Soffri di burnout sessuale?

In questi giorni sentiamo spesso il termine burnout sessuale. Lo stress sul lavoro, il distanziamento sociale durante la pandemia e l'aumento delle responsabilità familiari possono tutti contribuire a una perdita di interesse per l'attività sessuale. Inoltre, c'è così tanto da fare nella nostra frenetica vita quotidiana che a volte il sesso sembra un lavoro ingrato.

E i lock down hanno innescato il burnout sessuale per molte persone. Lavorare da casa significava che le coppie stavano sempre insieme, quindi non avevano il tempo di perdersi o desiderarsi. Oppure, se vivevano con coinquilini o avevano figli, c'era meno tempo per l'intimità. E per le coppie che non vivevano insieme, una cena romantica diventava una passeggiata nel parco socialmente distanziata.

Quindi, se affronti problemi come la disfunzione erettile, una diminuzione dell'orgasmo o una mancanza di desiderio, potresti soffrire di burnout sessuale. Prova il nostro quiz e scopri se hai ancora quella scintilla!

1. Idealmente, vorrei fare sesso:

a. Quotidiano

b. Più volte alla settimana

c. Ogni una o due settimane

d. Una volta al mese

2. Quando sono stressato, il mio desiderio sessuale:

a. Non cambia notevolmente

b. Può oscillare, ma mi piace ancora il sesso

c. Diventa molto più basso

d. Svanisce

3. Come va la tua salute?

a. Sono in buona forma fisica e mentale

b. Sto bene, ma sto assumendo farmaci per un problema di salute

c. Mi mancano le energie a causa di una dieta scorretta e del poco esercizio fisico

d. Soffro di continui problemi di salute

4. Com'è il rapporto con il tuo partner?

a. Fantastico

b. Potremmo comunicare meglio

c. Sembra essere più distante e teso ultimamente

d. Nessuno di noi è felice

5. E il tuo corpo?

a. Sono grato per ciò che il mio corpo può fare

b. Mi sento a mio agio nel mio corpo quando invecchio

c. Mi manca il corpo di quando ero giovane

d. Non mi sento connesso al mio corpo

6. E le tue fantasie sessuali?

a. Esploro molte fantasie, da solo o con un partner

b. Quando mi sento stressato, fantasticare è la prima cosa che faccio

c. Non ho tempo per esplorare le fantasie, la mia vita è già troppo complicata

d. Esploro le fantasie sessuali solo quando sono da solo

7. Orgasmi:

a. Sono piacevoli e facili

b. Ci vuole un po' per arrivarci

c. Gli orgasmi non sono lo scopo del fare l'amore per me

d. Non ho orgasmi

Per lo più a:

Congratulazioni, non soffri di esaurimento sessuale! Al contrario, hai una libido potente e sana, sei in ottima forma fisica e mentale e sai cosa ti eccita.

Per lo più b:

La tua libido oscilla. A volte questo può essere causato da squilibri ormonali o chimici. Mentre la maggior parte delle persone è consapevole che alcol e droghe possono causare problemi sessuali, anche i farmaci da prescrizione possono avere un effetto collaterale. Quindi, se pensi che i tuoi farmaci possano causare esaurimento sessuale, parla con il tuo medico per valutare altre opzioni.

Anche una cattiva comunicazione e litigare con il tuo partner possono ridurre il desiderio. Fare l'amore aiuta le coppie a sentirsi legate e ad affrontare i conflitti. Quindi la prossima volta che litighi, prova invece con un abbraccio! Abbracciare il tuo partner per un minuto vi calmerà entrambi abbastanza da disinnescare la lite e vi permetterà di riconnettervi.

Principalmente c:

Il tuo desiderio sessuale è piatto. Riesci a ricordare come si sente il desiderio, ma semplicemente non hai abbastanza spazio per farlo.

Trova il tempo e lo spazio per riaccendere la scintilla. Riconnettiti con il tuo corpo e scopri cosa ti fa ticchettare: guarda un film erotico o un romanzo scandaloso, oppure prova a sperimentare un nuovo sex toy.

Quindi prova a decidere un momento per fare sesso con il tuo partner. La frase "usalo o perdilo" si applica qui. Anche se trovare un momento regolare per il sesso sembra artificioso, dagli una possibilità e probabilmente rimarrai piacevolmente sorpreso.

La Miscela n°41 dei Fiori di Bach può aiutare a stimolare la libido, a superare l'ansia da prestazione e a costruire l'autostima.

Principalmente d:

Stai vivendo un burnout sessuale. Potresti avere a che fare con un problema di salute o una relazione difficile. La buona notizia è che la mancanza di desiderio non è necessariamente permanente. Se non fai sesso con il tuo partner da molto tempo e vuoi fare di nuovo l'amore, prendi le cose con calma.

All'inizio, provate a trascorrere più tempo insieme senza fare l'amore. Il massaggio può essere utile in quanto puoi sentirti al sicuro, rilassato e intimo insieme senza necessariamente fare sesso, ma con il vantaggio che l'opzione è lì quando il tuo desiderio si riaccende e ti senti pronto.

Come aumentare la tua libido

Evita le sostanze. Può sembrare un buon modo per rilassarti, ma l'alcol o altre sostanze ridurranno la tua energia sessuale e le tue capacità comunicative.

Mangia cibo nutriente. Deliziosi esaltatori di lussuria da includere nella tua dieta sono uova, pinoli, broccoli, chiodi di garofano, zenzero, anguria, lattuga e cioccolato fondente. E, naturalmente, le ostriche sono famose per essere afrodisiache.

Non preoccuparti che il tuo livello di desiderio non sia normale. Le persone in una relazione non hanno sempre gli stessi livelli di desiderio. Il segreto è scoprire cosa funziona bene per voi come coppia: è la qualità della tua connessione che conta, non il numero di orgasmi.

Cerca di evitare stress inutili. Certo, non è sempre possibile, ma potrebbero esserci parti della tua vita in cui potresti apportare modifiche per ridurre la pressione.

Un ultimo pensiero

Prenditi cura di te stesso e prenditi cura di tutti i tuoi bisogni emotivi e fisici. È come in un aereo: indossa la tua maschera prima di aiutare gli altri. Quando si soffre di esaurimento sessuale, è perfettamente normale essere ansiosi di fare di nuovo l'amore. Ma questo è un passo essenziale nel percorso delle persone che soffrono di esaurimento sessuale per riconnettersi con i loro corpi e i loro partner.

Fonti:

https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-021-12390-4

https://www.nhs.uk/conditions/loss-of-libido/

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