Ho perso tutto. E adesso?

La vita dà ma anche toglie. E quando ciò che abbiamo perso è una relazione o una persona cara, sappiamo tutti che la perdita può portare a emozioni come rabbia e dolore. Ma cosa succede se quello che hai perso è la tua salute, il tuo lavoro o un oggetto prezioso?

Anche se la cosa che hai perso non è una persona, puoi comunque provare sentimenti di lutto e di dolore. Potresti notare sintomi come sbalzi d'umore, ansia, depressione, affaticamento, perdita di interesse per le tue normali attività, ricerca della solitudine, difficoltà a dormire e cambiamenti nell'appetito.

Una tale ondata di emozioni e sintomi fisici può sembrare opprimente. Potresti sentirti come se avessi perso tutto e che il tuo mondo sta per finire. La Miscela n° 68 dei Fiori di Bach può aiutarti ad affrontare lo shock della perdita, calmare il dolore e ridurre la depressione.

Anche se potrebbe non essere facile affrontare la perdita, puoi superarla. Se guardi indietro alla tua vita, probabilmente ti renderai conto che non è la prima volta che ti senti così. L'hai già fatto e puoi farlo di nuovo.

Perché sei così arrabbiato che senti di aver perso tutto?

Quando piangiamo per qualcosa che abbiamo perso, raramente è la cosa in sé che ci addolora. È ciò che rappresenta per noi.

Se perdi l'anello che ti ha lasciato tua nonna, non stai solo perdendo un gioiello; stai piangendo un senso di connessione e la sensazione di essere apprezzato e fidato. Se vieni licenziato da un lavoro che hai tenuto per anni, certo, ti mancherà lo stipendio, ma potresti anche soffrire per la sensazione di essere connesso e di appartenere a una squadra, una perdita di status sociale e un senso di autostima.

Stai esagerando?

Se provi emozioni opprimenti quando hai perso qualcosa, può dipendere da emozioni represse e convinzioni fondamentalmente negative.

Le nostre convinzioni fondamentali sono i concetti sul mondo e su noi stessi che sviluppiamo da bambini. Possiamo quindi essere controllati da questi presupposti come se fossero fatti, anche se possono essere un pensiero distorto.

Ad esempio, se perdiamo qualcosa di prezioso, potremmo dire a noi stessi: "Non posso fidarmi di occuparmi delle cose". E quando la perdita innesca queste convinzioni fondamentali negative, possono tornare fuori anni di emozioni represse.

Ci sentiamo improvvisamente sopraffatti dalla tristezza o dalla rabbia senza renderci conto di cosa ha innescato questi sentimenti intensi. Quindi cosa puoi fare per sentirti meglio quando ti sembra di aver perso tutto?

1. Sii gentile con te stesso

È assolutamente normale sentirsi sconvolti per settimane intere quando perdi qualcosa di importante. Quindi non ti abbattere, non dire a te stesso di crescere e si smettere di essere un perdente. Cerca di essere gentile e comprensivo con te stesso come faresti con un buon amico. Non diresti loro di smettere di essere così drammatici quando sai che si sentono molto vulnerabili.

2. Prenditi il ​​tempo che ti serve per soffrire

Pensalo come un lutto. Non c'è una tempistica prestabilita. Ognuno impiegherà il suo tempo necessario per piangere. E quando sarai pronto, andrai avanti.

3. Approfondire i problemi reali

Può essere più facile superare intensi sentimenti di perdita se riesci a capire cosa sta realmente accadendo e cosa ti ha provocato la perdita di qualcosa. Parlare con amici di cui ti fidi può essere fantastico, così come tenere un diario dei tuoi pensieri e sentimenti.

Rifletti su come ti ha fatto sentire la perdita e su come la tua vita è diversa ora. E cerca di capire cos'è che hai davvero perso, sotto l'ovvio. Ora chiediti quali obiettivi puoi fissare in modo da poter ritrovare quella sensazione di connessione/fiducia/autostima.

Riesci a ripensare a un’altra volta in cui ti sembrava che il tuo mondo stesse finendo? Potrebbe esserti sembrato come se non l'avresti mai superato. Ma l'hai fatto. E supererai anche questa perdita.

Le cose vanno così male come pensi?

Forse sembra che questa volta sia diverso o peggio. Quindi prova a immaginare come potrebbe essere la tua vita tra due, cinque o anche dieci anni. Ora chiediti se le cose ti sembreranno ancora così cattive in futuro come pensi che siano ora.

Prova a guardare questa perdita da una prospettiva diversa e vedi se c'è qualcosa che puoi imparare da essa. La conoscenza che hai acquisito da questa esperienza ti renderà più forte e resiliente, e scoprirai che sarai in grado di far fronte a qualsiasi cosa la vita abbia in serbo per te.

Fonti:

https://www.youngminds.org.uk/young-person/my-feelings/grief-and-loss/

https://www.helpguide.org/articles/grief/coping-with-grief-and-loss.htm

Altri articoli

Come dimenticare il passato in 5 passi

I cattivi ricordi del passato possono avere un forte impatti sulla nostra vita, non solo per il nostro umore, ma anche per il nostro benessere.

6 consigli per non mollare gli allenamenti

Ci sono molte ragioni per spiegarsi l'intenzione di smettere di allenarsi. Ecco alcuni consigli per perseverare più facilmente con gli allenamenti.

Realtà o finzione? È davvero salutare?

Ci sono così tanti consigli contraddittori sulla salute là fuori, che tutto diventa confuso. Un anno si dice che il burro fa male e la margarina sia migliore. L'anno successivo è il contrario. Un articolo dice che la corsa provoca tensione alle articolazioni; un altro dice che ti fa bene perché aumenta la forza ossea.

Ti aspetti troppo dagli altri?

Ti aspetti dagli altri più di quanto sono disposti a dare? Segnali che potresti chiedere troppo. Come rompere lo schema?

Scegli la tua felicità!

Tutti lottano per essere felici, purtroppo molte persone non vi riescono e vivono un'esistenza senza felicità. Molti prendono la vita così com'è e pensano che non si possano fare niente per migliorarla.

Come mantenere i buoni propositi con successo?

È lo stesso ogni anno. Iniziamo bene facendo dei buoni propositi per l'anno nuovo, ma finiamo per abbandonarli prima della fine di gennaio. Quindi come scegliere i propositi a cui puoi attenerti?

Consenti agli altri di influenzare la tua vita? Scoprilo!

Non lasciare che altre persone influenzino troppo la tua vita! Scopri ora, quanto tieni alle opinioni degli altri e come influenzano la tua vita.

Resistere a un narcisista patologico

Che sia un partner o un coinquilino, una relazione con un narcisista patologico è impegnativa. Ci sono dei modi per affrontarla o è meglio lasciare la relazione?

Pensi troppo? O troppo poco?

Ti sembra di pensare troppo? Hai difficoltà a prendere decisioni? O senti di non considerare abbastanza le tue opzioni? Scopri come trovare un equilibrio

Le 10 migliori abitudini per invertire l'età

Dalla colorazione dei capelli allo sbiancamento dei denti, c'è una vasta gamma di opzioni cosmetiche per farti sembrare più giovane. Ma c'è anche una serie di soluzioni che hanno dimostrato di rallentare o addirittura invertire il processo di invecchiamento.