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L'estate e il momento delle vacanze sono arrivati. Molti vogliono arrivare all'estate nella miglior forma possibile, ma sfortunatamente non possono trasformarsi in quello che hanno sempre sperato. Nessuna paura. Abbiamo raccolto alcuni buoni consigli affinché possiate affrontare l'estate con un approccio pieno di positività e un sorriso, e nella miglior forma possibile, almeno emozionalmente!
Certamente potreste essere un po' più in forma. Anche se non siete riusciti a mantenere un regime di esercizio fisico nei mesi precedenti, ricordatevi che non è mai troppo tardi per cominciare. Se iniziate ora e fate dei piccoli cambiamenti alle vostre abitudini, sarete sicuramente più vicini all'obiettivo rispetto ai vostri buoni propositi per l'anno nuovo.
A seconda della vostra età, potreste diversificare l'esercizio fisico da fare. I fanatici dello sport potrebbero optare per sessioni di cardio e resistenza, ma potrebbero anche scegliere di fare delle sessioni di yoga, Pilates o persino Zumba. Una rinfrescante passeggiata nel parco è sempre una buona idea, è salutare e pure gratis, perciò liberatevi della pressione e semplicemente cercate di aumentare la quantità di tempo che paasate all'aperto.
Vi sentirete molto meglio se cambierete le vostre abitudini alimentari. Mettete da parte tutti I dolci ed il pane, e scegliete invece un'insalata o della frutta. Aggiungete legumi e carboidrati di qualità, carne bianca e gustoso cibo fresco. In questo momento dell'anno il vostro corpo richiede trattamenti freschi e salutari, perciò non negateglieli. Inoltre, diminuite il caffè, le bibite gassate e il gelato e bevete molta acqua. Raffreddate l'acqua nel frigorifero e portatevi una bottiglia sempre con voi. Mangiare e bere cose fresche significa anche riciclare ed evitare di produrre spazzatura come involucri e bottiglie di plastica il più possibile.
Oltre al caffè, ai dolci, allo zucchero e ai cibi preconfezionati, dovreste evitare l'alcol, le sigarette, le droghe e qualsiasi stimolante artificiale. Purtroppo, molte di queste cose vi danno dei momenti di euforia o forza, ma vi fanno anche ricadere pesantemente. Vi sentirete affaticati, stanchi e la vostra pelle secca. Non il modo migliore di abbracciare l'estate!
Siete arrivati all'estate con il corpo che avete, sia che vi siate allenati e che abbiate seguito una dieta sia che non abbiate fatto nulla. Una cosa che vi farà comunque apparire belli e sentire bene sarà prendervi ducra dei vostri piedi. Fatevi fare una pedicure professionale ogni tanto o visitate un chiropodista. Cominciate una serie di cure e prendetevi cura dei vostri piedi, a cominciare dalla cute. Dopo una dura giornata, regalatevi un pediluvio. Mantenete le unghie corte e, se vi piace, mettetevi dello smalto del colore che preferite.
Ora è il momento di aggiungere un nuovo interesse al vostro guardaroba. Assicuratevi che gli abiti invernali siano puliti e metteteli via per il prossimo anno. Nel frattempo, tirate fuori tutti i vestiti estivi e fategli prendere aria. Aggiustate tutto quello che dovete, e se non volete farlo, buttate ciò che non vi interessa. Se potete permettervelo, comperatevi qualche vestito nuovo da aggiungere al guardaroba. Non dimenticatevi dei negozi di seconda mano, che non si sa mai quello che vi si può trovare.
A prescindere dalle scelte che sono alla moda, vi sono dei colori che certamente vi attirano di più durante i mesi estivi. Alcuni preferiscono i colori pastello, mentre altri scelgono colori brillanti o il bianco. A voi la scelta. Cambiate anche il set dei trucchi e magari anche il colore di capelli.
Se avete la tendenza a temere la fine dell'estate, a causa della minaccia della stagione fredda, allora potrebbe essere una buona idea fissarsi un qualche obiettivo per la stagione calda. Qualcosa che vorreste ottenere entro settembre per esempi. Potrebbe essere rivedere il vostro soggiorno, per renderlo confortevole per le lunghe notti estive o potrebbe essere imparare a fare surf o essere abbastanza allenati per fare una maratona. Alla fine dell'estate sarete sicuramente soddisfatti se sarete riusciti a raggiungere il vostro obiettivo o almeno vi siete avvicinati. E poi potreste fissare un nuovo obiettivo per la prossima estate. Cosa aspettate? Fatelo!
Sì, l'estate è qui, ma questo è solo l'inizio del resto della vostra vita. Fate dei piccoli ma significativi cambiamenti piuttosto che dei cambiamenti radicali per sentirvi sconfitti nel caso non siete riusciti a farli. Godetevi la luce del sole finché c'è, perché le giornate più corte non sono poi così lontane.
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
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L'estate e il momento delle vacanze sono arrivati. Molti vogliono arrivare all'estate nella miglior forma possibile, ma sfortunatamente non possono trasformarsi in quello che hanno sempre sperato. Nessuna paura. Abbiamo raccolto alcuni buoni consigli affinché possiate affrontare l'estate con un approccio pieno di positività e un sorriso, e nella miglior forma possibile, almeno emozionalmente!
Certamente potreste essere un po' più in forma. Anche se non siete riusciti a mantenere un regime di esercizio fisico nei mesi precedenti, ricordatevi che non è mai troppo tardi per cominciare. Se iniziate ora e fate dei piccoli cambiamenti alle vostre abitudini, sarete sicuramente più vicini all'obiettivo rispetto ai vostri buoni propositi per l'anno nuovo.
A seconda della vostra età, potreste diversificare l'esercizio fisico da fare. I fanatici dello sport potrebbero optare per sessioni di cardio e resistenza, ma potrebbero anche scegliere di fare delle sessioni di yoga, Pilates o persino Zumba. Una rinfrescante passeggiata nel parco è sempre una buona idea, è salutare e pure gratis, perciò liberatevi della pressione e semplicemente cercate di aumentare la quantità di tempo che paasate all'aperto.
Vi sentirete molto meglio se cambierete le vostre abitudini alimentari. Mettete da parte tutti I dolci ed il pane, e scegliete invece un'insalata o della frutta. Aggiungete legumi e carboidrati di qualità, carne bianca e gustoso cibo fresco. In questo momento dell'anno il vostro corpo richiede trattamenti freschi e salutari, perciò non negateglieli. Inoltre, diminuite il caffè, le bibite gassate e il gelato e bevete molta acqua. Raffreddate l'acqua nel frigorifero e portatevi una bottiglia sempre con voi. Mangiare e bere cose fresche significa anche riciclare ed evitare di produrre spazzatura come involucri e bottiglie di plastica il più possibile.
Oltre al caffè, ai dolci, allo zucchero e ai cibi preconfezionati, dovreste evitare l'alcol, le sigarette, le droghe e qualsiasi stimolante artificiale. Purtroppo, molte di queste cose vi danno dei momenti di euforia o forza, ma vi fanno anche ricadere pesantemente. Vi sentirete affaticati, stanchi e la vostra pelle secca. Non il modo migliore di abbracciare l'estate!
Siete arrivati all'estate con il corpo che avete, sia che vi siate allenati e che abbiate seguito una dieta sia che non abbiate fatto nulla. Una cosa che vi farà comunque apparire belli e sentire bene sarà prendervi ducra dei vostri piedi. Fatevi fare una pedicure professionale ogni tanto o visitate un chiropodista. Cominciate una serie di cure e prendetevi cura dei vostri piedi, a cominciare dalla cute. Dopo una dura giornata, regalatevi un pediluvio. Mantenete le unghie corte e, se vi piace, mettetevi dello smalto del colore che preferite.
Ora è il momento di aggiungere un nuovo interesse al vostro guardaroba. Assicuratevi che gli abiti invernali siano puliti e metteteli via per il prossimo anno. Nel frattempo, tirate fuori tutti i vestiti estivi e fategli prendere aria. Aggiustate tutto quello che dovete, e se non volete farlo, buttate ciò che non vi interessa. Se potete permettervelo, comperatevi qualche vestito nuovo da aggiungere al guardaroba. Non dimenticatevi dei negozi di seconda mano, che non si sa mai quello che vi si può trovare.
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Sì, l'estate è qui, ma questo è solo l'inizio del resto della vostra vita. Fate dei piccoli ma significativi cambiamenti piuttosto che dei cambiamenti radicali per sentirvi sconfitti nel caso non siete riusciti a farli. Godetevi la luce del sole finché c'è, perché le giornate più corte non sono poi così lontane.
A volte ti disperi per l'umanità perché ti sembra che ci siano molte più persone cattive che buone? Siamo principalmente degli individui egoisti, che pensano solo ai loro bisogni? O questa convinzione cinica è solo perché trascorriamo così tanto tempo online? La verità è più complicata!
Le persone trascorrono gran parte del loro tempo rimpiangendo il passato e preoccupandosi del futuro. Ma non ne vale la pena! Quello che è successo ieri non ha più importanza! Lascia andare il passato e il futuro e sfrutta al massimo ogni momento al presente.
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Se è vero che molte diete potrebbero funzionare, il segreto del successo è trovarne una che ti piace e che sarai in grado di seguire a lungo termine. Ecco alcune delle diete più popolari che hanno dimostrato di funzionare.
Non è sempre facile capire se qualcuno soffre di depressione. Mentre alcuni segni come tristezza, pessimismo e emarginazione sociale sono facili da riconoscere, altri sintomi possono essere meno evidenti. E alcune persone sono molto brave a nascondere la loro depressione , anche a se stesse!
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