Consulenza Fiori di Bach

Fiori di Bach Miscela 47

Contenuto 50 ml

  • Il trattamento raccomandato

Disponibile per consegna immediata
Spedizione gratuita per ordini + € 30.00

IVA inclusa

10 modi per aumentare la vostra energia

10 modi per aumentare la vostra energia

Se state lottando con la fatica, la sensazione di stanchezza o lo stress, probabilmente avete bisogno di integratori naturali per aumentare la vostra energia. Abbiamo compilato una lista dei nostri suggerimenti preferiti per aiutarvi a ritrovare la vostra energia!

1. Bere acqua

A volte la soluzione più semplice è anche la migliore. Indipendentemente da quello che state facendo - lavoro, esercizio fisico, una giornata con gli amici o con la famiglia - se vi sentite stanchi, affaticati e privi di energia, l'unico prodotto in grado davvero di migliorare le vostre prestazioni è l'acqua. Non avete bisogno di una bevanda per sportivi, o di una bevanda ricca di zucchero. Un semplice bicchiere d'acqua dal rubinetto dovrebbe essere sufficiente. Il fatto è che, se il vostro corpo è a corto di acqua, ve lo comunica facendovi sentire letargici e affaticati.

 

2. Fare un po' di esercizio

Un'altra soluzione semplice che potreste non avere considerato è che avreste bisogno di fare un po' di esercizio fisico. L'esercizio aumenta i livelli di energia nelle cellule, mentre l'ossigeno aiuta e favorisce la circolazione in tutto il corpo in modo più efficiente. Inoltre, potendo dormire sonni più tranquilli grazie allo sforzo fisico, vi potrete sentire meno stanchi il giorno successivo. L'esercizio fisico aiuta anche l'organismo a rilasciare adrenalina e norepinefrina, che sono gli ormoni dello stress. In piccole quantità questo può aiutare a sentirvi pieni di energia. Non è necessario optare per un allenamento completo in palestra, una breve passeggiata può essere sufficiente ad aiutarvi.

3. Stare in piedi

Se l'esercizio fisico è troppo per voi, perché non ne avete il tempo, provate a stare semplicemente in piedi! Quando state seduti per troppo tempo, i vostri vasi sanguigni si restringono, e questo può farvi sentire stanchi e privi di energia. Alzatevi e fate qualche passo o fate un po' di stretching per aiutare il vostro cuore e i vostri muscoli ad essere più carichi di energia. Un ulteriore vantaggio è che sarete più produttivi anche quando tornerete a lavorare.

4. Sedersi composti

Se stare in piedi non è un'opzione valida, provate a sedere dritti. Il cambiamento nella vostra postura può dare un impulso immediato di energia. Stare spesso seduti con la testa e il collo chinati in avanti e con le spalle curve, è una postura che non favorisce le arterie che alimentano il sangue al cervello. Mantenere la testa e le spalle allineate correttamente è la soluzione migliore. Quindi, cambiate posizione e raddrizzatevi tutte le volte che è possibile, ciò contribuirà ad aumentare la vostra energia rispetto a quando state curvi sopra il vostro computer portatile.

5. Gestire lo stress

Lo stress può essere un fattore nei periodi di di stanchezza, perché quando vi sentite emotivi e tesi, utilizzate una grande quantità di energia. Identificate e affrontate tutto quello che vi sta causando dello stress. Per lo meno parlate dei vostri problemi con un amico o con un parente e praticate delle tecniche di rilassamento per cercare di ridurre lo stress e il peso che sopportate. La meditazione, lo yoga, il tai chi e i massaggi sono tutti metodi efficaci per gestire lo stress.

6. Gestire il carico giornaliero

Se vi sentite stanchi e privi di energia perché state facendo troppe cose, potrebbe essere il momento giusto per cominciare a pensare a riorganizzare il vostro programma giornaliero. Dire di no alla famiglia, agli amici e al vostro capo è dura, ma se questo vi fa sentire giù di umore e vi fa sentire stanchi e letargici, dovete pensare di dover mettere al primo posto la vostra salute. Chiedete un aiuto in più se ne avete bisogno, e fissate la priorità di quello che dovete fare e quando.

7. Cambiare la propria dieta

Potete aumentare la vostra energia, modificando ciò che mangiate nelle vostre abitudini alimentari. Si dovrebbero mangiare tre pasti al giorno, scaglionati a intervalli regolari, e limitare gli spuntini. La colazione è il pasto più importante della giornata in quanto vi prepara ad affrontare la giornata ed è una fonte particolarmente importante di energia. Opzioni sane di cibi che forniscono ottime dosi di energia includono il porridge, la frutta, le frittate, o il pane tostato integrale e i cereali.

Provate a limitare la quantità di grassi, zucchero e sale che avete nella vostra dieta e aumentate la quantità di frutta e verdura. Questi, insieme ai carboidrati - come patate, pane, cereali e pasta - costituiscono una parte importante di una dieta sana, e sono una buona fonte di energia.

Ricordate che lo zucchero, in particolare, vi priva di energia. Vi dà una piccola spinta iniziale e poi vi ruba energia sulla distanza. Eliminate dolci, torte, biscotti, bevande gassate e cioccolatini.

Aumentate la quantità di alimenti ricchi di ferro nella vostra dieta - come carne rossa, cavoli e altre verdure verdi per evitare di provare quella sensazione di stanchezza e debolezza. Spesso è possibile trovare dei cibi che integrano il ferro, come ad esempio i cereali per la colazione.

8. Evitare il fumo e l'alcol

Il fumo provoca insonnia, e accelera la frequenza cardiaca, aumenta la pressione sanguigna, e stimola l'attività delle onde cerebrali. L'alcol ha un effetto sedativo e può causare un calo dell'energia. Può inoltre inibire il sonno (fa addormentare più rapidamente, ma crea difficoltà a mantenere il sonno). Bere alcol porta alla disidratazione del corpo che contribuisce alla perdita di energia come scritto sopra.

9. Prendere qualche raggio di sole

L'illuminazione fluorescente, e l'illuminazione artificiale in generale, possono essere fattori molto drenanti. Se lavorate in condizioni di scarsa luminosità e avete la sensazione di aver bisogno di una sferzata di energia, uscite fuori a prendere il sole per qualche minuto. La luce del sole aumenta il vostro umore e aumenta la produttività.

10. Non dormire troppo

Quando vi manca energia potreste essere tentati di andare a dormire in anticipo o anche di fare un pisolino pomeridiano, ma dormire troppo può essere altrettanto negativo per i livelli di energia quanto il non dormire abbastanza. Limitatevi a 6-8 ore per notte, anche durante il fine settimana. Potreste, invece, cercare di migliorare effettivamente la qualità del vostro sonno per aumentare sensibilmente la vostra energia durante il resto della giornata.

Realizzato da Tom Vermeersch ()

Tom Vermeersch

Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.

Altri articoli

Rendiamo il 2021 migliore del 2020

Per molte persone, il 2020 è stato uno degli anni peggiori che possano ricordare. La pandemia COVID -19 e i disordini sociali hanno cambiato le nostre vite in modi che un anno fa non avremmo creduto possibile. E quando arriverà il gennaio 2021, probabilmente dovremo ancora affrontare molte sfide. Il 2021 potrà essere un anno migliore?

La tua vita sessuale sta mettendo a rischio la tua relazione?

Il desiderio sessuale è una complessa interazione di ormoni, emozioni e benessere. Quando il tuo partner non è interessato al sesso come te, raramente è un rifiuto di te come persona. Quindi è essenziale essere il più comprensivo possibile riguardo ai diversi livelli di libido.

Scegli la tua felicità!

Tutti lottano per essere felici, purtroppo molte persone non vi riescono e vivono un'esistenza senza felicità. Molti prendono la vita così com'è e pensano che non si possano fare niente per migliorarla.

Sei vittima della “musturbation” (senso del dovere)?

Soffri di un disturbo noto come "musturbation"? Questo termine è stato coniato per la prima volta negli anni '50 dallo psicoterapeuta Albert Ellis e descrive il modo in cui una voce interiore negativa governa le nostre menti e ci colpisce con parole come "devi" e "dovresti".

La maggior parte delle persone è buona o cattiva?

A volte ti disperi per l'umanità perché ti sembra che ci siano molte più persone cattive che buone? Siamo principalmente degli individui egoisti, che pensano solo ai loro bisogni? O questa convinzione cinica è solo perché trascorriamo così tanto tempo online? La verità è più complicata!

Sei bloccato dall’abitudine?

È difficile notare quando siamo intrappolati in una routine familiare. Fai il nostro quiz per scoprire se sei bloccato dall’abitudine e cosa puoi fare per reagire.

Semplici consigli per non aver paura del futuro

Nessuno sa cosa riserva il futuro, quindi non sprecare tempo ed energie a preoccuparti. Leggi i nostri suggerimenti e scopri come smettere di avere paura!

Gli errori di un genitore

Possiamo imparare dai nostri errori e sviluppare un legame emotivo più forte e più sano con i nostri figli? Per aiutarti a identificare i tuoi punti deboli, abbiamo raccolto alcuni degli errori più comuni che fanno i genitori. 

Perché non sei il migliore

Quali sono i tuoi obiettivi nella vita? Vuoi diventare ricco, essere un grande calciatore, un buon genitore o diventare Primo Ministro? Per quanto tu possa pianificare al meglio la tua vita, prima o poi ti imbatterai in qualcosa che ostacolerà il raggiungimento dei tuoi obiettivi.

Smettere di preoccuparsi e vivere il momento

Le persone trascorrono gran parte del loro tempo rimpiangendo il passato e preoccupandosi del futuro. Ma non ne vale la pena! Quello che è successo ieri non ha più importanza! Lascia andare il passato e il futuro e sfrutta al massimo ogni momento al presente.

10 modi per aumentare la vostra energia

10 modi per aumentare la vostra energia
10 modi per aumentare la vostra energia

Se state lottando con la fatica, la sensazione di stanchezza o lo stress, probabilmente avete bisogno di integratori naturali per aumentare la vostra energia. Abbiamo compilato una lista dei nostri suggerimenti preferiti per aiutarvi a ritrovare la vostra energia!

1. Bere acqua

A volte la soluzione più semplice è anche la migliore. Indipendentemente da quello che state facendo - lavoro, esercizio fisico, una giornata con gli amici o con la famiglia - se vi sentite stanchi, affaticati e privi di energia, l'unico prodotto in grado davvero di migliorare le vostre prestazioni è l'acqua. Non avete bisogno di una bevanda per sportivi, o di una bevanda ricca di zucchero. Un semplice bicchiere d'acqua dal rubinetto dovrebbe essere sufficiente. Il fatto è che, se il vostro corpo è a corto di acqua, ve lo comunica facendovi sentire letargici e affaticati.

Fiori di Bach Miscela 47: Affaticamento

La Miscela n° 47 dei Fiori di Bach aiuta a:

  • Avere più energia
  • Sopportare la fatica
  • Resistere maggiormente allo stress
  • Preoccuparsi meno
  • Dormire meglio
Cliccate qui per scoprire come Fiori di Bach Miscela 47 vi può aiutare
 

2. Fare un po' di esercizio

Un'altra soluzione semplice che potreste non avere considerato è che avreste bisogno di fare un po' di esercizio fisico. L'esercizio aumenta i livelli di energia nelle cellule, mentre l'ossigeno aiuta e favorisce la circolazione in tutto il corpo in modo più efficiente. Inoltre, potendo dormire sonni più tranquilli grazie allo sforzo fisico, vi potrete sentire meno stanchi il giorno successivo. L'esercizio fisico aiuta anche l'organismo a rilasciare adrenalina e norepinefrina, che sono gli ormoni dello stress. In piccole quantità questo può aiutare a sentirvi pieni di energia. Non è necessario optare per un allenamento completo in palestra, una breve passeggiata può essere sufficiente ad aiutarvi.

3. Stare in piedi

Se l'esercizio fisico è troppo per voi, perché non ne avete il tempo, provate a stare semplicemente in piedi! Quando state seduti per troppo tempo, i vostri vasi sanguigni si restringono, e questo può farvi sentire stanchi e privi di energia. Alzatevi e fate qualche passo o fate un po' di stretching per aiutare il vostro cuore e i vostri muscoli ad essere più carichi di energia. Un ulteriore vantaggio è che sarete più produttivi anche quando tornerete a lavorare.

4. Sedersi composti

Se stare in piedi non è un'opzione valida, provate a sedere dritti. Il cambiamento nella vostra postura può dare un impulso immediato di energia. Stare spesso seduti con la testa e il collo chinati in avanti e con le spalle curve, è una postura che non favorisce le arterie che alimentano il sangue al cervello. Mantenere la testa e le spalle allineate correttamente è la soluzione migliore. Quindi, cambiate posizione e raddrizzatevi tutte le volte che è possibile, ciò contribuirà ad aumentare la vostra energia rispetto a quando state curvi sopra il vostro computer portatile.

5. Gestire lo stress

Lo stress può essere un fattore nei periodi di di stanchezza, perché quando vi sentite emotivi e tesi, utilizzate una grande quantità di energia. Identificate e affrontate tutto quello che vi sta causando dello stress. Per lo meno parlate dei vostri problemi con un amico o con un parente e praticate delle tecniche di rilassamento per cercare di ridurre lo stress e il peso che sopportate. La meditazione, lo yoga, il tai chi e i massaggi sono tutti metodi efficaci per gestire lo stress.

6. Gestire il carico giornaliero

Se vi sentite stanchi e privi di energia perché state facendo troppe cose, potrebbe essere il momento giusto per cominciare a pensare a riorganizzare il vostro programma giornaliero. Dire di no alla famiglia, agli amici e al vostro capo è dura, ma se questo vi fa sentire giù di umore e vi fa sentire stanchi e letargici, dovete pensare di dover mettere al primo posto la vostra salute. Chiedete un aiuto in più se ne avete bisogno, e fissate la priorità di quello che dovete fare e quando.

7. Cambiare la propria dieta

Potete aumentare la vostra energia, modificando ciò che mangiate nelle vostre abitudini alimentari. Si dovrebbero mangiare tre pasti al giorno, scaglionati a intervalli regolari, e limitare gli spuntini. La colazione è il pasto più importante della giornata in quanto vi prepara ad affrontare la giornata ed è una fonte particolarmente importante di energia. Opzioni sane di cibi che forniscono ottime dosi di energia includono il porridge, la frutta, le frittate, o il pane tostato integrale e i cereali.

Provate a limitare la quantità di grassi, zucchero e sale che avete nella vostra dieta e aumentate la quantità di frutta e verdura. Questi, insieme ai carboidrati - come patate, pane, cereali e pasta - costituiscono una parte importante di una dieta sana, e sono una buona fonte di energia.

Ricordate che lo zucchero, in particolare, vi priva di energia. Vi dà una piccola spinta iniziale e poi vi ruba energia sulla distanza. Eliminate dolci, torte, biscotti, bevande gassate e cioccolatini.

Aumentate la quantità di alimenti ricchi di ferro nella vostra dieta - come carne rossa, cavoli e altre verdure verdi per evitare di provare quella sensazione di stanchezza e debolezza. Spesso è possibile trovare dei cibi che integrano il ferro, come ad esempio i cereali per la colazione.

8. Evitare il fumo e l'alcol

Il fumo provoca insonnia, e accelera la frequenza cardiaca, aumenta la pressione sanguigna, e stimola l'attività delle onde cerebrali. L'alcol ha un effetto sedativo e può causare un calo dell'energia. Può inoltre inibire il sonno (fa addormentare più rapidamente, ma crea difficoltà a mantenere il sonno). Bere alcol porta alla disidratazione del corpo che contribuisce alla perdita di energia come scritto sopra.

9. Prendere qualche raggio di sole

L'illuminazione fluorescente, e l'illuminazione artificiale in generale, possono essere fattori molto drenanti. Se lavorate in condizioni di scarsa luminosità e avete la sensazione di aver bisogno di una sferzata di energia, uscite fuori a prendere il sole per qualche minuto. La luce del sole aumenta il vostro umore e aumenta la produttività.

10. Non dormire troppo

Quando vi manca energia potreste essere tentati di andare a dormire in anticipo o anche di fare un pisolino pomeridiano, ma dormire troppo può essere altrettanto negativo per i livelli di energia quanto il non dormire abbastanza. Limitatevi a 6-8 ore per notte, anche durante il fine settimana. Potreste, invece, cercare di migliorare effettivamente la qualità del vostro sonno per aumentare sensibilmente la vostra energia durante il resto della giornata.


Marie Pure

Altri articoli


Rendiamo il 2021 migliore del 2020

Rendiamo il 2021 migliore del 2020

Per molte persone, il 2020 è stato uno degli anni peggiori che possano ricordare. La pandemia COVID -19 e i disordini sociali hanno cambiato le nostre vite in modi che un anno fa non avremmo creduto possibile. E quando arriverà il gennaio 2021, probabilmente dovremo ancora affrontare molte sfide. Il 2021 potrà essere un anno migliore?

Leggi l'articolo completo qui

La tua vita sessuale sta mettendo a rischio la tua relazione

La tua vita sessuale sta mettendo a rischio la tua relazione?

Il desiderio sessuale è una complessa interazione di ormoni, emozioni e benessere. Quando il tuo partner non è interessato al sesso come te, raramente è un rifiuto di te come persona. Quindi è essenziale essere il più comprensivo possibile riguardo ai diversi livelli di libido.

Leggi l'articolo completo qui

Essere felici

Scegli la tua felicità!

Tutti lottano per essere felici, purtroppo molte persone non vi riescono e vivono un'esistenza senza felicità. Molti prendono la vita così com'è e pensano che non si possano fare niente per migliorarla.

Leggi l'articolo completo qui

Sei vittima della “musturbation” (senso del dovere)

Sei vittima della “musturbation” (senso del dovere)?

Soffri di un disturbo noto come "musturbation"? Questo termine è stato coniato per la prima volta negli anni '50 dallo psicoterapeuta Albert Ellis e descrive il modo in cui una voce interiore negativa governa le nostre menti e ci colpisce con parole come "devi" e "dovresti".

Leggi l'articolo completo qui

La maggior parte delle persone è buona o cattiva

La maggior parte delle persone è buona o cattiva?

A volte ti disperi per l'umanità perché ti sembra che ci siano molte più persone cattive che buone? Siamo principalmente degli individui egoisti, che pensano solo ai loro bisogni? O questa convinzione cinica è solo perché trascorriamo così tanto tempo online? La verità è più complicata!

Leggi l'articolo completo qui

Sei bloccato dall’abitudine

Sei bloccato dall’abitudine?

È difficile notare quando siamo intrappolati in una routine familiare. Fai il nostro quiz per scoprire se sei bloccato dall’abitudine e cosa puoi fare per reagire.

Leggi l'articolo completo qui

Semplici consigli per non aver paura del futuro

Semplici consigli per non aver paura del futuro

Nessuno sa cosa riserva il futuro, quindi non sprecare tempo ed energie a preoccuparti. Leggi i nostri suggerimenti e scopri come smettere di avere paura!

Leggi l'articolo completo qui

Gli errori di un genitore

Gli errori di un genitore

Possiamo imparare dai nostri errori e sviluppare un legame emotivo più forte e più sano con i nostri figli? Per aiutarti a identificare i tuoi punti deboli, abbiamo raccolto alcuni degli errori più comuni che fanno i genitori. 

Leggi l'articolo completo qui

Perché non sei il migliore

Perché non sei il migliore

Quali sono i tuoi obiettivi nella vita? Vuoi diventare ricco, essere un grande calciatore, un buon genitore o diventare Primo Ministro? Per quanto tu possa pianificare al meglio la tua vita, prima o poi ti imbatterai in qualcosa che ostacolerà il raggiungimento dei tuoi obiettivi.

Leggi l'articolo completo qui

Smettere di preoccuparsi e vivere il momento

Smettere di preoccuparsi e vivere il momento

Le persone trascorrono gran parte del loro tempo rimpiangendo il passato e preoccupandosi del futuro. Ma non ne vale la pena! Quello che è successo ieri non ha più importanza! Lascia andare il passato e il futuro e sfrutta al massimo ogni momento al presente.

Leggi l'articolo completo qui

I Fiori di Bach non sono medicinali, ma estratti vegetali innocui che vengono utilizzati per sostenere la salute.

© 2025 Mariepure - Webdesign Publi4u

Desideri una consulenza gratuita?

Non sai se i Fiori di Bach ti possono aiutare? Contattami per una consulenza personalizzata, gratuita e senza impegno!

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Chiedi una consulenza senza impegno!

No grazie, preferisco informarmi da solo