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Tutti noi a volte ci sentiamo soli, ma con la pandemia COVID-19 è più difficile del solito mantenere i nostri soliti contatti sociali. Che tu sia confinato a casa tua in isolamento, licenziato dal tuo impiego o lavorando da casa piuttosto che andare in ufficio, potresti perdere il contatto regolare che avevi in precedenza con la famiglia, gli amici e i colleghi.
È naturale sentirsi isolati e soli in questo momento, e non dovresti sentirti male per questo. Devi solo ricordarti che niente dura per sempre e che le cose andranno meglio. Nel frattempo, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a far fronte alla reclusione. Alcune idee ti sembreranno più rilevanti di altre; ognuno di noi è diverso, quindi trova ciò che funziona meglio per te.
Quando non puoi incontrare la famiglia e gli amici come fai di solito, prova ad uscire con loro. Trascorrere del tempo nella natura migliora l’umore e fare una passeggiata nel parco o in campagna è un ottimo modo per passare il tempo assieme.
Se il maltempo impedisce di incontrarsi fuori, ci sono molti altri modi per trascorrere del tempo insieme. Giocare a scacchi o a Scarabeo online o godersi un buon bicchiere di vino e una cena mentre chiacchieri con gli amici. Ci sono numerosi eventi sociali online a cui puoi prendere parte, e club e gruppi virtuali a cui partecipare. O perché non invitare la famiglia a una normale serata a quiz: è un divertimento assicurato per tutte le età.
Sii più socievole e entra in contatto con gli altri più spesso. Quando hai stabilito una routine di controllo regolare, è più facile entrare contatto con le persone quando ti senti solo e hai bisogno di qualcuno con cui parlare.
Usa i social media, i messaggi di testo o l'applicazione WhatsApp per inviare messaggi a qualcuno con cui hai perso il contatto. Se preferisci chattare con un gruppo piuttosto che con un individuo, imposta una chat di gruppo su WhatsApp o Zoom.
Quando ti senti solo, potrebbe aiutarti raccontare agli altri come ti senti, quindi sii onesto e condividi le tue emozioni. È più facile farlo se hai stabilito una consuetudine a chiacchierare e a rilassarsi con qualcuno di cui ti puoi fidare.
Quando usi i social media, ricorda che molte persone pubblicano solo gli aspetti positivi della loro vita. Potrebbe sembrare che tu sia l'unica persona a sentirsi sola, ma non è certamente così. Non puoi mai essere sicuro di quali problemi possono incontrare le altre persone. Cerca di evitare di confrontare la tua vita con quella degli altri e, se lo trovi difficile, potrebbe essere una buona idea ridurre o smettere di usare i social media per un po'.
Riempi le tue giornate facendo qualcosa che ti piace. L'esercizio fisico è un ottimo modo per alleviare la depressione e, se la palestra è chiusa, una corsa o un giro in bicicletta può aiutarti a smettere di rimuginare sulle cose. Se preferisci fare esercizio fisico al chiuso, puoi trovare molte lezioni online per tutti i gusti ed i livelli di allenamento, dallo yoga all'allenamento con i pesi.
Se ti piacciono le arti, il fai-da-te e i mestieri, approfitta per sviluppare la tua creatività. Quando sei totalmente assorbito in un'attività, sperimenterai il "flusso", uno stato d'animo in cui il tempo diventa insignificante e le preoccupazioni e le ansie fluttuano via.
Ascolta audiolibri o podcast divertenti, o se vuoi qualcosa di più tranquillo, prova una app rilassante per la meditazione e la mindfulness.
Sfrutta al massimo il tuo tempo a casa imparando qualcosa di nuovo. Molte persone stanno cogliendo l'opportunità di imparare una nuova lingua: ci sono molte lezioni gratuite online per tutti i livelli di abilità. Puoi prendere lezioni di cucina, giardinaggio, pittura o sartoria: le opzioni sono infinite. Oppure potresti migliorare le tue abilità nel fai-da-te e imparare la lavorazione del legno o la manutenzione dell'auto.
Fare volontariato per aiutare gli altri è un modo eccellente per allontanare la solitudine. Far parte di un gruppo di persone che la pensano allo stesso modo è un ottimo modo per fare nuove amicizie e aumentare l'autostima. Se le distanze sociali escludono temporaneamente le attività di gruppo, potresti fare volontariato per fare amicizia e telefonare a qualcuno che è costretto a casa da solo per una chat o una chiacchierata.
Lo stress e l'ansia possono aumentare la sensazione di solitudine. Nei periodi di stress, il super mix 5 di Fiori di Bach allevia lo stress e l'ansia, migliora il sonno e aiuta a concentrarsi. È stato anche dimostrato che prendersi cura di un animale domestico può ridurre i livelli di stress. E se hai un cane, hai un ulteriore bonus per delle passeggiate quotidiane e l'opportunità di chiacchierare con gli altri proprietari di animali domestici.
Riferimenti:
https://www.dpt.nhs.uk/i-need-help-with/i-feel-lonely-and-isolated
https://www.priorygroup.com/media-centre/staying-positive-and -motivato-quando-sei-stato-licenziato-consigli-sulla-salute-mentale-per-dipendenti
https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190715114302.htm
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
Imparare a perdonare: come e perché
Quando si è stati feriti molto profondamente, è difficile perdonare. Vi sentite amareggiati e arrabbiati. I nostri consigli per imparare a perdonare.
È difficile notare quando siamo intrappolati in una routine familiare. Fai il nostro quiz per scoprire se sei bloccato dall’abitudine e cosa puoi fare per reagire.
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Il mondo come lo conoscevamo è finito?
Dallo scoppio della pandemia COVID-19, i governi di tutto il mondo hanno adottato misure senza precedenti per fermare la diffusione del coronavirus. I rapidi cambiamenti che abbiamo visto hanno avuto un impatto su quasi ogni aspetto della nostra vita.
Vivi per sempre: le abitudini delle persone che vivono una vita lunga e sana
Le leggende sull'immortalità sono state raccontate e ri-raccontate nel corso della storia. Dagli antichi miti greci ai film e ai romanzi moderni, il sogno dell'eterna giovinezza è stato tramandato di generazione in generazione.
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L'alba sta arrivando e hai dormito a malapena tutta la notte. Invece di svegliarti pronto per affrontare la giornata, ti senti come se non fossi in grado di recuperare il ritardo su tutte le cose urgenti che devi fare. Pensieri stressanti ti girano per la testa e ti senti esausto e sfinito. Ti suona familiare? Non sei il solo!
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Tutti noi a volte ci sentiamo soli, ma con la pandemia COVID-19 è più difficile del solito mantenere i nostri soliti contatti sociali. Che tu sia confinato a casa tua in isolamento, licenziato dal tuo impiego o lavorando da casa piuttosto che andare in ufficio, potresti perdere il contatto regolare che avevi in precedenza con la famiglia, gli amici e i colleghi.
È naturale sentirsi isolati e soli in questo momento, e non dovresti sentirti male per questo. Devi solo ricordarti che niente dura per sempre e che le cose andranno meglio. Nel frattempo, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a far fronte alla reclusione. Alcune idee ti sembreranno più rilevanti di altre; ognuno di noi è diverso, quindi trova ciò che funziona meglio per te.
La Miscela personalizzata di Fiori di Bach è:
Cliccate qui per scoprire come Fiori di Bach Miscela Personalizzata - Wizard vi può aiutare
Quando non puoi incontrare la famiglia e gli amici come fai di solito, prova ad uscire con loro. Trascorrere del tempo nella natura migliora l’umore e fare una passeggiata nel parco o in campagna è un ottimo modo per passare il tempo assieme.
Se il maltempo impedisce di incontrarsi fuori, ci sono molti altri modi per trascorrere del tempo insieme. Giocare a scacchi o a Scarabeo online o godersi un buon bicchiere di vino e una cena mentre chiacchieri con gli amici. Ci sono numerosi eventi sociali online a cui puoi prendere parte, e club e gruppi virtuali a cui partecipare. O perché non invitare la famiglia a una normale serata a quiz: è un divertimento assicurato per tutte le età.
Sii più socievole e entra in contatto con gli altri più spesso. Quando hai stabilito una routine di controllo regolare, è più facile entrare contatto con le persone quando ti senti solo e hai bisogno di qualcuno con cui parlare.
Usa i social media, i messaggi di testo o l'applicazione WhatsApp per inviare messaggi a qualcuno con cui hai perso il contatto. Se preferisci chattare con un gruppo piuttosto che con un individuo, imposta una chat di gruppo su WhatsApp o Zoom.
Quando ti senti solo, potrebbe aiutarti raccontare agli altri come ti senti, quindi sii onesto e condividi le tue emozioni. È più facile farlo se hai stabilito una consuetudine a chiacchierare e a rilassarsi con qualcuno di cui ti puoi fidare.
Quando usi i social media, ricorda che molte persone pubblicano solo gli aspetti positivi della loro vita. Potrebbe sembrare che tu sia l'unica persona a sentirsi sola, ma non è certamente così. Non puoi mai essere sicuro di quali problemi possono incontrare le altre persone. Cerca di evitare di confrontare la tua vita con quella degli altri e, se lo trovi difficile, potrebbe essere una buona idea ridurre o smettere di usare i social media per un po'.
Riempi le tue giornate facendo qualcosa che ti piace. L'esercizio fisico è un ottimo modo per alleviare la depressione e, se la palestra è chiusa, una corsa o un giro in bicicletta può aiutarti a smettere di rimuginare sulle cose. Se preferisci fare esercizio fisico al chiuso, puoi trovare molte lezioni online per tutti i gusti ed i livelli di allenamento, dallo yoga all'allenamento con i pesi.
Se ti piacciono le arti, il fai-da-te e i mestieri, approfitta per sviluppare la tua creatività. Quando sei totalmente assorbito in un'attività, sperimenterai il "flusso", uno stato d'animo in cui il tempo diventa insignificante e le preoccupazioni e le ansie fluttuano via.
Ascolta audiolibri o podcast divertenti, o se vuoi qualcosa di più tranquillo, prova una app rilassante per la meditazione e la mindfulness.
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Fare volontariato per aiutare gli altri è un modo eccellente per allontanare la solitudine. Far parte di un gruppo di persone che la pensano allo stesso modo è un ottimo modo per fare nuove amicizie e aumentare l'autostima. Se le distanze sociali escludono temporaneamente le attività di gruppo, potresti fare volontariato per fare amicizia e telefonare a qualcuno che è costretto a casa da solo per una chat o una chiacchierata.
Lo stress e l'ansia possono aumentare la sensazione di solitudine. Nei periodi di stress, il super mix 5 di Fiori di Bach allevia lo stress e l'ansia, migliora il sonno e aiuta a concentrarsi. È stato anche dimostrato che prendersi cura di un animale domestico può ridurre i livelli di stress. E se hai un cane, hai un ulteriore bonus per delle passeggiate quotidiane e l'opportunità di chiacchierare con gli altri proprietari di animali domestici.
Riferimenti:
https://www.dpt.nhs.uk/i-need-help-with/i-feel-lonely-and-isolated
https://www.priorygroup.com/media-centre/staying-positive-and -motivato-quando-sei-stato-licenziato-consigli-sulla-salute-mentale-per-dipendenti
https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190715114302.htm
Quando si è stati feriti molto profondamente, è difficile perdonare. Vi sentite amareggiati e arrabbiati. I nostri consigli per imparare a perdonare.
Leggi l'articolo completo qui
È difficile notare quando siamo intrappolati in una routine familiare. Fai il nostro quiz per scoprire se sei bloccato dall’abitudine e cosa puoi fare per reagire.
Senti di criticare e giudicare sempre tutti, incluso te stesso? Ti senti male dopo? Di certo non sei il solo! Continua a leggere per scoprire come puoi giudicare meno e iniziare ad accettare le cose per come sono.
Il mal di testa può essere una vera seccatura, soprattutto se ne soffri frequentemente. Fortunatamente, ci sono molti modi naturali per prevenire e alleviare il mal di testa senza dover ricorrere a farmaci da banco.
Dallo scoppio della pandemia COVID-19, i governi di tutto il mondo hanno adottato misure senza precedenti per fermare la diffusione del coronavirus. I rapidi cambiamenti che abbiamo visto hanno avuto un impatto su quasi ogni aspetto della nostra vita.
Le leggende sull'immortalità sono state raccontate e ri-raccontate nel corso della storia. Dagli antichi miti greci ai film e ai romanzi moderni, il sogno dell'eterna giovinezza è stato tramandato di generazione in generazione.
L'alba sta arrivando e hai dormito a malapena tutta la notte. Invece di svegliarti pronto per affrontare la giornata, ti senti come se non fossi in grado di recuperare il ritardo su tutte le cose urgenti che devi fare. Pensieri stressanti ti girano per la testa e ti senti esausto e sfinito. Ti suona familiare? Non sei il solo!
Avete dei sogni, delle ambizioni, degli obiettivi? Ecco 12 motivi per raggiungere adesso il vostro obiettivo perché non bisogna mai rimandare a domani!
Affrontare la perdita di un familiare o di un amico caro è probabilmente una delle sfide più difficili che la vita ci lancia. Quando perdiamo un partner, un genitore, un fratello o una sorella, è probabile che sperimentiamo un dolore intenso.
Vi sentite mai soli? Pensate che sia possibile essere felici da soli? Essere felici da soli è assolutamente fattibile.
I Fiori di Bach non sono medicinali, ma estratti vegetali innocui che vengono utilizzati per sostenere la salute.
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