È naturale confrontare le nostre vite con quelle degli altri: valutare i pro e i contro delle situazioni ci aiuta a prendere decisioni. Ma può verificarsi un aspetto negativo quando scopri che ti confronti costantemente con gli altri, invidiando le loro vite apparentemente perfette e chiedendoti perché loro sono più fortunati, più ricchi e più belli di te.
Il rischio è di rimanere intrappolati in un circolo vizioso di invidia, quella sensazione che si prova quando si desidera una buona parte di ciò che qualcun altro ha. E non puoi nemmeno essere felice quando quella persona se la cava bene.
La gelosia spesso si pone come protezione da sentimenti di vulnerabilità e bassa autostima. La Miscela dei Fiori di Bach n° 44 può aiutarti ad aumentare la tua autostima e a scacciare amarezza e risentimento.
Sei invidioso quando vedi qualcuno che pubblica sui social media il suo nuovo lavoro o una fantastica vacanza? Pensi che tutti gli altri abbiano una vita migliore di te? Affrontiamolo; nessuno pubblicherà post su un lavoro che odia, una lite con il proprio partner o una vacanza infernale! Per lo più, le persone pubblicano una versione lusinghiera e accuratamente artefatta delle loro vite.
Quindi la prossima volta che ti senti geloso e risentito per i post sui social media di qualcuno, ci sono un paio di tattiche che possono aiutarti. In primo luogo, ricorda che puoi vedere solo ciò che vogliono che tu veda. La realtà potrebbe essere molto diversa da quella che puoi vedere in superficie. Possono sembrare "avere tutto" ed essere rispettati e benvoluti. Ma a casa loro, le loro vite reali potrebbero essere molto diverse. Quindi ricorda che ciò che pensi di sapere non è sempre la verità.
In secondo luogo, mentre la vita dei ricchi e famosi può sembrare desiderabile, uno stile di vita glamour ha anche i suoi lati negativi. Ad esempio, vorresti che le persone esaminassero i dettagli di tutte le tue apparizioni pubbliche e scoprire quanto più possono della tua vita privata?
Prenditi un momento e pensa a come vuoi davvero che sia la tua vita. Ad esempio, ti dispiace perché non hai una vasta cerchia di amici? Ti chiedi perché le altre persone sono più popolari?
Guarda le cose da un'altra prospettiva e chiediti cosa ti porterebbe "essere più popolare"? Forse essere costantemente richiesto per le occasioni sociali ti darebbe un senso di appartenenza, ma potresti scoprire che ti manca il tempo da dedicare a quello che preferisci. Se fossi una persona di successo nella tua carriera, potresti essere più benestante e questo potrebbe aumentare la tua autostima, ma potresti essere più stressato e infelice.
Forse quello che vuoi è già a portata di mano. Forse hai un partner amorevole, una famiglia, animali domestici, alcuni buoni amici e tempo da dedicare agli hobby? Essere più popolare, specialmente sui social media, ti renderebbe più felice?
La prossima volta che sei invidioso di qualcosa che qualcun altro ha, chiediti: "Perché non io?", e poi approfondisci l'essenziale di ciò che pensi che questo "qualcosa" ti darebbe. È probabile che tu lo abbia già!
Quanto desideri veramente quello che ha qualcun altro? Saresti pronto a scambiare la tua vita con la sua? Il seguente esercizio ti aiuterà a decidere se vuoi cambiare direzione nella tua vita: è un gioco di confronto!
Ricorda che se vuoi la vita di qualcun altro, devi essere disposto a fare uno scambio completo; cioè, dovresti rinunciare alla tua vita così com'è e passare alla sua.
Pensa a qualcuno il cui stile di vita vorresti avere. Ora prendi un foglio di carta e dividilo in due colonne. Nella prima colonna, scrivi tutto ciò che questa persona ha e che tu non hai. Ad esempio, ha un marito o una moglie perfetti, una bella casa o molti soldi?
Quindi, nella seconda colonna, elenca tutto ciò che hai tu che questa persona non ha. Assicurati di includere tutto ciò che ti piace e apprezzi nella tua vita: famiglia, amici o animali domestici. Ma questa volta, non considerare queste cose come oggetti, ma piuttosto cosa significano per te, la connessione e la relazione unica che esiste tra te e i tuoi cari.
Prova a pensare ad aspetti specifici della tua vita che apprezzi. Ad esempio, ti piace finire il lavoro presto il venerdì perché ti dà il tempo di andare a giocare a padel o a fare jogging nel pomeriggio?
Guarda le due colonne. Probabilmente scoprirai che il secondo elenco è molto più lungo del primo. Ora chiediti, saresti pronto a rinunciare a qualsiasi cosa che ami per avere le cose che invidi?
Potresti benissimo decidere che le cose buone della tua lista sono altrettanto preziose - o anche più preziose - delle cose che hai invidiato all'altra persona.
Ci sentiamo gelosi e amareggiati perché spesso dimentichiamo di prestare attenzione alle cose belle della nostra vita. Le persone felici non sono necessariamente ricche, famose o potenti. Invece, hanno scelto di essere felici esercitando la gratitudine per ciò che hanno.
Quindi, ogni giorno, poniti queste domande:
In questo modo ti aiuterà a valutare ciò che è importante nella tua vita e a sentirti più soddisfatto.
Siamo condizionati a impegnarci a fare di più e ad avere di più nella nostra società. Ma la ricchezza non è sempre sinonimo di appagamento. Le cose che possiamo acquisire attraverso la ricchezza non possono portare una felicità duratura. Quando acquisti un'auto nuova o le ultime scarpe da ginnastica, il brusio che senti svanisce rapidamente. Queste cose non sono preziose di per sé: rappresentano altre qualità che puoi ottenere indipendentemente da quanto sei ricco.
Imparare a gestire l'invidia ti guiderà verso la contentezza, il benessere e la felicità. Ricchezza, reputazione o possedimenti ti darebbero gioia o amore? La serenità e la libertà di vivere la tua vita come desideri? Porterebbero la vera felicità?
Ovviamente, ciò non significa che devi accettare che tutto rimanga com’è. Puoi ancora raggiungere i tuoi obiettivi e i tuoi sogni, come trovare un lavoro più appagante o trascorrere più tempo con la tua famiglia e i tuoi amici. Ma concentrarti sulla gratitudine per le cose che hai invece che sull'invidia per le cose che hanno gli altri ti porterà a una vita più equilibrata e più felice.
Fonti:
https://www.psychologytoday.com/gb/blog/prescriptions-life/201803/how-stop-comparing-yourself-others
https://www.nursingtimes.net/news/mental-health/how-use-of-social-media-and-social-comparison-affect-mental-health-24-02-2020/
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