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Ti senti triste? Non sei solo! A volte ci sentiamo tutti tristi; è una normale emozione umana. A volte, ci è chiaro che cosa ha innescato la nostra depressione. Le ragioni più comuni per sentirsi tristi includono il lutto, la fine di una relazione, la perdita del lavoro o dei problemi economici. Ma non è sempre così chiaro.
Potresti svegliarti ogni mattina sentendoti letargico, senza energia e con la voglia di stare sdraiato sul divano senza fare nulla. Potresti sentirti frustrato e triste per non aver affrontato nessuna di quelle faccende che ti stanno aspettando. Forse ti senti isolato e solo o non supportato dai tuoi amici e dalla tua famiglia.
A volte potresti confrontarti in modo sfavorevole con altri che sembrano avere una vita perfetta, o potresti soffrire di una serie di vaghi dolori e disturbi. Potresti rimuginare su quei chili che hai accumulato di recente o essere preoccupato per una montagna di conti non pagati. Ma cos'altro causa quei giorni "neri" in cui ci sentiamo tristi e cosa possiamo fare per sentirci meglio?
Ecco alcuni motivi che potrebbero farti sentire giù di morale:
Il cielo grigio e le ore di luce diurna più brevi in inverno possono farci sentire tristi e alcune persone sono più sensibili di altre a questo effetto. Durante la primavera, le persone trascorrono più tempo all'aperto e il loro umore migliora. I ricercatori hanno anche scoperto che le nostre capacità cognitive, di problem solving e creative migliorano in primavera e in estate.
Alcune persone sono più profondamente colpite dal mutare delle stagioni. Possono soffrire di una condizione nota come Disturbo Affettivo Stagionale o SAD, quando la depressione invernale si trasforma in depressione clinica, con cambiamenti nei modelli di sonno, nella motivazione e nell’appetito. Più donne che uomini sono affette da questo disturbo.
Se soffri di malinconia invernale, prova a passare un po' di tempo all’aperto ogni giorno, ogni volta che il tempo lo permette. Alcune persone trovano che la luce diurna migliori il loro umore, oppure prova la miscela 92 di Fiori di Bach, che aiuta a scacciare i pensieri cupi e a risollevare il morale.
Le nostre risposte allo stimolo si sono evolute per far fronte a tipi di fattori di stress molto diversi da quelli che dobbiamo affrontare oggi. Raramente abbiamo bisogno di scappare da bestie feroci e poi rilassarci, ma dobbiamo far fronte allo stress cronico del mondo moderno. Le preoccupazioni finanziarie, le pressioni sul lavoro e i lunghi spostamenti sono preoccupazioni a cui è difficile sfuggire e su cui abbiamo scarso controllo.
Quando affrontiamo molto stress senza alcun tempo per recuperare, può essere che ci sentiamo svuotati e scoraggiati, senza alcuna resilienza che ci permetta di riprenderci. Se senti che i tuoi livelli di stress stanno aumentando e la tua vita è solo un peso, la meditazione, lo yoga e l'esercizio fisico regolare possono aiutarti. Il Fiori di Bach Super Mix 5 permette inoltre di far fronte a periodi di stress, affrontando problematiche come insonnia, attacchi di panico e scarsa concentrazione. Anche condividere i tuoi sentimenti può aiutare: se non vuoi parlare con un familiare o un amico, potresti sentirti più in grado di aprirti a un consulente o a un terapista.
I nostri ormoni influenzano molte le nostre funzioni corporee, incluso il metabolismo, la crescita, la funzione sessuale e l'umore. I livelli di alcuni ormoni, ad esempio quelli secreti dalla tiroide, possono essere la causa della depressione quando sono troppo bassi. Gli ormoni hanno degli sbalzi anche durante il ciclo mestruale e una donna può provare un umore basso e irritabilità nella settimana prima del ciclo.
Trattamenti alternativi come l'agopuntura possono essere utili nella regolazione degli ormoni. La miscela 60 di Fiori di Bach può aiutare a risollevare il tuo umore e a ripristinare il tuo equilibrio emotivo.
Sei gravato da una voce interiore che critica e giudica sempre ogni tua azione? Soprattutto quando le cose non vanno bene? Questa voce interiore critica raddoppia qualsiasi cosa negativa dandoti la colpa per tutto quello che è successo. Ti minaccia e ti impedisce di godere degli eventi positivi dicendoti che non te lo meriti o che non durerà.
Questi pensieri negativi tolgono il piacere alla vita e probabilmente ti faranno sentire triste e cupo. Quando sei turbato da paure e preoccupazioni, prendi carta e penna e scrivili, quindi appallottola il foglio di carta e gettalo via! Creare un documento e poi gettarlo nel cestino è un gesto che funziona molto bene.
Molte persone nel Nord Europa non hanno una quantità sufficiente di vitamina D e questo è collegato a un rischio maggiore di depressione. Otteniamo vitamina D da cibi come tuorli d'uovo, pesce azzurro e cereali per la colazione, ma il corpo produce questa sostanza essenziale anche dalla luce solare. Le ragioni dell'insufficienza non sono dimostrate, ma gli scienziati la collegano alla mancanza di esposizione alla luce solare e alla cattiva alimentazione.
Studi su larga scala nei Paesi Bassi hanno dimostrato che i livelli di vitamina D erano inferiori del 14% nelle persone con una depressione da moderata a grave rispetto a quelle persone che non soffrivano di disturbi depressivi. Quindi, se ti senti triste, potresti prendere in considerazione l'assunzione di un integratore di vitamina D di 10 microgrammi al giorno.
Spesso può essere difficile stabilire i motivi per cui ti senti triste. Se l'umore è basso per più di due settimane, considera di consultare un dottore per escludere qualsiasi fattore medico sottostante.
Fonti:
https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/feel-better-and-happy/
https://www.health.harvard.edu/blog/seasonal-affective-disorder-bring- on-the-light-201212215663
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908269/
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
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A volte potresti confrontarti in modo sfavorevole con altri che sembrano avere una vita perfetta, o potresti soffrire di una serie di vaghi dolori e disturbi. Potresti rimuginare su quei chili che hai accumulato di recente o essere preoccupato per una montagna di conti non pagati. Ma cos'altro causa quei giorni "neri" in cui ci sentiamo tristi e cosa possiamo fare per sentirci meglio?
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Il cielo grigio e le ore di luce diurna più brevi in inverno possono farci sentire tristi e alcune persone sono più sensibili di altre a questo effetto. Durante la primavera, le persone trascorrono più tempo all'aperto e il loro umore migliora. I ricercatori hanno anche scoperto che le nostre capacità cognitive, di problem solving e creative migliorano in primavera e in estate.
Alcune persone sono più profondamente colpite dal mutare delle stagioni. Possono soffrire di una condizione nota come Disturbo Affettivo Stagionale o SAD, quando la depressione invernale si trasforma in depressione clinica, con cambiamenti nei modelli di sonno, nella motivazione e nell’appetito. Più donne che uomini sono affette da questo disturbo.
Se soffri di malinconia invernale, prova a passare un po' di tempo all’aperto ogni giorno, ogni volta che il tempo lo permette. Alcune persone trovano che la luce diurna migliori il loro umore, oppure prova la miscela 92 di Fiori di Bach, che aiuta a scacciare i pensieri cupi e a risollevare il morale.
Le nostre risposte allo stimolo si sono evolute per far fronte a tipi di fattori di stress molto diversi da quelli che dobbiamo affrontare oggi. Raramente abbiamo bisogno di scappare da bestie feroci e poi rilassarci, ma dobbiamo far fronte allo stress cronico del mondo moderno. Le preoccupazioni finanziarie, le pressioni sul lavoro e i lunghi spostamenti sono preoccupazioni a cui è difficile sfuggire e su cui abbiamo scarso controllo.
Quando affrontiamo molto stress senza alcun tempo per recuperare, può essere che ci sentiamo svuotati e scoraggiati, senza alcuna resilienza che ci permetta di riprenderci. Se senti che i tuoi livelli di stress stanno aumentando e la tua vita è solo un peso, la meditazione, lo yoga e l'esercizio fisico regolare possono aiutarti. Il Fiori di Bach Super Mix 5 permette inoltre di far fronte a periodi di stress, affrontando problematiche come insonnia, attacchi di panico e scarsa concentrazione. Anche condividere i tuoi sentimenti può aiutare: se non vuoi parlare con un familiare o un amico, potresti sentirti più in grado di aprirti a un consulente o a un terapista.
I nostri ormoni influenzano molte le nostre funzioni corporee, incluso il metabolismo, la crescita, la funzione sessuale e l'umore. I livelli di alcuni ormoni, ad esempio quelli secreti dalla tiroide, possono essere la causa della depressione quando sono troppo bassi. Gli ormoni hanno degli sbalzi anche durante il ciclo mestruale e una donna può provare un umore basso e irritabilità nella settimana prima del ciclo.
Trattamenti alternativi come l'agopuntura possono essere utili nella regolazione degli ormoni. La miscela 60 di Fiori di Bach può aiutare a risollevare il tuo umore e a ripristinare il tuo equilibrio emotivo.
Sei gravato da una voce interiore che critica e giudica sempre ogni tua azione? Soprattutto quando le cose non vanno bene? Questa voce interiore critica raddoppia qualsiasi cosa negativa dandoti la colpa per tutto quello che è successo. Ti minaccia e ti impedisce di godere degli eventi positivi dicendoti che non te lo meriti o che non durerà.
Questi pensieri negativi tolgono il piacere alla vita e probabilmente ti faranno sentire triste e cupo. Quando sei turbato da paure e preoccupazioni, prendi carta e penna e scrivili, quindi appallottola il foglio di carta e gettalo via! Creare un documento e poi gettarlo nel cestino è un gesto che funziona molto bene.
Molte persone nel Nord Europa non hanno una quantità sufficiente di vitamina D e questo è collegato a un rischio maggiore di depressione. Otteniamo vitamina D da cibi come tuorli d'uovo, pesce azzurro e cereali per la colazione, ma il corpo produce questa sostanza essenziale anche dalla luce solare. Le ragioni dell'insufficienza non sono dimostrate, ma gli scienziati la collegano alla mancanza di esposizione alla luce solare e alla cattiva alimentazione.
Studi su larga scala nei Paesi Bassi hanno dimostrato che i livelli di vitamina D erano inferiori del 14% nelle persone con una depressione da moderata a grave rispetto a quelle persone che non soffrivano di disturbi depressivi. Quindi, se ti senti triste, potresti prendere in considerazione l'assunzione di un integratore di vitamina D di 10 microgrammi al giorno.
Spesso può essere difficile stabilire i motivi per cui ti senti triste. Se l'umore è basso per più di due settimane, considera di consultare un dottore per escludere qualsiasi fattore medico sottostante.
Fonti:
https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/feel-better-and-happy/
https://www.health.harvard.edu/blog/seasonal-affective-disorder-bring- on-the-light-201212215663
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908269/
A volte capita a tutti: iniziamo a dubitare di noi stessi. Ci preoccupiamo delle decisioni e siamo insicuri della nostra capacità di affrontare le sfide future che la vita ha in serbo. E a volte ci sembra di non essere abbastanza bravi.
Ognuno è unico, anche nelle proprie cattive abitudini o tratti negativi. Ecco alcuni consigli per bilanciare quei tratti negativi nel nostro nuovo articolo!
L'immaginazione dei bambini non conosce limiti e i loro sogni sono un mix di speranze e fantasie, reale e magico, impossibile e realizzabile.
Al giorno d'oggi, a volte può sembrare che quasi tutti abbiano un problema di salute mentale o un disturbo dell'apprendimento. Ma siamo troppo veloci a dare delle etichette alle persone o siamo invece più consapevoli di questi problemi? Questo articolo esamina alcuni dei problemi relativi a queste domande delicate.
Hai abbastanza resilienza per affrontare il mondo là fuori? Fai il nostro quiz per scoprire quanto sei resiliente e scopri i suggerimenti su come costruire la tua resilienza mentale.
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La maggior parte delle persone è delusa quando gli altri non soddisfano le loro aspettative. Ma quando ti aspetti sempre troppo, non è salutare, né per te né per gli altri. Se ti senti spesso deluso dai tuoi cari o anche dagli estranei, potrebbe essere che hai delle idee irrealistiche su come le persone dovrebbero comportarsi?
Come genitori, spesso ci preoccupiamo di una cattiva pagella scolastica tanto, se non di più, quanto i nostri figli! E se i voti di tuo figlio stanno peggiorando, cercherai di capirne i motivi e se c'è qualcosa che puoi fare per aiutarlo.
Il narcisismo è un termine che vediamo usato spesso in questi giorni. Ma cosa significa? È un termine usato per descrivere una persona piena di sé o eccessivamente vanitosa. Tuttavia, non si tratta veramente dell'amor proprio.
Perché senti le farfalle all'inizio di una nuova storia d'amore e cosa fare per mantenere la fiamma accesa in una relazione a lungo termine se la scintilla inizia a svanire?
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