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Le cattive abitudini fanno perdere energia e tempo. Ti sconvolgono la vita, mettono a rischio la tua salute e ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi. Allora perché le seguiamo? E cosa possiamo fare per eliminare le nostre cattive abitudini?
La maggior parte delle cattive abitudini sono provocate da due sole cose: la noia e lo stress. Una vasta gamma di cattive abitudini, dal bere troppo al passare troppo tempo a giocare o sprecare ore su Facebook, è spesso una risposta alla noia o allo stress.
A volte lo stress può essere causato da una paura o da una convinzione sottostante che dovrai affrontare prima di fare dei cambiamenti. Sebbene possa essere difficile, devi essere onesto con te stesso se sei seriamente intenzionato a metterti al lavoro per superare le cattive abitudini.
Dopo aver riconosciuto i fattori scatenanti delle tue cattive abitudini, puoi imparare dei comportamenti nuovi e più sani come un modo alternativo per affrontare la noia o l'ansia.
Tutti i tuoi comportamenti, buoni e cattivi, sono lì per una ragione e ti danno qualcosa di buono in qualche modo, anche se possono essere dannosi sotto altri aspetti (salute, carriera, economia). Poiché una cattiva abitudine ti offre una sorta di beneficio, non è facile smettere di seguirla. Il segreto non è eliminare i comportamenti dannosi ma sostituirli con qualcosa di più sano.
Il beneficio di una cattiva abitudine può essere biologico, come l'alcol, la dipendenza dalla droga o il fumo. Può essere emotivo, ad esempio, quando mantieni una relazione malsana. Può essere fisico e un modo per affrontare lo stress eccessivo, come quando ti tiri i capelli, ti mordi le unghie o digrigni i denti.
Questi motivi si applicano anche alle abitudini meno pericolose. Ad esempio, ti ritrovi a controllare il tuo profilo sui social media non appena accendi il laptop? Questa abitudine fa perdere tempo, rallenta la produttività e spesso porta a un aumento dello stress. Ma allo stesso tempo ti aiuta a sentirti connesso e così continui a farlo.
Quindi è difficile "fermarsi". Invece, devi sostituire la tua cattiva abitudine con un nuovo comportamento più sano che offra un beneficio simile.
Diamo un'occhiata al processo di rottura delle cattive abitudini in modo diverso. Ecco alcuni suggerimenti da provare:
Prepara un piano su quello che farai quando sarai annoiato o stressato. Qualunque sia la tua cattiva abitudine, devi sapere con cosa la sostituirai. Cosa farai quando avrai voglia di uscire per una sigaretta o di aprire la scatola dei biscotti? Cosa puoi fare per evitare il primo drink della sera (consiglio: prova un bagno rilassante o fai una passeggiata). Cosa farai invece di scorrere il tuo feed di Facebook? (suggerimento: scrivi invece un paio di frasi per lavoro o motivazionali).
Le miscele di fiori di Bach ti supportano quando cerchi di eliminare le cattive abitudini. Sono formulate con essenze floreali pure per aiutare a sopprimere le voglie e ridurre lo stress e l'ansia. La Miscela di Fiori di Bach n°58 è un integratore ideale quando si cerca di smettere di fumare, mentre la Miscela di Fiori di Bach n°62 supporta le persone che stanno affrontando il loro rapporto con l'alcol.
Se stai cercando di smettere di fumare, non uscire con amici che fumano. Se non riesci a resistere a mangiare i biscotti, non tenerli in casa. Se hai identificato un fattore scatenante come lo stress per la tua cattiva abitudine, prova a trovare altri modi per rilassarti.
Forse hai provato a perdere peso ma non l'hai detto a nessuno? Potresti pensare che possa essere imbarazzante ammetterlo o confidarlo a qualcuno. Ma è più probabile che tu abbia successo facendo coppia con un amico: potete controllarvi e supportarvi a vicenda. E sapere che un'altra persona si aspetta che tu raggiunga il tuo obiettivo ti aiuterà a mantenerti sulla buona strada.
Pensa a te stesso mentre acquisti cibo più sano, scegli vestiti nuovi o butti via le sigarette. Stai mentalmente costruendo una nuova identità per te stesso: qualunque comportamento tu voglia eliminare, immagina di batterlo e assapora la vittoria.
Non hai sempre avuto delle cattive abitudini, quindi non hai bisogno di trasformarti in una nuova persona. Devi solo tornare dalla persona che eri una volta. Non è necessario smettere di fumare; devi solo tornare a essere quella persona che non fumava. Non pensare al te stesso che deve rinunciare all'alcol, visualizza quel te stesso che non beveva. Anche se è stato molto tempo fa, sai che puoi vivere senza queste cattive abitudini perché l'hai già fatto prima.
Quando cerchi di eliminare le cattive abitudini, è fin troppo facile giudicare te stesso per qualsiasi errore anche piccolo e pensare che non ce la farai mai. Prova invece a usare la parola "ma":
Tutti sbagliano qualche volta. Invece di colpevolizzarti per aver fallito e di rinunciare al tuo obiettivo, sii gentile con te stesso! Presto vivrai una vita migliore e più sana: il segreto del successo è rimettersi in carreggiata e perseverare.
Fonti:
https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/take-steps-now-to-stop-smoking/
https://www.psychologytoday.com/gb/blog/fulfillment-any-age/201108/5-steps-breaking-bad-habits
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
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A volte lo stress può essere causato da una paura o da una convinzione sottostante che dovrai affrontare prima di fare dei cambiamenti. Sebbene possa essere difficile, devi essere onesto con te stesso se sei seriamente intenzionato a metterti al lavoro per superare le cattive abitudini.
Dopo aver riconosciuto i fattori scatenanti delle tue cattive abitudini, puoi imparare dei comportamenti nuovi e più sani come un modo alternativo per affrontare la noia o l'ansia.
Tutti i tuoi comportamenti, buoni e cattivi, sono lì per una ragione e ti danno qualcosa di buono in qualche modo, anche se possono essere dannosi sotto altri aspetti (salute, carriera, economia). Poiché una cattiva abitudine ti offre una sorta di beneficio, non è facile smettere di seguirla. Il segreto non è eliminare i comportamenti dannosi ma sostituirli con qualcosa di più sano.
Il beneficio di una cattiva abitudine può essere biologico, come l'alcol, la dipendenza dalla droga o il fumo. Può essere emotivo, ad esempio, quando mantieni una relazione malsana. Può essere fisico e un modo per affrontare lo stress eccessivo, come quando ti tiri i capelli, ti mordi le unghie o digrigni i denti.
Questi motivi si applicano anche alle abitudini meno pericolose. Ad esempio, ti ritrovi a controllare il tuo profilo sui social media non appena accendi il laptop? Questa abitudine fa perdere tempo, rallenta la produttività e spesso porta a un aumento dello stress. Ma allo stesso tempo ti aiuta a sentirti connesso e così continui a farlo.
Quindi è difficile "fermarsi". Invece, devi sostituire la tua cattiva abitudine con un nuovo comportamento più sano che offra un beneficio simile.
Diamo un'occhiata al processo di rottura delle cattive abitudini in modo diverso. Ecco alcuni suggerimenti da provare:
Prepara un piano su quello che farai quando sarai annoiato o stressato. Qualunque sia la tua cattiva abitudine, devi sapere con cosa la sostituirai. Cosa farai quando avrai voglia di uscire per una sigaretta o di aprire la scatola dei biscotti? Cosa puoi fare per evitare il primo drink della sera (consiglio: prova un bagno rilassante o fai una passeggiata). Cosa farai invece di scorrere il tuo feed di Facebook? (suggerimento: scrivi invece un paio di frasi per lavoro o motivazionali).
Le miscele di fiori di Bach ti supportano quando cerchi di eliminare le cattive abitudini. Sono formulate con essenze floreali pure per aiutare a sopprimere le voglie e ridurre lo stress e l'ansia. La Miscela di Fiori di Bach n°58 è un integratore ideale quando si cerca di smettere di fumare, mentre la Miscela di Fiori di Bach n°62 supporta le persone che stanno affrontando il loro rapporto con l'alcol.
Se stai cercando di smettere di fumare, non uscire con amici che fumano. Se non riesci a resistere a mangiare i biscotti, non tenerli in casa. Se hai identificato un fattore scatenante come lo stress per la tua cattiva abitudine, prova a trovare altri modi per rilassarti.
Forse hai provato a perdere peso ma non l'hai detto a nessuno? Potresti pensare che possa essere imbarazzante ammetterlo o confidarlo a qualcuno. Ma è più probabile che tu abbia successo facendo coppia con un amico: potete controllarvi e supportarvi a vicenda. E sapere che un'altra persona si aspetta che tu raggiunga il tuo obiettivo ti aiuterà a mantenerti sulla buona strada.
Pensa a te stesso mentre acquisti cibo più sano, scegli vestiti nuovi o butti via le sigarette. Stai mentalmente costruendo una nuova identità per te stesso: qualunque comportamento tu voglia eliminare, immagina di batterlo e assapora la vittoria.
Non hai sempre avuto delle cattive abitudini, quindi non hai bisogno di trasformarti in una nuova persona. Devi solo tornare dalla persona che eri una volta. Non è necessario smettere di fumare; devi solo tornare a essere quella persona che non fumava. Non pensare al te stesso che deve rinunciare all'alcol, visualizza quel te stesso che non beveva. Anche se è stato molto tempo fa, sai che puoi vivere senza queste cattive abitudini perché l'hai già fatto prima.
Quando cerchi di eliminare le cattive abitudini, è fin troppo facile giudicare te stesso per qualsiasi errore anche piccolo e pensare che non ce la farai mai. Prova invece a usare la parola "ma":
Tutti sbagliano qualche volta. Invece di colpevolizzarti per aver fallito e di rinunciare al tuo obiettivo, sii gentile con te stesso! Presto vivrai una vita migliore e più sana: il segreto del successo è rimettersi in carreggiata e perseverare.
Fonti:
https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/take-steps-now-to-stop-smoking/
https://www.psychologytoday.com/gb/blog/fulfillment-any-age/201108/5-steps-breaking-bad-habits
Le leggende sull'immortalità sono state raccontate e ri-raccontate nel corso della storia. Dagli antichi miti greci ai film e ai romanzi moderni, il sogno dell'eterna giovinezza è stato tramandato di generazione in generazione.
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A volte ti sembra che i tuoi risultati non sono il risultato del tuo duro lavoro e delle tue abilità, ma sono solo fortuna? E temi che un giorno qualcuno ti riveli come un impostore o un imbroglione? Potresti avere la sindrome dell'impostore!
Vogliamo tutti avere successo, ma molti di noi trovano la strada per raggiungere i sogni bloccata dalla paura del fallimento. Sia che tu stia cercando di perdere peso, di fare il giro del mondo o di avviare una nuova attività, devi accettare che potresti fallire molte volte prima di raggiungere il successo.
L'immaginazione dei bambini non conosce limiti e i loro sogni sono un mix di speranze e fantasie, reale e magico, impossibile e realizzabile.
Dallo scoppio della pandemia COVID-19, i governi di tutto il mondo hanno adottato misure senza precedenti per fermare la diffusione del coronavirus. I rapidi cambiamenti che abbiamo visto hanno avuto un impatto su quasi ogni aspetto della nostra vita.
Oggigiorno si legge la parola "tossico" ovunque, ma cosa significa veramente? Quasi sicuramente ti sei imbattuto in qualcuno che potrebbe corrispondere alla descrizione. Trattare con personalità difficili può essere impegnativo ed emotivamente estenuante, per non dire altro.
Che sia un partner o un coinquilino, una relazione con un narcisista patologico è impegnativa. Ci sono dei modi per affrontarla o è meglio lasciare la relazione?
Per molte persone, il 2020 è stato uno degli anni peggiori che possano ricordare. La pandemia COVID -19 e i disordini sociali hanno cambiato le nostre vite in modi che un anno fa non avremmo creduto possibile. E quando arriverà il gennaio 2021, probabilmente dovremo ancora affrontare molte sfide. Il 2021 potrà essere un anno migliore?
I cattivi ricordi del passato possono avere un forte impatti sulla nostra vita, non solo per il nostro umore, ma anche per il nostro benessere.
Leggi l'articolo completo quiI Fiori di Bach non sono medicinali, ma estratti vegetali innocui che vengono utilizzati per sostenere la salute.
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