Non mangiare questi cibi se vuoi essere felice!

Non mangiare questi cibi se vuoi essere felice!
Non mangiare questi cibi se vuoi essere felice!

Hai mai notato che ti senti infelice e triste dopo aver mangiato certe tipologie di cibo? Potrebbe non essere solo la tua immaginazione!

La ricerca suggerisce che una dieta a base di cereali integrali, proteine ​​magre e molta frutta e verdura migliora l'umore e aiuta a evitare la depressione. E sembra esserci un legame tra mangiare il cibo "spazzatura" o cibi molto elaborati e sentirsi tristi.

Ma stanno emergendo prove intriganti che per alcune persone certi cibi specifici possono influire sul loro benessere mentale. Quindi quali sono gli alimenti da evitare e quali invece dovresti mangiare per migliorare il tuo umore?

Quali cibi possono renderti triste?

Alimenti trasformati

Molte persone notano che il loro umore migliora quando eliminano i cibi trasformati. Poiché ci sono così tanti ingredienti diversi negli alimenti trasformati, è difficile identificare quali influenzano il tuo umore.

I grassi trans, a volte noti come oli parzialmente idrogenati, sono in cima alla lista degli ingredienti sospetti. Si trovano in alcuni biscotti, pasticcini e torte. Si ritiene che anche gli emulsionanti inclusi in alcuni prodotti trasformati abbiano un effetto dannoso sull'intestino.

Evitare cibi molto elaborati e mangiare più cibi integrali migliorerà la salute dell'intestino; il tuo intestino a volte è soprannominato il tuo secondo cervello e una buona salute intestinale è collegata a una buona salute mentale. Quindi, se ti senti giù, il solo eliminare gli alimenti trasformati potrebbe aiutarti a sentirti più felice.

Zucchero

Quando mangiamo zucchero regolarmente, il nostro rivestimento intestinale può essere danneggiato e diventare "colante", consentendo ad alcune molecole di passare attraverso le pareti dell'intestino nel sangue. Ciò causa infiammazione nel corpo. Sebbene gli scienziati non comprendano ancora appieno il collegamento, l'infiammazione aumenta il rischio di depressione.

Spesso ci rivolgiamo a cibi dolci e zuccherini quando ci sentiamo giù o abbiamo bisogno di un rapido rimedio. Ma l'energia immediata fornita dallo zucchero non dura a lungo e, poche ore dopo, ti ritrovi al punto di partenza. I livelli di zucchero nel sangue sia bassi che alti possono avere un impatto negativo sul tuo umore. Quindi, se ti senti spesso stanco e "arrabbiato", prova a fare pasti più piccoli più frequentemente durante il giorno e riduci lo zucchero che consumi.

MSG - Glutammato

Molte persone riferiscono di soffrire di sintomi che vanno dal mal di testa ai brutti sogni fino ad eruzioni cutanee dopo aver mangiato cibi contenenti glutammato monosodico o un esaltatore di sapidità. Tuttavia, i test scientifici non hanno scoperto alcuna prova a sostegno di queste convinzioni.

È impossibile escludere la sensibilità al glutammato monosodico in alcune persone. Tuttavia, questi sintomi potrebbero essere ugualmente causati da altri ingredienti nel piatto, come spezie, alti livelli di grassi o semplicemente perché hai mangiato una porzione troppo generosa. Quando il tuo istinto è infelice perché hai esagerato, te lo fa sapere!

Glutine

Le persone celiache sono intolleranti al glutine, una sostanza presente nel pane, nei dolci e in una miriade di altri prodotti contenenti farina di frumento. Se mangiano cibi contenenti glutine, rischiano sintomi come nausea, diarrea, stanchezza e dolore. Mentre circa 1 persona su 70 è celiaca, molte credono di essere sensibili al glutine senza alcuna diagnosi.

Dicono che il glutine le fa stare male sia fisicamente che mentalmente, provocando ansia, cattivo umore e depressione. Ma finora, ci sono poche prove scientifiche a sostegno della convinzione che il glutine possa causare malessere ai non celiaci. Se le persone si sentono meglio dopo aver evitato il glutine, potrebbe essere che abbiano semplicemente sostituito i prodotti trasformati con dei cibi più sani e in generale abbiano adottato uno stile di vita più sano.

Quali cibi dovresti mangiare per essere più felice?

Ora che sai quali cibi potrebbero farti sentire triste, è bene sapere che ci sono molti cibi da mangiare che ti aiuteranno a risollevare il tuo umore. I seguenti alimenti sono ricchi di sostanze nutritive che aumentano la produzione da parte del corpo degli "ormoni della felicità": dopamina e serotonina.

Cioccolato

Il potere di potenziamento dell'umore del cioccolato sta nella feniletilamina, la sostanza chimica responsabile di quella sensazione tipica del camminare con la testa nell'aria che si prova quando si è innamorati. Contiene anche il triptofano, una sostanza che innesca la produzione di serotonina da parte del corpo. Il cioccolato fondente è più nutriente del cioccolato al latte in quanto contiene altri minerali preziosi come magnesio, potassio e zinco. Non esagerare però, mangiane solo pochi quadretti al giorno!

Altri cibi tra cui puoi scegliere:

  • Tacchino - carne a basso contenuto di grassi che contiene alti livelli di triptofano
  • Uova - I tuorli d'uovo contengono triptofano, tirosina, colina, biotina e acidi grassi omega-3
  • Gli ananas sono ricchi di serotonina. I pomodori sono un'altra ottima scelta: il loro contenuto di serotonina aumenta man mano che maturano, quindi scegli dei pomodori belli rossi.
  • Formaggio - un altro alimento delizioso con un alto contenuto di triptofano.
  • Soia: la scelta perfetta per vegani e vegetariani. Il tofu e altri prodotti a base di soia sono ottimi sostituti del pesce o della carne nelle ricette che stimolano l'umore.

Un pensiero finale

Se ti senti triste e depresso, la miscela di Fiori di Bach 65 è formulata con essenze floreali pure per aiutarti a scacciare le nuvole scure, a migliorare il tuo sonno e a sentirti più felice. Piuttosto che concentrarsi su cibi particolari, la maggior parte dei dietisti consiglia di seguire una dieta equilibrata e sana. E se ti ritrovi a "sfondarti di cibo" e a cercare spuntini zuccherini, prova a mangiare "poco e spesso" per stabilizzare i tuoi livelli di zucchero nel sangue.


Fonti:

https://www.webmd.com/food-recipes/features/how-food-affects-your-moods#:~:text=As%20more%20tryptophan%20enters%20the,include%20fish%20and%20vitamin%20D

https://www.health.harvard.edu/blog/gut-feelings-how-food-affects-your-mood-2018120715548

https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/food-and-mood/about-food-and-mood/

Condividi


Fiori di Bach Miscela Personalizzata

La Miscela personalizzata di Fiori di Bach è:

  • Una composizione personalizzata
  • Pensata sulla base dei sintomi e del carattere della persona
  • Selezionata personalmente da Tom Vermeersch
  • Ottimale per risultati veloci e efficaci
Cliccate qui per scoprire come Fiori di Bach Miscela Personalizzata - Wizard vi può aiutare
Marie Pure

Altri articoli


avete mai pensato allo yoga

Avete mai pensato allo yoga? I vantaggi di praticare lo yoga

Avete mai pensato allo yoga? Ci sono molti vantaggi nel praticare lo yoga. È una pratica olistica che aiuta fisicamente, emotivamente e mentalmente.

Leggi l'articolo completo qui

Come vincere le ansie irrazionali

Come vincere le ansie irrazionali

Le ansie irrazionali possono sembrare travolgenti, influenzando ogni aspetto della tua vita. Scopri come sconfiggere paure e preoccupazioni e riprendere il controllo.

Leggi l'articolo completo qui

"Consulenza Fiori Di Bach" diventa "Mariepure"

"Consulenza Fiori Di Bach" diventa "Mariepure"

Dopo 25 anni di Fiori di Bach, ci siamo chiesti se sia il momento giusto per avere un nome tutto nostro. Non siamo cresciuti solo noi, ma anche voi assieme alla fiducia che ci prestate. Per questo vogliamo connetterci col nostro nuovo nome. Questo nome è Mariepure.

Leggi l'articolo completo qui

Come posso aiutare mio figlio a realizzare i suoi sogni

Come posso aiutare mio figlio a realizzare i suoi sogni?

L'immaginazione dei bambini non conosce limiti e i loro sogni sono un mix di speranze e fantasie, reale e magico, impossibile e realizzabile.

Leggi l'articolo completo qui

Gli errori di un genitore

Gli errori di un genitore

Possiamo imparare dai nostri errori e sviluppare un legame emotivo più forte e più sano con i nostri figli? Per aiutarti a identificare i tuoi punti deboli, abbiamo raccolto alcuni degli errori più comuni che fanno i genitori. 

Leggi l'articolo completo qui

Segnali che stai per cadere in un esaurimento

Segnali che stai per cadere in un esaurimento

Scopri come riconoscere i segni dello stress ed evitare di cadere in un esaurimento o nell’apatia.

Leggi l'articolo completo qui

Consigli per bilanciare i nostri aspetti negativi

Consigli per bilanciare i nostri aspetti negativi

Ognuno è unico, anche nelle proprie cattive abitudini o tratti negativi. Ecco alcuni consigli per bilanciare quei tratti negativi nel nostro nuovo articolo!

Leggi l'articolo completo qui

8 Lebensmittel zum Abnehmen

8 alimenti che dovresti mangiare per perdere peso

Trovi una montagna di consigli sugli alimenti che non dovresti mangiare quando stai cercando di perdere qualche chilo. È meglio evitare biscotti, torte, pasticcini e dolci: sono ricchi di calorie e non offrono molto in termini di valore nutritivo.

Leggi l'articolo completo qui

Rendiamo il 2021 migliore del 2020

Rendiamo il 2021 migliore del 2020

Per molte persone, il 2020 è stato uno degli anni peggiori che possano ricordare. La pandemia COVID -19 e i disordini sociali hanno cambiato le nostre vite in modi che un anno fa non avremmo creduto possibile. E quando arriverà il gennaio 2021, probabilmente dovremo ancora affrontare molte sfide. Il 2021 potrà essere un anno migliore?

Leggi l'articolo completo qui

Riesci ad accettare le cose che non puoi cambiare Rispondi al nostro quiz!

Riesci ad accettare le cose che non puoi cambiare? Rispondi al nostro quiz!

Quando si arriva alla fine di una relazione o quando si perde il lavoro talvolta si rimane bloccati in un circolo vizioso di pensieri negativi e di sofferenze. Quanto sei bravo a lasciar andare i rancori e ad accettare che alcune cose possono essere al di fuori del tuo controllo? Rispondi al nostro quiz per scoprirlo!

Leggi l'articolo completo qui

Desideri una consulenza gratuita?

Non sai se i Fiori di Bach ti possono aiutare? Contattami per una consulenza personalizzata, gratuita e senza impegno!

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Chiedi una consulenza senza impegno!

No grazie, preferisco informarmi da solo