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Ti senti spesso deluso dagli altri? Forse pensi di fare tante cose per loro e di non ricevere mai nulla in cambio, o forse credi che sia solo sfortuna o che tu sia sempre troppo gentile. Ma se ti capita spesso di essere deluso dalle altre persone, allora forse il motivo sei tu - le tue aspettative potrebbero non essere realistiche.
Quindi quali comportamenti inconsci potresti mettere in atto per creare una vita in cui le persone ti deludono? Ed esiste un modo per rompere questo schema?
Credi che dovresti ricevere in egual misura quanto dai agli altri? Allora consideri la donazione come una transazione commerciale. Ma dovresti dare senza alcuna aspettativa di ritorno.
Quindi la prossima volta che qualcuno ti chiede di aiutarlo, dagli il tuo tempo e le tue energie solo se ti va bene e capisci che lo stai facendo senza alcuna aspettativa che il favore venga ricambiato. Se lo trovi impegnativo, prova a smettere del tutto di dare finché non ti senti pronto a dare liberamente senza vincoli.
Sai come dire di no? Forse non stai stabilendo confini personali chiari, quindi gli altri non capiscono cosa fai per loro e non lo trovano accettabile, e non sei onesto su ciò che vuoi fare e ciò non vuoi fare. Quando non riesci a stabilire dei limiti personali, ti ritrovi a fare le cose non perché vuoi farle ma perché non sai come dire di no. E se l’altra persona è più assertiva di te riguardo ai confini, il risultato è che ti senti deluso e usato.
Immagina quanto ti sentiresti diverso se fossi più sicuro di te e conservassi più energia e tempo per te stesso. La Miscela di Fiori di Bach 44 può aiutarti a sentirti più sicuro e a credere di più in te stesso.
Aspettative troppo elevate danneggiano le relazioni, lasciandoci costantemente delusi. Quando abbiamo grandi aspettative verso gli altri, non riusciamo a vedere chi sia veramente quella persona. E nella nostra determinazione a soddisfare le nostre richieste, non vediamo cosa possa offrirci. Quindi non è che non ci dia niente; invece, siamo noi che chiediamo cose che non può darci.
Pensa a qualcuno con cui hai problemi. Ora fai un elenco delle tue aspettative nei suoi confronti. Sono giuste queste richieste? La tua relazione migliorerebbe se stracciassi l'elenco e accettassi semplicemente la persona per quello che è?
A volte potresti sentirti deluso da qualcuno solo perché non hai ottenuto ciò che volevi! Ma non puoi mai controllare completamente gli altri. Quindi prenditi un momento per considerare la persona che non ha soddisfatto le tue aspettative. Quando hai pensato l'ultima volta a ciò che desiderava o di cui aveva bisogno nella vostra relazione?
A prima vista, le persone codipendenti possono sembrare troppo gentili e dare quasi troppo. Questo perché la loro vita ruota attorno al fare cose per gli altri e renderle felici. Ma l’altro lato della medaglia è che si aspettano che gli altri facciano qualcosa che li renda felici in cambio. Sfortunatamente, spesso chiedono troppo e il risultato è un senso di delusione.
Potrebbe essere che la tua autostima dipenda troppo dalle tue relazioni e che tu abbia bisogno di costruire la tua autostima, la Miscela di Fiori di Bach 78 può aiutare con la codipendenza. Contiene essenze di Fiori di Bach che aiutano a evitare attacchi di panico, a superare la paura di essere abbandonati e a sostenere la fiducia in se stessi.
Se scegli ripetutamente partner tossici e amici emotivamente non disponibili, ti sentirai costantemente deluso. Se sei bloccato in uno schema di relazioni malsane, ciò potrebbe derivare da eventi traumatici o da convinzioni fondamentali instillate nella tua infanzia che continuano a controllare le tue scelte. Ad esempio, potresti seguire lo schema di una relazione che hai avuto con un genitore mentre crescevi.
Pensa alle tue amicizie o relazioni. Sono iniziate tutti in modo simile e si sono ripetute le stesse dinamiche di potere e gli stessi drammi?
Potresti cercare sostegno dalle persone sbagliate, che semplicemente non hanno l'intelligenza emotiva per aiutarti. Se la sensazione di delusione ti rende la vita difficile, o ritieni che possa derivare da un'esperienza vissuta durante l'infanzia, a volte può essere più facile parlarne con qualcuno che non sia la famiglia o gli amici. Un terapista o un consulente offre un ambiente sicuro, non giudicante e imparziale in cui esplorare la sensazione di essere deluso dalle aspettative degli altri.
Non devi sempre dire sì, nondevi sempre "essere gentile" e non devi dare più di quanto vuoi, per poi sentirti sempre deluso. Nessuno ti obbliga a fare queste cose; scegli tu di farle. Quindi non sei veramente una vittima; stai scegliendo di esserlo.
Prendere il controllo ed essere più assertivi riguardo alle tue esigenze può essere difficile: questi suggerimenti ti aiuteranno.
Non puoi controllare gli altri, quindi lascia andare le tue aspettative. Invece, guardati intorno e trova le cose per cui sei grato, anche quando le cose non vanno come speri. Allora, anziché essere oscurata dal risentimento, la tua vita sarà più calma, più felice e più pacifica.
Fonti:
https://www.psychologytoday.com/gb/blog/inviting-monkey-tea/201801/are-you-ready-stop-feeling-victim
https://www.verywellmind.com/what-is-codependency-5072124
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
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Sai come dire di no? Forse non stai stabilendo confini personali chiari, quindi gli altri non capiscono cosa fai per loro e non lo trovano accettabile, e non sei onesto su ciò che vuoi fare e ciò non vuoi fare. Quando non riesci a stabilire dei limiti personali, ti ritrovi a fare le cose non perché vuoi farle ma perché non sai come dire di no. E se l’altra persona è più assertiva di te riguardo ai confini, il risultato è che ti senti deluso e usato.
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Se scegli ripetutamente partner tossici e amici emotivamente non disponibili, ti sentirai costantemente deluso. Se sei bloccato in uno schema di relazioni malsane, ciò potrebbe derivare da eventi traumatici o da convinzioni fondamentali instillate nella tua infanzia che continuano a controllare le tue scelte. Ad esempio, potresti seguire lo schema di una relazione che hai avuto con un genitore mentre crescevi.
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Fonti:
https://www.psychologytoday.com/gb/blog/inviting-monkey-tea/201801/are-you-ready-stop-feeling-victim
https://www.verywellmind.com/what-is-codependency-5072124
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