Indipendentemente dall'età, ma soprattutto quando si oltrepassano i 50 anni, fare dei regolari controlli sanitari è di vitale importanza se si desidera vivere una vecchiaia sana e felice. Chiunque abbia una storia familiare di malattie come problemi cardiaci, ictus, cancro e diabete ne deve essere particolarmente consapevole.
Potreste avere tutta una serie di motivi per cui scegliete di non preoccuparvi del medico e, sebbene sia opportuno effettuare regolarmente dei controlli sanitari da un professionista sanitario, ci sono determinate cose che potete verificare nella privacy della vostra casa.
Ecco i nostri suggerimenti per un test di verifica della vostra salute.
Siete in grado di salire due rampe di scale senza rimanere senza respiro? Avete dei dolori al petto quando salite le scale? Se sì, consultate il medico. Potrebbe esserci una causa alla base - qualcosa di simile all'anemia , ma potreste anche avere un problema di malattie cardiache o polmonari.
Misurate il vostro peso, utilizzate pure la bilancia di casa, e la vostra altezza, quindi controllate i risultati con un calcolatore di BMI (indice di massa corporea) on-line. Un indice BMI da 20 a 25 è considerato normale. Da 20 in giù è considerato sottopeso e più di 25-30 sovrappeso. Se avete più di 30 anni, siete considerati obesi.
È anche possibile misurare la circonferenza della pancia all'altezza dell'ombelico, che dovrebbe essere inferiore a 94 centimetri.
È possibile acquistare un misuratore della pressione sanguigna on line o da un farmacista, o anche prenderlo in prestito dal centro medico locale. Misurate la pressione sanguigna e le pulsazioni a riposo. La pressione sanguigna dovrebbe essere di circa 130/80, con un numero di pulsazioni al minuto compreso tra 60 e 100. Prendete queste letture durante una settimana intera. Se la pressione sanguigna è sempre superiore a 140/90, probabilmente soffrite di alta pressione. Un numero di pulsazioni inferiore a 60/min può essere considerato normale o può indicare una tiroide poco attiva. Se il numero di pulsazioni è superiore a 100 al minuto occorreranno ulteriori approfondimenti.
Potete anche controllare il numero di pulsazioni posizionando l'indice e il medio nella parte inferiore del polso, appena sotto la base del pollice. Contate i battiti per un minuto.
Potete acquistare in molte farmacie un kit di prova per lo zucchero nel sangue, il colesterolo, l'urina, il sangue nelle feci, ecc. Un tasso di zucchero nel sangue superiore a 7 può indicare diabete. Un tasse colesterolo superiore a 6 è da considerare troppo alto. Il test delle urine dovrebbe dare risultati negativi per albumina, glucosio e sangue. Se uno qualsiasi di questi test è positivo, allora dovreste consultare il medico.
Dovreste essere in grado di leggere un libro (visione da vicino) e leggere le targhe delle auto (visione da lontano), se necessario con gli occhiali. Se vedete delle sfocature, consultate il vostro oculista per un test.
Dovete essere in grado di udire il ticchettio di un orologio tenuto vicino all'orecchio.
Le donne di ogni età dovrebbero controllare regolarmente il seno in modo da riconoscere rapidamente quando vi è qualcosa di anormale. Innanzitutto, state in piedi e guardate i vostri seni in uno specchio. Notate qualcosa di diverso, come una fossetta, un arrossamento o una desquamazione della pelle o dei capezzoli? Prendete nota delle differenze tra i seni.
In secondo luogo, sdraiatevi e mettere il braccio destro sopra la testa. Usate le tre dita medie della mano sinistra per sentire tutto il seno destro, partendo dall'ascella. Ripetete l'operazione con l'altro seno. Segnalate eventuali noduli o qualcosa di insolito al medico il più presto possibile.
Se notate qualche macchia, imperfezione, lentiggine o difetto che sembra cambiare, crescere o sanguinare, consultate il medico. La maggior parte dei tipi di cancro della pelle è curabile quando viene curato per tempo. Tutte le piaghe che non riescono a guarire entro tre settimane, inoltre, richiedono ulteriori indagini.
Il cancro orale è in aumento. Un semplice controllo significa aprire la bocca e cercare delle macchie bianche persistenti o aree rosse acute sulla lingua, in particolare le aree ferite che non guariscono in poche settimane. Il sanguinamento e le gengive infiammate possono essere un avvertimento precoce della malattia della gengiva o della gengivite che, se non trattata, può causare ascessi della bocca e distruggere le fibre che fissano i denti alle gengive. Le ulcere frequenti della bocca e le gengive sanguinanti possono essere sintomi di diabete, anemia o carenza di vitamina C.
Controllare eventuali cambiamenti nelle vostre abitudini intestinali. Dovresti andare al bagno almeno una volta al giorno. Se passate due o tre giorni senza alcun movimento intestinale, forse non state mangiando una quantità sufficiente di fibre. Consultate il medico se la stitichezza o la diarrea continuano per più di due settimane. Se notate qualche traccia di sangue, parlatene con il medico, soprattutto se vedete qualche sostanza nera tra le feci.
Controllare il colore dell'urina. Dovreste idealmente vedere un liquido giallo chiaro. Un liquido colorato e più scuro significa che non bevete abbastanza e questo può provocare problemi ai reni e problemi cutanei. Mentre invecchiamo, tendiamo a sentire meno la sete, ma abbiamo sempre bisogno di liquidi. L'obiettivo sono almeno otto bicchieri di acqua ogni giorno.
Tutti perdiamo una certa quantità di capelli tutti i giorni (di solito da 50 a 100 circa) ma se cadono più velocemente, potrebbe significare che avete dei bassi livelli di ferro o proteine.
Un'ultima raccomandazione del vostro test di autodiagnosi è il controllo delle unghie. Si rompono o si piegano facilmente? Sembrano gialle o opache ? Questo può significare delle carenze nutrizionali o di minerali. Quando invecchiamo dobbiamo mangiare molti grassi sani - contenuti in alimenti come l'avocado e l'olio d'oliva.
Ricordate - Qualunque preoccupazione abbiate, prendete un appuntamento per consultare il medico il più
Quando si arriva alla fine di una relazione o quando si perde il lavoro talvolta si rimane bloccati in un circolo vizioso di pensieri negativi e di sofferenze. Quanto sei bravo a lasciar andare i rancori e ad accettare che alcune cose possono essere al di fuori del tuo controllo? Rispondi al nostro quiz per scoprirlo!
Leggi l'articolo completo qui
Al giorno d'oggi, a volte può sembrare che quasi tutti abbiano un problema di salute mentale o un disturbo dell'apprendimento. Ma siamo troppo veloci a dare delle etichette alle persone o siamo invece più consapevoli di questi problemi? Questo articolo esamina alcuni dei problemi relativi a queste domande delicate.
Credi che ci siano delle cose che devi ottenere per poter essere felice? La società ci insegna che la ricchezza, la salute, l'amore romantico e la famiglia sono essenziali per la felicità. Ma queste cose sono davvero le più importanti nella vita?
Perché senti le farfalle all'inizio di una nuova storia d'amore e cosa fare per mantenere la fiamma accesa in una relazione a lungo termine se la scintilla inizia a svanire?
A volte capita a tutti: iniziamo a dubitare di noi stessi. Ci preoccupiamo delle decisioni e siamo insicuri della nostra capacità di affrontare le sfide future che la vita ha in serbo. E a volte ci sembra di non essere abbastanza bravi.
Senti di criticare e giudicare sempre tutti, incluso te stesso? Ti senti male dopo? Di certo non sei il solo! Continua a leggere per scoprire come puoi giudicare meno e iniziare ad accettare le cose per come sono.
I cattivi ricordi del passato possono avere un forte impatti sulla nostra vita, non solo per il nostro umore, ma anche per il nostro benessere.
Leggi l'articolo completo qui
Vi sentite smarriti o tristi? 12 segnali che vi dicono che non siete più felici e che dovreste riconsiderare quello che sta succedendo nella vostra vita.
Vi sentite mai soli? Pensate che sia possibile essere felici da soli? Essere felici da soli è assolutamente fattibile.
Nessuno sa cosa riserva il futuro, quindi non sprecare tempo ed energie a preoccuparti. Leggi i nostri suggerimenti e scopri come smettere di avere paura!
Non sai se i Fiori di Bach ti possono aiutare? Contattami per una consulenza personalizzata, gratuita e senza impegno!
