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Le cattive abitudini fanno perdere energia e tempo. Ti sconvolgono la vita, mettono a rischio la tua salute e ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi. Allora perché le seguiamo? E cosa possiamo fare per eliminare le nostre cattive abitudini?
La maggior parte delle cattive abitudini sono provocate da due sole cose: la noia e lo stress. Una vasta gamma di cattive abitudini, dal bere troppo al passare troppo tempo a giocare o sprecare ore su Facebook, è spesso una risposta alla noia o allo stress.
A volte lo stress può essere causato da una paura o da una convinzione sottostante che dovrai affrontare prima di fare dei cambiamenti. Sebbene possa essere difficile, devi essere onesto con te stesso se sei seriamente intenzionato a metterti al lavoro per superare le cattive abitudini.
Dopo aver riconosciuto i fattori scatenanti delle tue cattive abitudini, puoi imparare dei comportamenti nuovi e più sani come un modo alternativo per affrontare la noia o l'ansia.
Tutti i tuoi comportamenti, buoni e cattivi, sono lì per una ragione e ti danno qualcosa di buono in qualche modo, anche se possono essere dannosi sotto altri aspetti (salute, carriera, economia). Poiché una cattiva abitudine ti offre una sorta di beneficio, non è facile smettere di seguirla. Il segreto non è eliminare i comportamenti dannosi ma sostituirli con qualcosa di più sano.
Il beneficio di una cattiva abitudine può essere biologico, come l'alcol, la dipendenza dalla droga o il fumo. Può essere emotivo, ad esempio, quando mantieni una relazione malsana. Può essere fisico e un modo per affrontare lo stress eccessivo, come quando ti tiri i capelli, ti mordi le unghie o digrigni i denti.
Questi motivi si applicano anche alle abitudini meno pericolose. Ad esempio, ti ritrovi a controllare il tuo profilo sui social media non appena accendi il laptop? Questa abitudine fa perdere tempo, rallenta la produttività e spesso porta a un aumento dello stress. Ma allo stesso tempo ti aiuta a sentirti connesso e così continui a farlo.
Quindi è difficile "fermarsi". Invece, devi sostituire la tua cattiva abitudine con un nuovo comportamento più sano che offra un beneficio simile.
Diamo un'occhiata al processo di rottura delle cattive abitudini in modo diverso. Ecco alcuni suggerimenti da provare:
Prepara un piano su quello che farai quando sarai annoiato o stressato. Qualunque sia la tua cattiva abitudine, devi sapere con cosa la sostituirai. Cosa farai quando avrai voglia di uscire per una sigaretta o di aprire la scatola dei biscotti? Cosa puoi fare per evitare il primo drink della sera (consiglio: prova un bagno rilassante o fai una passeggiata). Cosa farai invece di scorrere il tuo feed di Facebook? (suggerimento: scrivi invece un paio di frasi per lavoro o motivazionali).
Le miscele di fiori di Bach ti supportano quando cerchi di eliminare le cattive abitudini. Sono formulate con essenze floreali pure per aiutare a sopprimere le voglie e ridurre lo stress e l'ansia. La Miscela di Fiori di Bach n°58 è un integratore ideale quando si cerca di smettere di fumare, mentre la Miscela di Fiori di Bach n°62 supporta le persone che stanno affrontando il loro rapporto con l'alcol.
Se stai cercando di smettere di fumare, non uscire con amici che fumano. Se non riesci a resistere a mangiare i biscotti, non tenerli in casa. Se hai identificato un fattore scatenante come lo stress per la tua cattiva abitudine, prova a trovare altri modi per rilassarti.
Forse hai provato a perdere peso ma non l'hai detto a nessuno? Potresti pensare che possa essere imbarazzante ammetterlo o confidarlo a qualcuno. Ma è più probabile che tu abbia successo facendo coppia con un amico: potete controllarvi e supportarvi a vicenda. E sapere che un'altra persona si aspetta che tu raggiunga il tuo obiettivo ti aiuterà a mantenerti sulla buona strada.
Pensa a te stesso mentre acquisti cibo più sano, scegli vestiti nuovi o butti via le sigarette. Stai mentalmente costruendo una nuova identità per te stesso: qualunque comportamento tu voglia eliminare, immagina di batterlo e assapora la vittoria.
Non hai sempre avuto delle cattive abitudini, quindi non hai bisogno di trasformarti in una nuova persona. Devi solo tornare dalla persona che eri una volta. Non è necessario smettere di fumare; devi solo tornare a essere quella persona che non fumava. Non pensare al te stesso che deve rinunciare all'alcol, visualizza quel te stesso che non beveva. Anche se è stato molto tempo fa, sai che puoi vivere senza queste cattive abitudini perché l'hai già fatto prima.
Quando cerchi di eliminare le cattive abitudini, è fin troppo facile giudicare te stesso per qualsiasi errore anche piccolo e pensare che non ce la farai mai. Prova invece a usare la parola "ma":
Tutti sbagliano qualche volta. Invece di colpevolizzarti per aver fallito e di rinunciare al tuo obiettivo, sii gentile con te stesso! Presto vivrai una vita migliore e più sana: il segreto del successo è rimettersi in carreggiata e perseverare.
Fonti:
https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/take-steps-now-to-stop-smoking/
https://www.psychologytoday.com/gb/blog/fulfillment-any-age/201108/5-steps-breaking-bad-habits
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
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La maggior parte delle cattive abitudini sono provocate da due sole cose: la noia e lo stress. Una vasta gamma di cattive abitudini, dal bere troppo al passare troppo tempo a giocare o sprecare ore su Facebook, è spesso una risposta alla noia o allo stress.
A volte lo stress può essere causato da una paura o da una convinzione sottostante che dovrai affrontare prima di fare dei cambiamenti. Sebbene possa essere difficile, devi essere onesto con te stesso se sei seriamente intenzionato a metterti al lavoro per superare le cattive abitudini.
Dopo aver riconosciuto i fattori scatenanti delle tue cattive abitudini, puoi imparare dei comportamenti nuovi e più sani come un modo alternativo per affrontare la noia o l'ansia.
Tutti i tuoi comportamenti, buoni e cattivi, sono lì per una ragione e ti danno qualcosa di buono in qualche modo, anche se possono essere dannosi sotto altri aspetti (salute, carriera, economia). Poiché una cattiva abitudine ti offre una sorta di beneficio, non è facile smettere di seguirla. Il segreto non è eliminare i comportamenti dannosi ma sostituirli con qualcosa di più sano.
Il beneficio di una cattiva abitudine può essere biologico, come l'alcol, la dipendenza dalla droga o il fumo. Può essere emotivo, ad esempio, quando mantieni una relazione malsana. Può essere fisico e un modo per affrontare lo stress eccessivo, come quando ti tiri i capelli, ti mordi le unghie o digrigni i denti.
Questi motivi si applicano anche alle abitudini meno pericolose. Ad esempio, ti ritrovi a controllare il tuo profilo sui social media non appena accendi il laptop? Questa abitudine fa perdere tempo, rallenta la produttività e spesso porta a un aumento dello stress. Ma allo stesso tempo ti aiuta a sentirti connesso e così continui a farlo.
Quindi è difficile "fermarsi". Invece, devi sostituire la tua cattiva abitudine con un nuovo comportamento più sano che offra un beneficio simile.
Diamo un'occhiata al processo di rottura delle cattive abitudini in modo diverso. Ecco alcuni suggerimenti da provare:
Prepara un piano su quello che farai quando sarai annoiato o stressato. Qualunque sia la tua cattiva abitudine, devi sapere con cosa la sostituirai. Cosa farai quando avrai voglia di uscire per una sigaretta o di aprire la scatola dei biscotti? Cosa puoi fare per evitare il primo drink della sera (consiglio: prova un bagno rilassante o fai una passeggiata). Cosa farai invece di scorrere il tuo feed di Facebook? (suggerimento: scrivi invece un paio di frasi per lavoro o motivazionali).
Le miscele di fiori di Bach ti supportano quando cerchi di eliminare le cattive abitudini. Sono formulate con essenze floreali pure per aiutare a sopprimere le voglie e ridurre lo stress e l'ansia. La Miscela di Fiori di Bach n°58 è un integratore ideale quando si cerca di smettere di fumare, mentre la Miscela di Fiori di Bach n°62 supporta le persone che stanno affrontando il loro rapporto con l'alcol.
Se stai cercando di smettere di fumare, non uscire con amici che fumano. Se non riesci a resistere a mangiare i biscotti, non tenerli in casa. Se hai identificato un fattore scatenante come lo stress per la tua cattiva abitudine, prova a trovare altri modi per rilassarti.
Forse hai provato a perdere peso ma non l'hai detto a nessuno? Potresti pensare che possa essere imbarazzante ammetterlo o confidarlo a qualcuno. Ma è più probabile che tu abbia successo facendo coppia con un amico: potete controllarvi e supportarvi a vicenda. E sapere che un'altra persona si aspetta che tu raggiunga il tuo obiettivo ti aiuterà a mantenerti sulla buona strada.
Pensa a te stesso mentre acquisti cibo più sano, scegli vestiti nuovi o butti via le sigarette. Stai mentalmente costruendo una nuova identità per te stesso: qualunque comportamento tu voglia eliminare, immagina di batterlo e assapora la vittoria.
Non hai sempre avuto delle cattive abitudini, quindi non hai bisogno di trasformarti in una nuova persona. Devi solo tornare dalla persona che eri una volta. Non è necessario smettere di fumare; devi solo tornare a essere quella persona che non fumava. Non pensare al te stesso che deve rinunciare all'alcol, visualizza quel te stesso che non beveva. Anche se è stato molto tempo fa, sai che puoi vivere senza queste cattive abitudini perché l'hai già fatto prima.
Quando cerchi di eliminare le cattive abitudini, è fin troppo facile giudicare te stesso per qualsiasi errore anche piccolo e pensare che non ce la farai mai. Prova invece a usare la parola "ma":
Tutti sbagliano qualche volta. Invece di colpevolizzarti per aver fallito e di rinunciare al tuo obiettivo, sii gentile con te stesso! Presto vivrai una vita migliore e più sana: il segreto del successo è rimettersi in carreggiata e perseverare.
Fonti:
https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/take-steps-now-to-stop-smoking/
https://www.psychologytoday.com/gb/blog/fulfillment-any-age/201108/5-steps-breaking-bad-habits
Oggigiorno si legge la parola "tossico" ovunque, ma cosa significa veramente? Quasi sicuramente ti sei imbattuto in qualcuno che potrebbe corrispondere alla descrizione. Trattare con personalità difficili può essere impegnativo ed emotivamente estenuante, per non dire altro.
A volte capita a tutti: iniziamo a dubitare di noi stessi. Ci preoccupiamo delle decisioni e siamo insicuri della nostra capacità di affrontare le sfide future che la vita ha in serbo. E a volte ci sembra di non essere abbastanza bravi.
Non è sempre ovvio quando qualcuno sta vivendo una depressione. Alcune persone con la depressione mascherano i loro sintomi, nascondendo i sentimenti dietro un sorriso per convincere gli altri che sono felici.
Quali sono i tuoi obiettivi nella vita? Vuoi diventare ricco, essere un grande calciatore, un buon genitore o diventare Primo Ministro? Per quanto tu possa pianificare al meglio la tua vita, prima o poi ti imbatterai in qualcosa che ostacolerà il raggiungimento dei tuoi obiettivi.
Per molte persone, il 2020 è stato uno degli anni peggiori che possano ricordare. La pandemia COVID -19 e i disordini sociali hanno cambiato le nostre vite in modi che un anno fa non avremmo creduto possibile. E quando arriverà il gennaio 2021, probabilmente dovremo ancora affrontare molte sfide. Il 2021 potrà essere un anno migliore?
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Ti senti come se tutti ti dessero per scontato? Che si tratti di lavorare fino a tardi per preparare una presentazione o di preparare un pranzo speciale per il compleanno del tuo partner, è bello essere apprezzati quando hai fatto uno sforzo in più. E se sembra che le persone non se ne accorgano, potresti pensare che nessuno ti apprezzi.
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Quando pensi alle cose che ti renderanno felice, quali sono le immagini che ti vengono in mente? Ricchezza, bellezza, una casa da sogno, lunghe vacanze, un'auto top di gamma? La felicità non è una costante e quanto ci sentiamo felici dipende dal modo in cui scegliamo di vivere le nostre vite.
Affrontare la perdita di un familiare o di un amico caro è probabilmente una delle sfide più difficili che la vita ci lancia. Quando perdiamo un partner, un genitore, un fratello o una sorella, è probabile che sperimentiamo un dolore intenso.
Dopo 25 anni di Fiori di Bach, ci siamo chiesti se sia il momento giusto per avere un nome tutto nostro. Non siamo cresciuti solo noi, ma anche voi assieme alla fiducia che ci prestate. Per questo vogliamo connetterci col nostro nuovo nome. Questo nome è Mariepure.
Leggi l'articolo completo quiI Fiori di Bach non sono medicinali, ma estratti vegetali innocui che vengono utilizzati per sostenere la salute.
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