Indipendentemente dall'età, ma soprattutto quando si oltrepassano i 50 anni, fare dei regolari controlli sanitari è di vitale importanza se si desidera vivere una vecchiaia sana e felice. Chiunque abbia una storia familiare di malattie come problemi cardiaci, ictus, cancro e diabete ne deve essere particolarmente consapevole.
Potreste avere tutta una serie di motivi per cui scegliete di non preoccuparvi del medico e, sebbene sia opportuno effettuare regolarmente dei controlli sanitari da un professionista sanitario, ci sono determinate cose che potete verificare nella privacy della vostra casa.
Ecco i nostri suggerimenti per un test di verifica della vostra salute.
Siete in grado di salire due rampe di scale senza rimanere senza respiro? Avete dei dolori al petto quando salite le scale? Se sì, consultate il medico. Potrebbe esserci una causa alla base - qualcosa di simile all'anemia , ma potreste anche avere un problema di malattie cardiache o polmonari.
Misurate il vostro peso, utilizzate pure la bilancia di casa, e la vostra altezza, quindi controllate i risultati con un calcolatore di BMI (indice di massa corporea) on-line. Un indice BMI da 20 a 25 è considerato normale. Da 20 in giù è considerato sottopeso e più di 25-30 sovrappeso. Se avete più di 30 anni, siete considerati obesi.
È anche possibile misurare la circonferenza della pancia all'altezza dell'ombelico, che dovrebbe essere inferiore a 94 centimetri.
È possibile acquistare un misuratore della pressione sanguigna on line o da un farmacista, o anche prenderlo in prestito dal centro medico locale. Misurate la pressione sanguigna e le pulsazioni a riposo. La pressione sanguigna dovrebbe essere di circa 130/80, con un numero di pulsazioni al minuto compreso tra 60 e 100. Prendete queste letture durante una settimana intera. Se la pressione sanguigna è sempre superiore a 140/90, probabilmente soffrite di alta pressione. Un numero di pulsazioni inferiore a 60/min può essere considerato normale o può indicare una tiroide poco attiva. Se il numero di pulsazioni è superiore a 100 al minuto occorreranno ulteriori approfondimenti.
Potete anche controllare il numero di pulsazioni posizionando l'indice e il medio nella parte inferiore del polso, appena sotto la base del pollice. Contate i battiti per un minuto.
Potete acquistare in molte farmacie un kit di prova per lo zucchero nel sangue, il colesterolo, l'urina, il sangue nelle feci, ecc. Un tasso di zucchero nel sangue superiore a 7 può indicare diabete. Un tasse colesterolo superiore a 6 è da considerare troppo alto. Il test delle urine dovrebbe dare risultati negativi per albumina, glucosio e sangue. Se uno qualsiasi di questi test è positivo, allora dovreste consultare il medico.
Dovreste essere in grado di leggere un libro (visione da vicino) e leggere le targhe delle auto (visione da lontano), se necessario con gli occhiali. Se vedete delle sfocature, consultate il vostro oculista per un test.
Dovete essere in grado di udire il ticchettio di un orologio tenuto vicino all'orecchio.
Le donne di ogni età dovrebbero controllare regolarmente il seno in modo da riconoscere rapidamente quando vi è qualcosa di anormale. Innanzitutto, state in piedi e guardate i vostri seni in uno specchio. Notate qualcosa di diverso, come una fossetta, un arrossamento o una desquamazione della pelle o dei capezzoli? Prendete nota delle differenze tra i seni.
In secondo luogo, sdraiatevi e mettere il braccio destro sopra la testa. Usate le tre dita medie della mano sinistra per sentire tutto il seno destro, partendo dall'ascella. Ripetete l'operazione con l'altro seno. Segnalate eventuali noduli o qualcosa di insolito al medico il più presto possibile.
Se notate qualche macchia, imperfezione, lentiggine o difetto che sembra cambiare, crescere o sanguinare, consultate il medico. La maggior parte dei tipi di cancro della pelle è curabile quando viene curato per tempo. Tutte le piaghe che non riescono a guarire entro tre settimane, inoltre, richiedono ulteriori indagini.
Il cancro orale è in aumento. Un semplice controllo significa aprire la bocca e cercare delle macchie bianche persistenti o aree rosse acute sulla lingua, in particolare le aree ferite che non guariscono in poche settimane. Il sanguinamento e le gengive infiammate possono essere un avvertimento precoce della malattia della gengiva o della gengivite che, se non trattata, può causare ascessi della bocca e distruggere le fibre che fissano i denti alle gengive. Le ulcere frequenti della bocca e le gengive sanguinanti possono essere sintomi di diabete, anemia o carenza di vitamina C.
Controllare eventuali cambiamenti nelle vostre abitudini intestinali. Dovresti andare al bagno almeno una volta al giorno. Se passate due o tre giorni senza alcun movimento intestinale, forse non state mangiando una quantità sufficiente di fibre. Consultate il medico se la stitichezza o la diarrea continuano per più di due settimane. Se notate qualche traccia di sangue, parlatene con il medico, soprattutto se vedete qualche sostanza nera tra le feci.
Controllare il colore dell'urina. Dovreste idealmente vedere un liquido giallo chiaro. Un liquido colorato e più scuro significa che non bevete abbastanza e questo può provocare problemi ai reni e problemi cutanei. Mentre invecchiamo, tendiamo a sentire meno la sete, ma abbiamo sempre bisogno di liquidi. L'obiettivo sono almeno otto bicchieri di acqua ogni giorno.
Tutti perdiamo una certa quantità di capelli tutti i giorni (di solito da 50 a 100 circa) ma se cadono più velocemente, potrebbe significare che avete dei bassi livelli di ferro o proteine.
Un'ultima raccomandazione del vostro test di autodiagnosi è il controllo delle unghie. Si rompono o si piegano facilmente? Sembrano gialle o opache ? Questo può significare delle carenze nutrizionali o di minerali. Quando invecchiamo dobbiamo mangiare molti grassi sani - contenuti in alimenti come l'avocado e l'olio d'oliva.
Ricordate - Qualunque preoccupazione abbiate, prendete un appuntamento per consultare il medico il più
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
Come posso aiutare mio figlio a realizzare i suoi sogni?
L'immaginazione dei bambini non conosce limiti e i loro sogni sono un mix di speranze e fantasie, reale e magico, impossibile e realizzabile.
La solitudine è una malattia? La solitudine è stata riconosciuta come precursore e causa di scarsa salute fisica e mentale ed è stata persino descritta come un "killer nascosto", specialmente tra le persone anziane.
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A volte ti disperi per l'umanità perché ti sembra che ci siano molte più persone cattive che buone? Siamo principalmente degli individui egoisti, che pensano solo ai loro bisogni? O questa convinzione cinica è solo perché trascorriamo così tanto tempo online? La verità è più complicata!
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L'alba sta arrivando e hai dormito a malapena tutta la notte. Invece di svegliarti pronto per affrontare la giornata, ti senti come se non fossi in grado di recuperare il ritardo su tutte le cose urgenti che devi fare. Pensieri stressanti ti girano per la testa e ti senti esausto e sfinito. Ti suona familiare? Non sei il solo!
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Indipendentemente dall'età, ma soprattutto quando si oltrepassano i 50 anni, fare dei regolari controlli sanitari è di vitale importanza se si desidera vivere una vecchiaia sana e felice. Chiunque abbia una storia familiare di malattie come problemi cardiaci, ictus, cancro e diabete ne deve essere particolarmente consapevole.
Potreste avere tutta una serie di motivi per cui scegliete di non preoccuparvi del medico e, sebbene sia opportuno effettuare regolarmente dei controlli sanitari da un professionista sanitario, ci sono determinate cose che potete verificare nella privacy della vostra casa.
Ecco i nostri suggerimenti per un test di verifica della vostra salute.
Siete in grado di salire due rampe di scale senza rimanere senza respiro? Avete dei dolori al petto quando salite le scale? Se sì, consultate il medico. Potrebbe esserci una causa alla base - qualcosa di simile all'anemia , ma potreste anche avere un problema di malattie cardiache o polmonari.
Misurate il vostro peso, utilizzate pure la bilancia di casa, e la vostra altezza, quindi controllate i risultati con un calcolatore di BMI (indice di massa corporea) on-line. Un indice BMI da 20 a 25 è considerato normale. Da 20 in giù è considerato sottopeso e più di 25-30 sovrappeso. Se avete più di 30 anni, siete considerati obesi.
È anche possibile misurare la circonferenza della pancia all'altezza dell'ombelico, che dovrebbe essere inferiore a 94 centimetri.
È possibile acquistare un misuratore della pressione sanguigna on line o da un farmacista, o anche prenderlo in prestito dal centro medico locale. Misurate la pressione sanguigna e le pulsazioni a riposo. La pressione sanguigna dovrebbe essere di circa 130/80, con un numero di pulsazioni al minuto compreso tra 60 e 100. Prendete queste letture durante una settimana intera. Se la pressione sanguigna è sempre superiore a 140/90, probabilmente soffrite di alta pressione. Un numero di pulsazioni inferiore a 60/min può essere considerato normale o può indicare una tiroide poco attiva. Se il numero di pulsazioni è superiore a 100 al minuto occorreranno ulteriori approfondimenti.
Potete anche controllare il numero di pulsazioni posizionando l'indice e il medio nella parte inferiore del polso, appena sotto la base del pollice. Contate i battiti per un minuto.
Potete acquistare in molte farmacie un kit di prova per lo zucchero nel sangue, il colesterolo, l'urina, il sangue nelle feci, ecc. Un tasso di zucchero nel sangue superiore a 7 può indicare diabete. Un tasse colesterolo superiore a 6 è da considerare troppo alto. Il test delle urine dovrebbe dare risultati negativi per albumina, glucosio e sangue. Se uno qualsiasi di questi test è positivo, allora dovreste consultare il medico.
Dovreste essere in grado di leggere un libro (visione da vicino) e leggere le targhe delle auto (visione da lontano), se necessario con gli occhiali. Se vedete delle sfocature, consultate il vostro oculista per un test.
Dovete essere in grado di udire il ticchettio di un orologio tenuto vicino all'orecchio.
Le donne di ogni età dovrebbero controllare regolarmente il seno in modo da riconoscere rapidamente quando vi è qualcosa di anormale. Innanzitutto, state in piedi e guardate i vostri seni in uno specchio. Notate qualcosa di diverso, come una fossetta, un arrossamento o una desquamazione della pelle o dei capezzoli? Prendete nota delle differenze tra i seni.
In secondo luogo, sdraiatevi e mettere il braccio destro sopra la testa. Usate le tre dita medie della mano sinistra per sentire tutto il seno destro, partendo dall'ascella. Ripetete l'operazione con l'altro seno. Segnalate eventuali noduli o qualcosa di insolito al medico il più presto possibile.
Se notate qualche macchia, imperfezione, lentiggine o difetto che sembra cambiare, crescere o sanguinare, consultate il medico. La maggior parte dei tipi di cancro della pelle è curabile quando viene curato per tempo. Tutte le piaghe che non riescono a guarire entro tre settimane, inoltre, richiedono ulteriori indagini.
Il cancro orale è in aumento. Un semplice controllo significa aprire la bocca e cercare delle macchie bianche persistenti o aree rosse acute sulla lingua, in particolare le aree ferite che non guariscono in poche settimane. Il sanguinamento e le gengive infiammate possono essere un avvertimento precoce della malattia della gengiva o della gengivite che, se non trattata, può causare ascessi della bocca e distruggere le fibre che fissano i denti alle gengive. Le ulcere frequenti della bocca e le gengive sanguinanti possono essere sintomi di diabete, anemia o carenza di vitamina C.
Controllare eventuali cambiamenti nelle vostre abitudini intestinali. Dovresti andare al bagno almeno una volta al giorno. Se passate due o tre giorni senza alcun movimento intestinale, forse non state mangiando una quantità sufficiente di fibre. Consultate il medico se la stitichezza o la diarrea continuano per più di due settimane. Se notate qualche traccia di sangue, parlatene con il medico, soprattutto se vedete qualche sostanza nera tra le feci.
Controllare il colore dell'urina. Dovreste idealmente vedere un liquido giallo chiaro. Un liquido colorato e più scuro significa che non bevete abbastanza e questo può provocare problemi ai reni e problemi cutanei. Mentre invecchiamo, tendiamo a sentire meno la sete, ma abbiamo sempre bisogno di liquidi. L'obiettivo sono almeno otto bicchieri di acqua ogni giorno.
Tutti perdiamo una certa quantità di capelli tutti i giorni (di solito da 50 a 100 circa) ma se cadono più velocemente, potrebbe significare che avete dei bassi livelli di ferro o proteine.
Un'ultima raccomandazione del vostro test di autodiagnosi è il controllo delle unghie. Si rompono o si piegano facilmente? Sembrano gialle o opache ? Questo può significare delle carenze nutrizionali o di minerali. Quando invecchiamo dobbiamo mangiare molti grassi sani - contenuti in alimenti come l'avocado e l'olio d'oliva.
Ricordate - Qualunque preoccupazione abbiate, prendete un appuntamento per consultare il medico il più
L'immaginazione dei bambini non conosce limiti e i loro sogni sono un mix di speranze e fantasie, reale e magico, impossibile e realizzabile.
La solitudine è una malattia? La solitudine è stata riconosciuta come precursore e causa di scarsa salute fisica e mentale ed è stata persino descritta come un "killer nascosto", specialmente tra le persone anziane.
A volte ti disperi per l'umanità perché ti sembra che ci siano molte più persone cattive che buone? Siamo principalmente degli individui egoisti, che pensano solo ai loro bisogni? O questa convinzione cinica è solo perché trascorriamo così tanto tempo online? La verità è più complicata!
Con il Natale che si avvicina, il Capodanno è alle porte. Se il vostro cane è terrorizzato dai fuochi d'artificio della mezzanotte, ci sono alcune cose che potete fare per ridurre al minimo il suo disagio.
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L'alba sta arrivando e hai dormito a malapena tutta la notte. Invece di svegliarti pronto per affrontare la giornata, ti senti come se non fossi in grado di recuperare il ritardo su tutte le cose urgenti che devi fare. Pensieri stressanti ti girano per la testa e ti senti esausto e sfinito. Ti suona familiare? Non sei il solo!
Non lasciate che il vostro umore dipenda dal tempo e portate qualche raggio di sole nella vostra vita con i seguenti consigli. 6 consigli utili e semplici!
Come iniziare bene la vostra primavera! In questo periodo dell'anno in cui vi sentite energici e vibranti e volete volgere il viso verso al sole con positività e ottimismo, abbiamo una vasta gamma di articoli informativi per aiutarvi! Possiamo aiutarvi a iniziare bene la primavera, per migliorare la vostra felicità.
È un problema serio se ti senti infelice? Per apprezzare la luce, deve esistere il buio. Leggi questo articolo per saperne di più su come sentirti infelice!
Dopo 25 anni di Fiori di Bach, ci siamo chiesti se sia il momento giusto per avere un nome tutto nostro. Non siamo cresciuti solo noi, ma anche voi assieme alla fiducia che ci prestate. Per questo vogliamo connetterci col nostro nuovo nome. Questo nome è Mariepure.
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State lottando per far fronte ai cambiamenti della vita? Leggete il nostro articolo sui segnali e i consigli per affrontare i cambiamenti della vita.
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