Sei rimasto bloccato nel passato?

Ti ritrovi spesso a pensare al passato? Vorresti poter tornare indietro nel tempo, ai giorni passati o a come erano le cose prima che il Covid perturbasse il mondo? Nostalgia significa desiderare il proprio passato, anche se forse in una versione rosea. Ripensiamo a persone, luoghi, esperienze e cose che sono passate, oppure a versioni precedenti di noi stessi.

In origine, nostalgia significava mal di casa, una condizione in cui si desidera essere altrove (poter tornare a casa). E a differenza della fantasia, la nostalgia non offre un'alternativa alla realtà. Quando ci sentiamo nostalgici, sappiamo di essere nel presente. Semplicemente, abbiamo voglia di fare un viaggio nella memoria, verso un luogo dove ricordiamo le cose migliori di come sono oggi.

La nostalgia può essere positiva?

In passato, gli psicologi tendevano a concentrarsi sulla nostalgia come fosse qualcosa di negativo. Questo perché si pensava che ci impedisse di accettare ciò che avevamo perso e di vivere nel presente. Ma ricerche più recenti vedono ora che la nostalgia può avere un impatto positivo sulla nostra salute mentale.

I ricercatori vedono ora che la nostalgia può aiutarci a sentirci più connessi quando ricordiamo i bei tempi con i nostri cari. Possiamo anche essere ispirati ad affrontare le sfide del presente: cose positive ci sono accadute in passato, quindi se ci impegniamo a raggiungere i nostri obiettivi, potrebbero accaderci di nuovo delle cose buone. Inoltre, la nostalgia può darci un senso di identità più forte: siamo connessi al passato e siamo parte di qualcosa.

In tempi stressanti, i ricordi nostalgici possono contrastare la solitudine, sostenerci a far fronte emotivamente e cognitivamente e rafforzare la nostra identità culturale e i legami sociali. Ad esempio, gli emigranti possono scoprire che condividere ricordi della loro terra natale può aiutarli a stabilirsi nel loro nuovo paese.

Ma la nostalgia ha un lato oscuro?

I terapeuti ora pensano che esistano diversi tipi di nostalgia e che alcuni tipi non siano utili. Ad esempio, il desiderio di cose del passato che ci fanno sentire più connessi e motivati a ricreare questi momenti felici è noto come nostalgia personale. Ma a volte, iniziamo a perdere le cose mentre stanno ancora accadendo. Questo è noto come nostalgia anticipatoria e porta a preoccupazione, tristezza e ansia.

Una nostalgia mal cronometrata può anche influenzare la nostra capacità di imparare dai nostri ricordi. Ad esempio, quando incontri qualcuno che ti piace, ma invece di essere felice nel presente, inizi a sentirti ansioso e triste per come ti sentirai quando la relazione finirà.

Anche la nostalgia incosciente e casuale può essere dannosa. Quando cerchiamo consapevolmente di ricordare il passato, può migliorare il nostro umore. Ma quando la nostalgia si intrufola nei nostri pensieri in momenti inaspettati, è più probabile che ci colpisca negativamente.

Stai vivendo troppo nel passato?

Considera come ti fa sentire la nostalgia. Quando sei costantemente preso dalla nostalgia e ti senti triste e scoraggiato, può essere un segnale di altri problemi. Chiediti:

• Sei bloccato nel passato e trattenuto da pensieri nostalgici casuali?
• Stai costantemente confrontando il qui e ora sfavorevolmente con i ricordi (rosei) del passato?
• Ti accorgi di non riuscire a goderti le cose belle quando accadono perché ti preoccupi di quanto ti sentirai triste quando finiranno?

Se la nostalgia ti sta trattenendo, il Fiore di Bach Honeysuckle ti aiuta a lasciar andare il passato, buono o cattivo, in modo da non rimanere bloccato nei "bei vecchi tempi".

La nostalgia può diventare un problema di salute mentale

Modelli di pensiero negativi e malsani a volte possono sembrare semplice nostalgia, ma possono essere segnali di altri problemi di salute mentale, come:

• La depressione può essere innescata dal ripensare ripetutamente al passato, con sentimenti di colpa, vergogna e auto-odio.
• La ruminazione è quando non riesci a smettere di concentrarti su cose angoscianti che sono accadute in passato e di cercare di capire perché sono accadute e le possibili conseguenze.
• Una dipendenza dal romanticismo e dall'amore può portarci a pensare ossessivamente a un ex o a qualcuno che abbiamo incontrato,

Come vivere il presente

Se ritieni che la glorificazione del passato ti stia trattenendo nella vita, la cosa migliore da fare è prendere il controllo e scegliere di essere più positivo.

Vivere nel momento richiede che tu apprezzi ciò che ti circonda, con chi sei e cosa stai facendo. Invece di lasciarti prendere dai ricordi o di essere in ansia per il futuro, assapora ogni momento. All'inizio rompere l'abitudine alla nostalgia può sembrare una sfida, ma questi suggerimenti ti aiuteranno a concentrarti per essere più presente:

• Osserva l'ambiente circostante
• Prova gratitudine per ciò che hai
• Trascorri del tempo con chi ti rende felice
• Accetta le cose come sono invece di desiderare come vorresti che fossero
• Non fare più cose contemporaneamente; concentrati su una cosa alla volta
• Pratica la consapevolezza o medita
• Prenditi una pausa dalla tecnologia e dai social media
• Allenati regolarmente

Un pensiero finale

Concentrati sul qui e ora e lascia il passato alle spalle. Il passato potrebbe averti reso quello che sei oggi, ma non ti definisce in futuro. Scegliere di essere meno nostalgici e più ottimisti riguardo al presente ti permetterà di riuscire a raggiungere i tuoi obiettivi e di condurti verso una vita felice e appagante.

Fonti:

https://www.psychologytoday.com/gb/blog/depression-management-techniques/201604/rumation-problem-in-anxiety-and-depression

https://www.wellandgood.com/stuck-in-past/

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