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Se ti sei mai sentito come se non volessi più vivere, sei tutt'altro che solo. Sfortunatamente, pochissimi di noi non sperimentano un periodo di depressione ad un certo punto della propria vita. Tuttavia, sebbene non sia insolito sentirsi depressi e senza speranza - o addirittura pianificare un tentativo di suicidio - quando la vita sembra particolarmente difficile, questi sentimenti dovrebbero essere presi molto sul serio.
La sensazione di voler rinunciare alla vita può essere solo un'emozione fugace, ma a volte può portare al suicidio. Quindi, quando sorgono questi sentimenti, è fondamentale contattare un medico, un insegnante, un familiare o un amico. In alternativa, chiama il Telefono Amico allo 02 2327 2327, dove l'aiuto è sempre a portata di mano. Con il trattamento corretto, puoi iniziare a sentirti felice e goderti di nuovo la vita.
I pensieri sul suicidio sono noti come ideazione suicidaria. Tuttavia, ciò non significa solo prendere provvedimenti per porre fine alla tua vita. Potresti anche sperimentare un'idea suicidaria passiva. Questo è quando senti di aver perso la voglia di vivere senza fare un piano preciso per morire di suicidio. L'ideazione suicidaria passiva dovrebbe essere presa sul serio perché può essere il precursore dello sviluppo di piani per togliersi la vita.
Se sei preoccupato che qualcuno possa avere pensieri suicidi, i comportamenti da tenere d’occhio sono:
Altri fattori di rischio per l'ideazione suicidaria includono disturbi dell'umore come ansia, disturbo bipolare e disturbi depressivi. È anche legato a condizioni ormonali come la depressione postpartum e la perimenopausa. Altri fattori di rischio includono il disturbo borderline di personalità e il disturbo da stress post-traumatico.
Circostanze della vita come il lutto, il divorzio, la perdita del lavoro o la rottura di una relazione possono far sentire che la vita non è più degna di essere vissuta. Inoltre, la depressione situazionale che induce a pensare al suicidio può svilupparsi quando una persona ha difficoltà ad adattarsi ai drammatici cambiamenti della vita.
Qualcuno che soffre di un problema di salute cronico potrebbe non voler più vivere a causa di questa condizione. Altri eventi della vita che possono scatenare pensieri di suicidio includono:
La rottura di una relazione può far sentire qualcuno un fallito. E rimanere in una brutta relazione o in un lavoro senza uscita può anche far pensare che la vita non valga la pena di essere vissuta.
Un trauma irrisolto può anche causare ideazione suicidaria. Le persone abusate durante l'infanzia o che hanno subito un trauma più recente che le ha lasciate con PTSD possono sentire che il mondo non è un posto sicuro per loro.
Il burnout può anche innescare pensieri suicidi. Uno stile di vita impegnativo con tempi di inattività minimi o nulli può lasciare alle persone la sensazione che la vita sia solo una serie di compiti. E non sono solo le persone in ruoli ad alta tensione pressione come nella medicina. I genitori e gli assistenti possono anche sentire di non avere tempo per l'auto-riflessione e perdere il senso di se stessi.
Se tu o qualcuno che conosci sente di non voler più vivere, fissa un appuntamento con un medico o un professionista della salute mentale. Il primo passo è parlare dei tuoi sentimenti, quindi il tuo medico può fare una diagnosi e discutere quali opzioni di trattamento funzioneranno meglio per te.
È vero che ci sono alcune situazioni, malattie o disturbi su cui non hai alcun controllo e che non puoi cambiare. Ma puoi scegliere come reagire a loro. Quindi, anche se senti che la vita è triste e oscura, c'è sempre luce e gioia da ritrovare mentre guarisci.
I seguenti passaggi possono aiutarti sulla strada del recupero.
Parla dei tuoi sentimenti con un familiare, un amico fidato o un terapista. Trova qualcuno che sia di supporto e non giudichi. Chiedere aiuto senza sentirsi in colpa è essenziale per il processo di recupero.
Cerca di focalizzare nuovamente i tuoi pensieri lontano dalle cose negative della tua vita. Invece, cerca cose che possano aiutarti a scoprire la felicità. Ad esempio, trova del tempo ogni giorno per qualcosa che ti piace: piccole cose come guardare un film, fare il bagno o ascoltare musica possono aiutarti a sentirti più ottimista.
Potresti trovarlo molto impegnativo all'inizio. Ma, per molte persone, l'esercizio, soprattutto all'aperto, aiuta a ridurre lo stress e aumenta l'autostima e la fiducia. Se non ti sei allenato di recente, inizia lentamente trovando il tempo per una breve passeggiata quotidiana.
La Miscela 65 di Fiori di Bach per il disagio può aiutarti a riportare un significato nella tua vita e bloccare i pensieri suicidi ricorrenti. Questa miscela di fiori di Bach aumenta anche la tua autostima e ti aiuta ad essere più attento alla vita.
Un mantra - una frase che ti dà forza - può aiutarti in situazioni difficili. Trova una citazione, una frase o una parola che colpisca le tue corde. Puoi dirlo ad alta voce o, se ci sono persone in giro, nella tua testa. Ci sono infinite opzioni, ma alcune che potresti trovare utili includono:
Naturalmente, devi mettere il tuo fisico e la salute mentale prima di tutto. Ma una volta che hai avuto accesso alla terapia per te stesso, prova a fare volontariato da qualche parte in cui puoi aiutare gli altri. Aiutare qualcun altro ad essere felice è un modo fantastico per sollevare l'oscurità dalla tua stessa vita.
La decisione più importante che puoi prendere è scegliere la felicità. Puoi scegliere. Anche se ci sono cose che non puoi cambiare, puoi modificare il modo in cui reagisci. Non lasciare che la vita accada. Combatti per apportare cambiamenti e riscoprire di nuovo la gioia.
Fonti:
https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/suicidal-feelings/about-suicidal-feelings/
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/suicide/in-depth/suicide/art-20048230
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
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Se ti sei mai sentito come se non volessi più vivere, sei tutt'altro che solo. Sfortunatamente, pochissimi di noi non sperimentano un periodo di depressione ad un certo punto della propria vita. Tuttavia, sebbene non sia insolito sentirsi depressi e senza speranza - o addirittura pianificare un tentativo di suicidio - quando la vita sembra particolarmente difficile, questi sentimenti dovrebbero essere presi molto sul serio.
La sensazione di voler rinunciare alla vita può essere solo un'emozione fugace, ma a volte può portare al suicidio. Quindi, quando sorgono questi sentimenti, è fondamentale contattare un medico, un insegnante, un familiare o un amico. In alternativa, chiama il Telefono Amico allo 02 2327 2327, dove l'aiuto è sempre a portata di mano. Con il trattamento corretto, puoi iniziare a sentirti felice e goderti di nuovo la vita.
I pensieri sul suicidio sono noti come ideazione suicidaria. Tuttavia, ciò non significa solo prendere provvedimenti per porre fine alla tua vita. Potresti anche sperimentare un'idea suicidaria passiva. Questo è quando senti di aver perso la voglia di vivere senza fare un piano preciso per morire di suicidio. L'ideazione suicidaria passiva dovrebbe essere presa sul serio perché può essere il precursore dello sviluppo di piani per togliersi la vita.
Se sei preoccupato che qualcuno possa avere pensieri suicidi, i comportamenti da tenere d’occhio sono:
Altri fattori di rischio per l'ideazione suicidaria includono disturbi dell'umore come ansia, disturbo bipolare e disturbi depressivi. È anche legato a condizioni ormonali come la depressione postpartum e la perimenopausa. Altri fattori di rischio includono il disturbo borderline di personalità e il disturbo da stress post-traumatico.
Circostanze della vita come il lutto, il divorzio, la perdita del lavoro o la rottura di una relazione possono far sentire che la vita non è più degna di essere vissuta. Inoltre, la depressione situazionale che induce a pensare al suicidio può svilupparsi quando una persona ha difficoltà ad adattarsi ai drammatici cambiamenti della vita.
Qualcuno che soffre di un problema di salute cronico potrebbe non voler più vivere a causa di questa condizione. Altri eventi della vita che possono scatenare pensieri di suicidio includono:
La rottura di una relazione può far sentire qualcuno un fallito. E rimanere in una brutta relazione o in un lavoro senza uscita può anche far pensare che la vita non valga la pena di essere vissuta.
Un trauma irrisolto può anche causare ideazione suicidaria. Le persone abusate durante l'infanzia o che hanno subito un trauma più recente che le ha lasciate con PTSD possono sentire che il mondo non è un posto sicuro per loro.
Il burnout può anche innescare pensieri suicidi. Uno stile di vita impegnativo con tempi di inattività minimi o nulli può lasciare alle persone la sensazione che la vita sia solo una serie di compiti. E non sono solo le persone in ruoli ad alta tensione pressione come nella medicina. I genitori e gli assistenti possono anche sentire di non avere tempo per l'auto-riflessione e perdere il senso di se stessi.
Se tu o qualcuno che conosci sente di non voler più vivere, fissa un appuntamento con un medico o un professionista della salute mentale. Il primo passo è parlare dei tuoi sentimenti, quindi il tuo medico può fare una diagnosi e discutere quali opzioni di trattamento funzioneranno meglio per te.
È vero che ci sono alcune situazioni, malattie o disturbi su cui non hai alcun controllo e che non puoi cambiare. Ma puoi scegliere come reagire a loro. Quindi, anche se senti che la vita è triste e oscura, c'è sempre luce e gioia da ritrovare mentre guarisci.
I seguenti passaggi possono aiutarti sulla strada del recupero.
Parla dei tuoi sentimenti con un familiare, un amico fidato o un terapista. Trova qualcuno che sia di supporto e non giudichi. Chiedere aiuto senza sentirsi in colpa è essenziale per il processo di recupero.
Cerca di focalizzare nuovamente i tuoi pensieri lontano dalle cose negative della tua vita. Invece, cerca cose che possano aiutarti a scoprire la felicità. Ad esempio, trova del tempo ogni giorno per qualcosa che ti piace: piccole cose come guardare un film, fare il bagno o ascoltare musica possono aiutarti a sentirti più ottimista.
Potresti trovarlo molto impegnativo all'inizio. Ma, per molte persone, l'esercizio, soprattutto all'aperto, aiuta a ridurre lo stress e aumenta l'autostima e la fiducia. Se non ti sei allenato di recente, inizia lentamente trovando il tempo per una breve passeggiata quotidiana.
La Miscela 65 di Fiori di Bach per il disagio può aiutarti a riportare un significato nella tua vita e bloccare i pensieri suicidi ricorrenti. Questa miscela di fiori di Bach aumenta anche la tua autostima e ti aiuta ad essere più attento alla vita.
Un mantra - una frase che ti dà forza - può aiutarti in situazioni difficili. Trova una citazione, una frase o una parola che colpisca le tue corde. Puoi dirlo ad alta voce o, se ci sono persone in giro, nella tua testa. Ci sono infinite opzioni, ma alcune che potresti trovare utili includono:
Naturalmente, devi mettere il tuo fisico e la salute mentale prima di tutto. Ma una volta che hai avuto accesso alla terapia per te stesso, prova a fare volontariato da qualche parte in cui puoi aiutare gli altri. Aiutare qualcun altro ad essere felice è un modo fantastico per sollevare l'oscurità dalla tua stessa vita.
La decisione più importante che puoi prendere è scegliere la felicità. Puoi scegliere. Anche se ci sono cose che non puoi cambiare, puoi modificare il modo in cui reagisci. Non lasciare che la vita accada. Combatti per apportare cambiamenti e riscoprire di nuovo la gioia.
Fonti:
https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/suicidal-feelings/about-suicidal-feelings/
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/suicide/in-depth/suicide/art-20048230
Lo stress può essere sia buono che cattivo; dipende da come lo si guarda, ma il troppo stress può essere pericoloso. Come? Scoprilo in questo articolo!
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Il mal di testa può essere una vera seccatura, soprattutto se ne soffri frequentemente. Fortunatamente, ci sono molti modi naturali per prevenire e alleviare il mal di testa senza dover ricorrere a farmaci da banco.
Problemi di salute mentale come depressione e ansia colpiscono circa 1 persona su 6 ad un certo punto della loro vita. Nonostante sia un problema così comune, molti malati aspettano mesi o addirittura anni prima di cercare aiuto.
Come genitori, spesso ci preoccupiamo di una cattiva pagella scolastica tanto, se non di più, quanto i nostri figli! E se i voti di tuo figlio stanno peggiorando, cercherai di capirne i motivi e se c'è qualcosa che puoi fare per aiutarlo.
Ti aspetti dagli altri più di quanto sono disposti a dare? Segnali che potresti chiedere troppo. Come rompere lo schema?
Milioni di persone lasciate a casa per mesi vengono ora richiamate al lavoro. Altri, che hanno lavorato da casa durante la chiusura, stanno tornando in ufficio. E alcuni posti di lavoro sono semplicemente scomparsi: molte persone rischiano il licenziamento e presto dovranno affrontare la ricerca di un nuovo lavoro. Tornare al lavoro dopo un periodo di tempo a casa è una vera sfida senza precedenti.
A volte ti sembra che i tuoi risultati non sono il risultato del tuo duro lavoro e delle tue abilità, ma sono solo fortuna? E temi che un giorno qualcuno ti riveli come un impostore o un imbroglione? Potresti avere la sindrome dell'impostore!
Quali sono i tuoi obiettivi nella vita? Vuoi diventare ricco, essere un grande calciatore, un buon genitore o diventare Primo Ministro? Per quanto tu possa pianificare al meglio la tua vita, prima o poi ti imbatterai in qualcosa che ostacolerà il raggiungimento dei tuoi obiettivi.
La maggior parte delle persone è delusa quando gli altri non soddisfano le loro aspettative. Ma quando ti aspetti sempre troppo, non è salutare, né per te né per gli altri. Se ti senti spesso deluso dai tuoi cari o anche dagli estranei, potrebbe essere che hai delle idee irrealistiche su come le persone dovrebbero comportarsi?
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