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Spesso è difficile dire di no, ma alcune persone non riescono a farlo mai! Quindi, come fai a sapere quando dire di no e quando dire di sì?
Spesso la risposta è ovvia: è facile dire di no quando qualcuno vuole che tu faccia qualcosa che ti fa sentire a disagio. Ed è facile dire di sì quando ti viene chiesto di fare qualcosa che vuoi fare: sì, verrò a fare shopping con te; sto proprio cercando delle scarpe nuove. Ma la risposta non è sempre così netta. Ad esempio, cosa succede se un amico ti chiede di incontrarti per un drink - senti che dovresti essere d'accordo, ma dopo una settimana estenuante, non hai niente altro in testa che una tranquilla serata di relax a casa? O se volessi dire di sì, ma dici di no perché hai paura di provare qualcosa di nuovo?
Non sei l'unico a sentirsi confuso in questi scenari. Di solito è più facile dire di sì che dire di no; siamo programmati per voler compiacere gli altri e spesso preferiamo evitare i conflitti, quindi accettiamo le cose per evitare di deludere o creare dei conflitti. Se desideri essere più deciso e prendere decisioni migliori, la Miscela 44 di Fiori di Bach aiuta ad aumentare la tua autostima e ti aiuta a credere di più in te stesso.
Oggi siamo sempre connessi e il rischio di esaurimento emotivo e fisico è reale. Quindi è fondamentale prendersi cura del proprio benessere fissando dei limiti ed essere in grado di dire di no quando è necessario.
In primo luogo, "No!" è una frase, e non c'è bisogno di aggiungere altro. Se ti viene chiesto di fare qualcosa di pericoloso o con cui non ti senti a tuo agio, basta dire "No". Questo potrebbe richiedere un po' di pratica perché probabilmente sarai tentato di aggiungere una spiegazione. Ma se qualcuno è maleducato, aggressivo o provocatorio, non è necessario approfondire ulteriormente.
Tuttavia, ci saranno molte occasioni in cui potresti voler aggiungere una piccola spiegazione, ad esempio, quando stai dicendo di no a un amico. In questo caso, il tatto può aiutare a dissipare qualsiasi sentimento di rifiuto.
Ad esempio, supponiamo che devi prepararti per una presentazione al lavoro e un amico ti chiede di andare al cinema quella sera. Dici di no, ma spieghi che hai del lavoro da fare e suggerisci un orario alternativo per incontrarti. Questa tattica stabilisce un confine senza ferire i sentimenti del tuo amico.
Molte persone sono così impegnate con il lavoro, gli impegni familiari, gli hobby e il volontariato che hanno poco spazio per loro stesse. Il proverbio dice che se vuoi che una cosa venga fatta, chiedi a una persona impegnata di farla; l'implicazione è che le persone impegnate non dicono mai di no! Ma il pericolo di accettare tutto è che puoi perdere di vista i tuoi bisogni e sentirti sopraffatto.
Impara a dire di no quando hai bisogno di proteggere il tuo benessere fisico e mentale. Soprattutto le persone introverse hanno bisogno di tempo e spazio per recuperare le energie dopo la socializzazione. Come sopra, puoi dire di no in modo diplomatico e suggerire delle alternative.
A volte siamo preoccupati di dire di no perché vogliamo essere simpatici, e temiamo che nessuno ci inviterà mai più. Ma i veri amici capiranno quando dici di no a fare qualcosa e accetteranno prontamente le tue ragioni.
Dire di sì non è sempre facile. Ad esempio, le persone socialmente ansiose e coloro che hanno bisogno di tempo e spazio per conto proprio a volte trovano difficile dire di sì a occasioni come feste, eventi e conferenze di lavoro. Ma spingersi fuori dalla propria zona di comfort è essenziale per svilupparsi e crescere.
Se dici sempre di no a esperienze come un evento sociale o una lezione per imparare un nuovo sport, soffocherai il tuo sviluppo e scoprirai che stai perdendo delle fantastiche opportunità. Ad esempio, se sei stato invitato a una festa e temi di non conoscere molte persone, l'opzione più semplice è dire sempre di no e restare a casa.
Ma non sai mai chi potresti incontrare in una situazione del genere: un nuovo partner, nuovi amici o un potenziale nuovo datore di lavoro. Se non vai, non lo scoprirai mai! Potresti sentirti più in controllo se dici a te stesso "Vado e rimango solo per un'ora" o "Vado e mi impegno a parlare con almeno cinque persone diverse prima di tornare a casa". Concederti una "via d’uscita" farà sembrare l'evento meno opprimente e potresti finire per passare una bella serata!
Può essere una sfida quando hai paura di poter sembrare sciocco di fronte agli altri. Forse c'è un corso o uno sport che ti piacerebbe provare, ma sei preoccupato di poter sembrare sciocco o incompetente.
Ma cosa importa se non sei bravo in qualunque cosa? È il motivo per cui sei andato a seguire la lezione! Ed è così anche per tutti gli altri che sono lì, quindi è probabile che si concentrino essi stessi nel tentativo di riuscire a fare bene. Sapere che nessuno ti sta guardando elimina lo stress dalla situazione. E se vai e scopri che non ti piace, non sei obbligato a ritornarci.
Hai il controllo, quindi ricorda sempre che puoi dire di no senza ulteriori spiegazioni a tutto ciò che non ti fa sentire a tuo agio. Puoi anche dire di no con tatto senza danneggiare le tue amicizie. E non dimenticare di dire di sì a volte a cose che potrebbero sembrare snervanti. Spingere te stesso fuori dalla tua zona di comfort e comodità ti fa crescere e allarga i tuoi orizzonti.
Fonti:
https://www.psychologytoday.com/gb/blog/speak-easy/201709/how-say-no-assertively-request-your-time http//
Changingminds.org/techniques/assertiveness/saying_no.htm
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
La motivazione può essere in qualche modo sfuggente: alcuni giorni non riesci proprio a costringerti a fare le cose che non vuoi fare. Ma rimandare le cose porta solo a stress, frustrazione e senso di colpa. Se solo potessi smettere di procrastinare e iniziare a spuntare le faccende dalla tua lista di cose da fare, quanto più felice e produttiva potrebbe essere la tua vita!
"Consulenza Fiori Di Bach" diventa "Mariepure"
Dopo 25 anni di Fiori di Bach, ci siamo chiesti se sia il momento giusto per avere un nome tutto nostro. Non siamo cresciuti solo noi, ma anche voi assieme alla fiducia che ci prestate. Per questo vogliamo connetterci col nostro nuovo nome. Questo nome è Mariepure.
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Tutti lottano per essere felici, purtroppo molte persone non vi riescono e vivono un'esistenza senza felicità. Molti prendono la vita così com'è e pensano che non si possano fare niente per migliorarla.
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Non sei l'unico a sentirsi confuso in questi scenari. Di solito è più facile dire di sì che dire di no; siamo programmati per voler compiacere gli altri e spesso preferiamo evitare i conflitti, quindi accettiamo le cose per evitare di deludere o creare dei conflitti. Se desideri essere più deciso e prendere decisioni migliori, la Miscela 44 di Fiori di Bach aiuta ad aumentare la tua autostima e ti aiuta a credere di più in te stesso.
Oggi siamo sempre connessi e il rischio di esaurimento emotivo e fisico è reale. Quindi è fondamentale prendersi cura del proprio benessere fissando dei limiti ed essere in grado di dire di no quando è necessario.
In primo luogo, "No!" è una frase, e non c'è bisogno di aggiungere altro. Se ti viene chiesto di fare qualcosa di pericoloso o con cui non ti senti a tuo agio, basta dire "No". Questo potrebbe richiedere un po' di pratica perché probabilmente sarai tentato di aggiungere una spiegazione. Ma se qualcuno è maleducato, aggressivo o provocatorio, non è necessario approfondire ulteriormente.
Tuttavia, ci saranno molte occasioni in cui potresti voler aggiungere una piccola spiegazione, ad esempio, quando stai dicendo di no a un amico. In questo caso, il tatto può aiutare a dissipare qualsiasi sentimento di rifiuto.
Ad esempio, supponiamo che devi prepararti per una presentazione al lavoro e un amico ti chiede di andare al cinema quella sera. Dici di no, ma spieghi che hai del lavoro da fare e suggerisci un orario alternativo per incontrarti. Questa tattica stabilisce un confine senza ferire i sentimenti del tuo amico.
Molte persone sono così impegnate con il lavoro, gli impegni familiari, gli hobby e il volontariato che hanno poco spazio per loro stesse. Il proverbio dice che se vuoi che una cosa venga fatta, chiedi a una persona impegnata di farla; l'implicazione è che le persone impegnate non dicono mai di no! Ma il pericolo di accettare tutto è che puoi perdere di vista i tuoi bisogni e sentirti sopraffatto.
Impara a dire di no quando hai bisogno di proteggere il tuo benessere fisico e mentale. Soprattutto le persone introverse hanno bisogno di tempo e spazio per recuperare le energie dopo la socializzazione. Come sopra, puoi dire di no in modo diplomatico e suggerire delle alternative.
A volte siamo preoccupati di dire di no perché vogliamo essere simpatici, e temiamo che nessuno ci inviterà mai più. Ma i veri amici capiranno quando dici di no a fare qualcosa e accetteranno prontamente le tue ragioni.
Dire di sì non è sempre facile. Ad esempio, le persone socialmente ansiose e coloro che hanno bisogno di tempo e spazio per conto proprio a volte trovano difficile dire di sì a occasioni come feste, eventi e conferenze di lavoro. Ma spingersi fuori dalla propria zona di comfort è essenziale per svilupparsi e crescere.
Se dici sempre di no a esperienze come un evento sociale o una lezione per imparare un nuovo sport, soffocherai il tuo sviluppo e scoprirai che stai perdendo delle fantastiche opportunità. Ad esempio, se sei stato invitato a una festa e temi di non conoscere molte persone, l'opzione più semplice è dire sempre di no e restare a casa.
Ma non sai mai chi potresti incontrare in una situazione del genere: un nuovo partner, nuovi amici o un potenziale nuovo datore di lavoro. Se non vai, non lo scoprirai mai! Potresti sentirti più in controllo se dici a te stesso "Vado e rimango solo per un'ora" o "Vado e mi impegno a parlare con almeno cinque persone diverse prima di tornare a casa". Concederti una "via d’uscita" farà sembrare l'evento meno opprimente e potresti finire per passare una bella serata!
Può essere una sfida quando hai paura di poter sembrare sciocco di fronte agli altri. Forse c'è un corso o uno sport che ti piacerebbe provare, ma sei preoccupato di poter sembrare sciocco o incompetente.
Ma cosa importa se non sei bravo in qualunque cosa? È il motivo per cui sei andato a seguire la lezione! Ed è così anche per tutti gli altri che sono lì, quindi è probabile che si concentrino essi stessi nel tentativo di riuscire a fare bene. Sapere che nessuno ti sta guardando elimina lo stress dalla situazione. E se vai e scopri che non ti piace, non sei obbligato a ritornarci.
Hai il controllo, quindi ricorda sempre che puoi dire di no senza ulteriori spiegazioni a tutto ciò che non ti fa sentire a tuo agio. Puoi anche dire di no con tatto senza danneggiare le tue amicizie. E non dimenticare di dire di sì a volte a cose che potrebbero sembrare snervanti. Spingere te stesso fuori dalla tua zona di comfort e comodità ti fa crescere e allarga i tuoi orizzonti.
Fonti:
https://www.psychologytoday.com/gb/blog/speak-easy/201709/how-say-no-assertively-request-your-time http//
Changingminds.org/techniques/assertiveness/saying_no.htm
La motivazione può essere in qualche modo sfuggente: alcuni giorni non riesci proprio a costringerti a fare le cose che non vuoi fare. Ma rimandare le cose porta solo a stress, frustrazione e senso di colpa. Se solo potessi smettere di procrastinare e iniziare a spuntare le faccende dalla tua lista di cose da fare, quanto più felice e produttiva potrebbe essere la tua vita!
Dopo 25 anni di Fiori di Bach, ci siamo chiesti se sia il momento giusto per avere un nome tutto nostro. Non siamo cresciuti solo noi, ma anche voi assieme alla fiducia che ci prestate. Per questo vogliamo connetterci col nostro nuovo nome. Questo nome è Mariepure.
Leggi l'articolo completo qui
A volte capita a tutti: iniziamo a dubitare di noi stessi. Ci preoccupiamo delle decisioni e siamo insicuri della nostra capacità di affrontare le sfide future che la vita ha in serbo. E a volte ci sembra di non essere abbastanza bravi.
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Tutti lottano per essere felici, purtroppo molte persone non vi riescono e vivono un'esistenza senza felicità. Molti prendono la vita così com'è e pensano che non si possano fare niente per migliorarla.
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Non è sempre ovvio quando qualcuno sta vivendo una depressione. Alcune persone con la depressione mascherano i loro sintomi, nascondendo i sentimenti dietro un sorriso per convincere gli altri che sono felici.
Come genitori, spesso ci preoccupiamo di una cattiva pagella scolastica tanto, se non di più, quanto i nostri figli! E se i voti di tuo figlio stanno peggiorando, cercherai di capirne i motivi e se c'è qualcosa che puoi fare per aiutarlo.
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I Fiori di Bach non sono medicinali, ma estratti vegetali innocui che vengono utilizzati per sostenere la salute.
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