Quando siamo bloccati in una routine, i giorni e le notti passano così velocemente che li notiamo a malapena. Ma la vita non è una sceneggiatura! Se sei bloccato in uno schema di negatività, è tempo di prendere il controllo della tua vita e sfruttare al meglio ogni momento. Continua a leggere e scopri i nostri semplici suggerimenti per aiutarti a ottenere il meglio da ogni giorno.
Dormire a sufficienza è essenziale per iniziare bene la giornata, ma nel mondo frenetico di oggi, molti di noi sono cronicamente privati del sonno. Gli adulti hanno bisogno di dormire dalle 7 alle 9 ore a notte. Se non riesci a raggiungere questo obiettivo, i seguenti suggerimenti ti aiuteranno:
La mattina presto è spesso la parte migliore della giornata: tranquilla, calma e produttiva. Ma se sei sempre di fretta, non la apprezzi. Scegli il tuo vestito la sera prima per risparmiare tempo e imposta la sveglia mezz'ora prima. Non premere il pulsante snooze, ma usa i minuti extra per sorseggiare il caffè, praticare yoga, andare a correre, leggere il giornale o preparare un sano pranzo al sacco.
Una dieta nutriente ed equilibrata è essenziale per il corretto funzionamento del nostro corpo. Mangia molta frutta e verdura, cereali integrali, carne magra, legumi e pesce. Una colazione che include le proteine risveglierà il tuo cervello e chiarirà i tuoi pensieri, dandoti una mattinata più produttiva.
Svegliati sorridendo e ti sentirai più positivo tutto il giorno. È stato dimostrato che muovere i muscoli facciali per sorridere aumenta i livelli di serotonina, l'ormone del benessere. E quando sorridi a uno sconosciuto e lui sorride di rimando, è una situazione che può illuminare la tua intera giornata.
Se sei bloccato dall’abitudine e ti senti abbattuto, un trattamento con la Miscela di Fiori di Bach 65 ti aiuterà a riportare la luce del sole nella tua vita, risollevando il tuo umore e bandendo ogni pensiero negativo che potrebbe impedirti di cambiare abitudini di vita.
L'esercizio fisico è un modo sicuro per migliorare il tuo umore. L'esercizio, soprattutto all'aperto e in natura, rilascia endorfine. Ha dimostrato di poter alleviare la depressione, di liberare i pensieri e di farti sentire più calmo e felice. Non devi allenarti per ore, ma è fondamentale integrarlo nella tua routine quotidiana. Se ti senti stressato o abbattuto, prova a fare una camminata veloce di 20 minuti all'ora di pranzo, oppure una corsa o un giro in bicicletta dopo il lavoro.
Una lista di cose da fare che sembra allungarsi sempre di più può sembrare opprimente. Suddividi e concentrati su un solo grande progetto ogni giorno. Avrai un senso di soddisfazione nel portare a termine il compito. E se finisci prima della fine della giornata, inizia con i compiti di quella successiva.
La routine quotidiana al lavoro e a casa richiede così tanto tempo che a volte sembra che non ci sia tempo nella vita per le cose che contano davvero. Ritagliati un po' di tempo ogni giorno per te stesso e fai qualcosa che ti piace, che si tratti di un hobby, di uno sport o solo di un bagno rilassante.
Uno dei motivi principali dell’esaurimento è permettere alle esigenze della tua carriera professionale di sopraffare gli altri aspetti della tua vita. Dobbiamo rinfrescare e ripristinare i nostri corpi e le nostre menti regolarmente, quindi non dimenticare di salvaguardare un po' di spazio per riposare nel tuo programma giornaliero e settimanale. La Miscela di Fiori di Bach 83 è formulata per aiutare a superare i sentimenti di esaurimento professionale e a ripristinare la gioia di vivere.
Quando sei con amici e familiari, metti via il telefono e concentrati su quello che dicono. Poni domande e lascia loro spazio per rispondere. Interagire con gli altri riaccenderà il tuo interesse per il mondo e migliorerà le tue relazioni.
Non è possibile ottenere il meglio da ogni giorno se vivi solo per te stesso. La più grande soddisfazione e gioia nella vita è quando facciamo qualcosa per gli altri. Trascorri del tempo di qualità giocando o leggendo con tuo figlio. Aiuta un vicino più anziano o fai da mentore a un collega. Raccogli i fondi per un ente di beneficenza locale. Oppure chiama un amico con cui non parli da un po'.
Ogni giorno è un grande regalo, quindi usalo bene e con saggezza e ottieni il meglio da ogni singolo giorno.
Vogliamo tutti avere successo, ma molti di noi trovano la strada per raggiungere i sogni bloccata dalla paura del fallimento. Sia che tu stia cercando di perdere peso, di fare il giro del mondo o di avviare una nuova attività, devi accettare che potresti fallire molte volte prima di raggiungere il successo.
Milioni di persone lasciate a casa per mesi vengono ora richiamate al lavoro. Altri, che hanno lavorato da casa durante la chiusura, stanno tornando in ufficio. E alcuni posti di lavoro sono semplicemente scomparsi: molte persone rischiano il licenziamento e presto dovranno affrontare la ricerca di un nuovo lavoro. Tornare al lavoro dopo un periodo di tempo a casa è una vera sfida senza precedenti.
Cosa fare quando il bambino non vuole tornare a scuola? Ecco i nostri suggerimenti per aiutarvi quando il bambino esprime il suo rifiuto ad andare a scuola.
È difficile notare quando siamo intrappolati in una routine familiare. Fai il nostro quiz per scoprire se sei bloccato dall’abitudine e cosa puoi fare per reagire.
Avete mai pensato allo yoga? Ci sono molti vantaggi nel praticare lo yoga. È una pratica olistica che aiuta fisicamente, emotivamente e mentalmente.
La gente pensa: sarà così per sempre. Non sono bravo in questo, sono fatto così. Ecco alcuni motivi per cui non è mai troppo tardi per un cambiamento.
Non è sempre facile capire se qualcuno soffre di depressione. Mentre alcuni segni come tristezza, pessimismo e emarginazione sociale sono facili da riconoscere, altri sintomi possono essere meno evidenti. E alcune persone sono molto brave a nascondere la loro depressione , anche a se stesse!
Il desiderio sessuale è una complessa interazione di ormoni, emozioni e benessere. Quando il tuo partner non è interessato al sesso come te, raramente è un rifiuto di te come persona. Quindi è essenziale essere il più comprensivo possibile riguardo ai diversi livelli di libido.
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L'immaginazione dei bambini non conosce limiti e i loro sogni sono un mix di speranze e fantasie, reale e magico, impossibile e realizzabile.
Quali sono i tuoi obiettivi nella vita? Vuoi diventare ricco, essere un grande calciatore, un buon genitore o diventare Primo Ministro? Per quanto tu possa pianificare al meglio la tua vita, prima o poi ti imbatterai in qualcosa che ostacolerà il raggiungimento dei tuoi obiettivi.
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