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Sogni di avere ansia? Sogni sempre lo stesso scenario? Cosa significa e cosa puoi fare per aiutarti?
Conosciamo tutti i vantaggi del dormire a sufficienza. Da sei a otto ore di sonno di buona qualità ripristinano l'energia e rinfrescano la mente, così ti svegli luminoso e fresco, pronto ad affrontare qualunque cosa ti porti la giornata. Il sonno ci aiuta a far fronte allo stress e all'ansia. Ma quando stai facendo sogni pieni d'ansia, il sonno non è più quel rifugio tranquillo di cui hai bisogno.
Un sogno d'ansia è quel tipo di sogno che ti fa sentire ansioso o angosciato. I sogni d'ansia possono essere piuttosto inquietanti; ti svegli arrabbiato, il tuo sonno si interrompe e potresti temere che significhi che sta per succedere qualcosa di brutto. Gli incubi sono simili ai sogni d'ansia, anche se innescano sentimenti di paura e terrore piuttosto che di ansia. Ma se sei stressato e ansioso durante il giorno, è più probabile che tu faccia dei brutti sogni la notte.
Le ragioni e le cause per cui si fanni incubi e sogni ansiosi troviamo paura, stress, eventi traumatici, cambiamenti significativi nella vita come un nuovo lavoro, un lutto o un trasloco, e l'uso di sostanze come alcol, caffeina e farmaci senza prescrizione medica. Anche l'insonnia può portare a fare strani sogni e incubi. La Miscela n°87 dei Fiori di Bach può aiutarti a preoccuparti di meno e quindi a dormire meglio la notte.
Potresti notare che fai sogni più ansiosi in prossimità di un evento stressante come un esame o un colloquio di lavoro. Questo potrebbe essere dovuto al fatto che il tuo sonno è disturbato, ed è più probabile che ti ricordi dei tuoi sogni al risveglio.
Quindi, se cerchi di ridurre la quantità di stress nella tua vita, probabilmente riuscirai ad avere un sonno migliore e farai sogni meno ansiosi. La Miscela di Fiori di Bach n°85 ti aiuta a superare paure e preoccupazioni, sia che si tratti temere per la perdita del lavoro o che accada qualcosa di terribile a tuo figlio o al tuo partner.
Ecco alcuni altri modi collaudati per rilassare la mente e il corpo prima di andare a dormire.
• Inizia a rilassarti una o due ore prima di andare a letto
Crea una routine serale rilassante che diventi una zona cuscinetto tra le attività della giornata e l'ora di andare a letto. Leggi o ascolta la tua musica preferita: ti sentirai più calmo e gli ormoni del sonno prenderanno il sopravvento sullo stress.
• Programma il tempo per preoccuparti
Se trovi difficile smettere di preoccuparti durante la sera, prova a programmare un momento specifico per preoccuparti! Molte persone trovano utile scrivere e fare una lista delle cose di cui sono ansiosi. Imposta un timer e, quando il tempo è scaduto, butta via l'elenco o mettilo in un cassetto e concentra la tua mente su un'attività piacevole e rilassante.
• Impara delle tecniche di rilassamento
Gli esercizi di respirazione, la meditazione o lo yoga sono modi efficaci per rilassare il corpo e la mente. C'è una vasta gamma di app e tutorial online per guidarti. Sebbene queste tecniche siano utili prima di coricarsi, puoi anche provare ad esercitarti durante il giorno ogni volta che ti senti stressato o ansioso.
• Non portare il lavoro a letto
La tua camera da letto dovrebbe essere un rifugio dallo stress della giornata, quindi non iniziare a controllare la posta appena prima di andare a dormire. Non passare il tempo in camera da letto ad agitarti e preoccuparti: vai in un'altra stanza finché non inizi a sentirti assonnato.
A volte capita a tutti: un sogno d'ansia o un incubo ti sveglia durante la notte. Ti ritrovi completamente sveglio e vigile, e le preoccupazioni iniziano ad affollarsi nella tua mente. Quindi cosa ti aiuterà a riaddormentarti?
Anche se non sappiamo veramente cosa significano i nostri sogni e non abbiamo il controllo su di essi, possiamo controllare gran parte dello stress che può scatenare incubi e sogni d'ansia. Quindi, se riesci ad imparare a rilassarti e a staccare dallo stress della giornata, ti godrai una notte più tranquilla - sogni d'oro!
Fonti:
https://www.nhs.uk/conditions/insomnia/
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2018/oct/03/night-terrors-what-do-anxiety-dreams-mean
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
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Hai la sensazione di fare sempre le stesse cose e di non andare da nessuna parte? È comune sentirsi bloccati nella routine, stando fermi e semplicemente seguendo le solite abitudini senza entusiasmo.
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Il desiderio sessuale è una complessa interazione di ormoni, emozioni e benessere. Quando il tuo partner non è interessato al sesso come te, raramente è un rifiuto di te come persona. Quindi è essenziale essere il più comprensivo possibile riguardo ai diversi livelli di libido.
La motivazione può essere in qualche modo sfuggente: alcuni giorni non riesci proprio a costringerti a fare le cose che non vuoi fare. Ma rimandare le cose porta solo a stress, frustrazione e senso di colpa. Se solo potessi smettere di procrastinare e iniziare a spuntare le faccende dalla tua lista di cose da fare, quanto più felice e produttiva potrebbe essere la tua vita!
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Se sei preoccupato che il mondo stia cambiando troppo velocemente, non sei solo: la tecnologia è in continua evoluzione e può essere difficile stare al passo con tutti i cambiamenti. Di conseguenza, molte persone, non solo le generazioni più anziane, si sentono ansiose di poter essere lasciate indietro.
Come posso aiutare mio figlio a realizzare i suoi sogni?
L'immaginazione dei bambini non conosce limiti e i loro sogni sono un mix di speranze e fantasie, reale e magico, impossibile e realizzabile.
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Conosciamo tutti i vantaggi del dormire a sufficienza. Da sei a otto ore di sonno di buona qualità ripristinano l'energia e rinfrescano la mente, così ti svegli luminoso e fresco, pronto ad affrontare qualunque cosa ti porti la giornata. Il sonno ci aiuta a far fronte allo stress e all'ansia. Ma quando stai facendo sogni pieni d'ansia, il sonno non è più quel rifugio tranquillo di cui hai bisogno.
Un sogno d'ansia è quel tipo di sogno che ti fa sentire ansioso o angosciato. I sogni d'ansia possono essere piuttosto inquietanti; ti svegli arrabbiato, il tuo sonno si interrompe e potresti temere che significhi che sta per succedere qualcosa di brutto. Gli incubi sono simili ai sogni d'ansia, anche se innescano sentimenti di paura e terrore piuttosto che di ansia. Ma se sei stressato e ansioso durante il giorno, è più probabile che tu faccia dei brutti sogni la notte.
Le ragioni e le cause per cui si fanni incubi e sogni ansiosi troviamo paura, stress, eventi traumatici, cambiamenti significativi nella vita come un nuovo lavoro, un lutto o un trasloco, e l'uso di sostanze come alcol, caffeina e farmaci senza prescrizione medica. Anche l'insonnia può portare a fare strani sogni e incubi. La Miscela n°87 dei Fiori di Bach può aiutarti a preoccuparti di meno e quindi a dormire meglio la notte.
Potresti notare che fai sogni più ansiosi in prossimità di un evento stressante come un esame o un colloquio di lavoro. Questo potrebbe essere dovuto al fatto che il tuo sonno è disturbato, ed è più probabile che ti ricordi dei tuoi sogni al risveglio.
Quindi, se cerchi di ridurre la quantità di stress nella tua vita, probabilmente riuscirai ad avere un sonno migliore e farai sogni meno ansiosi. La Miscela di Fiori di Bach n°85 ti aiuta a superare paure e preoccupazioni, sia che si tratti temere per la perdita del lavoro o che accada qualcosa di terribile a tuo figlio o al tuo partner.
Ecco alcuni altri modi collaudati per rilassare la mente e il corpo prima di andare a dormire.
• Inizia a rilassarti una o due ore prima di andare a letto
Crea una routine serale rilassante che diventi una zona cuscinetto tra le attività della giornata e l'ora di andare a letto. Leggi o ascolta la tua musica preferita: ti sentirai più calmo e gli ormoni del sonno prenderanno il sopravvento sullo stress.
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Se trovi difficile smettere di preoccuparti durante la sera, prova a programmare un momento specifico per preoccuparti! Molte persone trovano utile scrivere e fare una lista delle cose di cui sono ansiosi. Imposta un timer e, quando il tempo è scaduto, butta via l'elenco o mettilo in un cassetto e concentra la tua mente su un'attività piacevole e rilassante.
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Gli esercizi di respirazione, la meditazione o lo yoga sono modi efficaci per rilassare il corpo e la mente. C'è una vasta gamma di app e tutorial online per guidarti. Sebbene queste tecniche siano utili prima di coricarsi, puoi anche provare ad esercitarti durante il giorno ogni volta che ti senti stressato o ansioso.
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A volte capita a tutti: un sogno d'ansia o un incubo ti sveglia durante la notte. Ti ritrovi completamente sveglio e vigile, e le preoccupazioni iniziano ad affollarsi nella tua mente. Quindi cosa ti aiuterà a riaddormentarti?
Anche se non sappiamo veramente cosa significano i nostri sogni e non abbiamo il controllo su di essi, possiamo controllare gran parte dello stress che può scatenare incubi e sogni d'ansia. Quindi, se riesci ad imparare a rilassarti e a staccare dallo stress della giornata, ti godrai una notte più tranquilla - sogni d'oro!
Fonti:
https://www.nhs.uk/conditions/insomnia/
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2018/oct/03/night-terrors-what-do-anxiety-dreams-mean
Non è sempre facile capire se qualcuno soffre di depressione. Mentre alcuni segni come tristezza, pessimismo e emarginazione sociale sono facili da riconoscere, altri sintomi possono essere meno evidenti. E alcune persone sono molto brave a nascondere la loro depressione , anche a se stesse!
Hai la sensazione di fare sempre le stesse cose e di non andare da nessuna parte? È comune sentirsi bloccati nella routine, stando fermi e semplicemente seguendo le solite abitudini senza entusiasmo.
Ci sono molte ragioni per spiegarsi l'intenzione di smettere di allenarsi. Ecco alcuni consigli per perseverare più facilmente con gli allenamenti.
Leggi l'articolo completo quiLo stress può essere sia buono che cattivo; dipende da come lo si guarda, ma il troppo stress può essere pericoloso. Come? Scoprilo in questo articolo!
Leggi l'articolo completo quiLa maggior parte delle persone è delusa quando gli altri non soddisfano le loro aspettative. Ma quando ti aspetti sempre troppo, non è salutare, né per te né per gli altri. Se ti senti spesso deluso dai tuoi cari o anche dagli estranei, potrebbe essere che hai delle idee irrealistiche su come le persone dovrebbero comportarsi?
Il desiderio sessuale è una complessa interazione di ormoni, emozioni e benessere. Quando il tuo partner non è interessato al sesso come te, raramente è un rifiuto di te come persona. Quindi è essenziale essere il più comprensivo possibile riguardo ai diversi livelli di libido.
Leggi l'articolo completo quiLa motivazione può essere in qualche modo sfuggente: alcuni giorni non riesci proprio a costringerti a fare le cose che non vuoi fare. Ma rimandare le cose porta solo a stress, frustrazione e senso di colpa. Se solo potessi smettere di procrastinare e iniziare a spuntare le faccende dalla tua lista di cose da fare, quanto più felice e produttiva potrebbe essere la tua vita!
Perché senti le farfalle all'inizio di una nuova storia d'amore e cosa fare per mantenere la fiamma accesa in una relazione a lungo termine se la scintilla inizia a svanire?
Se sei preoccupato che il mondo stia cambiando troppo velocemente, non sei solo: la tecnologia è in continua evoluzione e può essere difficile stare al passo con tutti i cambiamenti. Di conseguenza, molte persone, non solo le generazioni più anziane, si sentono ansiose di poter essere lasciate indietro.
L'immaginazione dei bambini non conosce limiti e i loro sogni sono un mix di speranze e fantasie, reale e magico, impossibile e realizzabile.
I Fiori di Bach non sono medicinali, ma estratti vegetali innocui che vengono utilizzati per sostenere la salute.
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