Contenuto 50 ml
Il trattamento raccomandato
Soddisfatti o rimborsati.
Spedizione gratuita per ordini + € 30.00
IVA inclusa
Potreste pensare che otto ore di sonno siano una monumentale perdita di tempo, visto quanto siamo occupati. Nel ventunesimo secolo, viviamo una vita frenetica, combinando il lavoro impegnativo e gli orari domestici, e contemporaneamente lottando per trovare spazio e tempo per gli amici, la famiglia e le attività per il tempo libero. Non c'è quindi da meravigliarsi se molte persone lavorano fino a tarda notte o vanno in palestra all'alba, in un momento in cui tutto il mondo è ragionevolmente addormentato.
Il sonno ci rende anche vulnerabili. Ne sarete ben consci se avete mai dormito durante una tempesta o una situazione allarmante. Nell'era preistorica, questo avrebbe messo a rischio i nostri antenati, eppure, siamo evolutivamente programmati per dormire tra le 6 e le 11 ore.
L'avvento della tecnologia ha portato a un'interruzione delle nostre abitudini del sonno. Prima dell'elettricità, le persone tendevano ad andare a letto quando faceva buio e a lavorare durante le ore diurne. La lampadina elettrica ha significato che possiamo lavorare fino a tarda notte e che i dispositivi elettronici possono ingannare il nostro cervello facendogli pensare che sia ancora giorno. Ciò sconvolge i nostri ritmi naturali, ma porta anche a un sonno di qualità inferiore. Il professor Charles Czeisler della Harvard Medical School ha scoperto che coloro che leggono libri elettronici prima di andare a letto impiegano più tempo per dormire, hanno livelli ridotti di melatonina (l'ormone che regola l'orologio biologico interno del corpo) e sono meno attenti al mattino.
I lavoratori che fanno i turni affrontano il maggior numero di cambiamenti del ritmo del sonno. Il Centro per il controllo delle malattie degli Stati Uniti afferma che quasi la metà di tutti i turnisti americani dormono meno di sei ore a notte.
Anche se gli scienziati non comprendono appieno il sonno e la sua importanza, è in gran parte inteso come un processo anabolico, o di costruzione, che ripristina le scorte di energia del corpo e ripristina la stanchezza fisica ed emotiva che si è creata durante il giorno.
Non date per scontato che quando dormiamo, la mente e il corpo si spengano. Questo è lontano dalla realtà. Quando dormiamo, la mente e il corpo sono straordinariamente attivi. Facciamo una grande quantità di elaborazioni, riposo e rafforzamento importanti. Non si sa esattamente come ciò accada o perché dobbiamo dormire per un periodo così lungo, ma gli scienziati sanno che il sonno è necessario per una salute e un benessere ottimali.
Il sonno ci aiuta a trattenere e consolidare i ricordi. Tutte le informazioni che riceviamo durante il giorno vengono elaborate mentre dormiamo. Molti ricordi vengono trasferiti dalla memoria a breve termine alla memoria a lungo termine, consolidandoli in modo che possano essere facilmente ricordati in futuro. Inoltre, il cervello si libera del superfluo o dalle cose che pensa di non aver bisogno di sapere. È un po' come pulire la cache del vostro computer.
Il corpo ha bisogno di lunghi periodi di sonno per ripristinare e ringiovanire, per far crescere i muscoli, riparare i tessuti e sintetizzare gli ormoni.
Il sonno ripristina la nostra energia mentale. Passando tutto il giorno a pensare, a preoccuparsi e a creare, usiamo le nostre scorte di energia, che devono essere ripristinate.
La privazione del sonno influenza la nostra coordinazione. Diventiamo goffi e facciamo più errori. Perdiamo la nostra capacità di fare le cose con agilità. Se dormiamo abbastanza, il tono muscolare e l'aspetto della pelle migliorano. Senza di esso siamo ingialliti. Con un sonno adeguato gli atleti corrono meglio, nuotano meglio e sono in grado di sollevare più pesi. Il nostro sistema immunitario risponde molto meglio a seconda di quanto dormiamo bene.
Una mancanza di sonno altera il modo in cui si comportano i geni nelle cellule del corpo. I ricercatori della Surrey University di Guildford, nel Regno Unito, hanno scoperto che i geni coinvolti nell'infiammazione aumentano la loro attività quando non dormiamo abbastanza e si comportano come se il corpo fosse sotto stress. Questo sembra essere parte del meccanismo di combattimento e fuga che mostriamo quando siamo stressati. È una reazione primordiale. L'infiammazione risultante aiuta ad attenuare gli effetti di potenziali attacchi da parte di animali selvatici o nemici umani. Il corpo è quindi "in allerta" anche se non avviene alcun attacco e questo attiva il sistema immunitario anche se non è necessario. Gli scienziati temono che ciò spieghi il legame tra la privazione del sonno e gli esiti negativi sulla salute, come le malattie cardiache e l'ictus.
La ricerca ha dimostrato che quando non dormiamo a sufficienza, parti del cervello diventano inattive mentre siamo svegli. Questo spiega perché a volte ci sentiamo 'semi-addormentati', o forse, un po' intontiti.
Una mancanza di sonno influenza la nostra personalità. Perdiamo il nostro senso dell'umorismo . Possiamo diventare irritabili e meno tolleranti. Parliamo in modo brusco con i membri della nostra famiglia, siamo scontrosi con i colleghi. Le cose che potrebbero divertirci in generale sembrano noiose.
I bambini hanno bisogno di dormire più degli adulti perché stanno imparando a un ritmo più alto. Gli adulti hanno bisogno di 7-9 ore di sonno a notte, i bambini di un anno hanno bisogno di circa 11-14 ore, i bambini in età scolare 9-11 ore e gli adolescenti 8-10 ore.
Se vi private del sonno, non potete semplicemente recuperarlo nei fine settimana. È meglio sviluppare un'abitudine al sonno coerente, indipendentemente dall'età, per soddisfare le vostre esigenze di sonno ogni notte. Ciò vi consentirà di tenere testa alle sfide della vita giorno dopo giorno.
Si pensa che altri fattori che influenzano i nostri modelli di sonno includano le dimensioni fisiche, la massa muscolare, le dimensioni del cervello e la nostra capacità di pensare.
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
Come individuare i comportamenti tossici
Oggigiorno si legge la parola "tossico" ovunque, ma cosa significa veramente? Quasi sicuramente ti sei imbattuto in qualcuno che potrebbe corrispondere alla descrizione. Trattare con personalità difficili può essere impegnativo ed emotivamente estenuante, per non dire altro.
È disturbo ossessivo compulsivo? Scoprilo!
Anche se spesso si sentono persone scherzare sul fatto che hanno un disturbo ossessivo compulsivo perché a loro piace mantenere la casa pulita e in ordine, il disturbo ossessivo compulsivo può essere una condizione di salute mentale angosciante e debilitante con una vasta gamma di sintomi.
Smettere di preoccuparsi e vivere il momento
Le persone trascorrono gran parte del loro tempo rimpiangendo il passato e preoccupandosi del futuro. Ma non ne vale la pena! Quello che è successo ieri non ha più importanza! Lascia andare il passato e il futuro e sfrutta al massimo ogni momento al presente.
Semplici consigli per non aver paura del futuro
Nessuno sa cosa riserva il futuro, quindi non sprecare tempo ed energie a preoccuparti. Leggi i nostri suggerimenti e scopri come smettere di avere paura!
Perché una vita senza stress e senza ostacoli non è gratificante
Lo stress può essere sia buono che cattivo; dipende da come lo si guarda, ma il troppo stress può essere pericoloso. Come? Scoprilo in questo articolo!
Resistere a un narcisista patologico
Che sia un partner o un coinquilino, una relazione con un narcisista patologico è impegnativa. Ci sono dei modi per affrontarla o è meglio lasciare la relazione?
Rendiamo il 2021 migliore del 2020
Per molte persone, il 2020 è stato uno degli anni peggiori che possano ricordare. La pandemia COVID -19 e i disordini sociali hanno cambiato le nostre vite in modi che un anno fa non avremmo creduto possibile. E quando arriverà il gennaio 2021, probabilmente dovremo ancora affrontare molte sfide. Il 2021 potrà essere un anno migliore?
Quali sono i motivi per essere di umore triste? E cosa puoi fare per sentirti meglio?
Possiamo imparare dai nostri errori e sviluppare un legame emotivo più forte e più sano con i nostri figli? Per aiutarti a identificare i tuoi punti deboli, abbiamo raccolto alcuni degli errori più comuni che fanno i genitori.
Il mondo come lo conoscevamo è finito?
Dallo scoppio della pandemia COVID-19, i governi di tutto il mondo hanno adottato misure senza precedenti per fermare la diffusione del coronavirus. I rapidi cambiamenti che abbiamo visto hanno avuto un impatto su quasi ogni aspetto della nostra vita.
Potreste pensare che otto ore di sonno siano una monumentale perdita di tempo, visto quanto siamo occupati. Nel ventunesimo secolo, viviamo una vita frenetica, combinando il lavoro impegnativo e gli orari domestici, e contemporaneamente lottando per trovare spazio e tempo per gli amici, la famiglia e le attività per il tempo libero. Non c'è quindi da meravigliarsi se molte persone lavorano fino a tarda notte o vanno in palestra all'alba, in un momento in cui tutto il mondo è ragionevolmente addormentato.
Il sonno ci rende anche vulnerabili. Ne sarete ben consci se avete mai dormito durante una tempesta o una situazione allarmante. Nell'era preistorica, questo avrebbe messo a rischio i nostri antenati, eppure, siamo evolutivamente programmati per dormire tra le 6 e le 11 ore.
L'avvento della tecnologia ha portato a un'interruzione delle nostre abitudini del sonno. Prima dell'elettricità, le persone tendevano ad andare a letto quando faceva buio e a lavorare durante le ore diurne. La lampadina elettrica ha significato che possiamo lavorare fino a tarda notte e che i dispositivi elettronici possono ingannare il nostro cervello facendogli pensare che sia ancora giorno. Ciò sconvolge i nostri ritmi naturali, ma porta anche a un sonno di qualità inferiore. Il professor Charles Czeisler della Harvard Medical School ha scoperto che coloro che leggono libri elettronici prima di andare a letto impiegano più tempo per dormire, hanno livelli ridotti di melatonina (l'ormone che regola l'orologio biologico interno del corpo) e sono meno attenti al mattino.
I lavoratori che fanno i turni affrontano il maggior numero di cambiamenti del ritmo del sonno. Il Centro per il controllo delle malattie degli Stati Uniti afferma che quasi la metà di tutti i turnisti americani dormono meno di sei ore a notte.
Anche se gli scienziati non comprendono appieno il sonno e la sua importanza, è in gran parte inteso come un processo anabolico, o di costruzione, che ripristina le scorte di energia del corpo e ripristina la stanchezza fisica ed emotiva che si è creata durante il giorno.
Non date per scontato che quando dormiamo, la mente e il corpo si spengano. Questo è lontano dalla realtà. Quando dormiamo, la mente e il corpo sono straordinariamente attivi. Facciamo una grande quantità di elaborazioni, riposo e rafforzamento importanti. Non si sa esattamente come ciò accada o perché dobbiamo dormire per un periodo così lungo, ma gli scienziati sanno che il sonno è necessario per una salute e un benessere ottimali.
Il sonno ci aiuta a trattenere e consolidare i ricordi. Tutte le informazioni che riceviamo durante il giorno vengono elaborate mentre dormiamo. Molti ricordi vengono trasferiti dalla memoria a breve termine alla memoria a lungo termine, consolidandoli in modo che possano essere facilmente ricordati in futuro. Inoltre, il cervello si libera del superfluo o dalle cose che pensa di non aver bisogno di sapere. È un po' come pulire la cache del vostro computer.
Il corpo ha bisogno di lunghi periodi di sonno per ripristinare e ringiovanire, per far crescere i muscoli, riparare i tessuti e sintetizzare gli ormoni.
Il sonno ripristina la nostra energia mentale. Passando tutto il giorno a pensare, a preoccuparsi e a creare, usiamo le nostre scorte di energia, che devono essere ripristinate.
La privazione del sonno influenza la nostra coordinazione. Diventiamo goffi e facciamo più errori. Perdiamo la nostra capacità di fare le cose con agilità. Se dormiamo abbastanza, il tono muscolare e l'aspetto della pelle migliorano. Senza di esso siamo ingialliti. Con un sonno adeguato gli atleti corrono meglio, nuotano meglio e sono in grado di sollevare più pesi. Il nostro sistema immunitario risponde molto meglio a seconda di quanto dormiamo bene.
Una mancanza di sonno altera il modo in cui si comportano i geni nelle cellule del corpo. I ricercatori della Surrey University di Guildford, nel Regno Unito, hanno scoperto che i geni coinvolti nell'infiammazione aumentano la loro attività quando non dormiamo abbastanza e si comportano come se il corpo fosse sotto stress. Questo sembra essere parte del meccanismo di combattimento e fuga che mostriamo quando siamo stressati. È una reazione primordiale. L'infiammazione risultante aiuta ad attenuare gli effetti di potenziali attacchi da parte di animali selvatici o nemici umani. Il corpo è quindi "in allerta" anche se non avviene alcun attacco e questo attiva il sistema immunitario anche se non è necessario. Gli scienziati temono che ciò spieghi il legame tra la privazione del sonno e gli esiti negativi sulla salute, come le malattie cardiache e l'ictus.
La ricerca ha dimostrato che quando non dormiamo a sufficienza, parti del cervello diventano inattive mentre siamo svegli. Questo spiega perché a volte ci sentiamo 'semi-addormentati', o forse, un po' intontiti.
Una mancanza di sonno influenza la nostra personalità. Perdiamo il nostro senso dell'umorismo . Possiamo diventare irritabili e meno tolleranti. Parliamo in modo brusco con i membri della nostra famiglia, siamo scontrosi con i colleghi. Le cose che potrebbero divertirci in generale sembrano noiose.
I bambini hanno bisogno di dormire più degli adulti perché stanno imparando a un ritmo più alto. Gli adulti hanno bisogno di 7-9 ore di sonno a notte, i bambini di un anno hanno bisogno di circa 11-14 ore, i bambini in età scolare 9-11 ore e gli adolescenti 8-10 ore.
Se vi private del sonno, non potete semplicemente recuperarlo nei fine settimana. È meglio sviluppare un'abitudine al sonno coerente, indipendentemente dall'età, per soddisfare le vostre esigenze di sonno ogni notte. Ciò vi consentirà di tenere testa alle sfide della vita giorno dopo giorno.
Si pensa che altri fattori che influenzano i nostri modelli di sonno includano le dimensioni fisiche, la massa muscolare, le dimensioni del cervello e la nostra capacità di pensare.
Oggigiorno si legge la parola "tossico" ovunque, ma cosa significa veramente? Quasi sicuramente ti sei imbattuto in qualcuno che potrebbe corrispondere alla descrizione. Trattare con personalità difficili può essere impegnativo ed emotivamente estenuante, per non dire altro.
Anche se spesso si sentono persone scherzare sul fatto che hanno un disturbo ossessivo compulsivo perché a loro piace mantenere la casa pulita e in ordine, il disturbo ossessivo compulsivo può essere una condizione di salute mentale angosciante e debilitante con una vasta gamma di sintomi.
Le persone trascorrono gran parte del loro tempo rimpiangendo il passato e preoccupandosi del futuro. Ma non ne vale la pena! Quello che è successo ieri non ha più importanza! Lascia andare il passato e il futuro e sfrutta al massimo ogni momento al presente.
Nessuno sa cosa riserva il futuro, quindi non sprecare tempo ed energie a preoccuparti. Leggi i nostri suggerimenti e scopri come smettere di avere paura!
Lo stress può essere sia buono che cattivo; dipende da come lo si guarda, ma il troppo stress può essere pericoloso. Come? Scoprilo in questo articolo!
Leggi l'articolo completo quiChe sia un partner o un coinquilino, una relazione con un narcisista patologico è impegnativa. Ci sono dei modi per affrontarla o è meglio lasciare la relazione?
Per molte persone, il 2020 è stato uno degli anni peggiori che possano ricordare. La pandemia COVID -19 e i disordini sociali hanno cambiato le nostre vite in modi che un anno fa non avremmo creduto possibile. E quando arriverà il gennaio 2021, probabilmente dovremo ancora affrontare molte sfide. Il 2021 potrà essere un anno migliore?
Quali sono i motivi per essere di umore triste? E cosa puoi fare per sentirti meglio?
Leggi l'articolo completo quiPossiamo imparare dai nostri errori e sviluppare un legame emotivo più forte e più sano con i nostri figli? Per aiutarti a identificare i tuoi punti deboli, abbiamo raccolto alcuni degli errori più comuni che fanno i genitori.
Dallo scoppio della pandemia COVID-19, i governi di tutto il mondo hanno adottato misure senza precedenti per fermare la diffusione del coronavirus. I rapidi cambiamenti che abbiamo visto hanno avuto un impatto su quasi ogni aspetto della nostra vita.
I Fiori di Bach non sono medicinali, ma estratti vegetali innocui che vengono utilizzati per sostenere la salute.
© 2025 Mariepure - Webdesign Publi4u
Non sai se i Fiori di Bach ti possono aiutare? Contattami per una consulenza personalizzata, gratuita e senza impegno!