Nascondere una depressione: scopri se tu stesso o qualcuno che conosci lo sta facendo

Non è sempre facile capire se qualcuno soffre di depressione. Mentre alcuni segni come tristezza, pessimismo e emarginazione sociale sono facili da riconoscere, altri sintomi possono essere meno evidenti. E alcune persone sono molto brave a nascondere la loro depressione, anche a se stesse! Qui, diamo uno sguardo ad alcuni dei possibili segnali di depressione nascosta.

Cambiamento dell'appetito e aumento o perdita di peso

Preoccuparsi di più o di meno del solito può indicare una depressione nascosta. Alcune persone perdono l'appetito a causa del loro umore, mentre altre mangiano più del solito per compensare. I cambiamenti nella dieta possono portare a perdita o aumento di peso e un aspetto esteriore notevolmente alterato può influire sull'autostima di una persona.

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Insonnia

Il sonno è vitale per una buona salute mentale. L'insonnia aumenta il rischio di depressione fino a 10 volte. Le persone che soffrono di depressione spesso hanno difficoltà a dormire e la mancanza di sonno peggiora la loro depressione. Al contrario, anche dormire più a lungo del solito può essere un segnale di depressione nascosta, quindi fai attenzione a eventuali cambiamenti nei modelli di sonno.

Consumo di alcol o droghe

Alcune persone affette da depressione nascosta possono far fronte ai loro sentimenti di solitudine, tristezza o disperazione con droghe o alcol. Fino a 1 persona su 5 con un disturbo dell'umore come depressione o ansia ha anche un disturbo da uso di sostanze o alcol. Un numero simile di coloro che abusano di droghe o alcol ha anche altri problemi di salute mentale.

Stanchezza

Tutti si sentono stanchi a volte, ma la stanchezza eccessiva è un segno distintivo comune di depressione.

Scarsa concentrazione

Se noti che qualcuno perde il filo dei pensieri quando parli con lui o si interrompe mentre cerca una parola, questo può indicare una scarsa concentrazione. Questo è un segno comune di depressione, sebbene possa anche essere un sintomo di altri problemi di salute.

Falsa felicità

La depressione nascosta è talvolta chiamata depressione sorridente perché le persone che nascondono i loro sintomi spesso vestono un sorriso nei contesti sociali. Tuttavia, a volte la maschera cade, e questo è il momento in cui potresti notare segni di solitudine, tristezza o pessimismo.

Una mancanza di interesse per gli hobby

La mancanza di interesse per gli hobby e le altre attività in cui la persona era solita provare piacere è spesso uno dei primi sintomi di depressione nascosta che le persone notano.

Disturbi della salute fisica

Sebbene la depressione sia un problema di salute mentale, può anche avere un impatto sulla salute fisica. Oltre alla stanchezza e ai cambiamenti di peso, altri segni fisici a cui prestare attenzione includono dolore cronico, problemi digestivi, mal di testa e mal di schiena. La persona potrebbe anche essere più irritabile del solito.

Una diminuzione del desiderio sessuale

La libido può diminuire quando qualcuno soffre di depressione, per molte ragioni, tra cui affaticamento, malessere e dolori e una mancanza generica di interesse per qualsiasi attività piacevole, incluso il sesso.

Segni di depressione nascosta nei bambini o negli adolescenti

La depressione nell'infanzia è in aumento in tutto il mondo. Eppure molte persone non sono ancora consapevoli del problema ed è facile non vederne i segnali.

Poiché i bambini piccoli spesso non hanno la capacità di esprimere verbalmente i propri sentimenti, è più probabile che la depressione infantile si manifesti in sintomi fisici come ansia da separazione, malesseri, dolori e irrequietezza. Altri segnali a cui prestare attenzione includono:

• Ritrosia a socializzare
• Perdita di interesse per i divertimenti e le attività preferite
• Parlare di morire o di morte
• Dare via i beni preziosi
• Scarsa concentrazione
• Scappare o parlare di scappare
• Cambiamenti nei modelli di sonno
• Cambiamenti nell’appetito (un aumento dell'appetito si riscontra spesso negli adolescenti depressi)
• Scarsa autostima
• Aggressività o agitazione

Aiutare bambini e adolescenti con depressione

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Alcuni altri modi in cui puoi sostenerli includono:

• Cercare sostegno da amici e familiari
• Aumentare la loro autostima elogiandoli quando meritano
• Incoraggiarli a socializzare
• Ridurre lo stress con lo yoga o la meditazione
• Fare esercizio fisico
• Unirsi a un gruppo di aiuto
• Incentivare gli hobby, i divertimenti e le attività preferite
• Mantenere una dieta sana ed equilibrata

Come puoi aiutare se qualcuno ha una depressione nascosta?

Se qualcuno che conosci sembra dare segni o sintomi di depressione nascosta, prova a offrire un supporto non giudicante. Parla con lui/lei dei suoi sentimenti. Alcuni altri modi per sostenere chi soffre includono accompagnarlo agli appuntamenti, fare una passeggiata o correre insieme, pianificare un'uscita e incoraggiarlo a socializzare con la famiglia e gli amici.

Ultimo ma non meno importante, prendersi cura di qualcuno che soffre di depressione può essere difficile e faticoso anche per te, quindi non dimenticare di prenderti cura della tua salute mentale e fisica.

Fonti:

https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/signs-someone-is-depressed/

https://www.webmd.com/depression/features/depression-and-weight-connection

https : //www.rcpsych.ac.uk/mental-health/problems-disorders/alcohol-and-depression