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Quanto spesso vi ritrovate a dire a qualcuno: "Mi dispiace, ma io dov'ero?". La mancanza di concentrazione è un problema che molti di noi affrontano di tanto in tanto. Dobbiamo preoccuparci veramente solo quando comincia a ricorrere troppo spesso e impatta sulla nostra vita quotidiana, ma naturalmente questi momenti improvvisi di dimenticanza o mancanza di concentrazione possono anche essere spaventosi e sconvolgenti. Di solito sono solo un segnale di stress e dei suggerimenti che dobbiamo rallentare e alzare il piede dall'acceleratore per un po'.
Le ragioni fisiche per una mancanza di concentrazione includono:
Utilizzate tecniche di rilassamento per rallentare. Potete provare Pilates, yoga, nuoto o, anche, delle tecniche di meditazione, sia online che ad un corso.
Considerate se state soffrendo di disagio o ansia. Purtroppo la depressione può portare alla mancanza e alla perdita di concentrazione. Potreste richiedere un trattamento medico per i casi più gravi.
Cercate di dormire bene , perché la privazione del sonno può portare alla mancanza di concentrazione. Ancora una volta, potrebbe essere necessario prendere in considerazione i motivi che causano l'insonnia e trattarli prioritariamente.
Eliminate qualsiasi stimolante o sostanze stimolanti che state usando. Tra cui, ovviamente, l'alcol o le droghe ricreative, ma anche la caffeina, la nicotina, lo zucchero ecc. Questi possono causare un funzionamento non ottimale del vostro cervello. Anche alcuni farmaci hanno questo effetto, quindi consultate il medico se questi possono essere la causa dei vostri problemi di concentrazione.
Se la maggior parte dei vostri problemi di concentrazione si verifica sul lavoro, potrebbe essere il momento di considerare se sia il caso di cambiare lavoro. Se foste interessati e stimolati sul posto di lavoro, la vostra mente vagherebbe in questo modo?
È possibile migliorare i livelli di concentrazione cercando di rimanere lucidi mentalmente. Sfidate voi stessi facendo puzzle, cruciverba, imparando una nuova lingua o a suonare uno strumento, partecipando a quiz o persino giocando a computer.
Provate a memorizzare le cose. Abbiamo dovuto farlo molto prima dell'alba dell'era del computer. Potete ancora provare a memorizzare i numeri di telefono, i nomi delle vie ecc., Ma perché non provate con qualche poesia o con brevi pezzi di prosa, il vostro conto bancario o il vostro codice fiscale?
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
La motivazione può essere in qualche modo sfuggente: alcuni giorni non riesci proprio a costringerti a fare le cose che non vuoi fare. Ma rimandare le cose porta solo a stress, frustrazione e senso di colpa. Se solo potessi smettere di procrastinare e iniziare a spuntare le faccende dalla tua lista di cose da fare, quanto più felice e produttiva potrebbe essere la tua vita!
Riesci ad accettare le cose che non puoi cambiare? Rispondi al nostro quiz!
Quando si arriva alla fine di una relazione o quando si perde il lavoro talvolta si rimane bloccati in un circolo vizioso di pensieri negativi e di sofferenze. Quanto sei bravo a lasciar andare i rancori e ad accettare che alcune cose possono essere al di fuori del tuo controllo? Rispondi al nostro quiz per scoprirlo!
Sei vittima della “musturbation” (senso del dovere)?
Soffri di un disturbo noto come "musturbation"? Questo termine è stato coniato per la prima volta negli anni '50 dallo psicoterapeuta Albert Ellis e descrive il modo in cui una voce interiore negativa governa le nostre menti e ci colpisce con parole come "devi" e "dovresti".
Come eliminare le tue cattive abitudini?
Le cattive abitudini fanno perdere energia e tempo. Ti sconvolgono la vita, mettono a rischio la tua salute e ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi. Allora perché le seguiamo? E cosa possiamo fare per eliminare le nostre cattive abitudini?
Come posso aiutare mio figlio a realizzare i suoi sogni?
L'immaginazione dei bambini non conosce limiti e i loro sogni sono un mix di speranze e fantasie, reale e magico, impossibile e realizzabile.
Rendiamo il 2021 migliore del 2020
Per molte persone, il 2020 è stato uno degli anni peggiori che possano ricordare. La pandemia COVID -19 e i disordini sociali hanno cambiato le nostre vite in modi che un anno fa non avremmo creduto possibile. E quando arriverà il gennaio 2021, probabilmente dovremo ancora affrontare molte sfide. Il 2021 potrà essere un anno migliore?
Avete mai pensato allo yoga? I vantaggi di praticare lo yoga
Avete mai pensato allo yoga? Ci sono molti vantaggi nel praticare lo yoga. È una pratica olistica che aiuta fisicamente, emotivamente e mentalmente.
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10 consigli per ottenere il meglio da ogni giorno
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Come impedire che vada tutto storto
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Le ragioni fisiche per una mancanza di concentrazione includono:
Utilizzate tecniche di rilassamento per rallentare. Potete provare Pilates, yoga, nuoto o, anche, delle tecniche di meditazione, sia online che ad un corso.
Considerate se state soffrendo di disagio o ansia. Purtroppo la depressione può portare alla mancanza e alla perdita di concentrazione. Potreste richiedere un trattamento medico per i casi più gravi.
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Eliminate qualsiasi stimolante o sostanze stimolanti che state usando. Tra cui, ovviamente, l'alcol o le droghe ricreative, ma anche la caffeina, la nicotina, lo zucchero ecc. Questi possono causare un funzionamento non ottimale del vostro cervello. Anche alcuni farmaci hanno questo effetto, quindi consultate il medico se questi possono essere la causa dei vostri problemi di concentrazione.
Se la maggior parte dei vostri problemi di concentrazione si verifica sul lavoro, potrebbe essere il momento di considerare se sia il caso di cambiare lavoro. Se foste interessati e stimolati sul posto di lavoro, la vostra mente vagherebbe in questo modo?
È possibile migliorare i livelli di concentrazione cercando di rimanere lucidi mentalmente. Sfidate voi stessi facendo puzzle, cruciverba, imparando una nuova lingua o a suonare uno strumento, partecipando a quiz o persino giocando a computer.
Provate a memorizzare le cose. Abbiamo dovuto farlo molto prima dell'alba dell'era del computer. Potete ancora provare a memorizzare i numeri di telefono, i nomi delle vie ecc., Ma perché non provate con qualche poesia o con brevi pezzi di prosa, il vostro conto bancario o il vostro codice fiscale?
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L'immaginazione dei bambini non conosce limiti e i loro sogni sono un mix di speranze e fantasie, reale e magico, impossibile e realizzabile.
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