Non è sempre ovvio quando qualcuno sta vivendo una depressione. Alcune persone con la depressione mascherano i loro sintomi, nascondendo i sentimenti dietro un sorriso per convincere gli altri che sono felici.
Questo tipo di depressione "sotto traccia" spesso non viene rilevato perché quando pensiamo a una persona depressa, tendiamo a immaginare qualcuno che appare molto triste o che piange molto. E mentre la tristezza e i frequenti pianti sono sintomi comuni della depressione, non tutti coloro che sono depressi sembrano tristi.
Quindi, se sei una persona che sta lavorando duramente per convincere il mondo che sei felice quando non lo sei, o sei preoccupato che una persona cara possa mascherare il suo dolore, le seguenti domande ti aiuteranno a capire se si tratta di una depressione "sotto traccia" e cosa fare per essere d'aiuto.
Un cambiamento nell'appetito, sia che si mangi troppo o troppo poco, può indicare una depressione. Alcuni individui mangiano di più per comodità, mentre altri mangiano di meno a causa della perdita di appetito o del cattivo umore.
Questi cambiamenti non solo fanno dimagrire o ingrassare una persona, ma possono anche influenzare i livelli di energia e l'umore. E il grasso corporeo in eccesso può innescare un aumento dell'infiammazione, che può accelerare lo sviluppo dei sintomi della depressione.
L'umore e il sonno sono strettamente collegati. Ad esempio, non dormire a sufficienza può contribuire alla depressione, mentre le persone depresse spesso trovano più difficile dormire.
D'altra parte, anche quando qualcuno dorme più del solito, può rivelarsi un segno che soffre di una depressione nascosta.
La mancanza di interesse per le attività che una persona amava in precedenza è spesso uno dei primi segni di depressione che la famiglia e gli amici notano. La Miscela n° 65 dei Fiori di Bach può aiutarti a essere più attento alla vita e a scacciare stati d'animo oscuri e pensieri suicidi.
Alcune persone con depressione nascosta usano droghe o alcol per far fronte alle emozioni negative, come solitudine, tristezza o disperazione.
La stanchezza è un segno comune di depressione. Mentre sentirsi qualche volta stanchi è cosa assolutamente normale, l'affaticamento persistente o grave può essere invece un sintomo di depressione "sotto traccia".
La depressione nascosta è talvolta chiamata "depressione sorridente". Le persone che mascherano la propria depressione a volte sorridono e cercano di apparire felici mentre sono in compagnia degli altri. Ma può essere difficile mantenere una felicità forzata. Una volta che sai cosa cercare, potresti notare che il loro sorriso non raggiunge i loro occhi, mostrando segni di disperazione o di tristezza.
Le persone depresse possono mostrare il tratto del realismo depressivo: sono più pessimiste sugli eventi rispetto ad altre e sono più realistiche su ciò che possono e non possono controllare. Quindi essere meno ottimisti degli altri può essere un altro sintomo di depressione nascosta, soprattutto se unita ad altri segnali.
La scarsa capacità di concentrazione, ad esempio, la fine di una conversazione o la perdita del filo del pensiero, indicano problemi con la memoria e la concentrazione. Inoltre, questi problemi possono peggiorare l'impatto della depressione rendendo il lavoro e le relazioni più difficili e sfidanti.
La depressione può avere conseguenze fisiche. Oltre alla stanchezza e ai cambiamenti di peso, altri sintomi fisici della depressione includono dolore cronico, problemi digestivi e mal di testa.
Le persone con depressione latente possono avere cambiamenti d'umore, diventare arrabbiati e irritabili, o ritirarsi in solitudine e tranquillità.
La depressione è associata a vari problemi sessuali, inclusa la perdita del desiderio, della funzione sessuale e della soddisfazione. Le ragioni per un calo del desiderio sessuale includono stanchezza, scarsa autostima e una generale perdita di interesse per le attività piacevoli.
Se ritieni di avere una depressione "sotto traccia", contatta il tuo medico. Potrà fare una diagnosi e suggerire il trattamento più adatto.
Prova ad aiutarti a gestire la depressione da solo seguendo questi consigli:
Se un familiare o un amico sembra mostrare segni di depressione mascherata, prova a parlargli dei suoi sintomi offrendo consigli e un supporto non giudicante.
Ecco alcune azioni positive e di supporto che puoi proporre:
Inoltre, siccome è difficile prendersi cura di qualcuno che soffre di depressione, non dimenticare di continuare a curare te stesso e di prenderti cura del tuo benessere.
Mentre le persone con depressione clinica possono spesso mancare di energia sufficiente per portare a termine un piano di suicidio, quelle con "depressione sorridente" sono a maggior rischio perché generalmente hanno una funzionalità più elevata. Di conseguenza, è più probabile che seguano pensieri suicidi. E poiché questo tipo di depressione è "sotto traccia", la condizione spesso non viene curata, quindi peggiora nel tempo e aumenta le possibilità di autolesionismo.
La depressione è una malattia mentale comune e debilitante che può avere un impatto significativo sulle relazioni sociali e sul lavoro di un individuo. Ma la depressione nascosta è una condizione molto curabile e non c'è bisogno di vergognarsi o di soffrire in silenzio. Se ritieni che le misure di auto-aiuto non siano sufficienti per migliorare il tuo umore, non esitare a consultare un medico o un professionista della salute mentale.
Fonti:
https://www.healthline.com/health/depression/hidden-depression
https://www.verywellmind.com/what-is-smiling-depression-4775918
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