Indipendentemente dall'età, ma soprattutto quando si oltrepassano i 50 anni, fare dei regolari controlli sanitari è di vitale importanza se si desidera vivere una vecchiaia sana e felice. Chiunque abbia una storia familiare di malattie come problemi cardiaci, ictus, cancro e diabete ne deve essere particolarmente consapevole.
Potreste avere tutta una serie di motivi per cui scegliete di non preoccuparvi del medico e, sebbene sia opportuno effettuare regolarmente dei controlli sanitari da un professionista sanitario, ci sono determinate cose che potete verificare nella privacy della vostra casa.
Ecco i nostri suggerimenti per un test di verifica della vostra salute.
Siete in grado di salire due rampe di scale senza rimanere senza respiro? Avete dei dolori al petto quando salite le scale? Se sì, consultate il medico. Potrebbe esserci una causa alla base - qualcosa di simile all'anemia , ma potreste anche avere un problema di malattie cardiache o polmonari.
Misurate il vostro peso, utilizzate pure la bilancia di casa, e la vostra altezza, quindi controllate i risultati con un calcolatore di BMI (indice di massa corporea) on-line. Un indice BMI da 20 a 25 è considerato normale. Da 20 in giù è considerato sottopeso e più di 25-30 sovrappeso. Se avete più di 30 anni, siete considerati obesi.
È anche possibile misurare la circonferenza della pancia all'altezza dell'ombelico, che dovrebbe essere inferiore a 94 centimetri.
È possibile acquistare un misuratore della pressione sanguigna on line o da un farmacista, o anche prenderlo in prestito dal centro medico locale. Misurate la pressione sanguigna e le pulsazioni a riposo. La pressione sanguigna dovrebbe essere di circa 130/80, con un numero di pulsazioni al minuto compreso tra 60 e 100. Prendete queste letture durante una settimana intera. Se la pressione sanguigna è sempre superiore a 140/90, probabilmente soffrite di alta pressione. Un numero di pulsazioni inferiore a 60/min può essere considerato normale o può indicare una tiroide poco attiva. Se il numero di pulsazioni è superiore a 100 al minuto occorreranno ulteriori approfondimenti.
Potete anche controllare il numero di pulsazioni posizionando l'indice e il medio nella parte inferiore del polso, appena sotto la base del pollice. Contate i battiti per un minuto.
Potete acquistare in molte farmacie un kit di prova per lo zucchero nel sangue, il colesterolo, l'urina, il sangue nelle feci, ecc. Un tasso di zucchero nel sangue superiore a 7 può indicare diabete. Un tasse colesterolo superiore a 6 è da considerare troppo alto. Il test delle urine dovrebbe dare risultati negativi per albumina, glucosio e sangue. Se uno qualsiasi di questi test è positivo, allora dovreste consultare il medico.
Dovreste essere in grado di leggere un libro (visione da vicino) e leggere le targhe delle auto (visione da lontano), se necessario con gli occhiali. Se vedete delle sfocature, consultate il vostro oculista per un test.
Dovete essere in grado di udire il ticchettio di un orologio tenuto vicino all'orecchio.
Le donne di ogni età dovrebbero controllare regolarmente il seno in modo da riconoscere rapidamente quando vi è qualcosa di anormale. Innanzitutto, state in piedi e guardate i vostri seni in uno specchio. Notate qualcosa di diverso, come una fossetta, un arrossamento o una desquamazione della pelle o dei capezzoli? Prendete nota delle differenze tra i seni.
In secondo luogo, sdraiatevi e mettere il braccio destro sopra la testa. Usate le tre dita medie della mano sinistra per sentire tutto il seno destro, partendo dall'ascella. Ripetete l'operazione con l'altro seno. Segnalate eventuali noduli o qualcosa di insolito al medico il più presto possibile.
Se notate qualche macchia, imperfezione, lentiggine o difetto che sembra cambiare, crescere o sanguinare, consultate il medico. La maggior parte dei tipi di cancro della pelle è curabile quando viene curato per tempo. Tutte le piaghe che non riescono a guarire entro tre settimane, inoltre, richiedono ulteriori indagini.
Il cancro orale è in aumento. Un semplice controllo significa aprire la bocca e cercare delle macchie bianche persistenti o aree rosse acute sulla lingua, in particolare le aree ferite che non guariscono in poche settimane. Il sanguinamento e le gengive infiammate possono essere un avvertimento precoce della malattia della gengiva o della gengivite che, se non trattata, può causare ascessi della bocca e distruggere le fibre che fissano i denti alle gengive. Le ulcere frequenti della bocca e le gengive sanguinanti possono essere sintomi di diabete, anemia o carenza di vitamina C.
Controllare eventuali cambiamenti nelle vostre abitudini intestinali. Dovresti andare al bagno almeno una volta al giorno. Se passate due o tre giorni senza alcun movimento intestinale, forse non state mangiando una quantità sufficiente di fibre. Consultate il medico se la stitichezza o la diarrea continuano per più di due settimane. Se notate qualche traccia di sangue, parlatene con il medico, soprattutto se vedete qualche sostanza nera tra le feci.
Controllare il colore dell'urina. Dovreste idealmente vedere un liquido giallo chiaro. Un liquido colorato e più scuro significa che non bevete abbastanza e questo può provocare problemi ai reni e problemi cutanei. Mentre invecchiamo, tendiamo a sentire meno la sete, ma abbiamo sempre bisogno di liquidi. L'obiettivo sono almeno otto bicchieri di acqua ogni giorno.
Tutti perdiamo una certa quantità di capelli tutti i giorni (di solito da 50 a 100 circa) ma se cadono più velocemente, potrebbe significare che avete dei bassi livelli di ferro o proteine.
Un'ultima raccomandazione del vostro test di autodiagnosi è il controllo delle unghie. Si rompono o si piegano facilmente? Sembrano gialle o opache ? Questo può significare delle carenze nutrizionali o di minerali. Quando invecchiamo dobbiamo mangiare molti grassi sani - contenuti in alimenti come l'avocado e l'olio d'oliva.
Ricordate - Qualunque preoccupazione abbiate, prendete un appuntamento per consultare il medico il più
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
Avete mai pensato allo yoga? I vantaggi di praticare lo yoga
Avete mai pensato allo yoga? Ci sono molti vantaggi nel praticare lo yoga. È una pratica olistica che aiuta fisicamente, emotivamente e mentalmente.
Questi 6 cibi contengono sostanze che limitano le vostre ansie. Volete saperne di più? Cliccate qui per leggere l'intero articolo.
Chi sono le persone (sorprendentemente) più felici al mondo?
Per il terzo anno consecutivo, la Finlandia è arrivata in cima al World Happiness Report come il paese più felice del mondo. Il risultato potrebbe sorprendere chiunque creda che il sole sia un ingrediente essenziale per la felicità: la Finlandia vede solo 8 ore di luce durante l'inverno. Persino alcuni finlandesi pensano di non meritare questo primato. Quindi quanto è accurato il World Happiness Report e qual è il segreto del successo della Finlandia?
Depressione non è solo una parola di fantasia per sentirsi un po' giù?
Problemi di salute mentale come depressione e ansia colpiscono circa 1 persona su 6 ad un certo punto della loro vita. Nonostante sia un problema così comune, molti malati aspettano mesi o addirittura anni prima di cercare aiuto.
Sei abbastanza resiliente? Fai il nostro quiz!
Hai abbastanza resilienza per affrontare il mondo là fuori? Fai il nostro quiz per scoprire quanto sei resiliente e scopri i suggerimenti su come costruire la tua resilienza mentale.
Piccoli segnali che tuo figlio è infelice
Secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, più di 260 milioni di persone nel mondo soffrono di depressione. E non solo agli adulti viene diagnosticata questa malattia. Anche i bambini di tre o quattro anni possono soffrire di depressione.
12 segnali che non siete più felici
Vi sentite smarriti o tristi? 12 segnali che vi dicono che non siete più felici e che dovreste riconsiderare quello che sta succedendo nella vostra vita.
Tutti lottano per essere felici, purtroppo molte persone non vi riescono e vivono un'esistenza senza felicità. Molti prendono la vita così com'è e pensano che non si possano fare niente per migliorarla.
Scopri se sei (segretamente) un perfezionista
Stabilire standard elevati per te stesso può essere un problema? Per la maggior parte delle persone, la ricerca della perfezione sarebbe considerata una cosa positiva. Ad esempio, i musicisti raggiungono lo standard dei concerti solo dopo migliaia di ore di pratica e gli atleti non potrebbero raggiungere le prestazioni migliori senza lunghe ore di allenamento.
Stai cercando la felicità? Allora fermati!
Molte persone si concentrano sulla ricerca della felicità. Ma proprio come coloro che si sforzano di essere cool ma non ci riescono mai, se ti sforzi sempre di essere felice, non raggiungerai mai la felicità. Qual è il problema? Forse stai solo provandoci troppo!
Indipendentemente dall'età, ma soprattutto quando si oltrepassano i 50 anni, fare dei regolari controlli sanitari è di vitale importanza se si desidera vivere una vecchiaia sana e felice. Chiunque abbia una storia familiare di malattie come problemi cardiaci, ictus, cancro e diabete ne deve essere particolarmente consapevole.
Potreste avere tutta una serie di motivi per cui scegliete di non preoccuparvi del medico e, sebbene sia opportuno effettuare regolarmente dei controlli sanitari da un professionista sanitario, ci sono determinate cose che potete verificare nella privacy della vostra casa.
Ecco i nostri suggerimenti per un test di verifica della vostra salute.
Siete in grado di salire due rampe di scale senza rimanere senza respiro? Avete dei dolori al petto quando salite le scale? Se sì, consultate il medico. Potrebbe esserci una causa alla base - qualcosa di simile all'anemia , ma potreste anche avere un problema di malattie cardiache o polmonari.
Misurate il vostro peso, utilizzate pure la bilancia di casa, e la vostra altezza, quindi controllate i risultati con un calcolatore di BMI (indice di massa corporea) on-line. Un indice BMI da 20 a 25 è considerato normale. Da 20 in giù è considerato sottopeso e più di 25-30 sovrappeso. Se avete più di 30 anni, siete considerati obesi.
È anche possibile misurare la circonferenza della pancia all'altezza dell'ombelico, che dovrebbe essere inferiore a 94 centimetri.
È possibile acquistare un misuratore della pressione sanguigna on line o da un farmacista, o anche prenderlo in prestito dal centro medico locale. Misurate la pressione sanguigna e le pulsazioni a riposo. La pressione sanguigna dovrebbe essere di circa 130/80, con un numero di pulsazioni al minuto compreso tra 60 e 100. Prendete queste letture durante una settimana intera. Se la pressione sanguigna è sempre superiore a 140/90, probabilmente soffrite di alta pressione. Un numero di pulsazioni inferiore a 60/min può essere considerato normale o può indicare una tiroide poco attiva. Se il numero di pulsazioni è superiore a 100 al minuto occorreranno ulteriori approfondimenti.
Potete anche controllare il numero di pulsazioni posizionando l'indice e il medio nella parte inferiore del polso, appena sotto la base del pollice. Contate i battiti per un minuto.
Potete acquistare in molte farmacie un kit di prova per lo zucchero nel sangue, il colesterolo, l'urina, il sangue nelle feci, ecc. Un tasso di zucchero nel sangue superiore a 7 può indicare diabete. Un tasse colesterolo superiore a 6 è da considerare troppo alto. Il test delle urine dovrebbe dare risultati negativi per albumina, glucosio e sangue. Se uno qualsiasi di questi test è positivo, allora dovreste consultare il medico.
Dovreste essere in grado di leggere un libro (visione da vicino) e leggere le targhe delle auto (visione da lontano), se necessario con gli occhiali. Se vedete delle sfocature, consultate il vostro oculista per un test.
Dovete essere in grado di udire il ticchettio di un orologio tenuto vicino all'orecchio.
Le donne di ogni età dovrebbero controllare regolarmente il seno in modo da riconoscere rapidamente quando vi è qualcosa di anormale. Innanzitutto, state in piedi e guardate i vostri seni in uno specchio. Notate qualcosa di diverso, come una fossetta, un arrossamento o una desquamazione della pelle o dei capezzoli? Prendete nota delle differenze tra i seni.
In secondo luogo, sdraiatevi e mettere il braccio destro sopra la testa. Usate le tre dita medie della mano sinistra per sentire tutto il seno destro, partendo dall'ascella. Ripetete l'operazione con l'altro seno. Segnalate eventuali noduli o qualcosa di insolito al medico il più presto possibile.
Se notate qualche macchia, imperfezione, lentiggine o difetto che sembra cambiare, crescere o sanguinare, consultate il medico. La maggior parte dei tipi di cancro della pelle è curabile quando viene curato per tempo. Tutte le piaghe che non riescono a guarire entro tre settimane, inoltre, richiedono ulteriori indagini.
Il cancro orale è in aumento. Un semplice controllo significa aprire la bocca e cercare delle macchie bianche persistenti o aree rosse acute sulla lingua, in particolare le aree ferite che non guariscono in poche settimane. Il sanguinamento e le gengive infiammate possono essere un avvertimento precoce della malattia della gengiva o della gengivite che, se non trattata, può causare ascessi della bocca e distruggere le fibre che fissano i denti alle gengive. Le ulcere frequenti della bocca e le gengive sanguinanti possono essere sintomi di diabete, anemia o carenza di vitamina C.
Controllare eventuali cambiamenti nelle vostre abitudini intestinali. Dovresti andare al bagno almeno una volta al giorno. Se passate due o tre giorni senza alcun movimento intestinale, forse non state mangiando una quantità sufficiente di fibre. Consultate il medico se la stitichezza o la diarrea continuano per più di due settimane. Se notate qualche traccia di sangue, parlatene con il medico, soprattutto se vedete qualche sostanza nera tra le feci.
Controllare il colore dell'urina. Dovreste idealmente vedere un liquido giallo chiaro. Un liquido colorato e più scuro significa che non bevete abbastanza e questo può provocare problemi ai reni e problemi cutanei. Mentre invecchiamo, tendiamo a sentire meno la sete, ma abbiamo sempre bisogno di liquidi. L'obiettivo sono almeno otto bicchieri di acqua ogni giorno.
Tutti perdiamo una certa quantità di capelli tutti i giorni (di solito da 50 a 100 circa) ma se cadono più velocemente, potrebbe significare che avete dei bassi livelli di ferro o proteine.
Un'ultima raccomandazione del vostro test di autodiagnosi è il controllo delle unghie. Si rompono o si piegano facilmente? Sembrano gialle o opache ? Questo può significare delle carenze nutrizionali o di minerali. Quando invecchiamo dobbiamo mangiare molti grassi sani - contenuti in alimenti come l'avocado e l'olio d'oliva.
Ricordate - Qualunque preoccupazione abbiate, prendete un appuntamento per consultare il medico il più
Avete mai pensato allo yoga? Ci sono molti vantaggi nel praticare lo yoga. È una pratica olistica che aiuta fisicamente, emotivamente e mentalmente.
Questi 6 cibi contengono sostanze che limitano le vostre ansie. Volete saperne di più? Cliccate qui per leggere l'intero articolo.
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Per il terzo anno consecutivo, la Finlandia è arrivata in cima al World Happiness Report come il paese più felice del mondo. Il risultato potrebbe sorprendere chiunque creda che il sole sia un ingrediente essenziale per la felicità: la Finlandia vede solo 8 ore di luce durante l'inverno. Persino alcuni finlandesi pensano di non meritare questo primato. Quindi quanto è accurato il World Happiness Report e qual è il segreto del successo della Finlandia?
Problemi di salute mentale come depressione e ansia colpiscono circa 1 persona su 6 ad un certo punto della loro vita. Nonostante sia un problema così comune, molti malati aspettano mesi o addirittura anni prima di cercare aiuto.
Hai abbastanza resilienza per affrontare il mondo là fuori? Fai il nostro quiz per scoprire quanto sei resiliente e scopri i suggerimenti su come costruire la tua resilienza mentale.
Secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, più di 260 milioni di persone nel mondo soffrono di depressione. E non solo agli adulti viene diagnosticata questa malattia. Anche i bambini di tre o quattro anni possono soffrire di depressione.
Vi sentite smarriti o tristi? 12 segnali che vi dicono che non siete più felici e che dovreste riconsiderare quello che sta succedendo nella vostra vita.
Tutti lottano per essere felici, purtroppo molte persone non vi riescono e vivono un'esistenza senza felicità. Molti prendono la vita così com'è e pensano che non si possano fare niente per migliorarla.
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Stabilire standard elevati per te stesso può essere un problema? Per la maggior parte delle persone, la ricerca della perfezione sarebbe considerata una cosa positiva. Ad esempio, i musicisti raggiungono lo standard dei concerti solo dopo migliaia di ore di pratica e gli atleti non potrebbero raggiungere le prestazioni migliori senza lunghe ore di allenamento.
Molte persone si concentrano sulla ricerca della felicità. Ma proprio come coloro che si sforzano di essere cool ma non ci riescono mai, se ti sforzi sempre di essere felice, non raggiungerai mai la felicità. Qual è il problema? Forse stai solo provandoci troppo!
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