Dormite abbastanza? Fate il test!

Il ventunesimo secolo è un periodo impegnativo. Siamo tutti colpevoli di essere troppo occupati. Ci sforziamo di bilanciare la vita domestica e personale con vite professionali impegnate, e non ci sembra mai il momento di concederci una pausa. Questo può fare bruciare la candela ad entrambe le estremità (la mattina presto in palestra, la sera tardi al lavoro, e poi a cena e fuori con gli amici) con la ridicola tentazione di cambiare la quantità di sonno che ci permettiamo. Questo non può essere salutare. Il sonno è vitale per la salute e il benessere emotivo. Come potete dire se state dormendo abbastanza? Fate il nostro test e scopritelo!

Fate qui il test

Rispondete semplicemente sì, no o a volte a queste domande e poi leggete i risultati alla fine.

1. Andate a dormire quando capita piuttosto che ad un orario regolare?
   
   
2. Nelle ultime due settimane siete andati a dormire in un orario diverso dal solito più di due volte?
   
   
3. Nelle ultime due settimane siete tornati a dormire dopo che la sveglia ha suonato al mattino?
   
   
4. Nelle ultime due settimane, vi siete addormentati durante il giorno senza volerlo?
   
   
5. Vi siete addormentati in un luogo pubblico nelle ultime due settimane?
   
   
6. Vi svegliate come se non aveste dormito abbastanza?
   
   
7. Amici, familiari o colleghi vi hanno detto che sembrate assonnati nelle ultime due settimane?
   
   
8. Avete difficoltà a rimanere addormentati la notte?
   
   
9. Quando vi svegliate nella notte pensate a cose che vi infastidiscono?
   
   
10. Ci mettete molto tempo ad addormentarvi?
    
    
11. Dormite meno di 7 ore a notte?
    
    
12. Avete difficoltà a spegnere la sveglia e saltare giù dal letto pronti ad affrontare il mondo?
    
    
13. Quando vi svegliate, la faccia che vi fissa nello specchio sembra stanca e tesa?
    
    
14. Vi affidate alla caffeina per svegliarvi al mattino?
    
    
15. Vi affidate alla caffeina per sopravvivere?
    
    
16. Vi sentite come se aveste bisogno di un pisolino a metà pomeriggio?
    
    
17. Siete regolarmente nervosi o lunatici?
    
    
18. Vi arrabbiate per una piccola provocazione?
    
    
19. Il letto è abbastanza comodo?
    
    
20. Quando guidate al mattino i vostri riflessi sono lenti?
    
    
21. Dormite molto durante i fine settimana?
    
    
22. Avete qualche tipo di disturbo del sonno che vi tiene svegli?
    
    
23. Soffrite di ansia o depressione?
    
    
24. Siete stressati?
    
    
25. Siete delle persone pessimiste?
    
    
26. Pensate di dormire male?
    
    
27. Prendete dei sonniferi?

Quali sono i vostri punteggi?

Se avete proporzionalmente una maggioranza di risposte "sì", combinate con alcune risposte "a volte", allora è probabile che abbiate dei problemi con il sonno. Dormire è estremamente importante se volete essere in grado di affrontare la routine quotidiana con energia e capacità di recupero. Non dormire a sufficienza può essere un fattore di molte malattie e può provocare la morte prematura. Dovreste prendere in considerazione dei rimedi per migliorare il vostro sonno: fate qualche ricerca e prendete dei provvedimenti per garantirvi una buona notte di sonno. Se non riesci a dormire perché sei preoccupato o impaurito, la miscela di fiori di Bach 87 può aiutarti a renderti calmo per un sonno notturno tranquillo.

Altri articoli

Sei abbastanza resiliente? Fai il nostro quiz!

Hai abbastanza resilienza per affrontare il mondo là fuori? Fai il nostro quiz per scoprire quanto sei resiliente e scopri i suggerimenti su come costruire la tua resilienza mentale.

Sei bloccato dall’abitudine?

È difficile notare quando siamo intrappolati in una routine familiare. Fai il nostro quiz per scoprire se sei bloccato dall’abitudine e cosa puoi fare per reagire.

Resistere a un narcisista patologico

Che sia un partner o un coinquilino, una relazione con un narcisista patologico è impegnativa. Ci sono dei modi per affrontarla o è meglio lasciare la relazione?

Quali sono i pericoli del non dormire abbastanza?

Potreste pensare che 8 ore di sonno siano una perdita di tempo monumentale, visto quanto siamo occupati, ma siete consapevoli dei pericoli del non dormire abbastanza? Cosa vi impedisce di dormire una notte intera? Per ulteriori informazioni, leggete il nostro articolo.

Come dimenticare il passato in 5 passi

I cattivi ricordi del passato possono avere un forte impatti sulla nostra vita, non solo per il nostro umore, ma anche per il nostro benessere.

Sei rimasto bloccato nel passato?

Ti ritrovi spesso a pensare al passato? Vorresti poter tornare indietro nel tempo, ai giorni passati o a come erano le cose prima che il Covid perturbasse il mondo?

Scopri se soffri della sindrome dell'impostore

A volte ti sembra che i tuoi risultati non sono il risultato del tuo duro lavoro e delle tue abilità, ma sono solo fortuna? E temi che un giorno qualcuno ti riveli come un impostore o un imbroglione? Potresti avere la sindrome dell'impostore!

Nascondere una depressione: scopri se tu stesso o qualcuno che conosci lo sta facendo

Non è sempre facile capire se qualcuno soffre di depressione. Mentre alcuni segni come tristezza, pessimismo e emarginazione sociale sono facili da riconoscere, altri sintomi possono essere meno evidenti. E alcune persone sono molto brave a nascondere la loro depressione , anche a se stesse!

Ti aspetti troppo dagli altri? Scoprilo!

La maggior parte delle persone è delusa quando gli altri non soddisfano le loro aspettative. Ma quando ti aspetti sempre troppo, non è salutare, né per te né per gli altri. Se ti senti spesso deluso dai tuoi cari o anche dagli estranei, potrebbe essere che hai delle idee irrealistiche su come le persone dovrebbero comportarsi?

Segnali che stai per cadere in un esaurimento

Scopri come riconoscere i segni dello stress ed evitare di cadere in un esaurimento o nell’apatia.