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Sei in vacanza: il tuo corpo è su una bella spiaggia assolata dove dovresti sentirti rilassato. Ma la tua mente è ancora bloccata in modalità lavoro, stressata per tutte le cose che avresti dovuto fare prima di partire e quelle che dovrai fare quando tornerai. Perché sprecare il tuo prezioso tempo delle vacanze?
Questo scenario ti suona familiare? Sfortunatamente, con lo stile di vita frenetico e "sempre attivo" 24 ore su 24, 7 giorni su 7, un numero crescente di noi trova che ci vuole più tempo per staccare la spina e sentirsi rilassati dopo una giornata di lavoro o durante una vacanza.
Ma ritagliarsi del tempo per rilassarsi è essenziale per mantenere la mente e il corpo sani. Abbiamo tutti bisogno di tempo per noi stessi che ci aiuti ad affrontare le sfide della vita. Se ti senti stressato, il Mix n° 71 di Fiori di Bach può aiutarti a rilassarti e a sentirti meno ansioso e irritabile in modo da riuscire a goderti il tuo tempo libero.
Abbiamo raccolto alcuni suggerimenti per aiutarti a rilassarti completamente e sfruttare al meglio il tuo tempo libero. Bastano cinque minuti al giorno: se riesci a ritagliarti questo tempo, è facile applicare una semplice tecnica di rilassamento. Ecco alcune strategie efficaci da provare:
Gli esercizi di respirazione sono un modo efficace per calmarsi e rilassarsi ogni volta che è necessario ridurre lo stress.
Lo stress mentale spesso porta a disagio fisico - la tensione può accumularsi nelle spalle, nella zona lombare o nella mascella, o potresti avere mal di testa. Se riesci a liberarti dello stress fisico, ti sentirai immediatamente più calmo. Prova questa strategia:
Annotare preoccupazioni e paure aiuta molte persone a rilassarsi. Quando ti senti stressato, annota i tuoi pensieri e sentimenti. Tieni un taccuino o un diario speciale, usa un'app per appunti sul telefono o semplicemente scrivi i tuoi pensieri su un pezzo di carta e poi buttalo via. Esprimere i tuoi pensieri rilascerà lo stress e ti aiuterà a sentirti più tranquillo.
Quando siamo stressati, spesso ci sentiamo negativi e dimentichiamo tutto ciò per cui dovremmo essere grati. Quindi, ogni giorno, pensa a tre cose positive che ti sono successe. Possono essere piccole cose, come il caffè in giardino, una chiacchierata con un vicino o una passeggiata all'ora di pranzo. Prendi nota. Fare un elenco di tutte le cose belle della tua vita ti aiuterà a sostituire il pensiero negativo con positività e ottimismo e ad allontanare le tue preoccupazioni.
Siediti tranquillamente dove non sarai disturbato. Chiudi gli occhi e immagina un luogo in cui ti sei sempre sentito più rilassato e calmo. Potrebbe essere su una spiaggia, in una foresta o davanti a un accogliente caminetto. Ora visualizza i dettagli che ricordi usando tutti i tuoi sensi: udito, vista, olfatto, gusto e tatto. Ad esempio, se pensi a una stanza confortevole e illuminata dal fuoco, potresti immaginare il profumo dei fiori, la musica che suona dolcemente, il sapore di una tazza di tè o di un bicchiere di vino, la sensazione di un morbido cuscino dietro la schiena. Più profonda e dettagliata è la tua visualizzazione, più ti rilasserai.
La ricerca dimostra che trascorrere del tempo nella natura è un modo efficace per calmarsi. Quando sei stressato, uno dei modi più semplici ed efficaci per rilassarti è uscire e entrare in contatto con la natura, anche solo per pochi minuti. Guarda alberi e fiori, ascolta gli uccelli e senti la brezza sul viso. E non devi sempre uscire per sentire gli effetti calmanti della natura. Anche guardare un programma televisivo sugli animali o sul giardinaggio o semplicemente guardare le immagini della vegetazione sullo schermo può aiutarti a ridurre lo stress.
Il relax non è solo tipico degli adulti; anche i bambini e gli adolescenti a volte si sentono stressati. Se pensi che tuo figlio sia teso e abbia bisogno di aiuto per rilassarsi, insegnagli alcune di queste strategie o praticale insieme.
Lo stress è inevitabile nella tua vita, ma non devi lasciare che abbia la meglio su di te. Invece, prendi il controllo e impara a rilassarti.
Se stai ancora lottando per rilassarti, potrebbe essere il momento di guardare il quadro generale e considerare se ci sono elementi nella tua vita che devi cambiare. Il relax dovrebbe essere parte integrante della tua routine quotidiana piuttosto che una sfida!
Fonti:
https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/relaxation/relaxation-tips/
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2018/dec/26/relax-life-changing-how-to-find-comfort-zone
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
Ti senti come se tutti ti dessero per scontato? Che si tratti di lavorare fino a tardi per preparare una presentazione o di preparare un pranzo speciale per il compleanno del tuo partner, è bello essere apprezzati quando hai fatto uno sforzo in più. E se sembra che le persone non se ne accorgano, potresti pensare che nessuno ti apprezzi.
È naturale confrontare le nostre vite con quelle degli altri: valutare i pro e i contro delle situazioni ci aiuta a prendere decisioni. Ma può verificarsi un aspetto negativo quando scopri che ti confronti costantemente con gli altri, invidiando le loro vite apparentemente perfette e chiedendoti perché loro sono più fortunati, più ricchi e più belli di te.
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Sei in vacanza: il tuo corpo è su una bella spiaggia assolata dove dovresti sentirti rilassato. Ma la tua mente è ancora bloccata in modalità lavoro, stressata per tutte le cose che avresti dovuto fare prima di partire e quelle che dovrai fare quando tornerai. Perché sprecare il tuo prezioso tempo delle vacanze?
Questo scenario ti suona familiare? Sfortunatamente, con lo stile di vita frenetico e "sempre attivo" 24 ore su 24, 7 giorni su 7, un numero crescente di noi trova che ci vuole più tempo per staccare la spina e sentirsi rilassati dopo una giornata di lavoro o durante una vacanza.
Ma ritagliarsi del tempo per rilassarsi è essenziale per mantenere la mente e il corpo sani. Abbiamo tutti bisogno di tempo per noi stessi che ci aiuti ad affrontare le sfide della vita. Se ti senti stressato, il Mix n° 71 di Fiori di Bach può aiutarti a rilassarti e a sentirti meno ansioso e irritabile in modo da riuscire a goderti il tuo tempo libero.
Abbiamo raccolto alcuni suggerimenti per aiutarti a rilassarti completamente e sfruttare al meglio il tuo tempo libero. Bastano cinque minuti al giorno: se riesci a ritagliarti questo tempo, è facile applicare una semplice tecnica di rilassamento. Ecco alcune strategie efficaci da provare:
Gli esercizi di respirazione sono un modo efficace per calmarsi e rilassarsi ogni volta che è necessario ridurre lo stress.
Lo stress mentale spesso porta a disagio fisico - la tensione può accumularsi nelle spalle, nella zona lombare o nella mascella, o potresti avere mal di testa. Se riesci a liberarti dello stress fisico, ti sentirai immediatamente più calmo. Prova questa strategia:
Annotare preoccupazioni e paure aiuta molte persone a rilassarsi. Quando ti senti stressato, annota i tuoi pensieri e sentimenti. Tieni un taccuino o un diario speciale, usa un'app per appunti sul telefono o semplicemente scrivi i tuoi pensieri su un pezzo di carta e poi buttalo via. Esprimere i tuoi pensieri rilascerà lo stress e ti aiuterà a sentirti più tranquillo.
Quando siamo stressati, spesso ci sentiamo negativi e dimentichiamo tutto ciò per cui dovremmo essere grati. Quindi, ogni giorno, pensa a tre cose positive che ti sono successe. Possono essere piccole cose, come il caffè in giardino, una chiacchierata con un vicino o una passeggiata all'ora di pranzo. Prendi nota. Fare un elenco di tutte le cose belle della tua vita ti aiuterà a sostituire il pensiero negativo con positività e ottimismo e ad allontanare le tue preoccupazioni.
Siediti tranquillamente dove non sarai disturbato. Chiudi gli occhi e immagina un luogo in cui ti sei sempre sentito più rilassato e calmo. Potrebbe essere su una spiaggia, in una foresta o davanti a un accogliente caminetto. Ora visualizza i dettagli che ricordi usando tutti i tuoi sensi: udito, vista, olfatto, gusto e tatto. Ad esempio, se pensi a una stanza confortevole e illuminata dal fuoco, potresti immaginare il profumo dei fiori, la musica che suona dolcemente, il sapore di una tazza di tè o di un bicchiere di vino, la sensazione di un morbido cuscino dietro la schiena. Più profonda e dettagliata è la tua visualizzazione, più ti rilasserai.
La ricerca dimostra che trascorrere del tempo nella natura è un modo efficace per calmarsi. Quando sei stressato, uno dei modi più semplici ed efficaci per rilassarti è uscire e entrare in contatto con la natura, anche solo per pochi minuti. Guarda alberi e fiori, ascolta gli uccelli e senti la brezza sul viso. E non devi sempre uscire per sentire gli effetti calmanti della natura. Anche guardare un programma televisivo sugli animali o sul giardinaggio o semplicemente guardare le immagini della vegetazione sullo schermo può aiutarti a ridurre lo stress.
Il relax non è solo tipico degli adulti; anche i bambini e gli adolescenti a volte si sentono stressati. Se pensi che tuo figlio sia teso e abbia bisogno di aiuto per rilassarsi, insegnagli alcune di queste strategie o praticale insieme.
Lo stress è inevitabile nella tua vita, ma non devi lasciare che abbia la meglio su di te. Invece, prendi il controllo e impara a rilassarti.
Se stai ancora lottando per rilassarti, potrebbe essere il momento di guardare il quadro generale e considerare se ci sono elementi nella tua vita che devi cambiare. Il relax dovrebbe essere parte integrante della tua routine quotidiana piuttosto che una sfida!
Fonti:
https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/relaxation/relaxation-tips/
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2018/dec/26/relax-life-changing-how-to-find-comfort-zone
Ti senti come se tutti ti dessero per scontato? Che si tratti di lavorare fino a tardi per preparare una presentazione o di preparare un pranzo speciale per il compleanno del tuo partner, è bello essere apprezzati quando hai fatto uno sforzo in più. E se sembra che le persone non se ne accorgano, potresti pensare che nessuno ti apprezzi.
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È naturale confrontare le nostre vite con quelle degli altri: valutare i pro e i contro delle situazioni ci aiuta a prendere decisioni. Ma può verificarsi un aspetto negativo quando scopri che ti confronti costantemente con gli altri, invidiando le loro vite apparentemente perfette e chiedendoti perché loro sono più fortunati, più ricchi e più belli di te.
Ci sono molte ragioni per spiegarsi l'intenzione di smettere di allenarsi. Ecco alcuni consigli per perseverare più facilmente con gli allenamenti.
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Come genitori, spesso ci preoccupiamo di una cattiva pagella scolastica tanto, se non di più, quanto i nostri figli! E se i voti di tuo figlio stanno peggiorando, cercherai di capirne i motivi e se c'è qualcosa che puoi fare per aiutarlo.
Milioni di persone lasciate a casa per mesi vengono ora richiamate al lavoro. Altri, che hanno lavorato da casa durante la chiusura, stanno tornando in ufficio. E alcuni posti di lavoro sono semplicemente scomparsi: molte persone rischiano il licenziamento e presto dovranno affrontare la ricerca di un nuovo lavoro. Tornare al lavoro dopo un periodo di tempo a casa è una vera sfida senza precedenti.
Non è sempre ovvio quando qualcuno sta vivendo una depressione. Alcune persone con la depressione mascherano i loro sintomi, nascondendo i sentimenti dietro un sorriso per convincere gli altri che sono felici.
Se sei preoccupato che il mondo stia cambiando troppo velocemente, non sei solo: la tecnologia è in continua evoluzione e può essere difficile stare al passo con tutti i cambiamenti. Di conseguenza, molte persone, non solo le generazioni più anziane, si sentono ansiose di poter essere lasciate indietro.
I cattivi ricordi del passato possono avere un forte impatti sulla nostra vita, non solo per il nostro umore, ma anche per il nostro benessere.
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Dopo 25 anni di Fiori di Bach, ci siamo chiesti se sia il momento giusto per avere un nome tutto nostro. Non siamo cresciuti solo noi, ma anche voi assieme alla fiducia che ci prestate. Per questo vogliamo connetterci col nostro nuovo nome. Questo nome è Mariepure.
Leggi l'articolo completo quiI Fiori di Bach non sono medicinali, ma estratti vegetali innocui che vengono utilizzati per sostenere la salute.
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