L'ansia controlla la vostra vita? Fate il nostro test e scopritelo!

L'ansia controlla la vostra vita? Fate il nostro test e scopritelo!

03-11-2017

Siete preoccupati che i vostri pensieri siano fuori controllo? Forse pensate che vi state preoccupando troppo? Qual è la differenza tra un disturbo d'ansia, un'ansia normale e una semplice preoccupazione? Ognuno di noi sperimenta la paura di tanto in tanto. Può succedere quando si hanno difficoltà finanziarie o si è a rischio di perdere il lavoro o quando si deve fare qualcosa che è al di fuori della nostra zona di comfort. Preoccuparsi di queste cose è del tutto normale. Quindi, come fate a sapere quando l'ansia vi prende e controlla la vostra vita? Fate il test per scoprirlo.

Fate il nostro test sull'ansia

1. Quanti di questi sintomi si verificano regolarmente?

• Vi senti preoccupati per cose importanti (come le finanze, la sicurezza del lavoro, le relazioni).
• Vi senti preoccupati per le piccole cose (qualcosa che avete detto, una telefonata che dovete fare).
• Soffrite di stanchezza o esaurimento.
• Le preoccupazioni vi impediscono di fare le normali attività quotidiane.
• Le preoccupazioni durano da mesi.
• Avete problemi a dormire bene .
• Avete problemi a stare svegli.
• Avete problemi a tornare a dormire quando vi svegliate.
• Vi svegliate molto presto.
• Vi rigirate e vi preoccupate tutta la notte.
• La vostra mente è costantemente in corsa e non riuscite a rallentarla.

Se riconosce questi sintomi, potreste avere un disturbo d'ansia generalizzato.

2. Paure irrazionali

• La vostra ansia è legata a qualcosa di specifico - come il volo, la folla, gli animali?
• La vostra preoccupazione va fuori controllo in situazioni specifiche?
• Vi preoccupate?
• Vi sforzate a respirare?
• Sentite che la preoccupazione non è proporzionale alla situazione?

Se riconoscete questi sintomi potreste avere una fobia, che è un tipo di disturbo tipico dell'ansia.

3. Tensione

• Vi trovate a stringere la mascella o a serrare i pugni?
• Stirate spesso i muscoli del corpo?

Se lo fate, potreste avere una tensione muscolare che accompagna i disturbi d'ansia. Potreste aver smesso di notarla, se l'avete avuta per lungo tempo.

4. Avete dei sintomi fisici?

• Avete la sindrome dell'intestino irritabile (IBS)?
• Soffrite di frequente di diarrea?

Il vostro intestino è molto suscettibile allo stress psicologico, e i sintomi intestinali cronici sono spesso un segnale di ansia.

5. In pubblico

• Siete molto nervosi prima di affrontare le persone?
• Avete paura di eventuali eventi pubblici già diverse settimane prima?
• Vi preoccupate della vostra performance anche molto tempo dopo?
• Siete ansiosi quando vi sentite giudicati?
• Odiate partecipare alle feste perché non vi sentite a vostro agio nel fare conversazione?
• Avete tremore, sudore o arrossite facilmente?

Se riconoscete questi sintomi, potreste avere un disturbo di ansia sociale , noto anche come fobia sociale.

6. Siete soggetti al panico?

• Subite un improvviso inizio di paura e impotenza che dura per diversi minuti?
• Avete quindi problemi a respirare?
• Il panico è accompagnato dal cuore che batte, sudorazione o debolezza?
• Siete diventati deboli o soggetti a svenimenti?

Non tutti coloro che hanno un attacco di panico hanno un disturbo d'ansia, ma se ne avete avuti più di uno, è probabile che abbiate un disturbo d'ansia.

7. Rivivere un momento

• Avete la tendenza a rivivere un momento nel tempo come un evento inquietante o traumatico, o la morte improvvisa di una persona amata?
• Evitate luoghi, persone o cose che vi riportano a certi ricordi?

Se è così, si potrebbe verificare un disturbo post-traumatico da stress (PTSD), che condivide alcune caratteristiche dei disturbi d'ansia.

8. Il perfezionismo

• Siete pignoli, pedanti o meticolosi?
• Tutto deve sempre essere come volete voi?
• Vi giudicate costantemente?
• Vi affliggete quando fate degli errori?
• Avete difficoltà a dimenticare i vostri errori?

Se vi giudicate costantemente, se vi preoccupi di "fallire" prima di fare qualsiasi cosa, allora probabilmente avete un disturbo d'ansia.

9. Altri indicatori di ansia

• Siete generalmente impazienti?
• Temete talvolta di essere pazzi?
• Vi sentite spesso sopraffatti o che la vita è troppo per voi?
• Dite di sì quando preferireste dire di no?
• La vostra autostima è alta o bassa?

Quando siete preoccupati

Può essere difficile sapere se le vostre preoccupazioni quotidiane hanno superato la linea di guardia e sono diventate qualcosa di più grave. Come avete visto, l'ansia si presenta in molte forme diverse. Se non siete sicuri, dovreste parlare con un professionista.

Marie Pure