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La motivazione può essere in qualche modo sfuggente: alcuni giorni non riesci proprio a costringerti a fare le cose che non vuoi fare. Ma rimandare le cose porta solo a stress, frustrazione e senso di colpa. Se solo potessi smettere di procrastinare e iniziare a spuntare le faccende dalla tua lista di cose da fare, quanto più felice e produttiva potrebbe essere la tua vita!
Fortunatamente, ci sono molti consigli per aiutarti a essere più motivato. Quale strategia funziona per te dipenderà dai motivi per cui non sei motivato. Ad esempio, una mancanza di motivazione a volte può essere causata dal cattivo umore. Se ti senti abbattuto, la Miscela 65 di Fiori di Bach può aiutarti a scacciare le nuvole scure e ad aumentare la tua forza di volontà, per sentirti più energico per andare avanti e per fare le cose che non vuoi fare.
Ecco alcuni altri suggerimenti per aiutarti a fare le cose che rimandi:
A volte un compito ingrato che stai affrontando può sembrare così opprimente che non sai nemmeno da dove cominciare. Se ciò accade, continui a rimandare e non ottieni nulla.
Che si tratti di ristrutturare una casa o di scrivere una tesi, prova a suddividere il compito in una serie di piccoli passi, così non sembrerà tanto irraggiungibile.
E quando hai mappato i passaggi che devi compiere, decidi quali sono i più importanti e inizia con quelli. Se hai una pila di scartoffie che hai trascurato, paga le bollette più vecchie. Se la tua casa ha bisogno delle pulizie di primavera, inizia dalla stanza più sporca e così via.
A volte sai di dover cambiare le tue abitudini, ma continui a rimandare le cose. Ad esempio, supponi di voler smettere di fumare ma non riesci a motivarti a farlo. In questo scenario, stai solo facendo del male a te stesso: sai che più a lungo lo rimandi, più danni fai al tuo corpo. Quindi, quando pensi a come questo potrebbe influenzare il tuo futuro, tra dieci o vent'anni dopo, potrai metterti in azione.
Il tuo partner continua a chiederti di smettere di fumare perché è preoccupato per la tua salute, o di eliminare tutte le cianfrusaglie che ingombrano il garage? La tua mancanza di motivazione potrebbe causare l'accumulo di risentimento nella tua relazione. Puoi superare la mancanza di motivazione a fare qualcosa che non vuoi fare se lo fai per compiacere i tuoi cari.
Rimandare le cose che non vuoi fare di certo non riguarda sempre la paura, ma avere paura può portarci ad evitare eventi che troviamo stressanti. Che si tratti di un colloquio di lavoro o di una presentazione importante, affrontare sfide come queste può portare allo sviluppo e alla crescita personale e aiutare a far avanzare la tua carriera. Ma prima, devi essere motivato a smettere di procrastinare. Vai avanti e candidati per quel lavoro da sogno; se continui a rimandare, non andrai mai oltre i tuoi limiti.
Elenca le tue attività giornaliere su un calendario, sia digitale che fisico. Ogni mattina, puoi vedere a colpo d'occhio cosa devi fare quel giorno e aiuta a tenerti in carreggiata. Spuntare i compiti che completi dà soddisfazione ed è un ottimo modo per motivarsi.
Non tutti gli obiettivi possono essere raggiunti rapidamente e questi sono i più facili da rimandare. Ad esempio, se hai bisogno di perdere 20 chili, devi accettare che ci vorrà un po' prima di notare l’ago della bilancia che si muove. Quindi è fondamentale perseverare e non scoraggiarsi. Visualizzare un evento futuro come un matrimonio o una vacanza per il quale rimettersi in forma può davvero aumentare la tua motivazione.
Quando sei infastidito o annoiato da un lavoro, che si tratti di cucinare, fare il bucato o passare l'aspirapolvere, pratica la gratitudine per ciò che hai. Ricorda che non tutti sono abbastanza fortunati da avere una casa da pulire o una famiglia per cui cucinare. Trovare apprezzamento in qualsiasi lavoro tu stia facendo ti aiuterà a mantenere le cose nella giusta prospettiva.
Quando hai completato il compito che eri così riluttante a iniziare, premiati con il tuo cioccolato preferito, un bicchiere di vino o un rilassante bagno profumato. Trattarti bene quando hai fatto qualcosa che non volevi fare è un fantastico incentivo per farlo più velocemente la prossima volta.
Le nostre giornate non possono essere sempre riempite con le nostre cose preferite, quindi dobbiamo imparare a motivarci a fare anche le cose che non vogliamo. Cambiare la tua prospettiva e considerare le tue ragioni per svolgere un compito ti aiuterà a metterti in azione. E apprezzerai la soddisfazione che provi quando avrai spuntato dalla tua lista le cose da fare o quando hai completato una sfida.
Fonti:
https://www.healthline.com/health/mental-health/motivation-work-tasks
https://psyche.co/guides/how-to-get-motivated-to-make-positive-changes-in-your-life
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
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Rimandare le cose che non vuoi fare di certo non riguarda sempre la paura, ma avere paura può portarci ad evitare eventi che troviamo stressanti. Che si tratti di un colloquio di lavoro o di una presentazione importante, affrontare sfide come queste può portare allo sviluppo e alla crescita personale e aiutare a far avanzare la tua carriera. Ma prima, devi essere motivato a smettere di procrastinare. Vai avanti e candidati per quel lavoro da sogno; se continui a rimandare, non andrai mai oltre i tuoi limiti.
Elenca le tue attività giornaliere su un calendario, sia digitale che fisico. Ogni mattina, puoi vedere a colpo d'occhio cosa devi fare quel giorno e aiuta a tenerti in carreggiata. Spuntare i compiti che completi dà soddisfazione ed è un ottimo modo per motivarsi.
Non tutti gli obiettivi possono essere raggiunti rapidamente e questi sono i più facili da rimandare. Ad esempio, se hai bisogno di perdere 20 chili, devi accettare che ci vorrà un po' prima di notare l’ago della bilancia che si muove. Quindi è fondamentale perseverare e non scoraggiarsi. Visualizzare un evento futuro come un matrimonio o una vacanza per il quale rimettersi in forma può davvero aumentare la tua motivazione.
Quando sei infastidito o annoiato da un lavoro, che si tratti di cucinare, fare il bucato o passare l'aspirapolvere, pratica la gratitudine per ciò che hai. Ricorda che non tutti sono abbastanza fortunati da avere una casa da pulire o una famiglia per cui cucinare. Trovare apprezzamento in qualsiasi lavoro tu stia facendo ti aiuterà a mantenere le cose nella giusta prospettiva.
Quando hai completato il compito che eri così riluttante a iniziare, premiati con il tuo cioccolato preferito, un bicchiere di vino o un rilassante bagno profumato. Trattarti bene quando hai fatto qualcosa che non volevi fare è un fantastico incentivo per farlo più velocemente la prossima volta.
Le nostre giornate non possono essere sempre riempite con le nostre cose preferite, quindi dobbiamo imparare a motivarci a fare anche le cose che non vogliamo. Cambiare la tua prospettiva e considerare le tue ragioni per svolgere un compito ti aiuterà a metterti in azione. E apprezzerai la soddisfazione che provi quando avrai spuntato dalla tua lista le cose da fare o quando hai completato una sfida.
Fonti:
https://www.healthline.com/health/mental-health/motivation-work-tasks
https://psyche.co/guides/how-to-get-motivated-to-make-positive-changes-in-your-life
Le ansie irrazionali possono sembrare travolgenti, influenzando ogni aspetto della tua vita. Scopri come sconfiggere paure e preoccupazioni e riprendere il controllo.
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Vogliamo tutti avere successo, ma molti di noi trovano la strada per raggiungere i sogni bloccata dalla paura del fallimento. Sia che tu stia cercando di perdere peso, di fare il giro del mondo o di avviare una nuova attività, devi accettare che potresti fallire molte volte prima di raggiungere il successo.
Quando pensi alle cose che ti renderanno felice, quali sono le immagini che ti vengono in mente? Ricchezza, bellezza, una casa da sogno, lunghe vacanze, un'auto top di gamma? La felicità non è una costante e quanto ci sentiamo felici dipende dal modo in cui scegliamo di vivere le nostre vite.
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