Ti svegli stanco? Ecco le cause (e i rimedi naturali)

Succede spesso: svegliarsi stanchi anche dopo otto ore di sonno. Il problema spesso è la qualità del sonno, non la quantità.

Perché non ti senti riposato?

Cause comuni del sonno non ristoratore:

- Pensieri ricorrenti: stress e preoccupazioni.
- Sonno leggero: poche fasi profonde o REM.
- Cattive abitudini: caffè, alcol, uso di schermi.
- Stato emotivo: tristezza, rabbia o ansia.
- Fattori fisici: ormoni, apnee notturne, stanza calda.

Come migliorare il sonno?

Consigli per svegliarsi più energici:

- Crea una routine serale rilassante.
- Mantieni orari regolari.
- Evita caffeina e alcol la sera.
- Rendi la stanza buia e fresca.
- Prova tecniche di rilassamento come il respiro profondo.

Un aiuto in più: Fiori di Bach Miscela 87: Disturbi del sonno

Quando tutto il resto non basta, prova i Fiori di Bach Miscela 87: Disturbi del sonno. Sono utili per:

- Addormentarsi con difficoltà.
- Risvegli frequenti.
- Stanchezza al risveglio.

Non sono sedativi, ma agiscono sulle cause emotive del sonno disturbato.

Conclusione

Svegliarsi stanchi non è normale. Con buone abitudini e i Fiori di Bach Miscela 87: Disturbi del sonno, puoi tornare a dormire bene e vivere meglio.

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Quali sono i pericoli del non dormire abbastanza?

Potreste pensare che 8 ore di sonno siano una perdita di tempo monumentale, visto quanto siamo occupati, ma siete consapevoli dei pericoli del non dormire abbastanza? Cosa vi impedisce di dormire una notte intera? Per ulteriori informazioni, leggete il nostro articolo.

Hai paura di non riuscire a dormire?

Ti preoccupi di non riuscire a dormire? Ti preoccupi forse di non addormentarti, o forse sei ansioso di svegliarti spesso durante la notte. Altri possono soffrire di somnifobia, ovvero paura del sonno. Cercano di evitare il sonno perché hanno bisogno di rimanere svegli e vigili, preoccupati che possa succedere qualcosa di terribile mentre dormono.

Difficoltà ad addormentarsi? Contare le pecore aiuta davvero?

Trascorriamo fino a un terzo della nostra vita dormendo, ma molti di noi non dormono un sonno di buona qualità e a sufficienza. Quindi, se stai lottando anche tu per dormire bene, potresti aver provato a "contare le pecore" per aiutarti a prendere sonno.

Cosa significano i tuoi sogni?

Sogni di avere ansia? Sogni sempre lo stesso scenario? Cosa significa e cosa puoi fare per aiutarti?

Dormite abbastanza? Fate il test!

Dormite abbastanza? Fate il test! Vi sentite stanchi durante il giorno? State lottando per rimanere addormentati durante la notte? Bevete litri di caffè per darvi più energia? Potreste mostrare dei segni di privazione del sonno. Fate il nostro test e scoprite se dormite abbastanza.

Conseguenze pericolose del non dormire abbastanza

Quando trascorri la notte girandoti e rigirandoti, sai come ti sentirai il giorno successivo: fuori di testa, stanco e scontroso! Semplicemente non ti senti te stesso. La ricerca dimostra che la mancanza di sonno può portare a irritabilità sul lavoro, con i dipendenti che inviano e-mail dai toni sgarbati, fanno commenti sprezzanti ai colleghi e ignorano le richieste di riunioni.