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Ti senti come se tutti ti dessero per scontato? Che si tratti di lavorare fino a tardi per preparare una presentazione o di preparare un pranzo speciale per il compleanno del tuo partner, è bello essere apprezzati quando hai fatto uno sforzo in più. E se sembra che le persone non se ne accorgano, potresti pensare che nessuno ti apprezzi.
Ma se ti senti spesso non apprezzato e sottovalutato, potrebbero svilupparsi sentimenti di rabbia e risentimento e il tuo lavoro e le tue relazioni familiari potrebbero risentirne. Fortunatamente, ci sono diverse strategie per aiutarti a sentirti apprezzato.
Solo perché le persone non dicono grazie, non significa che non ti apprezzino. Ci sono altri modi per esprimere gratitudine oltre alle parole.
Forse tuo figlio ti dà il cinque o il tuo partner ti prepara una tazza di tè quando torni a casa per mostrare il suo apprezzamento. E al lavoro, se un collega ti prepara un caffè o ti offre il pranzo, potrebbe essere il suo modo per mostrare il suo apprezzamento.
Quindi vale la pena ricordare che la tua famiglia, i tuoi amici e i tuoi colleghi potrebbero mostrare quanto ti apprezzano in modi che potresti non aver considerato. Potresti scoprire che sono più riconoscenti di quanto tu pensi.
A volte sembra che più fai per le persone, più ti diano per scontato. E potrebbero dimenticare di valutare tutto ciò che hai fatto per loro. Quindi prova a dire "no" a volte. Essere un po' più assertivi ricorda alle persone di non darti per scontato e che non sei sempre disponibile a dare il tuo contributo. Se non ti senti abbastanza sicuro di te per farlo, la Miscela dei Fiori di Bach n° 44 può aumentare la tua autostima e ti aiuta ad essere più assertivo.
Può anche essere utile dire di no di tanto in tanto se hai l'abitudine di "piacere alle persone". Ad esempio, se un amico ti chiede di andare al pub quando sei stanco e ti sei programmato una serata tranquilla, va bene dire di no. Se il tuo amico ti apprezza, sarà felice di raggiungerti più tardi. Può essere difficile rifiutare una richiesta di un favore o un invito sociale, ma farlo di tanto in tanto ricorda alle persone che sei te stesso e che non devi fare cose che non vuoi fare.
Un modo comprovato per aumentare il tuo senso di benessere è aiutare gli altri. Mostrare gentilezza ti permette di sentirti bene con te stesso, e quindi non sembra avere grande importanza se gli altri mostrano il loro apprezzamento per te o meno.
Fare qualcosa per aiutare la comunità può portarti degli inaspettati bonus, come la possibilità di apprendere nuove abilità o mettere in pratica quelle che già possiedi e più tempo per esercitarti.
Quando consideri tutti i benefici che acquisisci essendo gentile e aiutando gli altri, potresti essere sorpreso di quante cose dovresti essere grato.
Quando ti concentri sul modo in cui gli altri non riescono a mostrare quanto ti apprezzano, potresti dimenticare di mostrare che apprezzi gli altri. Ma quando dici grazie alla tua famiglia, ai tuoi amici o ai tuoi colleghi, ispirerai anche gli altri a apprezzarti.
Quindi ringrazia coloro che ti circondano per tutto ciò che fanno per te. Potresti mostrare quanto apprezzi gli altri dicendo "grazie", oppure potresti scrivere una nota sincera o regalare dei fiori per mostrare il tuo apprezzamento.
Fai attenzione ai modelli di pensiero negativo. Se dici costantemente a te stesso che nessuno ti apprezza o dici a te stesso: "Nessuno tranne me fa mai niente", sappi che questi pensieri esagerati ti faranno sentire ancora peggio.
Riformula i tuoi pensieri e ricorda a te stesso le occasioni in cui gli altri hanno mostrato quanto ti apprezzano e ti valorizzano. E ricorda le volte in cui sei stato assertivo e hai fissato dei limiti su ciò che sei pronto a fare.
Di' a te stesso che la tua famiglia apprezza tutto ciò che fai, anche se non sempre lo dimostra. Sostituire i pensieri negativi con pensieri positivi ti aiuterà a sentirti più apprezzato.
A volte può essere utile far sapere agli altri come ti senti, quindi non aver paura di chiedere più apprezzamento. Potresti provare a dire al tuo capo, al tuo partner o ai tuoi figli quanto ti piace quando il tuo duro lavoro viene notato e apprezzato.
Probabilmente scoprirai che alcune persone saranno felici di mostrarti quanto ti apprezzano se sanno che è importante per te. Ma altri potrebbero pensare che sia uno scherzo o insistere sul fatto che già mostrano quanto ti apprezzano.
Tieni presente che a volte le persone scherzano su cose che le mettono a disagio. La loro risposta scherzosa potrebbe riflettere la loro mancanza di autostima piuttosto che i sentimenti che provano per te.
Se chiedi alle persone qual è la persona più importante nella loro vita, di solito diranno che è il loro partner, figlio, genitore o amico. Ma da chi dipendi davvero di più? Chi ti alza dal letto e ti veste la mattina, ti dà da mangiare e ti porta a scuola o al lavoro?
Esatto... sei tu! Sei la persona numero uno nella tua vita perché sei al centro della tua stessa esistenza. Quindi impara a valorizzarti: senza di te, la tua vita non esisterebbe.
Fonti:
https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/tips-and-support/raise-low-self-esteem/
https://www.regain.us/advice/general/are-you-feeling-unappreciated-what-to-do-and-how-to-speak-up/
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
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Solo perché le persone non dicono grazie, non significa che non ti apprezzino. Ci sono altri modi per esprimere gratitudine oltre alle parole.
Forse tuo figlio ti dà il cinque o il tuo partner ti prepara una tazza di tè quando torni a casa per mostrare il suo apprezzamento. E al lavoro, se un collega ti prepara un caffè o ti offre il pranzo, potrebbe essere il suo modo per mostrare il suo apprezzamento.
Quindi vale la pena ricordare che la tua famiglia, i tuoi amici e i tuoi colleghi potrebbero mostrare quanto ti apprezzano in modi che potresti non aver considerato. Potresti scoprire che sono più riconoscenti di quanto tu pensi.
A volte sembra che più fai per le persone, più ti diano per scontato. E potrebbero dimenticare di valutare tutto ciò che hai fatto per loro. Quindi prova a dire "no" a volte. Essere un po' più assertivi ricorda alle persone di non darti per scontato e che non sei sempre disponibile a dare il tuo contributo. Se non ti senti abbastanza sicuro di te per farlo, la Miscela dei Fiori di Bach n° 44 può aumentare la tua autostima e ti aiuta ad essere più assertivo.
Può anche essere utile dire di no di tanto in tanto se hai l'abitudine di "piacere alle persone". Ad esempio, se un amico ti chiede di andare al pub quando sei stanco e ti sei programmato una serata tranquilla, va bene dire di no. Se il tuo amico ti apprezza, sarà felice di raggiungerti più tardi. Può essere difficile rifiutare una richiesta di un favore o un invito sociale, ma farlo di tanto in tanto ricorda alle persone che sei te stesso e che non devi fare cose che non vuoi fare.
Un modo comprovato per aumentare il tuo senso di benessere è aiutare gli altri. Mostrare gentilezza ti permette di sentirti bene con te stesso, e quindi non sembra avere grande importanza se gli altri mostrano il loro apprezzamento per te o meno.
Fare qualcosa per aiutare la comunità può portarti degli inaspettati bonus, come la possibilità di apprendere nuove abilità o mettere in pratica quelle che già possiedi e più tempo per esercitarti.
Quando consideri tutti i benefici che acquisisci essendo gentile e aiutando gli altri, potresti essere sorpreso di quante cose dovresti essere grato.
Quando ti concentri sul modo in cui gli altri non riescono a mostrare quanto ti apprezzano, potresti dimenticare di mostrare che apprezzi gli altri. Ma quando dici grazie alla tua famiglia, ai tuoi amici o ai tuoi colleghi, ispirerai anche gli altri a apprezzarti.
Quindi ringrazia coloro che ti circondano per tutto ciò che fanno per te. Potresti mostrare quanto apprezzi gli altri dicendo "grazie", oppure potresti scrivere una nota sincera o regalare dei fiori per mostrare il tuo apprezzamento.
Fai attenzione ai modelli di pensiero negativo. Se dici costantemente a te stesso che nessuno ti apprezza o dici a te stesso: "Nessuno tranne me fa mai niente", sappi che questi pensieri esagerati ti faranno sentire ancora peggio.
Riformula i tuoi pensieri e ricorda a te stesso le occasioni in cui gli altri hanno mostrato quanto ti apprezzano e ti valorizzano. E ricorda le volte in cui sei stato assertivo e hai fissato dei limiti su ciò che sei pronto a fare.
Di' a te stesso che la tua famiglia apprezza tutto ciò che fai, anche se non sempre lo dimostra. Sostituire i pensieri negativi con pensieri positivi ti aiuterà a sentirti più apprezzato.
A volte può essere utile far sapere agli altri come ti senti, quindi non aver paura di chiedere più apprezzamento. Potresti provare a dire al tuo capo, al tuo partner o ai tuoi figli quanto ti piace quando il tuo duro lavoro viene notato e apprezzato.
Probabilmente scoprirai che alcune persone saranno felici di mostrarti quanto ti apprezzano se sanno che è importante per te. Ma altri potrebbero pensare che sia uno scherzo o insistere sul fatto che già mostrano quanto ti apprezzano.
Tieni presente che a volte le persone scherzano su cose che le mettono a disagio. La loro risposta scherzosa potrebbe riflettere la loro mancanza di autostima piuttosto che i sentimenti che provano per te.
Se chiedi alle persone qual è la persona più importante nella loro vita, di solito diranno che è il loro partner, figlio, genitore o amico. Ma da chi dipendi davvero di più? Chi ti alza dal letto e ti veste la mattina, ti dà da mangiare e ti porta a scuola o al lavoro?
Esatto... sei tu! Sei la persona numero uno nella tua vita perché sei al centro della tua stessa esistenza. Quindi impara a valorizzarti: senza di te, la tua vita non esisterebbe.
Fonti:
https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/tips-and-support/raise-low-self-esteem/
https://www.regain.us/advice/general/are-you-feeling-unappreciated-what-to-do-and-how-to-speak-up/
I cattivi ricordi del passato possono avere un forte impatti sulla nostra vita, non solo per il nostro umore, ma anche per il nostro benessere.
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Quando siamo bloccati in una routine, i giorni e le notti passano così velocemente che li notiamo a malapena. Ma la vita non è una sceneggiatura!
La maggior parte delle persone è delusa quando gli altri non soddisfano le loro aspettative. Ma quando ti aspetti sempre troppo, non è salutare, né per te né per gli altri. Se ti senti spesso deluso dai tuoi cari o anche dagli estranei, potrebbe essere che hai delle idee irrealistiche su come le persone dovrebbero comportarsi?
Hai la sensazione di fare sempre le stesse cose e di non andare da nessuna parte? È comune sentirsi bloccati nella routine, stando fermi e semplicemente seguendo le solite abitudini senza entusiasmo.
Quando si arriva alla fine di una relazione o quando si perde il lavoro talvolta si rimane bloccati in un circolo vizioso di pensieri negativi e di sofferenze. Quanto sei bravo a lasciar andare i rancori e ad accettare che alcune cose possono essere al di fuori del tuo controllo? Rispondi al nostro quiz per scoprirlo!
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Le leggende sull'immortalità sono state raccontate e ri-raccontate nel corso della storia. Dagli antichi miti greci ai film e ai romanzi moderni, il sogno dell'eterna giovinezza è stato tramandato di generazione in generazione.
Come genitori, spesso ci preoccupiamo di una cattiva pagella scolastica tanto, se non di più, quanto i nostri figli! E se i voti di tuo figlio stanno peggiorando, cercherai di capirne i motivi e se c'è qualcosa che puoi fare per aiutarlo.
Per molte persone, il 2020 è stato uno degli anni peggiori che possano ricordare. La pandemia COVID -19 e i disordini sociali hanno cambiato le nostre vite in modi che un anno fa non avremmo creduto possibile. E quando arriverà il gennaio 2021, probabilmente dovremo ancora affrontare molte sfide. Il 2021 potrà essere un anno migliore?
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