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A volte capita a tutti: iniziamo a dubitare di noi stessi. Ci preoccupiamo delle decisioni e siamo insicuri della nostra capacità di affrontare le sfide future che la vita ha in serbo. E a volte ci sembra di non essere abbastanza bravi.
Una certa dose di insicurezza è normale e può essere utile. Interrogarsi dimostra che stai valutando le tue prestazioni passate e stai cercando di imparare dagli errori che potresti aver commesso. Ma insicurezza persistente, ansia e paura possono avere un impatto estremamente negativo sulla tua vita, trattenendoti dal successo e dalla felicità.
Le ragioni per dubitare di noi stessi e avere mancanza di fiducia sono raramente razionali. Diamo uno sguardo ad alcuni dei motivi più comuni per avere dubbi su se stessi insieme ad alcune tecniche per superarli.
Ricordare gli errori del passato e le brutte esperienze influenzerà il modo in cui reagiamo alle nuove sfide. Che tu sia stato licenziato ingiustamente dal tuo lavoro o che tu abbia avuto una relazione fisica o emotivamente violenta. Queste sono brutte esperienze che inevitabilmente hanno un impatto sulla tua salute mentale.
Anche se le brutte esperienze potrebbero scuotere le tue convinzioni fondamentali, è inutile continuare a rimuginarci sopra. Rimarresti bloccato in uno schema di pensieri negativi e non saresti in grado di andare avanti. Rifletti sulle tue esperienze e impara da esse.
Se sei stato licenziato, pensa a cosa ti è piaciuto e cosa non ti è piaciuto di quel lavoro. Potrebbe essere il momento di intraprendere un nuovo percorso professionale. Se hai attraversato una dolorosa rottura, ora saprai quali qualità dovrebbe avere il tuo partner e sarai in grado di passare a una relazione più proficua.
Anche le persone di maggior successo possono essere vulnerabili e dubitare di se stesse. Una volta che hai avuto un grande successo, potresti pensare che hai raggiunto il massimo risultato che non sarai mai più in grado di eguagliare. Potresti soffrire di sindrome dell'impostore, quella sensazione di aver raggiunto i tuoi successi solo attraverso la fortuna o le circostanze e che prima o poi verrai considerato un imbroglione.
La miscela di fiori di Bach 44 è molto utile per supportarti quando soffri di bassa autostima e ansia da prestazione. Un altro consiglio: quando senti una mancanza di fiducia in te stesso, prova a scrivere tutto ciò che di buono hai fatto di recente. Sarai in grado di razionalizzare le tue paure, superare i pensieri negativi e affrontare nuove sfide con ottimismo.
Delle decine di migliaia di pensieri che passano per la nostra mente ogni giorno, solo il 2% è nuovo. Il resto è solo un'abitudine. Questi pensieri ripetitivi possono trattenerci, diventando una voce critica interna che costantemente ci prende in giro del fatto che non abbiamo successo o che non lavoriamo abbastanza.
Le convinzioni autocritiche si sviluppano spesso durante l'infanzia. Se i tuoi genitori attribuiscono un valore troppo alto al successo e criticano i fallimenti troppo duramente, potresti essere cresciuto con la convinzione fondamentale che qualunque cosa tu faccia, non sarà mai abbastanza buona.
La buona notizia è che puoi imparare a controllare i modelli di pensiero negativi e superare i dubbi su te stesso causati dalla tua voce critica interiore. Cerca di identificare i pensieri irrazionali o esagerati che si ripetono. La miscela di Fiori di Bach 85 è una miscela di essenze floreali creata per fornire supporto durante i periodi di stress e ansia e può aiutarti a interrompere il ciclo del pensiero negativo.
Il tuo critico interiore a volte pone domande - per esempio, dovrei chiedere una promozione? La tua prima risposta potrebbe essere negativa. Decidi di non avere le competenze giuste o semplicemente non è il momento giusto per te.
Trasforma questi dubbi su te stesso in positivi. Valuta le tue capacità onestamente, colma le lacune nella tua formazione e preparati per la prossima opportunità.
Continuiamo a vivere in un mondo competitivo ed è naturale confrontarsi con gli altri. Ma invidiare ciò che gli altri hanno ottenuto e confrontarlo con ciò che percepisci come la tua mancanza di successo è garantito che minerà la tua autostima.
Non sei bravo in tutto, e nessuno lo è. Piuttosto che concentrarti sulle tue debolezze, concentrati sul sfruttare al meglio le tue capacità e accetta te stesso per quello che sei.
Sei responsabile delle scelte che ti hanno portato dove sei e puoi intraprendere delle azioni per aumentare la tua autostima. Ma questo non significa che sei solo. Aprirti ad amici e familiari ti aiuterà a motivarti e a mantenere le cose nella giusta prospettiva. Alcune persone possono trovare più facile parlare con qualcuno che non conoscono bene, come un consulente o un life coach.
È naturale e fa parte dell'essere umano dubitare di se stessi, ma rimanere bloccati in un solco di pensieri negativi fa male. Evitando le sfide, perderai molte opportunità. Agisci ora, smetti di dubitare di te stesso e vivi una vita più felice!
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
Segnali che stai per cadere in un esaurimento
Scopri come riconoscere i segni dello stress ed evitare di cadere in un esaurimento o nell’apatia.
È disturbo ossessivo compulsivo? Scoprilo!
Anche se spesso si sentono persone scherzare sul fatto che hanno un disturbo ossessivo compulsivo perché a loro piace mantenere la casa pulita e in ordine, il disturbo ossessivo compulsivo può essere una condizione di salute mentale angosciante e debilitante con una vasta gamma di sintomi.
Il mondo come lo conoscevamo è finito?
Dallo scoppio della pandemia COVID-19, i governi di tutto il mondo hanno adottato misure senza precedenti per fermare la diffusione del coronavirus. I rapidi cambiamenti che abbiamo visto hanno avuto un impatto su quasi ogni aspetto della nostra vita.
Depressione non è solo una parola di fantasia per sentirsi un po' giù?
Problemi di salute mentale come depressione e ansia colpiscono circa 1 persona su 6 ad un certo punto della loro vita. Nonostante sia un problema così comune, molti malati aspettano mesi o addirittura anni prima di cercare aiuto.
Cosa rende così difficile tornare a scuola?
Tornare a scuola durante una pandemia è una nuova esperienza per tutti ed è comprensibile che i bambini si sentano in ansia. Diamo un'occhiata ad alcuni dei problemi che possono presentarsi e a come puoi aiutare tuo figlio a prepararsi per il ritorno in classe.
Ti sembra di pensare troppo? Hai difficoltà a prendere decisioni? O senti di non considerare abbastanza le tue opzioni? Scopri come trovare un equilibrio
Piccoli segnali che tuo figlio è infelice
Secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, più di 260 milioni di persone nel mondo soffrono di depressione. E non solo agli adulti viene diagnosticata questa malattia. Anche i bambini di tre o quattro anni possono soffrire di depressione.
Questi 6 cibi contengono sostanze che limitano le vostre ansie. Volete saperne di più? Cliccate qui per leggere l'intero articolo.
Quali sono i tuoi obiettivi nella vita? Vuoi diventare ricco, essere un grande calciatore, un buon genitore o diventare Primo Ministro? Per quanto tu possa pianificare al meglio la tua vita, prima o poi ti imbatterai in qualcosa che ostacolerà il raggiungimento dei tuoi obiettivi.
Ti aspetti troppo dagli altri? Scoprilo!
La maggior parte delle persone è delusa quando gli altri non soddisfano le loro aspettative. Ma quando ti aspetti sempre troppo, non è salutare, né per te né per gli altri. Se ti senti spesso deluso dai tuoi cari o anche dagli estranei, potrebbe essere che hai delle idee irrealistiche su come le persone dovrebbero comportarsi?
A volte capita a tutti: iniziamo a dubitare di noi stessi. Ci preoccupiamo delle decisioni e siamo insicuri della nostra capacità di affrontare le sfide future che la vita ha in serbo. E a volte ci sembra di non essere abbastanza bravi.
Una certa dose di insicurezza è normale e può essere utile. Interrogarsi dimostra che stai valutando le tue prestazioni passate e stai cercando di imparare dagli errori che potresti aver commesso. Ma insicurezza persistente, ansia e paura possono avere un impatto estremamente negativo sulla tua vita, trattenendoti dal successo e dalla felicità.
Le ragioni per dubitare di noi stessi e avere mancanza di fiducia sono raramente razionali. Diamo uno sguardo ad alcuni dei motivi più comuni per avere dubbi su se stessi insieme ad alcune tecniche per superarli.
Ricordare gli errori del passato e le brutte esperienze influenzerà il modo in cui reagiamo alle nuove sfide. Che tu sia stato licenziato ingiustamente dal tuo lavoro o che tu abbia avuto una relazione fisica o emotivamente violenta. Queste sono brutte esperienze che inevitabilmente hanno un impatto sulla tua salute mentale.
Anche se le brutte esperienze potrebbero scuotere le tue convinzioni fondamentali, è inutile continuare a rimuginarci sopra. Rimarresti bloccato in uno schema di pensieri negativi e non saresti in grado di andare avanti. Rifletti sulle tue esperienze e impara da esse.
Se sei stato licenziato, pensa a cosa ti è piaciuto e cosa non ti è piaciuto di quel lavoro. Potrebbe essere il momento di intraprendere un nuovo percorso professionale. Se hai attraversato una dolorosa rottura, ora saprai quali qualità dovrebbe avere il tuo partner e sarai in grado di passare a una relazione più proficua.
Anche le persone di maggior successo possono essere vulnerabili e dubitare di se stesse. Una volta che hai avuto un grande successo, potresti pensare che hai raggiunto il massimo risultato che non sarai mai più in grado di eguagliare. Potresti soffrire di sindrome dell'impostore, quella sensazione di aver raggiunto i tuoi successi solo attraverso la fortuna o le circostanze e che prima o poi verrai considerato un imbroglione.
La miscela di fiori di Bach 44 è molto utile per supportarti quando soffri di bassa autostima e ansia da prestazione. Un altro consiglio: quando senti una mancanza di fiducia in te stesso, prova a scrivere tutto ciò che di buono hai fatto di recente. Sarai in grado di razionalizzare le tue paure, superare i pensieri negativi e affrontare nuove sfide con ottimismo.
Delle decine di migliaia di pensieri che passano per la nostra mente ogni giorno, solo il 2% è nuovo. Il resto è solo un'abitudine. Questi pensieri ripetitivi possono trattenerci, diventando una voce critica interna che costantemente ci prende in giro del fatto che non abbiamo successo o che non lavoriamo abbastanza.
Le convinzioni autocritiche si sviluppano spesso durante l'infanzia. Se i tuoi genitori attribuiscono un valore troppo alto al successo e criticano i fallimenti troppo duramente, potresti essere cresciuto con la convinzione fondamentale che qualunque cosa tu faccia, non sarà mai abbastanza buona.
La buona notizia è che puoi imparare a controllare i modelli di pensiero negativi e superare i dubbi su te stesso causati dalla tua voce critica interiore. Cerca di identificare i pensieri irrazionali o esagerati che si ripetono. La miscela di Fiori di Bach 85 è una miscela di essenze floreali creata per fornire supporto durante i periodi di stress e ansia e può aiutarti a interrompere il ciclo del pensiero negativo.
Il tuo critico interiore a volte pone domande - per esempio, dovrei chiedere una promozione? La tua prima risposta potrebbe essere negativa. Decidi di non avere le competenze giuste o semplicemente non è il momento giusto per te.
Trasforma questi dubbi su te stesso in positivi. Valuta le tue capacità onestamente, colma le lacune nella tua formazione e preparati per la prossima opportunità.
Continuiamo a vivere in un mondo competitivo ed è naturale confrontarsi con gli altri. Ma invidiare ciò che gli altri hanno ottenuto e confrontarlo con ciò che percepisci come la tua mancanza di successo è garantito che minerà la tua autostima.
Non sei bravo in tutto, e nessuno lo è. Piuttosto che concentrarti sulle tue debolezze, concentrati sul sfruttare al meglio le tue capacità e accetta te stesso per quello che sei.
Sei responsabile delle scelte che ti hanno portato dove sei e puoi intraprendere delle azioni per aumentare la tua autostima. Ma questo non significa che sei solo. Aprirti ad amici e familiari ti aiuterà a motivarti e a mantenere le cose nella giusta prospettiva. Alcune persone possono trovare più facile parlare con qualcuno che non conoscono bene, come un consulente o un life coach.
È naturale e fa parte dell'essere umano dubitare di se stessi, ma rimanere bloccati in un solco di pensieri negativi fa male. Evitando le sfide, perderai molte opportunità. Agisci ora, smetti di dubitare di te stesso e vivi una vita più felice!
Scopri come riconoscere i segni dello stress ed evitare di cadere in un esaurimento o nell’apatia.
Anche se spesso si sentono persone scherzare sul fatto che hanno un disturbo ossessivo compulsivo perché a loro piace mantenere la casa pulita e in ordine, il disturbo ossessivo compulsivo può essere una condizione di salute mentale angosciante e debilitante con una vasta gamma di sintomi.
Dallo scoppio della pandemia COVID-19, i governi di tutto il mondo hanno adottato misure senza precedenti per fermare la diffusione del coronavirus. I rapidi cambiamenti che abbiamo visto hanno avuto un impatto su quasi ogni aspetto della nostra vita.
Problemi di salute mentale come depressione e ansia colpiscono circa 1 persona su 6 ad un certo punto della loro vita. Nonostante sia un problema così comune, molti malati aspettano mesi o addirittura anni prima di cercare aiuto.
Tornare a scuola durante una pandemia è una nuova esperienza per tutti ed è comprensibile che i bambini si sentano in ansia. Diamo un'occhiata ad alcuni dei problemi che possono presentarsi e a come puoi aiutare tuo figlio a prepararsi per il ritorno in classe.
Ti sembra di pensare troppo? Hai difficoltà a prendere decisioni? O senti di non considerare abbastanza le tue opzioni? Scopri come trovare un equilibrio
Secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, più di 260 milioni di persone nel mondo soffrono di depressione. E non solo agli adulti viene diagnosticata questa malattia. Anche i bambini di tre o quattro anni possono soffrire di depressione.
Questi 6 cibi contengono sostanze che limitano le vostre ansie. Volete saperne di più? Cliccate qui per leggere l'intero articolo.
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Quali sono i tuoi obiettivi nella vita? Vuoi diventare ricco, essere un grande calciatore, un buon genitore o diventare Primo Ministro? Per quanto tu possa pianificare al meglio la tua vita, prima o poi ti imbatterai in qualcosa che ostacolerà il raggiungimento dei tuoi obiettivi.
La maggior parte delle persone è delusa quando gli altri non soddisfano le loro aspettative. Ma quando ti aspetti sempre troppo, non è salutare, né per te né per gli altri. Se ti senti spesso deluso dai tuoi cari o anche dagli estranei, potrebbe essere che hai delle idee irrealistiche su come le persone dovrebbero comportarsi?
I Fiori di Bach non sono medicinali, ma estratti vegetali innocui che vengono utilizzati per sostenere la salute.
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