Sei abbastanza resiliente? Fai il nostro quiz!

Hai abbastanza resilienza per affrontare il mondo là fuori? Fai il nostro quiz per scoprire quanto sei resiliente e scopri i suggerimenti su come costruire la tua resilienza mentale.

Cos'è la resilienza?

La resilienza è una forza interiore, è la capacità di riprendersi e affrontare una sfida o una battuta d'arresto, che si tratti di un disastro naturale, di una malattia, della perdita del lavoro o della rottura di una relazione. Se non hai abbastanza resilienza, potresti sentirti vittima e sopraffatto, soffermandoti solo sui tuoi problemi. Di conseguenza, potresti ricorrere a abitudini malsane come l'abuso di sostanze o alcol per aiutarti a far fronte allo stress della vita.

Quanto sei resiliente? Fai il test!

Dai un'occhiata alle seguenti affermazioni e valuta le tue risposte:

1. Se si dice qualcosa di male su di me, non riesco a smettere di pensarci.

a) Pienamente d'accordo

b) D'accordo

c) Non sono d’accordo

d) Fortemente in disaccordo

2. Trovo difficile farmi valere in un dibattito.

a) Pienamente d'accordo

b) D'accordo

c) Non sono d’accordo

d) Fortemente in disaccordo

3. Per me è importante piacere agli altri.

a) Pienamente d'accordo

b) D'accordo

c) Non sono d’accordo

d) Fortemente in disaccordo

4. Trovo difficile riprendermi dalle delusioni.

a) Pienamente d'accordo

b) D'accordo

c) Non sono d’accordo

d) Molto in disaccordo

5. Riesco a far fronte a qualsiasi sfida la vita mi pone.

a) Fortemente in disaccordo

b) In disaccordo

c) D'accordo

d) Fortemente d'accordo

6. Quando sono stressato, trovo difficile concentrarmi su ciò che è importante.

a) Pienamente d'accordo

b) D'accordo

c) Non sono d’accordo

d) Fortemente in disaccordo

7. Le critiche intaccano la mia autostima.

a) Pienamente d'accordo

b) D'accordo

c) Non sono d’accordo

d) Molto in disaccordo

8. Mi piace la sfida. Tieni la mia birra!

a) Fortemente in disaccordo

b) In disaccordo

c) D'accordo

d) Fortemente d'accordo

9. Sono facilmente intimidito.

a) Pienamente d'accordo

b) D'accordo

c) Non sono d’accordo

d) Fortemente in disaccordo

10. Di fronte a una sfida, spesso mi arrendo rapidamente.

a) Pienamente d'accordo

b) D'accordo

c) Non sono d’accordo

d) Fortemente in disaccordo

11. Mi sforzo di raggiungere i miei obiettivi, qualunque siano gli ostacoli che incontro.

a) Fortemente in disaccordo

b) In disaccordo

c) D'accordo

d) Fortemente d'accordo

Ora somma i tuoi punteggi. Datti un punto per ogni a), due per b), tre per c) e quattro per d).

35-44: Sei molto resiliente e sicuro di te. Possiedi la forza e le risorse interiori per affrontare quasi tutte le sfide che la vita ti presenta.

25-34: Hai una resilienza da buona a moderata e ti senti in controllo della tua vita. Affronti bene una crisi e ti riprendi dalle battute d'arresto.

11-24: Ti manca la resilienza emotiva. Ma non disperare; anche se non sei naturalmente resiliente, puoi imparare a gestire meglio lo stress e a trovare un modo per aggirare i problemi piuttosto che arrenderti. Continua a leggere per imparare le strategie che ti aiutano ad affrontare meglio le battute d'arresto e le sfide.

Dieci modi per sviluppare la resilienza

Se ti scoraggi facilmente e trovi difficile distinguere tra le piccole battute d'arresto e le vere sfide, i Fiore di Bach possono aiutarti a rompere il ciclo di pensieri negativi e a riprenderti dalle difficoltà. I Fiori di Bach aiutano a riformulare i pensieri negativi in ​​modo positivo in modo da poter riequilibrare la tua vita.

Rilassati

Impara a rilassarti con tecniche di rilassamento come lo yoga, la meditazione o la respirazione profonda. Pratica una buona routine per assicurarti di dormire a sufficienza. L'esercizio fisico è un ottimo modo per rilassarsi: se sei stanco della palestra, prova qualcosa di nuovo come un corso di ballo o andare in bicicletta.

Pratica il pensiero positivo

Non lasciare che i pensieri negativi ti trattengano. Pensare positivo significa essere consapevoli di una voce interiore negativa quando si affrontano le difficoltà. Non incolpare te stesso o dirti che non sarai in grado di farcela. Invece, correggi i pensieri negativi con affermazioni positive, dì a te stesso che puoi farlo e imparerai dall’esperienza.

Puoi scegliere come rispondere

Tutti affrontano brutte giornate e crisi. Ma dipende da te se rispondere con negatività e panico o se rimanere calmo e pensare in modo logico per cercare di superare la sfida e trovare una soluzione.

Mantieni le cose in prospettiva

Le persone resilienti sanno che, sebbene le cose possono sembrare opprimenti al momento, potrebbero non essere così significative a lungo termine. Quindi cerca di non gonfiare gli eventi in modo sproporzionato.

Impara dagli errori

Ogni fallimento o errore può insegnarti lezioni essenziali, quindi prenditi del tempo per riflettere. E crisi come la rottura di una relazione o la perdita del lavoro possono innescare una "crescita post-traumatica". Gli eventi stressanti della vita spesso portano a un periodo in cui le persone guardano alla propria vita e rivalutano ciò che è importante, portando a un cambiamento positivo.

Sviluppa la tua autostima

Le persone resilienti sono sicure di sé e, quando affrontano delle sfide, credono che alla fine avranno successo. La fiducia in se stesse dà loro anche la sicurezza di correre dei rischi quando si sforzano di raggiungere i loro obiettivi. La Miscela di Fiori di Bach n° 44 può aiutare a ridurre l'ansia, aumentare la fiducia in te stesso e a renderti più resiliente.

Costruisci una rete forte

Quando hai costruito buoni rapporti sul lavoro, sei più felice e più in grado di far fronte allo stress. E nella tua vita personale, lo sviluppo di solide amicizie ti offre una rete di supporto naturale su cui puoi contare se le cose non ti vanno bene.

Preparati a cambiare

Le persone resilienti sanno che la vita può creare problemi e le situazioni possono cambiare rapidamente. Per quanto attentamente tu abbia pianificato, a volte potrebbe essere necessario modificare o abbandonare del tutto le cose. Quindi cerca di essere flessibile e adattati alle circostanze.

Un pensiero finale

Quando qualcuno ricorda un periodo difficile e stressante della propria vita, spesso lo descrive come una delle cose migliori che gli sia mai capitata. Ha affrontato una battuta d'arresto, ma ha imparato da essa ed è diventato più resiliente, competente e determinato. E quando riuscirai ad affrontare le sfide della vita senza lasciarti sopraffare, sarai libero di goderti appieno la tua vita.

Fonti:

https://www.verywellmind.com/what-is-resilience-2795059

https://www.bbc.co.uk/safety/health/improving-mental-wellbeing

Altri articoli

Come dimostrare il tuo valore

Ti senti come se tutti ti dessero per scontato? Che si tratti di lavorare fino a tardi per preparare una presentazione o di preparare un pranzo speciale per il compleanno del tuo partner, è bello essere apprezzati quando hai fatto uno sforzo in più. E se sembra che le persone non se ne accorgano, potresti pensare che nessuno ti apprezzi.

Perché non sei il migliore

Quali sono i tuoi obiettivi nella vita? Vuoi diventare ricco, essere un grande calciatore, un buon genitore o diventare Primo Ministro? Per quanto tu possa pianificare al meglio la tua vita, prima o poi ti imbatterai in qualcosa che ostacolerà il raggiungimento dei tuoi obiettivi.

Come dimenticare il passato in 5 passi

I cattivi ricordi del passato possono avere un forte impatti sulla nostra vita, non solo per il nostro umore, ma anche per il nostro benessere.

Ti aspetti troppo dagli altri? Scoprilo!

La maggior parte delle persone è delusa quando gli altri non soddisfano le loro aspettative. Ma quando ti aspetti sempre troppo, non è salutare, né per te né per gli altri. Se ti senti spesso deluso dai tuoi cari o anche dagli estranei, potrebbe essere che hai delle idee irrealistiche su come le persone dovrebbero comportarsi?

12 semplici modi per piacere agli altri

Hai mai notato che alcune persone risultano subito simpatiche? Molte persone credono di dover piacere alle persone solo per i tratti naturali con cui sono nate: bell'aspetto, talento e socievolezza. Ma questa è un'idea sbagliata. Fare in modo che le persone ti apprezzino è sotto il tuo controllo, e ha a che fare con la fiducia in te stesso, la conoscenza di te stesso e l'essere emotivamente intelligente. Ecco cosa fare per essere più simpatici.

La tua vita sessuale sta mettendo a rischio la tua relazione?

Il desiderio sessuale è una complessa interazione di ormoni, emozioni e benessere. Quando il tuo partner non è interessato al sesso come te, raramente è un rifiuto di te come persona. Quindi è essenziale essere il più comprensivo possibile riguardo ai diversi livelli di libido.

Etichettiamo le persone troppo velocemente?

Al giorno d'oggi, a volte può sembrare che quasi tutti abbiano un problema di salute mentale o un disturbo dell'apprendimento. Ma siamo troppo veloci a dare delle etichette alle persone o siamo invece più consapevoli di questi problemi? Questo articolo esamina alcuni dei problemi relativi a queste domande delicate.

Lasciar andare: una guida per i sopravvissuti

Affrontare la perdita di un familiare o di un amico caro è probabilmente una delle sfide più difficili che la vita ci lancia. Quando perdiamo un partner, un genitore, un fratello o una sorella, è probabile che sperimentiamo un dolore intenso.

Consigli per la paura dei cani dei botti di Capodanno

 Con il Natale che si avvicina, il Capodanno è alle porte. Se il vostro cane è terrorizzato dai fuochi d'artificio della mezzanotte, ci sono alcune cose che potete fare per ridurre al minimo il suo disagio.

Semplici consigli per non aver paura del futuro

Nessuno sa cosa riserva il futuro, quindi non sprecare tempo ed energie a preoccuparti. Leggi i nostri suggerimenti e scopri come smettere di avere paura!