Cosa significano i tuoi sogni?

Sogni di avere ansia? Sogni sempre lo stesso scenario? Cosa significa e cosa puoi fare per aiutarti?

Conosciamo tutti i vantaggi del dormire a sufficienza. Da sei a otto ore di sonno di buona qualità ripristinano l'energia e rinfrescano la mente, così ti svegli luminoso e fresco, pronto ad affrontare qualunque cosa ti porti la giornata. Il sonno ci aiuta a far fronte allo stress e all'ansia. Ma quando stai facendo sogni pieni d'ansia, il sonno non è più quel rifugio tranquillo di cui hai bisogno.

Cos'è un sogno d'ansia?

Un sogno d'ansia è quel tipo di sogno che ti fa sentire ansioso o angosciato. I sogni d'ansia possono essere piuttosto inquietanti; ti svegli arrabbiato, il tuo sonno si interrompe e potresti temere che significhi che sta per succedere qualcosa di brutto. Gli incubi sono simili ai sogni d'ansia, anche se innescano sentimenti di paura e terrore piuttosto che di ansia. Ma se sei stressato e ansioso durante il giorno, è più probabile che tu faccia dei brutti sogni la notte.

Le ragioni e le cause per cui si fanni incubi e sogni ansiosi troviamo paura, stress, eventi traumatici, cambiamenti significativi nella vita come un nuovo lavoro, un lutto o un trasloco, e l'uso di sostanze come alcol, caffeina e farmaci senza prescrizione medica. Anche l'insonnia può portare a fare strani sogni e incubi. La Miscela n°87 dei Fiori di Bach può aiutarti a preoccuparti di meno e quindi a dormire meglio la notte.

Potresti notare che fai sogni più ansiosi in prossimità di un evento stressante come un esame o un colloquio di lavoro. Questo potrebbe essere dovuto al fatto che il tuo sonno è disturbato, ed è più probabile che ti ricordi dei tuoi sogni al risveglio.

Quindi, se cerchi di ridurre la quantità di stress nella tua vita, probabilmente riuscirai ad avere un sonno migliore e farai sogni meno ansiosi. La Miscela di Fiori di Bach n°85 ti aiuta a superare paure e preoccupazioni, sia che si tratti temere per la perdita del lavoro o che accada qualcosa di terribile a tuo figlio o al tuo partner.

Ecco alcuni altri modi collaudati per rilassare la mente e il corpo prima di andare a dormire.

• Inizia a rilassarti una o due ore prima di andare a letto

Crea una routine serale rilassante che diventi una zona cuscinetto tra le attività della giornata e l'ora di andare a letto. Leggi o ascolta la tua musica preferita: ti sentirai più calmo e gli ormoni del sonno prenderanno il sopravvento sullo stress.

• Programma il tempo per preoccuparti

Se trovi difficile smettere di preoccuparti durante la sera, prova a programmare un momento specifico per preoccuparti! Molte persone trovano utile scrivere e fare una lista delle cose di cui sono ansiosi. Imposta un timer e, quando il tempo è scaduto, butta via l'elenco o mettilo in un cassetto e concentra la tua mente su un'attività piacevole e rilassante.

• Impara delle tecniche di rilassamento

Gli esercizi di respirazione, la meditazione o lo yoga sono modi efficaci per rilassare il corpo e la mente. C'è una vasta gamma di app e tutorial online per guidarti. Sebbene queste tecniche siano utili prima di coricarsi, puoi anche provare ad esercitarti durante il giorno ogni volta che ti senti stressato o ansioso.

• Non portare il lavoro a letto

La tua camera da letto dovrebbe essere un rifugio dallo stress della giornata, quindi non iniziare a controllare la posta appena prima di andare a dormire. Non passare il tempo in camera da letto ad agitarti e preoccuparti: vai in un'altra stanza finché non inizi a sentirti assonnato.

Come riaddormentarsi dopo essersi svegliati da un brutto sogno

A volte capita a tutti: un sogno d'ansia o un incubo ti sveglia durante la notte. Ti ritrovi completamente sveglio e vigile, e le preoccupazioni iniziano ad affollarsi nella tua mente. Quindi cosa ti aiuterà a riaddormentarti?

• Non guardare l'orologio! E non guardare il telefono. Guardare i minuti che passano aumenterà la tua ansia.
• Pratica una tecnica di rilassamento come la visualizzazione per rilassare la mente e il corpo.
• Alzati e fai qualcos'altro. Se non ti senti assonnato, non restare a letto lottando per riaddormentarti o pensando al tuo brutto sogno. Se lo fai, potresti arrivare ad associare la tua camera da letto allo stress e all'ansia. Quindi alzati e vai in un'altra stanza. Cerca di trovare qualcosa di semplice da fare che non stimoli ulteriormente la tua mente, come recuperare il tempo necessario per stirare o leggere un libro noioso. Torna a letto solo quando inizi a sentirti stanco.

Un pensiero finale

Anche se non sappiamo veramente cosa significano i nostri sogni e non abbiamo il controllo su di essi, possiamo controllare gran parte dello stress che può scatenare incubi e sogni d'ansia. Quindi, se riesci ad imparare a rilassarti e a staccare dallo stress della giornata, ti godrai una notte più tranquilla - sogni d'oro!

Fonti:

https://www.nhs.uk/conditions/insomnia/

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2018/oct/03/night-terrors-what-do-anxiety-dreams-mean

Altri articoli

Consigli per la paura dei cani dei botti di Capodanno

 Con il Natale che si avvicina, il Capodanno è alle porte. Se il vostro cane è terrorizzato dai fuochi d'artificio della mezzanotte, ci sono alcune cose che potete fare per ridurre al minimo il suo disagio.

Hai paura di non riuscire a dormire?

Ti preoccupi di non riuscire a dormire? Ti preoccupi forse di non addormentarti, o forse sei ansioso di svegliarti spesso durante la notte. Altri possono soffrire di somnifobia, ovvero paura del sonno. Cercano di evitare il sonno perché hanno bisogno di rimanere svegli e vigili, preoccupati che possa succedere qualcosa di terribile mentre dormono.

20 modi naturali per prevenire e alleviare il mal di testa

Il mal di testa può essere una vera seccatura, soprattutto se ne soffri frequentemente. Fortunatamente, ci sono molti modi naturali per prevenire e alleviare il mal di testa senza dover ricorrere a farmaci da banco.

Perché una vita senza stress e senza ostacoli non è gratificante

Lo stress può essere sia buono che cattivo; dipende da come lo si guarda, ma il troppo stress può essere pericoloso. Come? Scoprilo in questo articolo!

Quali sono i pericoli del non dormire abbastanza?

Potreste pensare che 8 ore di sonno siano una perdita di tempo monumentale, visto quanto siamo occupati, ma siete consapevoli dei pericoli del non dormire abbastanza? Cosa vi impedisce di dormire una notte intera? Per ulteriori informazioni, leggete il nostro articolo.

Perché non è mai troppo tardi per cambiare

La gente pensa: sarà così per sempre. Non sono bravo in questo, sono fatto così. Ecco alcuni motivi per cui non è mai troppo tardi per un cambiamento.

Avete mai pensato allo yoga? I vantaggi di praticare lo yoga

Avete mai pensato allo yoga? Ci sono molti vantaggi nel praticare lo yoga. È una pratica olistica che aiuta fisicamente, emotivamente e mentalmente.

Come eliminare le tue cattive abitudini?

Le cattive abitudini fanno perdere energia e tempo. Ti sconvolgono la vita, mettono a rischio la tua salute e ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi. Allora perché le seguiamo? E cosa possiamo fare per eliminare le nostre cattive abitudini?

Come giudicare meno gli altri (e te stesso!)

Senti di criticare e giudicare sempre tutti, incluso te stesso? Ti senti male dopo? Di certo non sei il solo! Continua a leggere per scoprire come puoi giudicare meno e iniziare ad accettare le cose per come sono.

Sei bloccato dall’abitudine?

È difficile notare quando siamo intrappolati in una routine familiare. Fai il nostro quiz per scoprire se sei bloccato dall’abitudine e cosa puoi fare per reagire.