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Eri consapevole che l’80% di coloro che perdono una grande quantità di peso non riuscirà a mantenere quello stile di vita per più di 12 mesi(1)? Anche sembra leggermente scoraggiante a primo impatto, è importante apprezzare il quadro generale.
Esamineremo sei delle ragioni più comuni su perché molte diet falliscono in prospettiva di lungo termine. Può essere molto più facile apprezzare il perché un crescente numero di persone sta scegliendo di integrare fiori di Bach nei propri sforzi continui per perdere peso. Se senti di aver sbattuto contro un muro nel tuo viaggio, le informazioni qui di seguito potrebbero fare tutta la differenza del mondo.
Molti diranno che una delle ragioni più comuni per la quale una dieta fallisce è porsi aspettative irrealistiche. É cruciale ricordare che perdere peso rappresenta un processo graduale; particolarmente quando si fa in modo salutare. Alcuni individui perdono la pazienza e di conseguenza si arrendono prima di fare progressi.
È quindi molto meglio adottare una mentalità conservatrice e apprezzare che le diete non rappresentano processi immediati. Inoltre, ricorda che non tutti perdono peso alla stessa velocità. Evita di paragonarti agli quelli che potrebbero già avere risultati. Questo ti porterà solo a più frustrazione e impatterà sicuramente la tua motivazione.
Principalmente, il corpo inizierà a bruciare le sue riserve di grasso quando messo in deficit calorico. Il problema qui è che anche i deficit calorici potrebbero non portare ad una perdita di peso; specialmente per coloro che hanno un metabolismo lento. Abbiamo bisogno di sottolineare il fatto che la dieta rappresenta uno stile di vita esattamente come mangiare di meno. Questa è una delle ragioni per cui combinare dieta ed esercizio è una strategia molto efficace. L’esercizio aiuterà il tuo metabolismo a velocizzarsi e quindi può diventare molto più facile perdere quei chili in eccesso.
Le ricerche recenti hanno mostrato il perché molte diete falliranno eventualmente. È molto interessante notare che un fattore riguarda come gli umani si sono evoluti con il tempo. Quando andiamo in deficit calorico, il corpo interpreta questo scenario come un pericolo per la sua sopravvivenza. Questo risulta in molte azioni automatiche (inconsce) inclusi:
Nuovamente, questi tre fattori possono facilmente causare la rottura della disciplina; rendendo molto più difficile rimanere ispirati.
Gli umani sono creature sociali per natura. Ci godiamo una notte fuori al pub dopo una lunga settimana lavorativa e raramente rifiutiamo una cena con gli amici. Sfortunatamente, queste abitudini hanno spesso un prezzo da pagare se stai facendo la dieta. Le influenze dell’ambiente giocano un ruolo importante come i processi metabolici nel tuo corpo.
Per natura, ogni tipo di dieta richiederà un livello di sacrificio. Tuttavia, alcuni di noi trovano quasi impossibile mettere da parte le abitudini che abbiamo avuto per anni ( o anche decadi) a volte. Questa è una delle ragioni per cui è spesso meglio circondarci di individui con la stessa mentalità durante percorsi per la perdita del peso. È meno probabile cedere alle tentazioni di tutti i giorni e c’è sempre supporto quando necessario.
Alcuni individui possono essere proni a Binge Eating come risposta diretta alle restrizioni sul cibo. In altre parole, è più probabile che consumino un pasto ad alte calorico nell’evenienza che cedano alla tentazione. Ci sono due problemi principali in questa situazione. Il primo riguarda il fatto che diventerà molto più difficile raggiungere gli obiettivi a breve e a lungo termine quando il corpo è costretto a digerire una grande quantitativo di calorie ( le calorie in eccesso sono spesso conservate come grasso).
In secondo luogo, le abbuffate tendono a diminuire il senso di autostima. Questo rende molto più difficile ritornare alle abitudini alimentari con disciplina e promuove una visione negativa ( come dirsi “ non sono abbastanza forte da continuare la dieta”). Questo è anche una delle ragioni per cui coloro che sono proni al binge eating potrebbero aumentare il loro peso rispetto a prima che iniziassero la dieta.
Questo fattore finale può giocare un ruolo equamente centrale e un analogia ti aiuterà a capire. Immagina per un momento che hai deciso di partecipare alla tua prima maratona. Può essere estremamente scoraggiante realizzare quanto sia lontano il traguardo. In alcuni casi, la sola distanza potrebbe farti arrendere davanti alle prime difficoltà. Questo perché i maratoneti tendono a contare i passi e a dividere il loro progresso in piccoli segmenti.
In altre parole, porsi piccoli traguardi è un modo molto migliore per evitare di essere sopraffatto dall’impegno che si ha. Ricordiamo anche che questo è un modo eccellente per monitorare il tuo progresso in modo da determinare se sono necessari alcuni cambiamenti nella dieta. Anche se non c’è niente di sbagliato nel puntare alla luna e cadere tra le stelle, ricorda che ogni percorso inizia mettendo un piede davanti all’altro.
È estremamente importante ricordare che tutti noi possiamo cedere alle tentazioni di volta in volta. Invece che abbandonare i tuoi obiettivi nella dieta, perché invece non usare questi momenti come lezioni importanti? Sarai felice di imparare che molti individui hanno già avuto risultati impressionanti con l’aiuto degli integratori proprietari di Bach Flower 51. Alcuni dei benefici che queste formule naturali offrono possono essere:
Certamente, dovremmo menzionare che ci vorrà del tempio affinché i risultati emergano e gli effetti duraturi potrebbero non apparire prima dei tre mesi. Nota che questi tendono a variare da persona a persona; un’altra ragione per implementare i fiori di Bach nel tuo regime di dieta a lungo termine.
Il punto principale è che essere a dieta non è facile. Richiede tempo, disciplina e un’accettazione che gli errori occasionali possono essere fatti. Questa è la ragione per cui adottare una mentalità realistica fin dall’inizio è il modo più pratico per raggiungere i tuoi obiettivi. Con l’ulteriore aiuto dei fiori di Bach, raggiungere una massa corporea ideale potrebbe essere a portata di mano!
Fonti:
1. https://www.scientificamerican.com/article/unexpected-clues-emerge-about-why-diets-fail/
2. https://health.osu.edu/wellness/exercise-and-nutrition/that-diet-probably-did-not-work
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
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Vogliamo tutti avere successo, ma molti di noi trovano la strada per raggiungere i sogni bloccata dalla paura del fallimento. Sia che tu stia cercando di perdere peso, di fare il giro del mondo o di avviare una nuova attività, devi accettare che potresti fallire molte volte prima di raggiungere il successo.
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È naturale confrontare le nostre vite con quelle degli altri: valutare i pro e i contro delle situazioni ci aiuta a prendere decisioni. Ma può verificarsi un aspetto negativo quando scopri che ti confronti costantemente con gli altri, invidiando le loro vite apparentemente perfette e chiedendoti perché loro sono più fortunati, più ricchi e più belli di te.
Tutti lottano per essere felici, purtroppo molte persone non vi riescono e vivono un'esistenza senza felicità. Molti prendono la vita così com'è e pensano che non si possano fare niente per migliorarla.
5 motivi per cui non stai perdendo peso
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Eri consapevole che l’80% di coloro che perdono una grande quantità di peso non riuscirà a mantenere quello stile di vita per più di 12 mesi(1)? Anche sembra leggermente scoraggiante a primo impatto, è importante apprezzare il quadro generale.
Esamineremo sei delle ragioni più comuni su perché molte diet falliscono in prospettiva di lungo termine. Può essere molto più facile apprezzare il perché un crescente numero di persone sta scegliendo di integrare fiori di Bach nei propri sforzi continui per perdere peso. Se senti di aver sbattuto contro un muro nel tuo viaggio, le informazioni qui di seguito potrebbero fare tutta la differenza del mondo.
La Miscela n° 51 dei Fiori di Bach aiuta a:
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Molti diranno che una delle ragioni più comuni per la quale una dieta fallisce è porsi aspettative irrealistiche. É cruciale ricordare che perdere peso rappresenta un processo graduale; particolarmente quando si fa in modo salutare. Alcuni individui perdono la pazienza e di conseguenza si arrendono prima di fare progressi.
È quindi molto meglio adottare una mentalità conservatrice e apprezzare che le diete non rappresentano processi immediati. Inoltre, ricorda che non tutti perdono peso alla stessa velocità. Evita di paragonarti agli quelli che potrebbero già avere risultati. Questo ti porterà solo a più frustrazione e impatterà sicuramente la tua motivazione.
Principalmente, il corpo inizierà a bruciare le sue riserve di grasso quando messo in deficit calorico. Il problema qui è che anche i deficit calorici potrebbero non portare ad una perdita di peso; specialmente per coloro che hanno un metabolismo lento. Abbiamo bisogno di sottolineare il fatto che la dieta rappresenta uno stile di vita esattamente come mangiare di meno. Questa è una delle ragioni per cui combinare dieta ed esercizio è una strategia molto efficace. L’esercizio aiuterà il tuo metabolismo a velocizzarsi e quindi può diventare molto più facile perdere quei chili in eccesso.
Le ricerche recenti hanno mostrato il perché molte diete falliranno eventualmente. È molto interessante notare che un fattore riguarda come gli umani si sono evoluti con il tempo. Quando andiamo in deficit calorico, il corpo interpreta questo scenario come un pericolo per la sua sopravvivenza. Questo risulta in molte azioni automatiche (inconsce) inclusi:
Nuovamente, questi tre fattori possono facilmente causare la rottura della disciplina; rendendo molto più difficile rimanere ispirati.
Gli umani sono creature sociali per natura. Ci godiamo una notte fuori al pub dopo una lunga settimana lavorativa e raramente rifiutiamo una cena con gli amici. Sfortunatamente, queste abitudini hanno spesso un prezzo da pagare se stai facendo la dieta. Le influenze dell’ambiente giocano un ruolo importante come i processi metabolici nel tuo corpo.
Per natura, ogni tipo di dieta richiederà un livello di sacrificio. Tuttavia, alcuni di noi trovano quasi impossibile mettere da parte le abitudini che abbiamo avuto per anni ( o anche decadi) a volte. Questa è una delle ragioni per cui è spesso meglio circondarci di individui con la stessa mentalità durante percorsi per la perdita del peso. È meno probabile cedere alle tentazioni di tutti i giorni e c’è sempre supporto quando necessario.
Alcuni individui possono essere proni a Binge Eating come risposta diretta alle restrizioni sul cibo. In altre parole, è più probabile che consumino un pasto ad alte calorico nell’evenienza che cedano alla tentazione. Ci sono due problemi principali in questa situazione. Il primo riguarda il fatto che diventerà molto più difficile raggiungere gli obiettivi a breve e a lungo termine quando il corpo è costretto a digerire una grande quantitativo di calorie ( le calorie in eccesso sono spesso conservate come grasso).
In secondo luogo, le abbuffate tendono a diminuire il senso di autostima. Questo rende molto più difficile ritornare alle abitudini alimentari con disciplina e promuove una visione negativa ( come dirsi “ non sono abbastanza forte da continuare la dieta”). Questo è anche una delle ragioni per cui coloro che sono proni al binge eating potrebbero aumentare il loro peso rispetto a prima che iniziassero la dieta.
Questo fattore finale può giocare un ruolo equamente centrale e un analogia ti aiuterà a capire. Immagina per un momento che hai deciso di partecipare alla tua prima maratona. Può essere estremamente scoraggiante realizzare quanto sia lontano il traguardo. In alcuni casi, la sola distanza potrebbe farti arrendere davanti alle prime difficoltà. Questo perché i maratoneti tendono a contare i passi e a dividere il loro progresso in piccoli segmenti.
In altre parole, porsi piccoli traguardi è un modo molto migliore per evitare di essere sopraffatto dall’impegno che si ha. Ricordiamo anche che questo è un modo eccellente per monitorare il tuo progresso in modo da determinare se sono necessari alcuni cambiamenti nella dieta. Anche se non c’è niente di sbagliato nel puntare alla luna e cadere tra le stelle, ricorda che ogni percorso inizia mettendo un piede davanti all’altro.
È estremamente importante ricordare che tutti noi possiamo cedere alle tentazioni di volta in volta. Invece che abbandonare i tuoi obiettivi nella dieta, perché invece non usare questi momenti come lezioni importanti? Sarai felice di imparare che molti individui hanno già avuto risultati impressionanti con l’aiuto degli integratori proprietari di Bach Flower 51. Alcuni dei benefici che queste formule naturali offrono possono essere:
Certamente, dovremmo menzionare che ci vorrà del tempio affinché i risultati emergano e gli effetti duraturi potrebbero non apparire prima dei tre mesi. Nota che questi tendono a variare da persona a persona; un’altra ragione per implementare i fiori di Bach nel tuo regime di dieta a lungo termine.
Il punto principale è che essere a dieta non è facile. Richiede tempo, disciplina e un’accettazione che gli errori occasionali possono essere fatti. Questa è la ragione per cui adottare una mentalità realistica fin dall’inizio è il modo più pratico per raggiungere i tuoi obiettivi. Con l’ulteriore aiuto dei fiori di Bach, raggiungere una massa corporea ideale potrebbe essere a portata di mano!
Fonti:
1. https://www.scientificamerican.com/article/unexpected-clues-emerge-about-why-diets-fail/
2. https://health.osu.edu/wellness/exercise-and-nutrition/that-diet-probably-did-not-work
Pensi sempre che vada sempre tutto storto? Scopri come fermare subito quel rincorrersi di cattivi pensieri. Se pensi positivamente, le cose inizieranno ad apparire positive e alla fine ti sentirai più positivo e ottimista.
A volte capita a tutti: iniziamo a dubitare di noi stessi. Ci preoccupiamo delle decisioni e siamo insicuri della nostra capacità di affrontare le sfide future che la vita ha in serbo. E a volte ci sembra di non essere abbastanza bravi.
Vogliamo tutti avere successo, ma molti di noi trovano la strada per raggiungere i sogni bloccata dalla paura del fallimento. Sia che tu stia cercando di perdere peso, di fare il giro del mondo o di avviare una nuova attività, devi accettare che potresti fallire molte volte prima di raggiungere il successo.
Per molte persone, il 2020 è stato uno degli anni peggiori che possano ricordare. La pandemia COVID -19 e i disordini sociali hanno cambiato le nostre vite in modi che un anno fa non avremmo creduto possibile. E quando arriverà il gennaio 2021, probabilmente dovremo ancora affrontare molte sfide. Il 2021 potrà essere un anno migliore?
Trovi una montagna di consigli sugli alimenti che non dovresti mangiare quando stai cercando di perdere qualche chilo. È meglio evitare biscotti, torte, pasticcini e dolci: sono ricchi di calorie e non offrono molto in termini di valore nutritivo.
Non è sempre facile capire se qualcuno soffre di depressione. Mentre alcuni segni come tristezza, pessimismo e emarginazione sociale sono facili da riconoscere, altri sintomi possono essere meno evidenti. E alcune persone sono molto brave a nascondere la loro depressione , anche a se stesse!
Ci sono molte ragioni per spiegarsi l'intenzione di smettere di allenarsi. Ecco alcuni consigli per perseverare più facilmente con gli allenamenti.
Leggi l'articolo completo qui
È naturale confrontare le nostre vite con quelle degli altri: valutare i pro e i contro delle situazioni ci aiuta a prendere decisioni. Ma può verificarsi un aspetto negativo quando scopri che ti confronti costantemente con gli altri, invidiando le loro vite apparentemente perfette e chiedendoti perché loro sono più fortunati, più ricchi e più belli di te.
Tutti lottano per essere felici, purtroppo molte persone non vi riescono e vivono un'esistenza senza felicità. Molti prendono la vita così com'è e pensano che non si possano fare niente per migliorarla.
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Ti stai attenendo a una dieta sana e ti alleni. Allora perché non stai perdendo peso?
Leggi l'articolo completo quiI Fiori di Bach non sono medicinali, ma estratti vegetali innocui che vengono utilizzati per sostenere la salute.
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