Le 6 ragioni principali per le quali le persone non raggiungono i loro obiettivi di dieta

Eri consapevole che l’80% di coloro che perdono una grande quantità di peso non riuscirà a mantenere quello stile di vita per più di 12 mesi(1)? Anche sembra leggermente scoraggiante a primo impatto, è importante apprezzare il quadro generale.

Esamineremo sei delle ragioni più comuni su perché molte diet falliscono in prospettiva di lungo termine. Può essere molto più facile apprezzare il perché un crescente numero di persone sta scegliendo di integrare fiori di Bach nei propri sforzi continui per perdere peso. Se senti di aver sbattuto contro un muro nel tuo viaggio, le informazioni qui di seguito potrebbero fare tutta la differenza del mondo.

Obiettivi irrealistici

Molti diranno che una delle ragioni più comuni per la quale una dieta fallisce è porsi aspettative irrealistiche. É cruciale ricordare che perdere peso rappresenta un processo graduale; particolarmente quando si fa in modo salutare. Alcuni individui perdono la pazienza e di conseguenza si arrendono prima di fare progressi.

È quindi molto meglio adottare una mentalità conservatrice e apprezzare che le diete non rappresentano processi immediati. Inoltre, ricorda che non tutti perdono peso alla stessa velocità. Evita di paragonarti agli quelli che potrebbero già avere risultati. Questo ti porterà solo a più frustrazione e impatterà sicuramente la tua motivazione.

Appoggiarsi alla sola dieta

Principalmente, il corpo inizierà a bruciare le sue riserve di grasso quando messo in deficit calorico. Il problema qui è che anche i deficit calorici potrebbero non portare ad una perdita di peso; specialmente per coloro che hanno un metabolismo lento. Abbiamo bisogno di sottolineare il fatto che la dieta rappresenta uno stile di vita esattamente come mangiare di meno. Questa è una delle ragioni per cui combinare dieta ed esercizio è una strategia molto efficace. L’esercizio aiuterà il tuo metabolismo a velocizzarsi e quindi può diventare molto più facile perdere quei chili in eccesso.

Il lato evolutivo delle cose.

Le ricerche recenti hanno mostrato il perché molte diete falliranno eventualmente. È molto interessante notare che un fattore riguarda come gli umani si sono evoluti con il tempo. Quando andiamo in deficit calorico, il corpo interpreta questo scenario come un pericolo per la sua sopravvivenza. Questo risulta in molte azioni automatiche (inconsce) inclusi:

• Un metabolismo più lento ( che rende più difficile bruciare calorie).
• L’aumentato rilascio di un ormone correlato alla fame conosciuto come gralina.
• Diminuita sazietà ( non ti sentirai così pieno dopo aver consumato un pasto).

Nuovamente, questi tre fattori possono facilmente causare la rottura della disciplina; rendendo molto più difficile rimanere ispirati.

Fattori sociali

Gli umani sono creature sociali per natura. Ci godiamo una notte fuori al pub dopo una lunga settimana lavorativa e raramente rifiutiamo una cena con gli amici. Sfortunatamente, queste abitudini hanno spesso un prezzo da pagare se stai facendo la dieta. Le influenze dell’ambiente giocano un ruolo importante come i processi metabolici nel tuo corpo.

Per natura, ogni tipo di dieta richiederà un livello di sacrificio. Tuttavia, alcuni di noi trovano quasi impossibile mettere da parte le abitudini che abbiamo avuto per anni ( o anche decadi) a volte. Questa è una delle ragioni per cui è spesso meglio circondarci di individui con la stessa mentalità durante percorsi per la perdita del peso. È meno probabile cedere alle tentazioni di tutti i giorni e c’è sempre supporto quando necessario.

Lo spettro del Binge Eating

Alcuni individui possono essere proni a Binge Eating come risposta diretta alle restrizioni sul cibo.  In altre parole, è più probabile che consumino un pasto ad alte calorico nell’evenienza che cedano alla tentazione. Ci sono due problemi principali in questa situazione. Il primo riguarda il fatto che diventerà molto più difficile raggiungere gli obiettivi a breve e a lungo termine quando il corpo è costretto a digerire una grande quantitativo di calorie ( le calorie in eccesso sono spesso conservate come grasso).

In secondo luogo, le abbuffate tendono a diminuire il senso di autostima. Questo rende molto più difficile ritornare alle abitudini alimentari con disciplina e promuove una visione negativa ( come dirsi “ non sono abbastanza forte da continuare la dieta”). Questo è anche una delle ragioni per cui coloro che sono proni al binge eating potrebbero aumentare il loro peso rispetto a prima che iniziassero la dieta.

Guardare la linea del traguardo invece che contare ogni singolo passo

Questo fattore finale può giocare un ruolo equamente centrale e un analogia ti aiuterà a capire. Immagina per un momento che hai deciso di partecipare alla tua prima maratona. Può essere estremamente scoraggiante realizzare quanto sia lontano il traguardo. In alcuni casi, la sola distanza potrebbe farti arrendere davanti alle prime difficoltà. Questo perché i maratoneti tendono a contare i passi e a dividere il loro progresso in piccoli segmenti.

In altre parole, porsi piccoli traguardi è un modo molto migliore per evitare di essere sopraffatto dall’impegno che si ha. Ricordiamo anche che questo è un modo eccellente per monitorare il tuo progresso in modo da determinare se sono necessari alcuni cambiamenti nella dieta. Anche se non c’è niente di sbagliato nel puntare alla luna e cadere tra le stelle, ricorda che ogni percorso inizia mettendo un piede davanti all’altro.

Come evitare queste insidie

È estremamente importante ricordare che tutti noi possiamo cedere alle tentazioni di volta in volta. Invece che abbandonare i tuoi obiettivi nella dieta, perché invece non usare questi momenti come lezioni importanti? Sarai felice di imparare che molti individui hanno già avuto risultati impressionanti con l’aiuto degli integratori proprietari di Bach Flower 51. Alcuni dei benefici che queste formule naturali offrono possono essere:

• Un cambiamento salutare nelle tue continue abitudini alimentari.
• Un miglioramento della disciplina durante il tuo percorso di dieta.
• La forza mentale per farti evitare sensi di colpa e la tentazione di arrenderti.
• La pazienza per apprezzare i benefici a lungo termine dei tuoi sforzi.

Certamente, dovremmo menzionare che ci vorrà del tempio affinché i risultati emergano e gli effetti duraturi potrebbero non apparire prima dei tre mesi. Nota che questi tendono a variare da persona a persona; un’altra ragione per implementare i fiori di Bach nel tuo regime di dieta a lungo termine.

Il punto principale è che essere a dieta non è facile. Richiede tempo, disciplina e un’accettazione che gli errori occasionali possono essere fatti. Questa è la ragione per cui adottare una mentalità realistica fin dall’inizio è il modo più pratico per raggiungere i tuoi obiettivi. Con l’ulteriore aiuto dei fiori di Bach, raggiungere una massa corporea ideale potrebbe essere a portata di mano!

Fonti:

1. https://www.scientificamerican.com/article/unexpected-clues-emerge-about-why-diets-fail/
2. https://health.osu.edu/wellness/exercise-and-nutrition/that-diet-probably-did-not-work

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