Alzi la mano chi non ha mai espresso un buon proposito per il nuovo anno che non ha mai realizzato. Certo, proprio tutti! Negli ultimi anni ho anche rinunciato a formulare nuove intenzioni, perché sapevo che non le avrei mai compiute. Il fatto è però, che il nuovo anno è il momento di un nuovo inizio. Il tempo più mite e le giornate più leggere sono in arrivo e ci si sente in grado di cominciare qualcosa di nuovo. E' una cosa molto positiva da fare e fonte di grande speranza, quindi perché non vi impegnate per un cambiamento quest'anno? Ecco i nostri consigli su come realizzare i buoni propositi per il nuovo anno.
Se cercate di portare a termine troppe buone intenzioni, non ci riuscirete mai. Canalizzate la vostra energia su un'unico aspetto che intendete cambiare.
Che cosa volete dalla vostra vita? Se volete dimagrire perché i media vi dicono questo, è la ragione sbagliata. E' molto meglio considerare quello che alla lunga vi renderebbe felici e lottare per conquistarlo.
Invece che puntare a perdere metà del vostro peso nel momento in cui andate in vacanza in estate, è molto meglio - e più sano - se decidete di perdere qualche chilo nel mese di gennaio, un altro po' nel mese di febbraio, e così via. Ponetevi dei piccoli obiettivi che siete in grado di realizzare. Morire di fame non aiuta. Imponetevi, perciò, di pensare ai modi in cui potete mangiare più sano e cercate di fare più moto. Piccoli obiettivi possono essere camminare per 30 minuti tre volte alla settimana o andare a una classe di Pilates, così come eliminare il cioccolato per tre giorni, o cuocere il cibo alla griglia e non friggerlo.
Questo metodo può essere applicato a ogni campo. Se volete mettere a posto casa vostra, per esempio, cominciate a pulire una stanza nelle prime settimane e poi proseguite con le altre, una alla volta. Se volte scrivere un romanzo, scrivete 500 parole al giorno, per tre giorni alla settimana. Cambiare il proprio stile di vita è la chiave del successo.
Alcuni cambiamenti nello stile di vita (come mettersi a dieta o fare sport) possono sembrare delle punizioni. Smttete di pensarla in questo modo. Se amate nuotare, sicuramente andare in piscina tre volte a settimana non sarà un problema. Mangiare uno yogurth invece di un budino è più leggero e soddisfacente. Se avete delle ricadute, non preoccupatevi, rimettetevi subito in sella.
Dovete comprendere che siamo tutti diversi e che la perfezione non esiste. Celebrate chi siete come individui unici. Focalizzatevi sui vostri pregi e sulle vostre qualità.
Il vostro proposito non dovrebbe essere un segreto. Più parlate e condividete il vostro obiettivo con gli altri, più probabilità avrete di raggiungere il vostro desiderio e scopo. Gli amici e la famiglia possono essere un supporto importante nei momenti di maggiore difficoltà. Ancora meglio è stringere un'alleanza con qualcuno che ha il vostro stesso obiettivo. Se il vostro proposito è particolarmente difficile potreste avere bisogno di un supporto professionale, non siate timidi a richiederlo.
Quanto più pensate a quello che volete fare, tanto più facilmente raggiungerete il vostro scopo. Leggete e informatevi su come raggiungere l'obiettivo. A chi potete guardare per trarre ispirazione? Usate un diario per registrare i vostri progressi, o create un foglio di calcolo o un grafico per visualizzare la strada verso il vostro proposito. Guardate ai risultati ottenuti quando sentite che la vostra volontà sta cedendo.
Si dice che una nuova attività richiede tre settimane per diventare un'abitudine e sei mesi per diventare parte integrante della vostra personalità. Purtroppo non succede mai in una notte – perciò assicuratevi di starci dentro per un certo periodo di tempo. Se sentite che state mollando, impegnatevi nuovamente e fate un'altra settimana di sforzo. Continuate ad impegnarvi. Sicuramente avrete dei problemi, ma come li superate è la misura della vostra forza.
A intervalli regulari, perché non vi premiate se state raggiungendo I vostri obiettivi? Potete regalarvi dei vestiti se state perdendo peso, o un trattamento in una spa e un massaggio se state lavorando duramente.
Scegliete un giorno per cominciare il vostro nuovo proposito (non l'1 di gennaio!) e fatelo al 100%. Attendete con ansia il momento in cui inizierete e abbracciate il cambiamento con tutto il cuore. Questo è l'inizio di qualcosa di grande. Un nuovo anno, dei nuovi voi stessi!
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
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Anche se spesso si sentono persone scherzare sul fatto che hanno un disturbo ossessivo compulsivo perché a loro piace mantenere la casa pulita e in ordine, il disturbo ossessivo compulsivo può essere una condizione di salute mentale angosciante e debilitante con una vasta gamma di sintomi.
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Ti senti come se tutti ti dessero per scontato? Che si tratti di lavorare fino a tardi per preparare una presentazione o di preparare un pranzo speciale per il compleanno del tuo partner, è bello essere apprezzati quando hai fatto uno sforzo in più. E se sembra che le persone non se ne accorgano, potresti pensare che nessuno ti apprezzi.
Possiamo imparare dai nostri errori e sviluppare un legame emotivo più forte e più sano con i nostri figli? Per aiutarti a identificare i tuoi punti deboli, abbiamo raccolto alcuni degli errori più comuni che fanno i genitori.
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Alzi la mano chi non ha mai espresso un buon proposito per il nuovo anno che non ha mai realizzato. Certo, proprio tutti! Negli ultimi anni ho anche rinunciato a formulare nuove intenzioni, perché sapevo che non le avrei mai compiute. Il fatto è però, che il nuovo anno è il momento di un nuovo inizio. Il tempo più mite e le giornate più leggere sono in arrivo e ci si sente in grado di cominciare qualcosa di nuovo. E' una cosa molto positiva da fare e fonte di grande speranza, quindi perché non vi impegnate per un cambiamento quest'anno? Ecco i nostri consigli su come realizzare i buoni propositi per il nuovo anno.
Se cercate di portare a termine troppe buone intenzioni, non ci riuscirete mai. Canalizzate la vostra energia su un'unico aspetto che intendete cambiare.
Che cosa volete dalla vostra vita? Se volete dimagrire perché i media vi dicono questo, è la ragione sbagliata. E' molto meglio considerare quello che alla lunga vi renderebbe felici e lottare per conquistarlo.
Invece che puntare a perdere metà del vostro peso nel momento in cui andate in vacanza in estate, è molto meglio - e più sano - se decidete di perdere qualche chilo nel mese di gennaio, un altro po' nel mese di febbraio, e così via. Ponetevi dei piccoli obiettivi che siete in grado di realizzare. Morire di fame non aiuta. Imponetevi, perciò, di pensare ai modi in cui potete mangiare più sano e cercate di fare più moto. Piccoli obiettivi possono essere camminare per 30 minuti tre volte alla settimana o andare a una classe di Pilates, così come eliminare il cioccolato per tre giorni, o cuocere il cibo alla griglia e non friggerlo.
Questo metodo può essere applicato a ogni campo. Se volete mettere a posto casa vostra, per esempio, cominciate a pulire una stanza nelle prime settimane e poi proseguite con le altre, una alla volta. Se volte scrivere un romanzo, scrivete 500 parole al giorno, per tre giorni alla settimana. Cambiare il proprio stile di vita è la chiave del successo.
Alcuni cambiamenti nello stile di vita (come mettersi a dieta o fare sport) possono sembrare delle punizioni. Smttete di pensarla in questo modo. Se amate nuotare, sicuramente andare in piscina tre volte a settimana non sarà un problema. Mangiare uno yogurth invece di un budino è più leggero e soddisfacente. Se avete delle ricadute, non preoccupatevi, rimettetevi subito in sella.
Dovete comprendere che siamo tutti diversi e che la perfezione non esiste. Celebrate chi siete come individui unici. Focalizzatevi sui vostri pregi e sulle vostre qualità.
Il vostro proposito non dovrebbe essere un segreto. Più parlate e condividete il vostro obiettivo con gli altri, più probabilità avrete di raggiungere il vostro desiderio e scopo. Gli amici e la famiglia possono essere un supporto importante nei momenti di maggiore difficoltà. Ancora meglio è stringere un'alleanza con qualcuno che ha il vostro stesso obiettivo. Se il vostro proposito è particolarmente difficile potreste avere bisogno di un supporto professionale, non siate timidi a richiederlo.
Quanto più pensate a quello che volete fare, tanto più facilmente raggiungerete il vostro scopo. Leggete e informatevi su come raggiungere l'obiettivo. A chi potete guardare per trarre ispirazione? Usate un diario per registrare i vostri progressi, o create un foglio di calcolo o un grafico per visualizzare la strada verso il vostro proposito. Guardate ai risultati ottenuti quando sentite che la vostra volontà sta cedendo.
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Anche se spesso si sentono persone scherzare sul fatto che hanno un disturbo ossessivo compulsivo perché a loro piace mantenere la casa pulita e in ordine, il disturbo ossessivo compulsivo può essere una condizione di salute mentale angosciante e debilitante con una vasta gamma di sintomi.
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