L'ansia controlla la vostra vita? Fate il nostro test e scopritelo!

L'ansia controlla la vostra vita

Siete preoccupati che i vostri pensieri siano fuori controllo? Forse pensate che vi state preoccupando troppo? Qual è la differenza tra un disturbo d'ansia, un'ansia normale e una semplice preoccupazione? Ognuno di noi sperimenta la paura di tanto in tanto. Può succedere quando si hanno difficoltà finanziarie o si è a rischio di perdere il lavoro o quando si deve fare qualcosa che è al di fuori della nostra zona di comfort. Preoccuparsi di queste cose è del tutto normale. Quindi, come fate a sapere quando l'ansia vi prende e controlla la vostra vita? Fate il test per scoprirlo.

Fate il nostro test sull'ansia

1. Quanti di questi sintomi si verificano regolarmente?

  • Vi senti preoccupati per cose importanti (come le finanze, la sicurezza del lavoro, le relazioni).
  • Vi senti preoccupati per le piccole cose (qualcosa che avete detto, una telefonata che dovete fare).
  • Soffrite di stanchezza o esaurimento.
  • Le preoccupazioni vi impediscono di fare le normali attività quotidiane.
  • Le preoccupazioni durano da mesi.
  • Avete problemi a dormire bene .
  • Avete problemi a stare svegli.
  • Avete problemi a tornare a dormire quando vi svegliate.
  • Vi svegliate molto presto.
  • Vi rigirate e vi preoccupate tutta la notte.
  • La vostra mente è costantemente in corsa e non riuscite a rallentarla.

Se riconosce questi sintomi, potreste avere un disturbo d'ansia generalizzato.

2. Paure irrazionali

  • La vostra ansia è legata a qualcosa di specifico - come il volo, la folla, gli animali?
  • La vostra preoccupazione va fuori controllo in situazioni specifiche?
  • Vi preoccupate?
  • Vi sforzate a respirare?
  • Sentite che la preoccupazione non è proporzionale alla situazione?

Se riconoscete questi sintomi potreste avere una fobia, che è un tipo di disturbo tipico dell'ansia.

3. Tensione

  • Vi trovate a stringere la mascella o a serrare i pugni?
  • Stirate spesso i muscoli del corpo?

Se lo fate, potreste avere una tensione muscolare che accompagna i disturbi d'ansia. Potreste aver smesso di notarla, se l'avete avuta per lungo tempo.

4. Avete dei sintomi fisici?

  • Avete la sindrome dell'intestino irritabile (IBS)?
  • Soffrite di frequente di diarrea?

Il vostro intestino è molto suscettibile allo stress psicologico, e i sintomi intestinali cronici sono spesso un segnale di ansia.

5. In pubblico

  • Siete molto nervosi prima di affrontare le persone?
  • Avete paura di eventuali eventi pubblici già diverse settimane prima?
  • Vi preoccupate della vostra performance anche molto tempo dopo?
  • Siete ansiosi quando vi sentite giudicati?
  • Odiate partecipare alle feste perché non vi sentite a vostro agio nel fare conversazione?
  • Avete tremore, sudore o arrossite facilmente?

Se riconoscete questi sintomi, potreste avere un disturbo di ansia sociale , noto anche come fobia sociale.

6. Siete soggetti al panico?

  • Subite un improvviso inizio di paura e impotenza che dura per diversi minuti?
  • Avete quindi problemi a respirare?
  • Il panico è accompagnato dal cuore che batte, sudorazione o debolezza?
  • Siete diventati deboli o soggetti a svenimenti?

Non tutti coloro che hanno un attacco di panico hanno un disturbo d'ansia, ma se ne avete avuti più di uno, è probabile che abbiate un disturbo d'ansia.

7. Rivivere un momento

  • Avete la tendenza a rivivere un momento nel tempo come un evento inquietante o traumatico, o la morte improvvisa di una persona amata?
  • Evitate luoghi, persone o cose che vi riportano a certi ricordi?

Se è così, si potrebbe verificare un disturbo post-traumatico da stress (PTSD), che condivide alcune caratteristiche dei disturbi d'ansia.

8. Il perfezionismo

  • Siete pignoli, pedanti o meticolosi?
  • Tutto deve sempre essere come volete voi?
  • Vi giudicate costantemente?
  • Vi affliggete quando fate degli errori?
  • Avete difficoltà a dimenticare i vostri errori?

Se vi giudicate costantemente, se vi preoccupi di "fallire" prima di fare qualsiasi cosa, allora probabilmente avete un disturbo d'ansia.

9. Altri indicatori di ansia

  • Siete generalmente impazienti?
  • Temete talvolta di essere pazzi?
  • Vi sentite spesso sopraffatti o che la vita è troppo per voi?
  • Dite di sì quando preferireste dire di no?
  • La vostra autostima è alta o bassa?

Quando siete preoccupati

Può essere difficile sapere se le vostre preoccupazioni quotidiane hanno superato la linea di guardia e sono diventate qualcosa di più grave. Come avete visto, l'ansia si presenta in molte forme diverse. Se non siete sicuri, dovreste parlare con un professionista.

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