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Le cattive abitudini fanno perdere energia e tempo. Ti sconvolgono la vita, mettono a rischio la tua salute e ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi. Allora perché le seguiamo? E cosa possiamo fare per eliminare le nostre cattive abitudini?
La maggior parte delle cattive abitudini sono provocate da due sole cose: la noia e lo stress. Una vasta gamma di cattive abitudini, dal bere troppo al passare troppo tempo a giocare o sprecare ore su Facebook, è spesso una risposta alla noia o allo stress.
A volte lo stress può essere causato da una paura o da una convinzione sottostante che dovrai affrontare prima di fare dei cambiamenti. Sebbene possa essere difficile, devi essere onesto con te stesso se sei seriamente intenzionato a metterti al lavoro per superare le cattive abitudini.
Dopo aver riconosciuto i fattori scatenanti delle tue cattive abitudini, puoi imparare dei comportamenti nuovi e più sani come un modo alternativo per affrontare la noia o l'ansia.
Tutti i tuoi comportamenti, buoni e cattivi, sono lì per una ragione e ti danno qualcosa di buono in qualche modo, anche se possono essere dannosi sotto altri aspetti (salute, carriera, economia). Poiché una cattiva abitudine ti offre una sorta di beneficio, non è facile smettere di seguirla. Il segreto non è eliminare i comportamenti dannosi ma sostituirli con qualcosa di più sano.
Il beneficio di una cattiva abitudine può essere biologico, come l'alcol, la dipendenza dalla droga o il fumo. Può essere emotivo, ad esempio, quando mantieni una relazione malsana. Può essere fisico e un modo per affrontare lo stress eccessivo, come quando ti tiri i capelli, ti mordi le unghie o digrigni i denti.
Questi motivi si applicano anche alle abitudini meno pericolose. Ad esempio, ti ritrovi a controllare il tuo profilo sui social media non appena accendi il laptop? Questa abitudine fa perdere tempo, rallenta la produttività e spesso porta a un aumento dello stress. Ma allo stesso tempo ti aiuta a sentirti connesso e così continui a farlo.
Quindi è difficile "fermarsi". Invece, devi sostituire la tua cattiva abitudine con un nuovo comportamento più sano che offra un beneficio simile.
Diamo un'occhiata al processo di rottura delle cattive abitudini in modo diverso. Ecco alcuni suggerimenti da provare:
Prepara un piano su quello che farai quando sarai annoiato o stressato. Qualunque sia la tua cattiva abitudine, devi sapere con cosa la sostituirai. Cosa farai quando avrai voglia di uscire per una sigaretta o di aprire la scatola dei biscotti? Cosa puoi fare per evitare il primo drink della sera (consiglio: prova un bagno rilassante o fai una passeggiata). Cosa farai invece di scorrere il tuo feed di Facebook? (suggerimento: scrivi invece un paio di frasi per lavoro o motivazionali).
Le miscele di fiori di Bach ti supportano quando cerchi di eliminare le cattive abitudini. Sono formulate con essenze floreali pure per aiutare a sopprimere le voglie e ridurre lo stress e l'ansia. La Miscela di Fiori di Bach n°58 è un integratore ideale quando si cerca di smettere di fumare, mentre la Miscela di Fiori di Bach n°62 supporta le persone che stanno affrontando il loro rapporto con l'alcol.
Se stai cercando di smettere di fumare, non uscire con amici che fumano. Se non riesci a resistere a mangiare i biscotti, non tenerli in casa. Se hai identificato un fattore scatenante come lo stress per la tua cattiva abitudine, prova a trovare altri modi per rilassarti.
Forse hai provato a perdere peso ma non l'hai detto a nessuno? Potresti pensare che possa essere imbarazzante ammetterlo o confidarlo a qualcuno. Ma è più probabile che tu abbia successo facendo coppia con un amico: potete controllarvi e supportarvi a vicenda. E sapere che un'altra persona si aspetta che tu raggiunga il tuo obiettivo ti aiuterà a mantenerti sulla buona strada.
Pensa a te stesso mentre acquisti cibo più sano, scegli vestiti nuovi o butti via le sigarette. Stai mentalmente costruendo una nuova identità per te stesso: qualunque comportamento tu voglia eliminare, immagina di batterlo e assapora la vittoria.
Non hai sempre avuto delle cattive abitudini, quindi non hai bisogno di trasformarti in una nuova persona. Devi solo tornare dalla persona che eri una volta. Non è necessario smettere di fumare; devi solo tornare a essere quella persona che non fumava. Non pensare al te stesso che deve rinunciare all'alcol, visualizza quel te stesso che non beveva. Anche se è stato molto tempo fa, sai che puoi vivere senza queste cattive abitudini perché l'hai già fatto prima.
Quando cerchi di eliminare le cattive abitudini, è fin troppo facile giudicare te stesso per qualsiasi errore anche piccolo e pensare che non ce la farai mai. Prova invece a usare la parola "ma":
Tutti sbagliano qualche volta. Invece di colpevolizzarti per aver fallito e di rinunciare al tuo obiettivo, sii gentile con te stesso! Presto vivrai una vita migliore e più sana: il segreto del successo è rimettersi in carreggiata e perseverare.
Fonti:
https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/take-steps-now-to-stop-smoking/
https://www.psychologytoday.com/gb/blog/fulfillment-any-age/201108/5-steps-breaking-bad-habits
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
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La maggior parte delle cattive abitudini sono provocate da due sole cose: la noia e lo stress. Una vasta gamma di cattive abitudini, dal bere troppo al passare troppo tempo a giocare o sprecare ore su Facebook, è spesso una risposta alla noia o allo stress.
A volte lo stress può essere causato da una paura o da una convinzione sottostante che dovrai affrontare prima di fare dei cambiamenti. Sebbene possa essere difficile, devi essere onesto con te stesso se sei seriamente intenzionato a metterti al lavoro per superare le cattive abitudini.
Dopo aver riconosciuto i fattori scatenanti delle tue cattive abitudini, puoi imparare dei comportamenti nuovi e più sani come un modo alternativo per affrontare la noia o l'ansia.
Tutti i tuoi comportamenti, buoni e cattivi, sono lì per una ragione e ti danno qualcosa di buono in qualche modo, anche se possono essere dannosi sotto altri aspetti (salute, carriera, economia). Poiché una cattiva abitudine ti offre una sorta di beneficio, non è facile smettere di seguirla. Il segreto non è eliminare i comportamenti dannosi ma sostituirli con qualcosa di più sano.
Il beneficio di una cattiva abitudine può essere biologico, come l'alcol, la dipendenza dalla droga o il fumo. Può essere emotivo, ad esempio, quando mantieni una relazione malsana. Può essere fisico e un modo per affrontare lo stress eccessivo, come quando ti tiri i capelli, ti mordi le unghie o digrigni i denti.
Questi motivi si applicano anche alle abitudini meno pericolose. Ad esempio, ti ritrovi a controllare il tuo profilo sui social media non appena accendi il laptop? Questa abitudine fa perdere tempo, rallenta la produttività e spesso porta a un aumento dello stress. Ma allo stesso tempo ti aiuta a sentirti connesso e così continui a farlo.
Quindi è difficile "fermarsi". Invece, devi sostituire la tua cattiva abitudine con un nuovo comportamento più sano che offra un beneficio simile.
Diamo un'occhiata al processo di rottura delle cattive abitudini in modo diverso. Ecco alcuni suggerimenti da provare:
Prepara un piano su quello che farai quando sarai annoiato o stressato. Qualunque sia la tua cattiva abitudine, devi sapere con cosa la sostituirai. Cosa farai quando avrai voglia di uscire per una sigaretta o di aprire la scatola dei biscotti? Cosa puoi fare per evitare il primo drink della sera (consiglio: prova un bagno rilassante o fai una passeggiata). Cosa farai invece di scorrere il tuo feed di Facebook? (suggerimento: scrivi invece un paio di frasi per lavoro o motivazionali).
Le miscele di fiori di Bach ti supportano quando cerchi di eliminare le cattive abitudini. Sono formulate con essenze floreali pure per aiutare a sopprimere le voglie e ridurre lo stress e l'ansia. La Miscela di Fiori di Bach n°58 è un integratore ideale quando si cerca di smettere di fumare, mentre la Miscela di Fiori di Bach n°62 supporta le persone che stanno affrontando il loro rapporto con l'alcol.
Se stai cercando di smettere di fumare, non uscire con amici che fumano. Se non riesci a resistere a mangiare i biscotti, non tenerli in casa. Se hai identificato un fattore scatenante come lo stress per la tua cattiva abitudine, prova a trovare altri modi per rilassarti.
Forse hai provato a perdere peso ma non l'hai detto a nessuno? Potresti pensare che possa essere imbarazzante ammetterlo o confidarlo a qualcuno. Ma è più probabile che tu abbia successo facendo coppia con un amico: potete controllarvi e supportarvi a vicenda. E sapere che un'altra persona si aspetta che tu raggiunga il tuo obiettivo ti aiuterà a mantenerti sulla buona strada.
Pensa a te stesso mentre acquisti cibo più sano, scegli vestiti nuovi o butti via le sigarette. Stai mentalmente costruendo una nuova identità per te stesso: qualunque comportamento tu voglia eliminare, immagina di batterlo e assapora la vittoria.
Non hai sempre avuto delle cattive abitudini, quindi non hai bisogno di trasformarti in una nuova persona. Devi solo tornare dalla persona che eri una volta. Non è necessario smettere di fumare; devi solo tornare a essere quella persona che non fumava. Non pensare al te stesso che deve rinunciare all'alcol, visualizza quel te stesso che non beveva. Anche se è stato molto tempo fa, sai che puoi vivere senza queste cattive abitudini perché l'hai già fatto prima.
Quando cerchi di eliminare le cattive abitudini, è fin troppo facile giudicare te stesso per qualsiasi errore anche piccolo e pensare che non ce la farai mai. Prova invece a usare la parola "ma":
Tutti sbagliano qualche volta. Invece di colpevolizzarti per aver fallito e di rinunciare al tuo obiettivo, sii gentile con te stesso! Presto vivrai una vita migliore e più sana: il segreto del successo è rimettersi in carreggiata e perseverare.
Fonti:
https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/take-steps-now-to-stop-smoking/
https://www.psychologytoday.com/gb/blog/fulfillment-any-age/201108/5-steps-breaking-bad-habits
Il narcisismo è un termine che vediamo usato spesso in questi giorni. Ma cosa significa? È un termine usato per descrivere una persona piena di sé o eccessivamente vanitosa. Tuttavia, non si tratta veramente dell'amor proprio.
La gente pensa: sarà così per sempre. Non sono bravo in questo, sono fatto così. Ecco alcuni motivi per cui non è mai troppo tardi per un cambiamento.
Se sei preoccupato che il mondo stia cambiando troppo velocemente, non sei solo: la tecnologia è in continua evoluzione e può essere difficile stare al passo con tutti i cambiamenti. Di conseguenza, molte persone, non solo le generazioni più anziane, si sentono ansiose di poter essere lasciate indietro.
Ognuno è unico, anche nelle proprie cattive abitudini o tratti negativi. Ecco alcuni consigli per bilanciare quei tratti negativi nel nostro nuovo articolo!
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Possiamo imparare dai nostri errori e sviluppare un legame emotivo più forte e più sano con i nostri figli? Per aiutarti a identificare i tuoi punti deboli, abbiamo raccolto alcuni degli errori più comuni che fanno i genitori.
Le persone trascorrono gran parte del loro tempo rimpiangendo il passato e preoccupandosi del futuro. Ma non ne vale la pena! Quello che è successo ieri non ha più importanza! Lascia andare il passato e il futuro e sfrutta al massimo ogni momento al presente.
Anche se spesso si sentono persone scherzare sul fatto che hanno un disturbo ossessivo compulsivo perché a loro piace mantenere la casa pulita e in ordine, il disturbo ossessivo compulsivo può essere una condizione di salute mentale angosciante e debilitante con una vasta gamma di sintomi.
Hai mai notato che alcune persone risultano subito simpatiche? Molte persone credono di dover piacere alle persone solo per i tratti naturali con cui sono nate: bell'aspetto, talento e socievolezza. Ma questa è un'idea sbagliata. Fare in modo che le persone ti apprezzino è sotto il tuo controllo, e ha a che fare con la fiducia in te stesso, la conoscenza di te stesso e l'essere emotivamente intelligente. Ecco cosa fare per essere più simpatici.
Il desiderio sessuale è una complessa interazione di ormoni, emozioni e benessere. Quando il tuo partner non è interessato al sesso come te, raramente è un rifiuto di te come persona. Quindi è essenziale essere il più comprensivo possibile riguardo ai diversi livelli di libido.
Leggi l'articolo completo quiI Fiori di Bach non sono medicinali, ma estratti vegetali innocui che vengono utilizzati per sostenere la salute.
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