Dormite abbastanza? Fate il test!

Dormite abbastanza? Fate il test!
Dormite abbastanza Fate il test

Il ventunesimo secolo è un periodo impegnativo. Siamo tutti colpevoli di essere troppo occupati. Ci sforziamo di bilanciare la vita domestica e personale con vite professionali impegnate, e non ci sembra mai il momento di concederci una pausa. Questo può fare bruciare la candela ad entrambe le estremità (la mattina presto in palestra, la sera tardi al lavoro, e poi a cena e fuori con gli amici) con la ridicola tentazione di cambiare la quantità di sonno che ci permettiamo. Questo non può essere salutare. Il sonno è vitale per la salute e il benessere emotivo. Come potete dire se state dormendo abbastanza? Fate il nostro test e scopritelo!

Fate qui il test

Rispondete semplicemente sì, no o a volte a queste domande e poi leggete i risultati alla fine.

  1. Andate a dormire quando capita piuttosto che ad un orario regolare?

  2. Nelle ultime due settimane siete andati a dormire in un orario diverso dal solito più di due volte?

  3. Nelle ultime due settimane siete tornati a dormire dopo che la sveglia ha suonato al mattino?

  4. Nelle ultime due settimane, vi siete addormentati durante il giorno senza volerlo?

  5. Vi siete addormentati in un luogo pubblico nelle ultime due settimane?

  6. Vi svegliate come se non aveste dormito abbastanza?

  7. Amici, familiari o colleghi vi hanno detto che sembrate assonnati nelle ultime due settimane?

  8. Avete difficoltà a rimanere addormentati la notte?

  9. Quando vi svegliate nella notte pensate a cose che vi infastidiscono?

  10. Ci mettete molto tempo ad addormentarvi?

  11. Dormite meno di 7 ore a notte?

  12. Avete difficoltà a spegnere la sveglia e saltare giù dal letto pronti ad affrontare il mondo?

  13. Quando vi svegliate, la faccia che vi fissa nello specchio sembra stanca e tesa?

  14. Vi affidate alla caffeina per svegliarvi al mattino?

  15. Vi affidate alla caffeina per sopravvivere?

  16. Vi sentite come se aveste bisogno di un pisolino a metà pomeriggio?

  17. Siete regolarmente nervosi o lunatici?

  18. Vi arrabbiate per una piccola provocazione?

  19. Il letto è abbastanza comodo?

  20. Quando guidate al mattino i vostri riflessi sono lenti?

  21. Dormite molto durante i fine settimana?

  22. Avete qualche tipo di disturbo del sonno che vi tiene svegli?

  23. Soffrite di ansia o depressione?

  24. Siete stressati?

  25. Siete delle persone pessimiste?

  26. Pensate di dormire male?

  27. Prendete dei sonniferi?

Quali sono i vostri punteggi?

Se avete proporzionalmente una maggioranza di risposte "sì", combinate con alcune risposte "a volte", allora è probabile che abbiate dei problemi con il sonno. Dormire è estremamente importante se volete essere in grado di affrontare la routine quotidiana con energia e capacità di recupero. Non dormire a sufficienza può essere un fattore di molte malattie e può provocare la morte prematura. Dovreste prendere in considerazione dei rimedi per migliorare il vostro sonno: fate qualche ricerca e prendete dei provvedimenti per garantirvi una buona notte di sonno.

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