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Non è sano essere ossessionati dal proprio aspetto, e contare le calorie non è cosa per tutti, ma se desiderate perdere peso e amate profondamente il cibo, che cosa potete fare per dimagrire mangiando? Una soluzione c'è. Ecco i nostri suggerimenti per aiutarvi a perdere pesa senza fare dieta.
Lo diciamo subito, perché tanto lo sapevate che sarebbe arrivato, giusto? Non ci vuole una scienza. Se bruciate più calorie di quante ne consumate, perderete peso. Se odiate fare sport, può essere un problema , ma ci sono molti esercizi che potete provare a fare. Se la palestra non vi piace, che ne dite di un corso di ballo, di Pilates o di Zumba? Senza dire che una bella camminata veloce è un'altra buona scelta. Spenderete più energia facendo passeggiate in collina o camminate con delle salite. Se non vi piace fare delle cose in pubblico, esercitatevi con un video di YouTube a casa vostra. Qualunque cosa fate, se vi divertite, non vi sembrerà un peso!
Questo suona ridicolo ma è vero. Servite ciò che normalmente mangiate su un piatto più piccolo. Non sarate in grado di mangiare tanto e non lo vorrete fare. Un piatto piccolo invia un messaggio al vostro cervello, ingannandolo nel pensare che la dimensione della porzione sia più grande di quello che è in realtà. Quando avrete finito non ne vorrete altro! Naturalmente se tutto quello che mangiate è lattuga, potete usare un piatto molto più grande.
Un altro trucco curioso è quello di masticare più lentamente. Il vostro cervello richiede tempo per elaborare quello che mangiate e vi comunicherà che siete sazi. Se mangiate troppo rapidamente, il cervello non ha la possibilità di elaborare; quindi rallentate e ascoltate ciò che lo stomaco e il cervello vi stanno dicendo. Chi mangia velocemente tende a guadagnare peso più facilmente di chi mangia lentamente.
Salute, sonno, stress e peso sono tutti elementi collegati. Soffrire di stress e non dormire bene può gravemente influenzare il vostro peso. La ricerca dimostra che la mancanza di sonno interferisce con gli ormoni che regolano l'appetito (leptina e grelina), mentre l'ormone del cortisolo aumenta quando si è stressati. Quando questi ormoni sono alti si può soffrire di crampi di fame e desiderio di cibi molto calorici. La privazione cronica del sonno e lo stress possono comportare il rischio di diverse malattie, tra cui il diabete di tipo 2 e l'obesità.
Ci sono molte diete che raccomandano di cambiare i carboidrati con le proteine. I carboidrati possono gonfiare, soprattutto se si è sensibili al grano. Le proteine influenzano l'appetito. Non avete bisogno di mangiare molto per sentirvi pieni, quindi la fame si riduce e consumerete meno calorie. Scambiate la vostra colazione a base di cereali con frutta, yogurt e uova.
È ragionevole credere che, se avete degli alimenti non sani in casa, prima o poi li mangerete. Non comprate patatine, merendine o dolci. Questi alimenti contengono molte calorie e aumentano in realtà i crampi e l'appetito. Mangerete di più e questo vi aiuterà ad aumentare di peso. Piuttosto, riempite una ciotola di frutta e stuzzicate dei pezzettini di formaggio. Se dovete tenere del cibo poco sano in casa, conservatelo fuori dalla vista.
La ricerca ha dimostrato che l' acqua può aiutare a mangiare meno e a perdere peso, in particolare bevendo prima dei pasti. L'acqua riduce la fame e, infatti, a volte ci sentiamo affamati anche quando siamo in realtà assetati.
Uno dei motivi principali per i quali mangiamo troppo è che non siamo molto concentrati sul processo. Mangiamo mentre guardiamo la TV o quando giochiamo con il telefono. Prestando attenzione a ciò che mangiate non dimenticherete quello che state mangiando e consumerete meno calorie indesiderate.
Una grande azienda ha recentemente annunciato che le vendite delle bevande frizzanti sono diminuite. Questo può essere dovuto in parte al fatto che le persone sono più consapevoli della quantità di zucchero contenuta in ogni lattina di bevanda frizzante consumata. Lo zucchero è l' ingrediente peggiore in una dieta ed è stato associato a molte malattie in Occidente. Sostituite le bibite frizzanti con acqua, tè (specialmente il tè verde) o addirittura caffè.
Tenete un diario e scrivete quello che mangiate. Il senso di colpa di avere mangiato l'intero pacchetto di biscotti al cioccolato farà sì che la prossima volta ne mangerete solo uno o due.
Portatevi il pranzo al lavoro o ad un pic-nic fuori porta, e potrete scegliere di mangiare del cibo sano e di non fare un pasto ad alto contenuto di calorie, sale e zucchero .
Il vostro corpo è l'unico che avete perciò trattatelo come una cosa preziosa, come fosse una limousine. Dategli tutto l' amore e l'attenzione di cui ha bisogno e nutritelo con gli alimenti migliori. Eliminate il cibo spazzatura, i dolci e le bevande zuccherate. Riducete lo stress, prendetevi il tempo per fare gradualmente esercizio e combinate un approccio mentale che possa favorire il vostro corpo.
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
Il mondo come lo conoscevamo è finito?
Dallo scoppio della pandemia COVID-19, i governi di tutto il mondo hanno adottato misure senza precedenti per fermare la diffusione del coronavirus. I rapidi cambiamenti che abbiamo visto hanno avuto un impatto su quasi ogni aspetto della nostra vita.
Non mangiare questi cibi se vuoi essere felice!
Hai mai notato che ti senti infelice e triste dopo aver mangiato certe tipologie di cibo? Potrebbe non essere solo la tua immaginazione!
"Consulenza Fiori Di Bach" diventa "Mariepure"
Dopo 25 anni di Fiori di Bach, ci siamo chiesti se sia il momento giusto per avere un nome tutto nostro. Non siamo cresciuti solo noi, ma anche voi assieme alla fiducia che ci prestate. Per questo vogliamo connetterci col nostro nuovo nome. Questo nome è Mariepure.
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Hai la sensazione di fare sempre le stesse cose e di non andare da nessuna parte? È comune sentirsi bloccati nella routine, stando fermi e semplicemente seguendo le solite abitudini senza entusiasmo.
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Lo diciamo subito, perché tanto lo sapevate che sarebbe arrivato, giusto? Non ci vuole una scienza. Se bruciate più calorie di quante ne consumate, perderete peso. Se odiate fare sport, può essere un problema , ma ci sono molti esercizi che potete provare a fare. Se la palestra non vi piace, che ne dite di un corso di ballo, di Pilates o di Zumba? Senza dire che una bella camminata veloce è un'altra buona scelta. Spenderete più energia facendo passeggiate in collina o camminate con delle salite. Se non vi piace fare delle cose in pubblico, esercitatevi con un video di YouTube a casa vostra. Qualunque cosa fate, se vi divertite, non vi sembrerà un peso!
Questo suona ridicolo ma è vero. Servite ciò che normalmente mangiate su un piatto più piccolo. Non sarate in grado di mangiare tanto e non lo vorrete fare. Un piatto piccolo invia un messaggio al vostro cervello, ingannandolo nel pensare che la dimensione della porzione sia più grande di quello che è in realtà. Quando avrete finito non ne vorrete altro! Naturalmente se tutto quello che mangiate è lattuga, potete usare un piatto molto più grande.
Un altro trucco curioso è quello di masticare più lentamente. Il vostro cervello richiede tempo per elaborare quello che mangiate e vi comunicherà che siete sazi. Se mangiate troppo rapidamente, il cervello non ha la possibilità di elaborare; quindi rallentate e ascoltate ciò che lo stomaco e il cervello vi stanno dicendo. Chi mangia velocemente tende a guadagnare peso più facilmente di chi mangia lentamente.
Salute, sonno, stress e peso sono tutti elementi collegati. Soffrire di stress e non dormire bene può gravemente influenzare il vostro peso. La ricerca dimostra che la mancanza di sonno interferisce con gli ormoni che regolano l'appetito (leptina e grelina), mentre l'ormone del cortisolo aumenta quando si è stressati. Quando questi ormoni sono alti si può soffrire di crampi di fame e desiderio di cibi molto calorici. La privazione cronica del sonno e lo stress possono comportare il rischio di diverse malattie, tra cui il diabete di tipo 2 e l'obesità.
Ci sono molte diete che raccomandano di cambiare i carboidrati con le proteine. I carboidrati possono gonfiare, soprattutto se si è sensibili al grano. Le proteine influenzano l'appetito. Non avete bisogno di mangiare molto per sentirvi pieni, quindi la fame si riduce e consumerete meno calorie. Scambiate la vostra colazione a base di cereali con frutta, yogurt e uova.
È ragionevole credere che, se avete degli alimenti non sani in casa, prima o poi li mangerete. Non comprate patatine, merendine o dolci. Questi alimenti contengono molte calorie e aumentano in realtà i crampi e l'appetito. Mangerete di più e questo vi aiuterà ad aumentare di peso. Piuttosto, riempite una ciotola di frutta e stuzzicate dei pezzettini di formaggio. Se dovete tenere del cibo poco sano in casa, conservatelo fuori dalla vista.
La ricerca ha dimostrato che l' acqua può aiutare a mangiare meno e a perdere peso, in particolare bevendo prima dei pasti. L'acqua riduce la fame e, infatti, a volte ci sentiamo affamati anche quando siamo in realtà assetati.
Uno dei motivi principali per i quali mangiamo troppo è che non siamo molto concentrati sul processo. Mangiamo mentre guardiamo la TV o quando giochiamo con il telefono. Prestando attenzione a ciò che mangiate non dimenticherete quello che state mangiando e consumerete meno calorie indesiderate.
Una grande azienda ha recentemente annunciato che le vendite delle bevande frizzanti sono diminuite. Questo può essere dovuto in parte al fatto che le persone sono più consapevoli della quantità di zucchero contenuta in ogni lattina di bevanda frizzante consumata. Lo zucchero è l' ingrediente peggiore in una dieta ed è stato associato a molte malattie in Occidente. Sostituite le bibite frizzanti con acqua, tè (specialmente il tè verde) o addirittura caffè.
Tenete un diario e scrivete quello che mangiate. Il senso di colpa di avere mangiato l'intero pacchetto di biscotti al cioccolato farà sì che la prossima volta ne mangerete solo uno o due.
Portatevi il pranzo al lavoro o ad un pic-nic fuori porta, e potrete scegliere di mangiare del cibo sano e di non fare un pasto ad alto contenuto di calorie, sale e zucchero .
Il vostro corpo è l'unico che avete perciò trattatelo come una cosa preziosa, come fosse una limousine. Dategli tutto l' amore e l'attenzione di cui ha bisogno e nutritelo con gli alimenti migliori. Eliminate il cibo spazzatura, i dolci e le bevande zuccherate. Riducete lo stress, prendetevi il tempo per fare gradualmente esercizio e combinate un approccio mentale che possa favorire il vostro corpo.
Dallo scoppio della pandemia COVID-19, i governi di tutto il mondo hanno adottato misure senza precedenti per fermare la diffusione del coronavirus. I rapidi cambiamenti che abbiamo visto hanno avuto un impatto su quasi ogni aspetto della nostra vita.
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Il narcisismo è un termine che vediamo usato spesso in questi giorni. Ma cosa significa? È un termine usato per descrivere una persona piena di sé o eccessivamente vanitosa. Tuttavia, non si tratta veramente dell'amor proprio.
Per molte persone, il 2020 è stato uno degli anni peggiori che possano ricordare. La pandemia COVID -19 e i disordini sociali hanno cambiato le nostre vite in modi che un anno fa non avremmo creduto possibile. E quando arriverà il gennaio 2021, probabilmente dovremo ancora affrontare molte sfide. Il 2021 potrà essere un anno migliore?
Vogliamo tutti avere successo, ma molti di noi trovano la strada per raggiungere i sogni bloccata dalla paura del fallimento. Sia che tu stia cercando di perdere peso, di fare il giro del mondo o di avviare una nuova attività, devi accettare che potresti fallire molte volte prima di raggiungere il successo.
Hai la sensazione di fare sempre le stesse cose e di non andare da nessuna parte? È comune sentirsi bloccati nella routine, stando fermi e semplicemente seguendo le solite abitudini senza entusiasmo.
Oggigiorno si legge la parola "tossico" ovunque, ma cosa significa veramente? Quasi sicuramente ti sei imbattuto in qualcuno che potrebbe corrispondere alla descrizione. Trattare con personalità difficili può essere impegnativo ed emotivamente estenuante, per non dire altro.
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