6 cibi che limitano l'ansia

6 cibi che limitano l'ansia
Avocado

1. L'avocado


L'avocado è ricco di vitamina B che riduce lo stress e di cui abbiamo bisogno per avere nervi e cellule cerebrali sane.


La causa delle ansie spesso risiede in una carenza di vitamina B. Inoltre, l'avocado aiuta a equilibrare la pressione sanguigna.



2. Il Tè Verde

tè verde

Certo, il tè Verde contiene caffeina. E sembra che la caffeina aiuti ad innescare l'ansia.

Il tè Verde, però, contiene anche la L-teanina.


Questo aminoacido aumenta il livello di serotonina nel cervello, fattore che aiuta a sopprimere i sintomi dell'ansia.


3. La Camomila

camomila

Le ricerche dimostrano che la camomilla non solo aiuta a rilassarsi, ma è anche molto efficace nel ridurre l'ansia e la depressione.




4. Le uova

le uova

Le uova contengono oltre alla vitamina B, come l'avocado, la Ciolina.

La Ciolina è necessaria per comporre la membrana cellulare e aiuta a ridurre le perdite di memoria dovute all'avanzare dell'età.



5. Il salmone e l'Omega-3

Omega 3

I grassi acidi Omega-3 aiutano sensibilmente a migliorare l'umore.

I pazienti che assumono antidepressivi e, assieme, mangiano grassi acidi Omega-3 hanno dimostrato di ottenere migliori risultati di quelli che prendono solo i farmaci.


6. Cereali integrali

cereali integrali

I carboidrati producono, proprio come la L-teanina, serotonina per il cervello. Questo aiuta a sentirsi meglio e a ridurre l'ansia.

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