L'ansia controlla la vostra vita? Fate il nostro test e scopritelo!

Siete preoccupati che i vostri pensieri siano fuori controllo? Forse pensate che vi state preoccupando troppo? Qual è la differenza tra un disturbo d'ansia, un'ansia normale e una semplice preoccupazione? Ognuno di noi sperimenta la paura di tanto in tanto. Può succedere quando si hanno difficoltà finanziarie o si è a rischio di perdere il lavoro o quando si deve fare qualcosa che è al di fuori della nostra zona di comfort. Preoccuparsi di queste cose è del tutto normale. Quindi, come fate a sapere quando l'ansia vi prende e controlla la vostra vita? Fate il test per scoprirlo.

Fate il nostro test sull'ansia

1. Quanti di questi sintomi si verificano regolarmente?

• Vi senti preoccupati per cose importanti (come le finanze, la sicurezza del lavoro, le relazioni).
• Vi senti preoccupati per le piccole cose (qualcosa che avete detto, una telefonata che dovete fare).
• Soffrite di stanchezza o esaurimento.
• Le preoccupazioni vi impediscono di fare le normali attività quotidiane.
• Le preoccupazioni durano da mesi.
• Avete problemi a dormire bene .
• Avete problemi a stare svegli.
• Avete problemi a tornare a dormire quando vi svegliate.
• Vi svegliate molto presto.
• Vi rigirate e vi preoccupate tutta la notte.
• La vostra mente è costantemente in corsa e non riuscite a rallentarla.

Se riconosce questi sintomi, potreste avere un disturbo d'ansia generalizzato.

2. Paure irrazionali

• La vostra ansia è legata a qualcosa di specifico - come il volo, la folla, gli animali?
• La vostra preoccupazione va fuori controllo in situazioni specifiche?
• Vi preoccupate?
• Vi sforzate a respirare?
• Sentite che la preoccupazione non è proporzionale alla situazione?

Se riconoscete questi sintomi potreste avere una fobia, che è un tipo di disturbo tipico dell'ansia.

3. Tensione

• Vi trovate a stringere la mascella o a serrare i pugni?
• Stirate spesso i muscoli del corpo?

Se lo fate, potreste avere una tensione muscolare che accompagna i disturbi d'ansia. Potreste aver smesso di notarla, se l'avete avuta per lungo tempo.

4. Avete dei sintomi fisici?

• Avete la sindrome dell'intestino irritabile (IBS)?
• Soffrite di frequente di diarrea?

Il vostro intestino è molto suscettibile allo stress psicologico, e i sintomi intestinali cronici sono spesso un segnale di ansia.

5. In pubblico

• Siete molto nervosi prima di affrontare le persone?
• Avete paura di eventuali eventi pubblici già diverse settimane prima?
• Vi preoccupate della vostra performance anche molto tempo dopo?
• Siete ansiosi quando vi sentite giudicati?
• Odiate partecipare alle feste perché non vi sentite a vostro agio nel fare conversazione?
• Avete tremore, sudore o arrossite facilmente?

Se riconoscete questi sintomi, potreste avere un disturbo di ansia sociale , noto anche come fobia sociale.

6. Siete soggetti al panico?

• Subite un improvviso inizio di paura e impotenza che dura per diversi minuti?
• Avete quindi problemi a respirare?
• Il panico è accompagnato dal cuore che batte, sudorazione o debolezza?
• Siete diventati deboli o soggetti a svenimenti?

Non tutti coloro che hanno un attacco di panico hanno un disturbo d'ansia, ma se ne avete avuti più di uno, è probabile che abbiate un disturbo d'ansia.

7. Rivivere un momento

• Avete la tendenza a rivivere un momento nel tempo come un evento inquietante o traumatico, o la morte improvvisa di una persona amata?
• Evitate luoghi, persone o cose che vi riportano a certi ricordi?

Se è così, si potrebbe verificare un disturbo post-traumatico da stress (PTSD), che condivide alcune caratteristiche dei disturbi d'ansia.

8. Il perfezionismo

• Siete pignoli, pedanti o meticolosi?
• Tutto deve sempre essere come volete voi?
• Vi giudicate costantemente?
• Vi affliggete quando fate degli errori?
• Avete difficoltà a dimenticare i vostri errori?

Se vi giudicate costantemente, se vi preoccupi di "fallire" prima di fare qualsiasi cosa, allora probabilmente avete un disturbo d'ansia.

9. Altri indicatori di ansia

• Siete generalmente impazienti?
• Temete talvolta di essere pazzi?
• Vi sentite spesso sopraffatti o che la vita è troppo per voi?
• Dite di sì quando preferireste dire di no?
• La vostra autostima è alta o bassa?

Quando siete preoccupati

Può essere difficile sapere se le vostre preoccupazioni quotidiane hanno superato la linea di guardia e sono diventate qualcosa di più grave. Come avete visto, l'ansia si presenta in molte forme diverse. Se non siete sicuri, dovreste parlare con un professionista.

Altri articoli

Imparare a vivere con le proprie ansie e paure

Se soffrite di ansia, è importante imparare a conviverci e adottare delle tecniche che vi aiutino a gestire le vostre sensazioni. Leggete qui come.

Perché non sei il migliore

Quali sono i tuoi obiettivi nella vita? Vuoi diventare ricco, essere un grande calciatore, un buon genitore o diventare Primo Ministro? Per quanto tu possa pianificare al meglio la tua vita, prima o poi ti imbatterai in qualcosa che ostacolerà il raggiungimento dei tuoi obiettivi.

Consigli per la paura dei cani dei botti di Capodanno

 Con il Natale che si avvicina, il Capodanno è alle porte. Se il vostro cane è terrorizzato dai fuochi d'artificio della mezzanotte, ci sono alcune cose che potete fare per ridurre al minimo il suo disagio.

Depressione non è solo una parola di fantasia per sentirsi un po' giù?

Problemi di salute mentale come depressione e ansia colpiscono circa 1 persona su 6 ad un certo punto della loro vita. Nonostante sia un problema così comune, molti malati aspettano mesi o addirittura anni prima di cercare aiuto.

Come vincere le ansie irrazionali

Le ansie irrazionali possono sembrare travolgenti, influenzando ogni aspetto della tua vita. Scopri come sconfiggere paure e preoccupazioni e riprendere il controllo.

Come individuare i comportamenti tossici

Oggigiorno si legge la parola "tossico" ovunque, ma cosa significa veramente? Quasi sicuramente ti sei imbattuto in qualcuno che potrebbe corrispondere alla descrizione. Trattare con personalità difficili può essere impegnativo ed emotivamente estenuante, per non dire altro.

Il mondo come lo conoscevamo è finito?

Dallo scoppio della pandemia COVID-19, i governi di tutto il mondo hanno adottato misure senza precedenti per fermare la diffusione del coronavirus. I rapidi cambiamenti che abbiamo visto hanno avuto un impatto su quasi ogni aspetto della nostra vita.

Come ravvivare la tua vita

Hai la sensazione di fare sempre le stesse cose e di non andare da nessuna parte? È comune sentirsi bloccati nella routine, stando fermi e semplicemente seguendo le solite abitudini senza entusiasmo.

Come posso aiutare mio figlio a realizzare i suoi sogni?

L'immaginazione dei bambini non conosce limiti e i loro sogni sono un mix di speranze e fantasie, reale e magico, impossibile e realizzabile.

Anche le menti più brillanti hanno avuto delle battute d'arresto!

Vogliamo tutti avere successo, ma molti di noi trovano la strada per raggiungere i sogni bloccata dalla paura del fallimento. Sia che tu stia cercando di perdere peso, di fare il giro del mondo o di avviare una nuova attività, devi accettare che potresti fallire molte volte prima di raggiungere il successo.