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Ti capita mai di restare sveglio la notte a preoccuparti di cose che non sono ancora accadute? Le ansie per il futuro influenzano il tuo umore o riducono la tua produttività? Se la risposta a queste domande è "Sì", sei tutt'altro che solo! Tutti ci preoccupiamo, soprattutto delle persone e degli eventi che sono importanti per noi.
Il problema di preoccuparsi del futuro è che si spreca tanto tempo ed energia. Quando soffri di ansia, è difficile superarla e goderti il presente. È un circolo vizioso: i momenti in cui ci sentiamo svuotati di energie sono spesso i momenti in cui diventiamo più ansiosi, lasciandoci suscettibili a ulteriori preoccupazioni. Preoccuparsi non porta a nulla. Al contrario, ci lascia più timorosi di cose che potrebbero non accadere mai.
A livello logico, sappiamo che non possiamo controllare gli eventi del futuro, eppure lo facciamo ancora. La buona notizia è che possiamo imparare a controllare la nostra ansia. Continua a leggere per scoprire i nostri consigli su come smettere di avere paura del futuro.
Quando ti accorgi di avere paura del futuro, prova alcune di queste tecniche collaudate:
Un modo molto efficace per sostituire le preoccupazioni e i pensieri negativi con emozioni positive è contare le tue fortune. Elenca solo tutte le cose positive che apprezzi. Il tuo cervello non può elaborare contemporaneamente pensieri positivi e negativi. Pensando a tutto ciò per cui puoi essere grato, non lasci spazio alla paura e all'ansia.
La prossima volta che ti preoccupi per il futuro, presta attenzione al tuo respiro. Fare alcuni respiri lenti e profondi rilassa il corpo e la mente. Le tecniche di respirazione yoga sono utili: premi delicatamente un lato del naso per chiudere quella narice, quindi inspira attraverso il naso contando fino a quattro. Trattieni il respiro contando fino a quattro, quindi espira lentamente. Ripeti la sequenza, chiudendo alternativamente l'altra narice.
Quando ti preoccupi di ciò che il futuro potrebbe riservarti, niente ti riporta al presente così velocemente come la consapevolezza. Guardati intorno e prendi coscienza di ciò che ti circonda. Cosa puoi sentire? Vedere? Odorare? Quando sei immerso completamente nel presente, le preoccupazioni per il futuro svaniscono.
Mentre il mondo sta attraversando un periodo di notevole incertezza, è naturale essere preoccupati per il futuro. Ma se sei bloccato in un ciclo infinito di pensieri e preoccupazioni negative, le essenze floreali di Bach possono riequilibrare le tue emozioni e ripristinare la tua capacità di affrontare le sfide della vita. La Miscela di Fiori di Bach 85 tratta l'ansia, mentre la Miscela di Fiori di Bach 71 aiuta ad affrontare lo stress generale.
Molte preoccupazioni per il futuro derivano dalla nostra mancanza di controllo. Se sei preoccupato per un evento imminente, chiediti se c'è qualcosa che puoi fare per risolvere le tue paure. Se c'è, fallo. Se non puoi, non ha senso preoccuparsi.
È una reazione naturale cercare di mettere in secondo piano le cose che ci preoccupano. Ma invece di preoccuparti di cose che potrebbero o non potrebbero accadere, prova ad affrontarle frontalmente. Chiediti cosa succederebbe dopo e come affronteresti la sfida. Voilà, hai un piano e hai di nuovo il controllo.
Combatti le preoccupazioni e lo stress con la tecnica del rilassamento muscolare progressivo. Quando siamo stressati, manteniamo la tensione nei nostri muscoli. Stringendo e poi rilassando i gruppi muscolari intorno al corpo, stai ricordando a te stesso come ci si sente ad essere rilassati.
Quando sei preoccupato per qualcosa in futuro, immagina come lo valuteresti su una scala di preoccupazione che va da 1 a 10, con 10 "la paura più preoccupante" e 1 "nulla di cui preoccuparsi". Se valuti la tua paura come inferiore a 5 sulla scala, dì a te stesso che non è abbastanza grave per cui valga la pena sprecare tempo ed energie. E se lo misuri più in alto di 5, puoi iniziare a fare un piano per affrontare il problema.
Se ti ritrovi a preoccuparti per il futuro a tarda notte quando non riesci a dormire, può essere utile annotare le tue paure. Questa azione porta il problema allo scoperto. Dopo aver annotato tutte le tue preoccupazioni, getta via il foglio. Questa semplice azione aiuta a chiarire i tuoi pensieri.
"Un problema condiviso è un problema dimezzato" recita il vecchio detto, e spesso si rivela vero. Condividi la tua paura per il futuro con un familiare o un amico fidato. Potrebbero avere una prospettiva diversa sul problema che ti aiuterà a prendere il controllo. Alcune persone preferiscono parlare con uno sconosciuto come un consulente professionista o un terapista, che sarà in grado di offrirti un valido consiglio.
Non lasciare che la preoccupazione consumi il tuo tempo e le tue energie. La prossima volta che ti ritrovi a temere ciò che ti riserva il futuro, prova uno o più di questi suggerimenti e rompi lo schema dei pensieri negativi e dell'ansia.
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
"Consulenza Fiori Di Bach" diventa "Mariepure"
Dopo 25 anni di Fiori di Bach, ci siamo chiesti se sia il momento giusto per avere un nome tutto nostro. Non siamo cresciuti solo noi, ma anche voi assieme alla fiducia che ci prestate. Per questo vogliamo connetterci col nostro nuovo nome. Questo nome è Mariepure.
10 consigli per ottenere il meglio da ogni giorno
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Questi 6 cibi contengono sostanze che limitano le vostre ansie. Volete saperne di più? Cliccate qui per leggere l'intero articolo.
Rendiamo il 2021 migliore del 2020
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Depressione non è solo una parola di fantasia per sentirsi un po' giù?
Problemi di salute mentale come depressione e ansia colpiscono circa 1 persona su 6 ad un certo punto della loro vita. Nonostante sia un problema così comune, molti malati aspettano mesi o addirittura anni prima di cercare aiuto.
Segni di depressione sotto traccia
Non è sempre ovvio quando qualcuno sta vivendo una depressione. Alcune persone con la depressione mascherano i loro sintomi, nascondendo i sentimenti dietro un sorriso per convincere gli altri che sono felici.
Sei vittima della “musturbation” (senso del dovere)?
Soffri di un disturbo noto come "musturbation"? Questo termine è stato coniato per la prima volta negli anni '50 dallo psicoterapeuta Albert Ellis e descrive il modo in cui una voce interiore negativa governa le nostre menti e ci colpisce con parole come "devi" e "dovresti".
Scopri se soffri della sindrome dell'impostore
A volte ti sembra che i tuoi risultati non sono il risultato del tuo duro lavoro e delle tue abilità, ma sono solo fortuna? E temi che un giorno qualcuno ti riveli come un impostore o un imbroglione? Potresti avere la sindrome dell'impostore!
Il mondo come lo conoscevamo è finito?
Dallo scoppio della pandemia COVID-19, i governi di tutto il mondo hanno adottato misure senza precedenti per fermare la diffusione del coronavirus. I rapidi cambiamenti che abbiamo visto hanno avuto un impatto su quasi ogni aspetto della nostra vita.
Ti capita mai di restare sveglio la notte a preoccuparti di cose che non sono ancora accadute? Le ansie per il futuro influenzano il tuo umore o riducono la tua produttività? Se la risposta a queste domande è "Sì", sei tutt'altro che solo! Tutti ci preoccupiamo, soprattutto delle persone e degli eventi che sono importanti per noi.
Il problema di preoccuparsi del futuro è che si spreca tanto tempo ed energia. Quando soffri di ansia, è difficile superarla e goderti il presente. È un circolo vizioso: i momenti in cui ci sentiamo svuotati di energie sono spesso i momenti in cui diventiamo più ansiosi, lasciandoci suscettibili a ulteriori preoccupazioni. Preoccuparsi non porta a nulla. Al contrario, ci lascia più timorosi di cose che potrebbero non accadere mai.
A livello logico, sappiamo che non possiamo controllare gli eventi del futuro, eppure lo facciamo ancora. La buona notizia è che possiamo imparare a controllare la nostra ansia. Continua a leggere per scoprire i nostri consigli su come smettere di avere paura del futuro.
Quando ti accorgi di avere paura del futuro, prova alcune di queste tecniche collaudate:
Un modo molto efficace per sostituire le preoccupazioni e i pensieri negativi con emozioni positive è contare le tue fortune. Elenca solo tutte le cose positive che apprezzi. Il tuo cervello non può elaborare contemporaneamente pensieri positivi e negativi. Pensando a tutto ciò per cui puoi essere grato, non lasci spazio alla paura e all'ansia.
La prossima volta che ti preoccupi per il futuro, presta attenzione al tuo respiro. Fare alcuni respiri lenti e profondi rilassa il corpo e la mente. Le tecniche di respirazione yoga sono utili: premi delicatamente un lato del naso per chiudere quella narice, quindi inspira attraverso il naso contando fino a quattro. Trattieni il respiro contando fino a quattro, quindi espira lentamente. Ripeti la sequenza, chiudendo alternativamente l'altra narice.
Quando ti preoccupi di ciò che il futuro potrebbe riservarti, niente ti riporta al presente così velocemente come la consapevolezza. Guardati intorno e prendi coscienza di ciò che ti circonda. Cosa puoi sentire? Vedere? Odorare? Quando sei immerso completamente nel presente, le preoccupazioni per il futuro svaniscono.
Mentre il mondo sta attraversando un periodo di notevole incertezza, è naturale essere preoccupati per il futuro. Ma se sei bloccato in un ciclo infinito di pensieri e preoccupazioni negative, le essenze floreali di Bach possono riequilibrare le tue emozioni e ripristinare la tua capacità di affrontare le sfide della vita. La Miscela di Fiori di Bach 85 tratta l'ansia, mentre la Miscela di Fiori di Bach 71 aiuta ad affrontare lo stress generale.
Molte preoccupazioni per il futuro derivano dalla nostra mancanza di controllo. Se sei preoccupato per un evento imminente, chiediti se c'è qualcosa che puoi fare per risolvere le tue paure. Se c'è, fallo. Se non puoi, non ha senso preoccuparsi.
È una reazione naturale cercare di mettere in secondo piano le cose che ci preoccupano. Ma invece di preoccuparti di cose che potrebbero o non potrebbero accadere, prova ad affrontarle frontalmente. Chiediti cosa succederebbe dopo e come affronteresti la sfida. Voilà, hai un piano e hai di nuovo il controllo.
Combatti le preoccupazioni e lo stress con la tecnica del rilassamento muscolare progressivo. Quando siamo stressati, manteniamo la tensione nei nostri muscoli. Stringendo e poi rilassando i gruppi muscolari intorno al corpo, stai ricordando a te stesso come ci si sente ad essere rilassati.
Quando sei preoccupato per qualcosa in futuro, immagina come lo valuteresti su una scala di preoccupazione che va da 1 a 10, con 10 "la paura più preoccupante" e 1 "nulla di cui preoccuparsi". Se valuti la tua paura come inferiore a 5 sulla scala, dì a te stesso che non è abbastanza grave per cui valga la pena sprecare tempo ed energie. E se lo misuri più in alto di 5, puoi iniziare a fare un piano per affrontare il problema.
Se ti ritrovi a preoccuparti per il futuro a tarda notte quando non riesci a dormire, può essere utile annotare le tue paure. Questa azione porta il problema allo scoperto. Dopo aver annotato tutte le tue preoccupazioni, getta via il foglio. Questa semplice azione aiuta a chiarire i tuoi pensieri.
"Un problema condiviso è un problema dimezzato" recita il vecchio detto, e spesso si rivela vero. Condividi la tua paura per il futuro con un familiare o un amico fidato. Potrebbero avere una prospettiva diversa sul problema che ti aiuterà a prendere il controllo. Alcune persone preferiscono parlare con uno sconosciuto come un consulente professionista o un terapista, che sarà in grado di offrirti un valido consiglio.
Non lasciare che la preoccupazione consumi il tuo tempo e le tue energie. La prossima volta che ti ritrovi a temere ciò che ti riserva il futuro, prova uno o più di questi suggerimenti e rompi lo schema dei pensieri negativi e dell'ansia.
Dopo 25 anni di Fiori di Bach, ci siamo chiesti se sia il momento giusto per avere un nome tutto nostro. Non siamo cresciuti solo noi, ma anche voi assieme alla fiducia che ci prestate. Per questo vogliamo connetterci col nostro nuovo nome. Questo nome è Mariepure.
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Quando siamo bloccati in una routine, i giorni e le notti passano così velocemente che li notiamo a malapena. Ma la vita non è una sceneggiatura!
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Per molte persone, il 2020 è stato uno degli anni peggiori che possano ricordare. La pandemia COVID -19 e i disordini sociali hanno cambiato le nostre vite in modi che un anno fa non avremmo creduto possibile. E quando arriverà il gennaio 2021, probabilmente dovremo ancora affrontare molte sfide. Il 2021 potrà essere un anno migliore?
Problemi di salute mentale come depressione e ansia colpiscono circa 1 persona su 6 ad un certo punto della loro vita. Nonostante sia un problema così comune, molti malati aspettano mesi o addirittura anni prima di cercare aiuto.
Non è sempre ovvio quando qualcuno sta vivendo una depressione. Alcune persone con la depressione mascherano i loro sintomi, nascondendo i sentimenti dietro un sorriso per convincere gli altri che sono felici.
Soffri di un disturbo noto come "musturbation"? Questo termine è stato coniato per la prima volta negli anni '50 dallo psicoterapeuta Albert Ellis e descrive il modo in cui una voce interiore negativa governa le nostre menti e ci colpisce con parole come "devi" e "dovresti".
A volte ti sembra che i tuoi risultati non sono il risultato del tuo duro lavoro e delle tue abilità, ma sono solo fortuna? E temi che un giorno qualcuno ti riveli come un impostore o un imbroglione? Potresti avere la sindrome dell'impostore!
Dallo scoppio della pandemia COVID-19, i governi di tutto il mondo hanno adottato misure senza precedenti per fermare la diffusione del coronavirus. I rapidi cambiamenti che abbiamo visto hanno avuto un impatto su quasi ogni aspetto della nostra vita.
I Fiori di Bach non sono medicinali, ma estratti vegetali innocui che vengono utilizzati per sostenere la salute.
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