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Il trattamento raccomandato
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Problemi di salute mentale come depressione e ansia colpiscono circa 1 persona su 6 ad un certo punto della loro vita. Nonostante sia un problema così comune, molti malati aspettano mesi o addirittura anni prima di cercare aiuto. C'è ancora l'idea sbagliata che la depressione non sia qualcosa che debba essere preso sul serio e che puoi scrollartela facilmente di dosso, se solo ti rimetti in sesto.
Ma la depressione clinica è una malattia grave che colpisce sia la mente che il corpo. Se non trattata, la depressione può portare a problemi di relazione e aumenta il rischio di difficoltà con droghe o alcol. Paga anche il suo pedaggio alla salute fisica, spesso portando a insonnia, aumento o perdita di peso e recupero più lento da malattie cardiache e ictus.
Se pensi che tu o qualcuno che conosci soffra di depressione grave, è essenziale consultare un medico. Potrebbe essere necessario un ciclo di antidepressivi e possibilmente una terapia per migliorare la condizione di salute mentale.
Può essere difficile riconoscere la depressione in se stessi. Ci sono molte scuse che le persone inventano per razionalizzare il modo in cui si sentono, tra cui:
Non credi di essere depresso; è solo che la tua vita ha avuto un brutto periodo. I tuoi figli si comportano male, il lavoro ti sta facendo impazzire e la casa sembra una zona disastrata. Questi sono tutti motivi per sentirsi stressati, è abbastanza vero.
Ma quello che potresti non capire è che l'ansia e la depressione (queste condizioni spesso vanno di pari passo) sono accompagnate da sintomi che possono farti sentire come se la tua vita ti stesse sfuggendo dal controllo. Potresti scoprire che le tue ore di sonno non sono continue, che potresti soffrire di insonnia o che potresti dormire troppo. Puoi ritrovarti incapace di concentrarti sulle tue attività e che le tue risposte sono meno chiare.
Anche se senti che è la tua situazione a farti sentire in questo modo, l'ansia e la depressione potrebbero farti sentire peggio. Se ti senti molto stressato per qualche settimana, tieni presente che potrebbe esserci qualcos'altro che bolle in sottofondo.
Lo stereotipo di una persona depressa è una persona improduttiva e svogliata, che lotta con la vita quotidiana ed evita di interagire con la famiglia e gli amici. Tuttavia, i problemi di salute mentale assumono molte forme e qualcuno che sembra essere sempre occupato può in realtà ritrovarsi a far fronte all'ansia o alla depressione.
La socializzazione o il lavoro costanti consentono di sentirsi in controllo e distraggono dal dover affrontare il tumulto mentale. Forse lavori sempre ma non ti sembra di raggiungere mai il tuo obiettivo o trovi difficile accettare gli elogi per i tuoi risultati? Fai un passo indietro e chiediti se il tuo continuo uscire fuori a divertirti o il duro lavoro non mascherino i tuoi veri problemi.
Soffrire di depressione non significa che senti una travolgente malinconia 24 ore su 24, 7 giorni su 7; al contrario, potresti non provare affatto sentimenti forti. Molte persone sperimentano la depressione come assenza di emozioni, un senso di intorpidimento, apatia o un vuoto che sembra inevitabile.
Una delle domande critiche quando si diagnostica la depressione è se hai notato una mancanza di piacere o interesse per le cose che ti piacevano. Se la tua risposta è "sì", l'implicazione è chiara, ma potresti anche essere meno specifico. La depressione può svilupparsi gradualmente e progredire quasi inosservata. Una risposta come "Forse" o "Non ne sono sicuro" potrebbe essere un segno che devi agire.
Quando ti senti triste o ansioso per mesi o addirittura anni, c'è il rischio che razionalizzi e rifiuti di riconoscere ogni sintomo. Man mano che lotti e riesci a far fronte alla situazione, la depressione diventa la tua "nuova normalità". Ma sentirsi sempre tristi, arrabbiati o insensibili è tutt'altro che normale.
Se il cattivo umore, l’intorpidimento o la sensazione di tristezza influiscono sulla tua capacità di relazionarti a casa o al lavoro, o persistono per più di due settimane, potrebbe essere arrivato quel punto in cui la tua tristezza sta attraversando il confine con la depressione clinica e dovresti cercare aiuto.
È vero che avere pensieri suicidi è un sintomo a volte sperimentato da persone che attraversano una crisi di salute mentale. Se stai pensando al suicidio, stai sicuramente male. Ma proprio come per la salute fisica, ci sono gradi di gravità della malattia mentale. Puoi provare depressione e ansia senza sentirti suicida o autolesionista. Se riconosci in te stesso uno dei sintomi della depressione che abbiamo descritto, parla con qualcuno del tuo stato d'animo.
Se soffri di depressione da lieve a moderata, ci sono molti passaggi che puoi intraprendere per migliorare il tuo umore. Fai un po' di esercizio fisico, preferibilmente all'aria aperta, riduci il consumo di alcol e assicurati di mangiare in modo sano. Queste semplici misure dovrebbero anche aiutarti a dormire meglio. Anche se potresti avere voglia di nasconderti dal mondo, cerca di socializzare con gli amici e i familiari il più spesso possibile.
La depressione è una condizione insidiosa che può avere un grave impatto sulla tua salute mentale e fisica. Può essere difficile da trattare perché potrebbe non trattarsi di un singolo episodio ma ripresentarsi altre volte senza preavviso. Le essenze floreali di Bach contengono estratti di fiori puri per trattare una serie di problemi di salute mentale e fisica. La miscela 65 di Fiori di Bach aiuta a migliorare il tuo umore e a bandire i pensieri cupi. Esistono anche miscele di fiori progettate per trattare sintomi specifici che possono essere collegati alla depressione, come la miscela di Fiori di Bach 61 per la perdita di appetito e la miscela di fiori di Bach 87 per l'insonnia. Le miscele di Fiori di Bach sono completamente sicure da assumere e non hanno effetti collaterali, quindi puoi iniziare un ciclo di trattamento ogni volta che hai bisogno di supporto e interromperlo quando stai bene.
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
Scopri se soffri della sindrome dell'impostore
A volte ti sembra che i tuoi risultati non sono il risultato del tuo duro lavoro e delle tue abilità, ma sono solo fortuna? E temi che un giorno qualcuno ti riveli come un impostore o un imbroglione? Potresti avere la sindrome dell'impostore!
Semplici consigli per non aver paura del futuro
Nessuno sa cosa riserva il futuro, quindi non sprecare tempo ed energie a preoccuparti. Leggi i nostri suggerimenti e scopri come smettere di avere paura!
Cosa rende così difficile tornare a lavorare?
Milioni di persone lasciate a casa per mesi vengono ora richiamate al lavoro. Altri, che hanno lavorato da casa durante la chiusura, stanno tornando in ufficio. E alcuni posti di lavoro sono semplicemente scomparsi: molte persone rischiano il licenziamento e presto dovranno affrontare la ricerca di un nuovo lavoro. Tornare al lavoro dopo un periodo di tempo a casa è una vera sfida senza precedenti.
Rendiamo il 2021 migliore del 2020
Per molte persone, il 2020 è stato uno degli anni peggiori che possano ricordare. La pandemia COVID -19 e i disordini sociali hanno cambiato le nostre vite in modi che un anno fa non avremmo creduto possibile. E quando arriverà il gennaio 2021, probabilmente dovremo ancora affrontare molte sfide. Il 2021 potrà essere un anno migliore?
Come giudicare meno gli altri (e te stesso!)
Senti di criticare e giudicare sempre tutti, incluso te stesso? Ti senti male dopo? Di certo non sei il solo! Continua a leggere per scoprire come puoi giudicare meno e iniziare ad accettare le cose per come sono.
Quali sono i tuoi obiettivi nella vita? Vuoi diventare ricco, essere un grande calciatore, un buon genitore o diventare Primo Ministro? Per quanto tu possa pianificare al meglio la tua vita, prima o poi ti imbatterai in qualcosa che ostacolerà il raggiungimento dei tuoi obiettivi.
Sei abbastanza resiliente? Fai il nostro quiz!
Hai abbastanza resilienza per affrontare il mondo là fuori? Fai il nostro quiz per scoprire quanto sei resiliente e scopri i suggerimenti su come costruire la tua resilienza mentale.
Realtà o finzione? È davvero salutare?
Ci sono così tanti consigli contraddittori sulla salute là fuori, che tutto diventa confuso. Un anno si dice che il burro fa male e la margarina sia migliore. L'anno successivo è il contrario. Un articolo dice che la corsa provoca tensione alle articolazioni; un altro dice che ti fa bene perché aumenta la forza ossea.
Anche le menti più brillanti hanno avuto delle battute d'arresto!
Vogliamo tutti avere successo, ma molti di noi trovano la strada per raggiungere i sogni bloccata dalla paura del fallimento. Sia che tu stia cercando di perdere peso, di fare il giro del mondo o di avviare una nuova attività, devi accettare che potresti fallire molte volte prima di raggiungere il successo.
Le cose stanno andando troppo velocemente per te?
Se sei preoccupato che il mondo stia cambiando troppo velocemente, non sei solo: la tecnologia è in continua evoluzione e può essere difficile stare al passo con tutti i cambiamenti. Di conseguenza, molte persone, non solo le generazioni più anziane, si sentono ansiose di poter essere lasciate indietro.
Problemi di salute mentale come depressione e ansia colpiscono circa 1 persona su 6 ad un certo punto della loro vita. Nonostante sia un problema così comune, molti malati aspettano mesi o addirittura anni prima di cercare aiuto. C'è ancora l'idea sbagliata che la depressione non sia qualcosa che debba essere preso sul serio e che puoi scrollartela facilmente di dosso, se solo ti rimetti in sesto.
Ma la depressione clinica è una malattia grave che colpisce sia la mente che il corpo. Se non trattata, la depressione può portare a problemi di relazione e aumenta il rischio di difficoltà con droghe o alcol. Paga anche il suo pedaggio alla salute fisica, spesso portando a insonnia, aumento o perdita di peso e recupero più lento da malattie cardiache e ictus.
Se pensi che tu o qualcuno che conosci soffra di depressione grave, è essenziale consultare un medico. Potrebbe essere necessario un ciclo di antidepressivi e possibilmente una terapia per migliorare la condizione di salute mentale.
Può essere difficile riconoscere la depressione in se stessi. Ci sono molte scuse che le persone inventano per razionalizzare il modo in cui si sentono, tra cui:
Non credi di essere depresso; è solo che la tua vita ha avuto un brutto periodo. I tuoi figli si comportano male, il lavoro ti sta facendo impazzire e la casa sembra una zona disastrata. Questi sono tutti motivi per sentirsi stressati, è abbastanza vero.
Ma quello che potresti non capire è che l'ansia e la depressione (queste condizioni spesso vanno di pari passo) sono accompagnate da sintomi che possono farti sentire come se la tua vita ti stesse sfuggendo dal controllo. Potresti scoprire che le tue ore di sonno non sono continue, che potresti soffrire di insonnia o che potresti dormire troppo. Puoi ritrovarti incapace di concentrarti sulle tue attività e che le tue risposte sono meno chiare.
Anche se senti che è la tua situazione a farti sentire in questo modo, l'ansia e la depressione potrebbero farti sentire peggio. Se ti senti molto stressato per qualche settimana, tieni presente che potrebbe esserci qualcos'altro che bolle in sottofondo.
Lo stereotipo di una persona depressa è una persona improduttiva e svogliata, che lotta con la vita quotidiana ed evita di interagire con la famiglia e gli amici. Tuttavia, i problemi di salute mentale assumono molte forme e qualcuno che sembra essere sempre occupato può in realtà ritrovarsi a far fronte all'ansia o alla depressione.
La socializzazione o il lavoro costanti consentono di sentirsi in controllo e distraggono dal dover affrontare il tumulto mentale. Forse lavori sempre ma non ti sembra di raggiungere mai il tuo obiettivo o trovi difficile accettare gli elogi per i tuoi risultati? Fai un passo indietro e chiediti se il tuo continuo uscire fuori a divertirti o il duro lavoro non mascherino i tuoi veri problemi.
Soffrire di depressione non significa che senti una travolgente malinconia 24 ore su 24, 7 giorni su 7; al contrario, potresti non provare affatto sentimenti forti. Molte persone sperimentano la depressione come assenza di emozioni, un senso di intorpidimento, apatia o un vuoto che sembra inevitabile.
Una delle domande critiche quando si diagnostica la depressione è se hai notato una mancanza di piacere o interesse per le cose che ti piacevano. Se la tua risposta è "sì", l'implicazione è chiara, ma potresti anche essere meno specifico. La depressione può svilupparsi gradualmente e progredire quasi inosservata. Una risposta come "Forse" o "Non ne sono sicuro" potrebbe essere un segno che devi agire.
Quando ti senti triste o ansioso per mesi o addirittura anni, c'è il rischio che razionalizzi e rifiuti di riconoscere ogni sintomo. Man mano che lotti e riesci a far fronte alla situazione, la depressione diventa la tua "nuova normalità". Ma sentirsi sempre tristi, arrabbiati o insensibili è tutt'altro che normale.
Se il cattivo umore, l’intorpidimento o la sensazione di tristezza influiscono sulla tua capacità di relazionarti a casa o al lavoro, o persistono per più di due settimane, potrebbe essere arrivato quel punto in cui la tua tristezza sta attraversando il confine con la depressione clinica e dovresti cercare aiuto.
È vero che avere pensieri suicidi è un sintomo a volte sperimentato da persone che attraversano una crisi di salute mentale. Se stai pensando al suicidio, stai sicuramente male. Ma proprio come per la salute fisica, ci sono gradi di gravità della malattia mentale. Puoi provare depressione e ansia senza sentirti suicida o autolesionista. Se riconosci in te stesso uno dei sintomi della depressione che abbiamo descritto, parla con qualcuno del tuo stato d'animo.
Se soffri di depressione da lieve a moderata, ci sono molti passaggi che puoi intraprendere per migliorare il tuo umore. Fai un po' di esercizio fisico, preferibilmente all'aria aperta, riduci il consumo di alcol e assicurati di mangiare in modo sano. Queste semplici misure dovrebbero anche aiutarti a dormire meglio. Anche se potresti avere voglia di nasconderti dal mondo, cerca di socializzare con gli amici e i familiari il più spesso possibile.
La depressione è una condizione insidiosa che può avere un grave impatto sulla tua salute mentale e fisica. Può essere difficile da trattare perché potrebbe non trattarsi di un singolo episodio ma ripresentarsi altre volte senza preavviso. Le essenze floreali di Bach contengono estratti di fiori puri per trattare una serie di problemi di salute mentale e fisica. La miscela 65 di Fiori di Bach aiuta a migliorare il tuo umore e a bandire i pensieri cupi. Esistono anche miscele di fiori progettate per trattare sintomi specifici che possono essere collegati alla depressione, come la miscela di Fiori di Bach 61 per la perdita di appetito e la miscela di fiori di Bach 87 per l'insonnia. Le miscele di Fiori di Bach sono completamente sicure da assumere e non hanno effetti collaterali, quindi puoi iniziare un ciclo di trattamento ogni volta che hai bisogno di supporto e interromperlo quando stai bene.
A volte ti sembra che i tuoi risultati non sono il risultato del tuo duro lavoro e delle tue abilità, ma sono solo fortuna? E temi che un giorno qualcuno ti riveli come un impostore o un imbroglione? Potresti avere la sindrome dell'impostore!
Nessuno sa cosa riserva il futuro, quindi non sprecare tempo ed energie a preoccuparti. Leggi i nostri suggerimenti e scopri come smettere di avere paura!
Milioni di persone lasciate a casa per mesi vengono ora richiamate al lavoro. Altri, che hanno lavorato da casa durante la chiusura, stanno tornando in ufficio. E alcuni posti di lavoro sono semplicemente scomparsi: molte persone rischiano il licenziamento e presto dovranno affrontare la ricerca di un nuovo lavoro. Tornare al lavoro dopo un periodo di tempo a casa è una vera sfida senza precedenti.
Per molte persone, il 2020 è stato uno degli anni peggiori che possano ricordare. La pandemia COVID -19 e i disordini sociali hanno cambiato le nostre vite in modi che un anno fa non avremmo creduto possibile. E quando arriverà il gennaio 2021, probabilmente dovremo ancora affrontare molte sfide. Il 2021 potrà essere un anno migliore?
Senti di criticare e giudicare sempre tutti, incluso te stesso? Ti senti male dopo? Di certo non sei il solo! Continua a leggere per scoprire come puoi giudicare meno e iniziare ad accettare le cose per come sono.
Quali sono i tuoi obiettivi nella vita? Vuoi diventare ricco, essere un grande calciatore, un buon genitore o diventare Primo Ministro? Per quanto tu possa pianificare al meglio la tua vita, prima o poi ti imbatterai in qualcosa che ostacolerà il raggiungimento dei tuoi obiettivi.
Hai abbastanza resilienza per affrontare il mondo là fuori? Fai il nostro quiz per scoprire quanto sei resiliente e scopri i suggerimenti su come costruire la tua resilienza mentale.
Ci sono così tanti consigli contraddittori sulla salute là fuori, che tutto diventa confuso. Un anno si dice che il burro fa male e la margarina sia migliore. L'anno successivo è il contrario. Un articolo dice che la corsa provoca tensione alle articolazioni; un altro dice che ti fa bene perché aumenta la forza ossea.
Vogliamo tutti avere successo, ma molti di noi trovano la strada per raggiungere i sogni bloccata dalla paura del fallimento. Sia che tu stia cercando di perdere peso, di fare il giro del mondo o di avviare una nuova attività, devi accettare che potresti fallire molte volte prima di raggiungere il successo.
Se sei preoccupato che il mondo stia cambiando troppo velocemente, non sei solo: la tecnologia è in continua evoluzione e può essere difficile stare al passo con tutti i cambiamenti. Di conseguenza, molte persone, non solo le generazioni più anziane, si sentono ansiose di poter essere lasciate indietro.
I Fiori di Bach non sono medicinali, ma estratti vegetali innocui che vengono utilizzati per sostenere la salute.
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