Come evitare la negatività

Il pensiero negativo può impedirti di avere successo nella vita e realizzare i tuoi sogni. Pensare negativamente ha anche un effetto significativo sulla nostra salute fisica e mentale; la ricerca ha dimostrato che le persone che hanno schemi di pensiero negativi sperimentano meno opportunità, più stress e maggiore rischio di malattie fisiche.

Se decidi di essere più ottimista, inizierai presto a incontrare persone e situazioni più positive. Il segreto per sbarazzarsi della negatività è riempire le nostre vite di pensieri, esperienze e persone positive. Ecco alcuni modi per sbarazzarti della negatività e del pessimismo e diventare più ottimista e positivo.

1. Non ne hai il diritto, sii grato

Le persone aventi diritto credono che tutto giri intorno a loro e ai loro bisogni e che si meritino tutto ciò che hanno. Persone di questo tipo sono talvolta conosciute come "succhia-energia" perché guardano solo le persone e le situazioni per vedere cosa possono ricavarne. Quindi qualunque cosa abbiano, non è mai abbastanza.

Se non sei mai contento, è quasi impossibile vivere la tua vita positivamente. Quindi inizia apprezzando tutto ciò che nella tua vita ricevi, che si tratti della tua famiglia e dei tuoi amici, del tetto che ti ripara o dell'auto che ti porta al lavoro ogni mattina. Il tuo atteggiamento passerà dal malcontento e dalla frustrazione a un senso di gratitudine e apprezzamento.

Man mano che ti aprirai al concetto di ricevere piuttosto che di prendere, scoprirai che le relazioni diventeranno più armoniose e positive e la tua vita più gratificante.

2. Prendi la vita meno seriamente

Quando hai un lavoro impegnativo o una vita familiare impegnata, è facile sviluppare un atteggiamento eccessivamente serio nei confronti della vita che può sfociare in negatività. Potresti ritrovarti a diventare estremamente sensibile e offenderti facilmente anche di fronte a un po’ di ironia o a una battuta amichevole. Prova a ritagliarti più spazio e a guardare le cose in modo positivo.

Come dice il proverbio, la risata è la migliore medicina. Ridere riduce gli effetti degli ormoni dello stress che causano la depressione. Tutti commettiamo errori, quindi impara a ridere dei tuoi e scoprirai che i pensieri negativi ne vengono allontanati. Se ti senti spesso stressato e come se avessi il peso del mondo sulle spalle, i Fiori di Bach possono aiutarti a guardare le cose da un punto di vista positivo.

3. Aiuta le altre persone

Uno dei modi più efficaci per allontanare la negatività è smettere di essere egocentrici, guardare fuori dalla propria vita e iniziare ad aiutare gli altri. Puoi iniziare in piccolo: chiedi a qualcuno come sta prima che te lo chieda o lascia che una persona con poche cose vada avanti alla cassa del supermercato.

Fare cose per altre persone dà uno scopo alla tua vita e aumenta la tua autostima e positività. E ad altre persone piacerai di più per questo.

4. Sostituisci i modelli di pensiero negativi

Spesso siamo più duri con noi stessi che con chiunque altro. Una voce interiore negativa che ci bombarda con un flusso di autocritica corrode l'ottimismo e l'energia positiva.

La prossima volta che ti ritrovi a pensare in modo negativo, cerca di sostituirlo consapevolmente con un controcanto positivo. Ad esempio, quando scopri che stai pensando: "Ho fatto così male in quel test - Sono un fallimento totale e non lo supererò mai", dì a te stesso: "Quindi, ho sbagliato, ma so che posso fare di meglio se studierò di più la prossima volta."

5. Non stare con persone negative

Quando ti circondi di persone negative, molto probabilmente emulerai il loro comportamento. È difficile pensare in modo più positivo se le persone con cui trascorri più tempo non si comportano positivamente o non ti supportano.

Se inizi a pensare in modo più positivo, potresti scoprire che i tuoi amici rispondono diventando anche loro più positivi. Oppure potrebbero allontanarsi. Anche se il pensiero del cambiamento può essere spaventoso, eliminare le persone che consumano la tua energia è un passo essenziale per allontanare la negatività.

6. Fai una pausa

Quando ti senti ansioso e sopraffatto da un problema e riesci a pensarci solo negativamente, prova ad allontanartene per un po'. Quando ti senti più calmo, prendi un foglio di carta e scrivi alcune azioni che puoi intraprendere o soluzioni al problema.

Allontanarsi da una situazione emotivamente tesa e negativa serve ad aprirsi a una modalità positiva e incentrata sull'azione che ti aiuterà a risolvere le tue difficoltà in modo più razionale. E anche se il tuo problema non può essere risolto rapidamente, prendere una pausa da un ciclo di pensieri negativi ti aiuterà a pensarci più chiaramente.

7. Assumiti la responsabilità

Non ostacolarti con una mentalità da vittima. Sei responsabile dei tuoi pensieri. Quando incolpi gli altri o le circostanze, stai solo creando una barriera per trasformare la negatività in pensiero positivo.

Comandare e assumersi la responsabilità dei propri pensieri, azioni e vita è uno dei passaggi più cruciali per evitare la negatività. Tu e solo tu puoi cambiare i tuoi pensieri e cambiare la tua vita. Una volta che accetti di avere una scelta nel modo in cui reagisci alle persone e alle situazioni, scoprirai che nessuno può farti fare o provare qualcosa che non vuoi.

Un'ultima parola

Può essere difficile lasciar andare l'energia negativa. Siamo cresciuti in una società che ci fa credere di aver bisogno sempre di più e non abbiamo mai il tempo di apprezzare ed essere grati per ciò che abbiamo. Ma se riesci a cambiare le tue abitudini, a fare un passo indietro e ad evitare il pensiero negativo, stai creando più spazio per l'energia positiva e sarai in grado di vivere una vita migliore.

Fonti:

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950

https://www.webmd.com/mental-health/positive-thinking-overview

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