6 cibi che limitano l'ansia
1. L'avocado
L'avocado è ricco di vitamina B che riduce lo stress e di cui abbiamo bisogno per avere nervi e cellule cerebrali sane.
La causa delle ansie spesso risiede in una carenza di vitamina B. Inoltre, l'avocado aiuta a equilibrare la pressione sanguigna.
2. Il Tè Verde
Certo, il tè Verde contiene caffeina. E sembra che la caffeina aiuti ad innescare l'ansia.
Il tè Verde, però, contiene anche la L-teanina.
Questo aminoacido aumenta il livello di serotonina nel cervello, fattore che aiuta a sopprimere i sintomi dell'ansia.
3. La Camomila
Le ricerche dimostrano che la camomilla non solo aiuta a rilassarsi, ma è anche molto efficace nel ridurre l'ansia e la depressione.
4. Le uova
Le uova contengono oltre alla vitamina B, come l'avocado, la Ciolina.
La Ciolina è necessaria per comporre la membrana cellulare e aiuta a ridurre le perdite di memoria dovute all'avanzare dell'età.
5. Il salmone e l'Omega-3
I grassi acidi Omega-3 aiutano sensibilmente a migliorare l'umore.
I pazienti che assumono antidepressivi e, assieme, mangiano grassi acidi Omega-3 hanno dimostrato di ottenere migliori risultati di quelli che prendono solo i farmaci.
6. Cereali integrali
I carboidrati producono, proprio come la L-teanina, serotonina per il cervello. Questo aiuta a sentirsi meglio e a ridurre l'ansia.
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