Rendiamo il 2021 migliore del 2020

Per molte persone, il 2020 è stato uno degli anni peggiori che possano ricordare. La pandemia COVID -19 e i disordini sociali hanno cambiato le nostre vite in modi che un anno fa non avremmo creduto possibile. E quando arriverà il gennaio 2021, probabilmente dovremo ancora affrontare molte sfide. Il 2021 potrà essere un anno migliore?

Per sostenere le tue emozioni nei momenti di stress, il Super Mix 5 di Fiori di Bach contiene una miscela di essenze floreali di Bach che può aiutare con diversi problemi come l’insonnia, l’ansia e gli attacchi di panico. Non ha senso preoccuparsi di cose che non puoi controllare, ma ci sono molti piccoli cambiamenti che puoi apportare affinché il 2021 sia un anno migliore per te. Ecco alcune idee per iniziare:

1. Sii più assertivo e impara a dire "no"

Essere assertivo con la famiglia, gli amici e i colleghi è una delle cose più coraggiose che puoi fare. Stabilire dei limiti potrebbe far arrabbiare qualcuno, ma le persone che ti amano e sono amici o colleghi leali rispetteranno i limiti che hai stabilito. Alcune delle cose verso cui dovresti prendere una posizione netta dicendo di “no” sono:

• Dire di no a chi ti si rivolge in modo irrispettoso o scortese.
• Dire di no a chi ti chiede di fare cose senza prendere in considerazione il tuo tempo e che ne abbia a sufficienza.
• Dire di no a fare cose che consideri negative o che minano la tua autostima.
• Dire di no alla competizione con gli altri per la macchina, i vestiti o la casa migliore.
• Non restare in silenzio quando vieni criticato ingiustamente.

2. Scrivi i tuoi propositi

Molti di noi prendono i propositi per il nuovo anno con le migliori intenzioni, ma spesso se ne dimenticano già entro la fine di gennaio. Se metti per iscritto gli obiettivi che speri di raggiungere, è molto più probabile che perseveri per ottenerli e raggiungerli. E parlane ad altre persone! Siamo esseri sociali e richiediamo la buona opinione degli altri, quindi se altre persone conoscono i tuoi propositi, è più probabile che tu sia spinto a raggiungerli.

3. Fai buone azioni

Prova a fare qualcosa di buono per qualcuno almeno una volta al mese. Anche se probabilmente fai già molte cose per aiutare gli altri comunque, cerca di fare qualcosa in più di tanto in tanto. Non deve essere qualcosa di costoso o un gesto grandioso: può essere qualsiasi cosa, dal fare da babysitter a un amico, fare shopping o giardinaggio per un vicino anziano o fare una donazione a un ente di beneficenza locale. Fare qualcosa di carino per qualcun altro non solo aiuta il destinatario, ma aumenta anche la tua autostima e risolleva il morale.

4. Concediti qualcosa per te

Allo stesso tempo, prenditi cura di te stesso concedendoti ogni mese qualcosa che desideri. Ancora una volta, non importa cosa sia: un viaggio in un centro di bellezza, un nuovo romanzo, una giornata in Spa o dei deliziosi cioccolatini. Trattarti bene è molto importante. Ti dà energia e aumenta la tua autostima. Ti sentirai anche più accudito e soddisfatto, quindi smetterai di sentirti in colpa per "aver ceduto" ad una tentazione. Regalarsi qualcosa potrebbe essere il primo passo verso un anno migliore!

5. Muoviti

Sappiamo tutti che l'esercizio fa bene, quindi cerca di muoverti un po' di più. Non devi iniziare ad allenarti per una mezza maratona: alzati dalla scrivania all'ora di pranzo e fai una passeggiata intorno all'isolato, oppure fai un giro in bicicletta o una passeggiata la sera. Non si tratta solo di esercizio; si tratta di stare fuori, godersi un cambiamento di scenario e una pausa dalla routine.

6. Dormire bene

Il sonno è uno dei nostri bisogni primari e se non dormi abbastanza bene, la tua salute e il tuo benessere ne risentono.

Se non dormi bene come vorresti, prova i seguenti suggerimenti per una buona igiene del sonno:

• Rispetta gli stessi orari per addormentarti e per svegliarti, anche durante il fine settimana.
• Assicurati che la tua camera da letto sia buia usando tende oscuranti se necessario.
• Mantieni la tua camera da letto a una temperatura confortevole, idealmente tra i 15 ei 18 gradi.
• Rumori di sottofondo come musica soft o una registrazione della pioggia che cade bloccano altri rumori che potrebbero disturbare il sonno, come il traffico o il canto degli uccelli mattinieri in estate.
• Spegni gli schermi una o due ore prima di andare a dormire. La luce blu emessa dai nostri dispositivi elettronici interrompe il rilascio di melatonina, l'ormone prodotto nel cervello che ti fa sentire il sonno.
• Se non riesci a dormire perché sei preoccupato o impaurito, la miscela di fiori di Bach 87 può aiutarti a renderti calmo per un sonno notturno tranquillo.

7. Non rimanere bloccato in un vicolo cieco

Ti senti come se avessi raggiunto un vicolo cieco con il tuo lavoro o i tuoi hobby? Mentre cresci nella vita, a volte diventi troppo grande per le cose che ti piacevano. Dai un'occhiata a come passi il tuo tempo e cerca di ridurre le attività che ti annoiano o che trascini. Come dice un vecchio detto, la vita non è una prova! Se non stai più ricevendo piacere da uno sport o da un hobby, è ora di cambiare e provare qualcosa di nuovo.

Fonti:

https://www.mindforlife.org/nice-persons-guide-becoming-assertive/

https://www.mentalhealth.org.uk/publications/doing-good-does-you-good/health-benefits- altruim

https://www.nhs.uk/oneyou/every-mind-matters/sleep/

Altri articoli

Sei cose che pensiamo ci renderanno felici, ma che non è vero!

Quando pensi alle cose che ti renderanno felice, quali sono le immagini che ti vengono in mente? Ricchezza, bellezza, una casa da sogno, lunghe vacanze, un'auto top di gamma? La felicità non è una costante e quanto ci sentiamo felici dipende dal modo in cui scegliamo di vivere le nostre vite.

Lasciar andare: una guida per i sopravvissuti

Affrontare la perdita di un familiare o di un amico caro è probabilmente una delle sfide più difficili che la vita ci lancia. Quando perdiamo un partner, un genitore, un fratello o una sorella, è probabile che sperimentiamo un dolore intenso.

Ti aspetti troppo dagli altri? Scoprilo!

La maggior parte delle persone è delusa quando gli altri non soddisfano le loro aspettative. Ma quando ti aspetti sempre troppo, non è salutare, né per te né per gli altri. Se ti senti spesso deluso dai tuoi cari o anche dagli estranei, potrebbe essere che hai delle idee irrealistiche su come le persone dovrebbero comportarsi?

Nascondere una depressione: scopri se tu stesso o qualcuno che conosci lo sta facendo

Non è sempre facile capire se qualcuno soffre di depressione. Mentre alcuni segni come tristezza, pessimismo e emarginazione sociale sono facili da riconoscere, altri sintomi possono essere meno evidenti. E alcune persone sono molto brave a nascondere la loro depressione , anche a se stesse!

Il mondo come lo conoscevamo è finito?

Dallo scoppio della pandemia COVID-19, i governi di tutto il mondo hanno adottato misure senza precedenti per fermare la diffusione del coronavirus. I rapidi cambiamenti che abbiamo visto hanno avuto un impatto su quasi ogni aspetto della nostra vita.

Realtà o finzione? È davvero salutare?

Ci sono così tanti consigli contraddittori sulla salute là fuori, che tutto diventa confuso. Un anno si dice che il burro fa male e la margarina sia migliore. L'anno successivo è il contrario. Un articolo dice che la corsa provoca tensione alle articolazioni; un altro dice che ti fa bene perché aumenta la forza ossea.

Pensi troppo? O troppo poco?

Ti sembra di pensare troppo? Hai difficoltà a prendere decisioni? O senti di non considerare abbastanza le tue opzioni? Scopri come trovare un equilibrio

La maggior parte delle persone è buona o cattiva?

A volte ti disperi per l'umanità perché ti sembra che ci siano molte più persone cattive che buone? Siamo principalmente degli individui egoisti, che pensano solo ai loro bisogni? O questa convinzione cinica è solo perché trascorriamo così tanto tempo online? La verità è più complicata!

Cosa rende così difficile tornare a scuola?

Tornare a scuola durante una pandemia è una nuova esperienza per tutti ed è comprensibile che i bambini si sentano in ansia. Diamo un'occhiata ad alcuni dei problemi che possono presentarsi e a come puoi aiutare tuo figlio a prepararsi per il ritorno in classe.

Come eliminare le tue cattive abitudini?

Le cattive abitudini fanno perdere energia e tempo. Ti sconvolgono la vita, mettono a rischio la tua salute e ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi. Allora perché le seguiamo? E cosa possiamo fare per eliminare le nostre cattive abitudini?