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Per molte persone, il 2020 è stato uno degli anni peggiori che possano ricordare. La pandemia COVID -19 e i disordini sociali hanno cambiato le nostre vite in modi che un anno fa non avremmo creduto possibile. E quando arriverà il gennaio 2021, probabilmente dovremo ancora affrontare molte sfide. Il 2021 potrà essere un anno migliore?
Per sostenere le tue emozioni nei momenti di stress, il Super Mix 5 di Fiori di Bach contiene una miscela di essenze floreali di Bach che può aiutare con diversi problemi come l’insonnia, l’ansia e gli attacchi di panico. Non ha senso preoccuparsi di cose che non puoi controllare, ma ci sono molti piccoli cambiamenti che puoi apportare affinché il 2021 sia un anno migliore per te. Ecco alcune idee per iniziare:
Essere assertivo con la famiglia, gli amici e i colleghi è una delle cose più coraggiose che puoi fare. Stabilire dei limiti potrebbe far arrabbiare qualcuno, ma le persone che ti amano e sono amici o colleghi leali rispetteranno i limiti che hai stabilito. Alcune delle cose verso cui dovresti prendere una posizione netta dicendo di “no” sono:
Molti di noi prendono i propositi per il nuovo anno con le migliori intenzioni, ma spesso se ne dimenticano già entro la fine di gennaio. Se metti per iscritto gli obiettivi che speri di raggiungere, è molto più probabile che perseveri per ottenerli e raggiungerli. E parlane ad altre persone! Siamo esseri sociali e richiediamo la buona opinione degli altri, quindi se altre persone conoscono i tuoi propositi, è più probabile che tu sia spinto a raggiungerli.
Prova a fare qualcosa di buono per qualcuno almeno una volta al mese. Anche se probabilmente fai già molte cose per aiutare gli altri comunque, cerca di fare qualcosa in più di tanto in tanto. Non deve essere qualcosa di costoso o un gesto grandioso: può essere qualsiasi cosa, dal fare da babysitter a un amico, fare shopping o giardinaggio per un vicino anziano o fare una donazione a un ente di beneficenza locale. Fare qualcosa di carino per qualcun altro non solo aiuta il destinatario, ma aumenta anche la tua autostima e risolleva il morale.
Allo stesso tempo, prenditi cura di te stesso concedendoti ogni mese qualcosa che desideri. Ancora una volta, non importa cosa sia: un viaggio in un centro di bellezza, un nuovo romanzo, una giornata in Spa o dei deliziosi cioccolatini. Trattarti bene è molto importante. Ti dà energia e aumenta la tua autostima. Ti sentirai anche più accudito e soddisfatto, quindi smetterai di sentirti in colpa per "aver ceduto" ad una tentazione. Regalarsi qualcosa potrebbe essere il primo passo verso un anno migliore!
Sappiamo tutti che l'esercizio fa bene, quindi cerca di muoverti un po' di più. Non devi iniziare ad allenarti per una mezza maratona: alzati dalla scrivania all'ora di pranzo e fai una passeggiata intorno all'isolato, oppure fai un giro in bicicletta o una passeggiata la sera. Non si tratta solo di esercizio; si tratta di stare fuori, godersi un cambiamento di scenario e una pausa dalla routine.
Il sonno è uno dei nostri bisogni primari e se non dormi abbastanza bene, la tua salute e il tuo benessere ne risentono.
Se non dormi bene come vorresti, prova i seguenti suggerimenti per una buona igiene del sonno:
Ti senti come se avessi raggiunto un vicolo cieco con il tuo lavoro o i tuoi hobby? Mentre cresci nella vita, a volte diventi troppo grande per le cose che ti piacevano. Dai un'occhiata a come passi il tuo tempo e cerca di ridurre le attività che ti annoiano o che trascini. Come dice un vecchio detto, la vita non è una prova! Se non stai più ricevendo piacere da uno sport o da un hobby, è ora di cambiare e provare qualcosa di nuovo.
Fonti:
https://www.mindforlife.org/nice-persons-guide-becoming-assertive/
https://www.mentalhealth.org.uk/publications/doing-good-does-you-good/health-benefits- altruim
https://www.nhs.uk/oneyou/every-mind-matters/sleep/
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
Anche le menti più brillanti hanno avuto delle battute d'arresto!
Vogliamo tutti avere successo, ma molti di noi trovano la strada per raggiungere i sogni bloccata dalla paura del fallimento. Sia che tu stia cercando di perdere peso, di fare il giro del mondo o di avviare una nuova attività, devi accettare che potresti fallire molte volte prima di raggiungere il successo.
La motivazione può essere in qualche modo sfuggente: alcuni giorni non riesci proprio a costringerti a fare le cose che non vuoi fare. Ma rimandare le cose porta solo a stress, frustrazione e senso di colpa. Se solo potessi smettere di procrastinare e iniziare a spuntare le faccende dalla tua lista di cose da fare, quanto più felice e produttiva potrebbe essere la tua vita!
Realtà o finzione? È davvero salutare?
Ci sono così tanti consigli contraddittori sulla salute là fuori, che tutto diventa confuso. Un anno si dice che il burro fa male e la margarina sia migliore. L'anno successivo è il contrario. Un articolo dice che la corsa provoca tensione alle articolazioni; un altro dice che ti fa bene perché aumenta la forza ossea.
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Per molte persone, il 2020 è stato uno degli anni peggiori che possano ricordare. La pandemia COVID -19 e i disordini sociali hanno cambiato le nostre vite in modi che un anno fa non avremmo creduto possibile. E quando arriverà il gennaio 2021, probabilmente dovremo ancora affrontare molte sfide. Il 2021 potrà essere un anno migliore?
Per sostenere le tue emozioni nei momenti di stress, il Super Mix 5 di Fiori di Bach contiene una miscela di essenze floreali di Bach che può aiutare con diversi problemi come l’insonnia, l’ansia e gli attacchi di panico. Non ha senso preoccuparsi di cose che non puoi controllare, ma ci sono molti piccoli cambiamenti che puoi apportare affinché il 2021 sia un anno migliore per te. Ecco alcune idee per iniziare:
Essere assertivo con la famiglia, gli amici e i colleghi è una delle cose più coraggiose che puoi fare. Stabilire dei limiti potrebbe far arrabbiare qualcuno, ma le persone che ti amano e sono amici o colleghi leali rispetteranno i limiti che hai stabilito. Alcune delle cose verso cui dovresti prendere una posizione netta dicendo di “no” sono:
Molti di noi prendono i propositi per il nuovo anno con le migliori intenzioni, ma spesso se ne dimenticano già entro la fine di gennaio. Se metti per iscritto gli obiettivi che speri di raggiungere, è molto più probabile che perseveri per ottenerli e raggiungerli. E parlane ad altre persone! Siamo esseri sociali e richiediamo la buona opinione degli altri, quindi se altre persone conoscono i tuoi propositi, è più probabile che tu sia spinto a raggiungerli.
Prova a fare qualcosa di buono per qualcuno almeno una volta al mese. Anche se probabilmente fai già molte cose per aiutare gli altri comunque, cerca di fare qualcosa in più di tanto in tanto. Non deve essere qualcosa di costoso o un gesto grandioso: può essere qualsiasi cosa, dal fare da babysitter a un amico, fare shopping o giardinaggio per un vicino anziano o fare una donazione a un ente di beneficenza locale. Fare qualcosa di carino per qualcun altro non solo aiuta il destinatario, ma aumenta anche la tua autostima e risolleva il morale.
Allo stesso tempo, prenditi cura di te stesso concedendoti ogni mese qualcosa che desideri. Ancora una volta, non importa cosa sia: un viaggio in un centro di bellezza, un nuovo romanzo, una giornata in Spa o dei deliziosi cioccolatini. Trattarti bene è molto importante. Ti dà energia e aumenta la tua autostima. Ti sentirai anche più accudito e soddisfatto, quindi smetterai di sentirti in colpa per "aver ceduto" ad una tentazione. Regalarsi qualcosa potrebbe essere il primo passo verso un anno migliore!
Sappiamo tutti che l'esercizio fa bene, quindi cerca di muoverti un po' di più. Non devi iniziare ad allenarti per una mezza maratona: alzati dalla scrivania all'ora di pranzo e fai una passeggiata intorno all'isolato, oppure fai un giro in bicicletta o una passeggiata la sera. Non si tratta solo di esercizio; si tratta di stare fuori, godersi un cambiamento di scenario e una pausa dalla routine.
Il sonno è uno dei nostri bisogni primari e se non dormi abbastanza bene, la tua salute e il tuo benessere ne risentono.
Se non dormi bene come vorresti, prova i seguenti suggerimenti per una buona igiene del sonno:
Ti senti come se avessi raggiunto un vicolo cieco con il tuo lavoro o i tuoi hobby? Mentre cresci nella vita, a volte diventi troppo grande per le cose che ti piacevano. Dai un'occhiata a come passi il tuo tempo e cerca di ridurre le attività che ti annoiano o che trascini. Come dice un vecchio detto, la vita non è una prova! Se non stai più ricevendo piacere da uno sport o da un hobby, è ora di cambiare e provare qualcosa di nuovo.
Fonti:
https://www.mindforlife.org/nice-persons-guide-becoming-assertive/
https://www.mentalhealth.org.uk/publications/doing-good-does-you-good/health-benefits- altruim
https://www.nhs.uk/oneyou/every-mind-matters/sleep/
Vogliamo tutti avere successo, ma molti di noi trovano la strada per raggiungere i sogni bloccata dalla paura del fallimento. Sia che tu stia cercando di perdere peso, di fare il giro del mondo o di avviare una nuova attività, devi accettare che potresti fallire molte volte prima di raggiungere il successo.
La motivazione può essere in qualche modo sfuggente: alcuni giorni non riesci proprio a costringerti a fare le cose che non vuoi fare. Ma rimandare le cose porta solo a stress, frustrazione e senso di colpa. Se solo potessi smettere di procrastinare e iniziare a spuntare le faccende dalla tua lista di cose da fare, quanto più felice e produttiva potrebbe essere la tua vita!
Ci sono così tanti consigli contraddittori sulla salute là fuori, che tutto diventa confuso. Un anno si dice che il burro fa male e la margarina sia migliore. L'anno successivo è il contrario. Un articolo dice che la corsa provoca tensione alle articolazioni; un altro dice che ti fa bene perché aumenta la forza ossea.
Come genitori, spesso ci preoccupiamo di una cattiva pagella scolastica tanto, se non di più, quanto i nostri figli! E se i voti di tuo figlio stanno peggiorando, cercherai di capirne i motivi e se c'è qualcosa che puoi fare per aiutarlo.
Dallo scoppio della pandemia COVID-19, i governi di tutto il mondo hanno adottato misure senza precedenti per fermare la diffusione del coronavirus. I rapidi cambiamenti che abbiamo visto hanno avuto un impatto su quasi ogni aspetto della nostra vita.
Hai la sensazione di fare sempre le stesse cose e di non andare da nessuna parte? È comune sentirsi bloccati nella routine, stando fermi e semplicemente seguendo le solite abitudini senza entusiasmo.
Possiamo imparare dai nostri errori e sviluppare un legame emotivo più forte e più sano con i nostri figli? Per aiutarti a identificare i tuoi punti deboli, abbiamo raccolto alcuni degli errori più comuni che fanno i genitori.
Ti aspetti dagli altri più di quanto sono disposti a dare? Segnali che potresti chiedere troppo. Come rompere lo schema?
Affrontare la perdita di un familiare o di un amico caro è probabilmente una delle sfide più difficili che la vita ci lancia. Quando perdiamo un partner, un genitore, un fratello o una sorella, è probabile che sperimentiamo un dolore intenso.
Quando siamo bloccati in una routine, i giorni e le notti passano così velocemente che li notiamo a malapena. Ma la vita non è una sceneggiatura!
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