Come può essere di nuovo lunedì? Ogni settimana, i giorni girano incessantemente e il lunedì può davvero arrivare troppo velocemente. Se vi sforzate per sentirvi motivati il lunedì, se il primo giorno della settimana vi lascia a disagio e senza ispirazione, abbiamo messo insieme alcuni ottimi consigli per rendervi la giornata molto più sopportabile. Lasciate la negatività alle spalle e provateli!
1. Mettete la vostra musica preferita! Che cosa vi rallegra più di ascoltare la vostra canzone preferita? Potrebbe essere musica classica oppure rock, comunque sia alzate il volume. Cantate e ballate dove nessuno può vedervi. Le canzoni felici sollevano il vostro umore e aumentano gli ormoni del benessere.
2. Indossate qualcosa di frivolo come un grosso fiocco tra i capelli. Lavorate oggi? Se dovete indossare un'uniforme, un completo o, in generale, avere un aspetto elegante, indossate delle mutande con Kermit la rana o le calze dei Simpson. Saprete solo voi che cosa state indossando e avrete un sorriso segreto per tutto il giorno.
3. Il lunedì di solito lo si trascorre davanti allo schermo di un computer o impantanati in compiti o faccende. Uscite per una bella passeggiata veloce. Qualsiasi esercizio vi farà sentire molto meglio, ma camminare all'aperto è un vero toccasana, specialmente se avete accesso a un posto verde. L'aria fresca pulirà i vostri polmoni e farà in modo che i vostri occhi e la vostra pelle brillino. Vi sentirete naturalmente stanchi dopo, e l'esposizione al sole (anche quando fa freddo) renderà comunque la giornata migliore. Fatelo anche se la passeggiata deve essere di 20 minuti nella vostra pausa pranzo.
4. Compratevi dei fiori. I fiori dai colori vivaci possono davvero rallegrarvi. Perché aspettare il fine settimana o che qualcun altro sia premuroso con voi? Dovete amarvi voi stessi, non è vero? Ve lo meritate! Siete incredibili!
5. Rendete il lunedì una zona libera dai media. Spegnete i vostri canali social media e le notizie. Le notizie possono essere davvero deprimenti, quindi prendetevi una pausa dalla realtà per 24 ore e sbarazzatevi anche di Facebook, Twitter, ecc. Fuggite in un mondo immaginario con un libro o un film se ne avete il tempo.
6. Agite come se fosse un venerdì! Fate finta che stia per iniziare il fine settimana. Cosa fate di venerdì che vi fa sentire così bene? Potreste uscire dopo il lavoro per un drink o un pasto; potreste scappare al cinema o regalarvi qualcosa come dei dolci o un bel pranzo. Qualunque cosa facciate di venerdì, cambiate la vostra routine del lunedì e vedrete che vi farà sentire bene!
7. Uscite di casa prima e incontrate un amico per una sontuosa colazione. Dite no ai cereali noiosi e optate invece per qualche dolce. Una buona colazione vi preparerà per tutta la settimana.
8. Sfidate voi stessi a fare qualcosa di nuovo e creativo. Questo potrebbe essere il lancio di un blog, la pittura, la fotografia o l'intraprendere un progetto artigianale. Non dovete essere troppo ambiziosi, scegliete solo qualcosa di piccolo che potete fare nel tempo a vostra disposizione. Non spendere ingenti somme di denaro nel caso in cui non sia qualcosa che volete continuare, ma non ci sarebbe nulla di male nel disegnare qualcosa durante la vostra pausa pranzo, o scrivere una breve osservazione sulla vita, o guardare un video di YouTube sul punto croce, o un elaborato cappello da fare a maglia.
9. Rendete in qualche modo insolita la vostra serata. Spegnete la TV e leggete o ascoltate la musica tutta la notte. Uscite se siete soliti rimanere a casa. Ordinate del cibo a domicilio. Fatevi un lungo bagno. Passate il lunedì sera con persone che normalmente non vedresti mai.
10. Fate in modo di avere un appuntamento il lunedì. Sfidatevi a creare una data speciale per il lunedì. Questo potrebbe essere in un ristorante o qualcosa di completamente diverso. Pianificatelo in anticipo e aspettatelo. Invitate formalmente le persone. Vestitevi bene. Rendetela una notte da ricordare, ma siate ragionevoli se le persone iniziano presto a lavorare il giorno successivo.
11. Rendete qualcun altro felice il lunedì. La maggior parte delle persone probabilmente si sente meno entusiasta di lunedì rispetto a qualsiasi altro giorno della settimana. Perché non diventare la fata del "lunedì segreto"? Fate in modo che le altre persone abbiano un giorno più luminoso. La sfida è quella di assicurarvi che non sappiano che siete voi ad aver migliorato la loro giornata. Portare dolci o frutta al lavoro; lasciare dei post-it con messaggi ispiratori sulle loro scrivanie; scrivete poesie e attaccatele alla porta del frigo; lasciate dei piccoli regali; riordinate quando nessuno vi sta guardando. Siate anonimi, maliziosi, ma soprattutto gentili.
12. Tornate ad essere bambini! Cosa vorreste fare se foste un bambino di dieci anni il lunedì? Video? Giochi? Merendine? Giusto. Fatelo!
Divertitevi! Se lo fate bene, non vedrete l'ora che arrivi il lunedì successivo!
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
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Depressione non è solo una parola di fantasia per sentirsi un po' giù?
Problemi di salute mentale come depressione e ansia colpiscono circa 1 persona su 6 ad un certo punto della loro vita. Nonostante sia un problema così comune, molti malati aspettano mesi o addirittura anni prima di cercare aiuto.
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1. Mettete la vostra musica preferita! Che cosa vi rallegra più di ascoltare la vostra canzone preferita? Potrebbe essere musica classica oppure rock, comunque sia alzate il volume. Cantate e ballate dove nessuno può vedervi. Le canzoni felici sollevano il vostro umore e aumentano gli ormoni del benessere.
2. Indossate qualcosa di frivolo come un grosso fiocco tra i capelli. Lavorate oggi? Se dovete indossare un'uniforme, un completo o, in generale, avere un aspetto elegante, indossate delle mutande con Kermit la rana o le calze dei Simpson. Saprete solo voi che cosa state indossando e avrete un sorriso segreto per tutto il giorno.
3. Il lunedì di solito lo si trascorre davanti allo schermo di un computer o impantanati in compiti o faccende. Uscite per una bella passeggiata veloce. Qualsiasi esercizio vi farà sentire molto meglio, ma camminare all'aperto è un vero toccasana, specialmente se avete accesso a un posto verde. L'aria fresca pulirà i vostri polmoni e farà in modo che i vostri occhi e la vostra pelle brillino. Vi sentirete naturalmente stanchi dopo, e l'esposizione al sole (anche quando fa freddo) renderà comunque la giornata migliore. Fatelo anche se la passeggiata deve essere di 20 minuti nella vostra pausa pranzo.
4. Compratevi dei fiori. I fiori dai colori vivaci possono davvero rallegrarvi. Perché aspettare il fine settimana o che qualcun altro sia premuroso con voi? Dovete amarvi voi stessi, non è vero? Ve lo meritate! Siete incredibili!
5. Rendete il lunedì una zona libera dai media. Spegnete i vostri canali social media e le notizie. Le notizie possono essere davvero deprimenti, quindi prendetevi una pausa dalla realtà per 24 ore e sbarazzatevi anche di Facebook, Twitter, ecc. Fuggite in un mondo immaginario con un libro o un film se ne avete il tempo.
6. Agite come se fosse un venerdì! Fate finta che stia per iniziare il fine settimana. Cosa fate di venerdì che vi fa sentire così bene? Potreste uscire dopo il lavoro per un drink o un pasto; potreste scappare al cinema o regalarvi qualcosa come dei dolci o un bel pranzo. Qualunque cosa facciate di venerdì, cambiate la vostra routine del lunedì e vedrete che vi farà sentire bene!
7. Uscite di casa prima e incontrate un amico per una sontuosa colazione. Dite no ai cereali noiosi e optate invece per qualche dolce. Una buona colazione vi preparerà per tutta la settimana.
8. Sfidate voi stessi a fare qualcosa di nuovo e creativo. Questo potrebbe essere il lancio di un blog, la pittura, la fotografia o l'intraprendere un progetto artigianale. Non dovete essere troppo ambiziosi, scegliete solo qualcosa di piccolo che potete fare nel tempo a vostra disposizione. Non spendere ingenti somme di denaro nel caso in cui non sia qualcosa che volete continuare, ma non ci sarebbe nulla di male nel disegnare qualcosa durante la vostra pausa pranzo, o scrivere una breve osservazione sulla vita, o guardare un video di YouTube sul punto croce, o un elaborato cappello da fare a maglia.
9. Rendete in qualche modo insolita la vostra serata. Spegnete la TV e leggete o ascoltate la musica tutta la notte. Uscite se siete soliti rimanere a casa. Ordinate del cibo a domicilio. Fatevi un lungo bagno. Passate il lunedì sera con persone che normalmente non vedresti mai.
10. Fate in modo di avere un appuntamento il lunedì. Sfidatevi a creare una data speciale per il lunedì. Questo potrebbe essere in un ristorante o qualcosa di completamente diverso. Pianificatelo in anticipo e aspettatelo. Invitate formalmente le persone. Vestitevi bene. Rendetela una notte da ricordare, ma siate ragionevoli se le persone iniziano presto a lavorare il giorno successivo.
11. Rendete qualcun altro felice il lunedì. La maggior parte delle persone probabilmente si sente meno entusiasta di lunedì rispetto a qualsiasi altro giorno della settimana. Perché non diventare la fata del "lunedì segreto"? Fate in modo che le altre persone abbiano un giorno più luminoso. La sfida è quella di assicurarvi che non sappiano che siete voi ad aver migliorato la loro giornata. Portare dolci o frutta al lavoro; lasciare dei post-it con messaggi ispiratori sulle loro scrivanie; scrivete poesie e attaccatele alla porta del frigo; lasciate dei piccoli regali; riordinate quando nessuno vi sta guardando. Siate anonimi, maliziosi, ma soprattutto gentili.
12. Tornate ad essere bambini! Cosa vorreste fare se foste un bambino di dieci anni il lunedì? Video? Giochi? Merendine? Giusto. Fatelo!
Divertitevi! Se lo fate bene, non vedrete l'ora che arrivi il lunedì successivo!
I cattivi ricordi del passato possono avere un forte impatti sulla nostra vita, non solo per il nostro umore, ma anche per il nostro benessere.
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La maggior parte delle persone è delusa quando gli altri non soddisfano le loro aspettative. Ma quando ti aspetti sempre troppo, non è salutare, né per te né per gli altri. Se ti senti spesso deluso dai tuoi cari o anche dagli estranei, potrebbe essere che hai delle idee irrealistiche su come le persone dovrebbero comportarsi?
Problemi di salute mentale come depressione e ansia colpiscono circa 1 persona su 6 ad un certo punto della loro vita. Nonostante sia un problema così comune, molti malati aspettano mesi o addirittura anni prima di cercare aiuto.
Anche se spesso si sentono persone scherzare sul fatto che hanno un disturbo ossessivo compulsivo perché a loro piace mantenere la casa pulita e in ordine, il disturbo ossessivo compulsivo può essere una condizione di salute mentale angosciante e debilitante con una vasta gamma di sintomi.
Senti di criticare e giudicare sempre tutti, incluso te stesso? Ti senti male dopo? Di certo non sei il solo! Continua a leggere per scoprire come puoi giudicare meno e iniziare ad accettare le cose per come sono.
Ti senti come se tutti ti dessero per scontato? Che si tratti di lavorare fino a tardi per preparare una presentazione o di preparare un pranzo speciale per il compleanno del tuo partner, è bello essere apprezzati quando hai fatto uno sforzo in più. E se sembra che le persone non se ne accorgano, potresti pensare che nessuno ti apprezzi.
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