Molti di noi salutano la svolta dell'anno con un po' di trepidazione. L'anno che ci stiamo lasciando alle spalle potrebbe non essere stato l'anno più felice della nostra vita, e a volte ci preoccupiamo di cosa può riservarci il futuro.
E' facile dire che non vale la pena di preoccuparsi in anticipo, ma che cosa si può fare per essere sicuri di entrare nel nuovo anno con uno stato d'animo positivo?
Ecco i nostri consigli per avere veramente un felice anno nuovo.
Questo può essere difficile, ma cercate di non soffermarvi su tutto ciò che è stato eccessivamente negativo negli ultimi dodici mesi. Invece concentratevi sulle cose realizzate. Chiedete a voi stessi:
Una volta che vi siete dati tutte queste risposte, sarete in un momento ideale per pensare agli obiettivi che desiderate impostare per il prossimo anno.
Spesso facciamo dei propositi all'inizio dell'anno che poi abbandoniamo già dalla seconda settimana di gennaio. E' molto meglio pensare a tappe che si desidera raggiungere, e fissarsi alcuni obiettivi realistici.
Immaginate qualcosa che volete ottenere - e poi suddividetelo in piccoli obiettivi realistici e raggiungibili. Se volte correre una mezza maratona per esempio, immedesimatevi nella situazione. Che cosa vi sembra? Di che cosa avete bisogno per essere in grado di raggiungere questo obiettivo? Cominciate in maniera leggera. A seconda del livello di allenamento potrebbe essere necessario iniziare facendo dei piccoli passi. Provate a correre sul tapirulan in palestra per 5 minuti o per un chilometro. Dove volete arrivare entro la fine del mese di gennaio? Che cosa è dunque necessario fare entro questa settimana? Che obiettivo avete bisogno di raggiungere oggi? Create un piano e cercare di seguirlo. Suddividere un grande obiettivo in piccoli traguardi lo rende un obiettivo più realizzabile e molto meno spaventoso. Ricordate, Roma non fu costruita in un giorno.
È possibile applicare il numero due a qualsiasi cosa della vostra vita. Se avete un sogno, come potete prendere le misure per raggiungerlo? Potrebbe essere necessario un piano di due anni, un piano di cinque anni o addirittura un piano decennale. Indipendentemente dal fatto che desideriate lavorare da casa, scalare una montagna, navigare in tutto il mondo, o pubblicare un romanzo - potete farlo, ma è sempre necessario un piano ed è necessario farsi strada.
Di che cosa avete bisogno per cambiare la vostra vita? Quali sono i passi che dovete fare per farlo? Quanti soldi avete bisogno di risparmiare? Come potete guadagnare di più? Risolvete problemi, trovate soluzioni e vedrete dove vi porta la vostra passione!
Non sarete mai in grado di amare nessun altro se non amate voi stessi. Questo significa dare la priorità a voi stessi il più spesso possibile. I vostri obiettivi, sogni e ambizioni sono importanti. Così come, è la cura di sé. Prestate attenzione alla vostra dieta ed all'esercizio fisico, ma assicuratevi di farlo a lungo termine. Le diete veloci non funzionano mai; è necessario apportare modifiche alla vostra dieta e alle vostre abitudini. Inoltre, se non volete mangiare sempre secondo una dieta salutare, non funzionerà mai.
Lo stesso vale per l'allenamento. Non iscrivetevi in palestra, se lo detestate. Invece scegliete un esercizio fisico che vi piace. Questo potrebbe essere il nuoto, delle passeggiate, l'equitazione, l'arrampicata, il tennis, lo yoga o la danza. Provate un paio di lezioni e vedete che cosa è meglio per voi. Provate a fare un po' di esercizio tutti i giorni - 10 minuti è sempre molto meglio di 0 minuti!
Una delle cose più belle che potete fare per sentirvi alla grande è migliorare il vostro sonno. Speriamo che durante le vacanze avete avuto po' di riposo, ma una volta arrivati di nuovo alla quotidianità della vita lavorativa, potreste ben presto sentirvi di nuovo stanchi e stressati. Un modo per migliorare le cose è quello di praticare una buona igiene del sonno. Dovreste rendere la vostra camera da letto un vero e proprio santuario del dormire. Dovrebbe essere pulita e ordinata con biancheria fresca.
Sbarazzatevi dell'elettronica per quanto sia possibile.Non portate mai con voi il cellulare o il computer portatile, e non guardate la TV a letto. Mantenete una finestra leggermente aperta durante la notte, e tenete a portata di mano una coperta nel caso in cui abbiate troppo freddo. Mantenete un ritmo del sonno con orari regolari e potrete notare presto che vi sentirete meno stanchi, il che vi aiuterà ad alleviare lo stress e a tenere a distanza le preoccupazioni.
A volte la felicità ci arriva quando più pensiamo agli altri. Una cosa che potete provare nel nuovo anno è quella di decidere di essere più gentili, compassionevoli e generosi. Voltate le spalle all'energia negativa - in particolare a quella che deriva dalle chiacchiere, o che è volta a sminuire o umiliare le persone. Investite la vostra energia in attività più positive come fare da guida agli altri, oppure offrire il vostro tempo per le persone nella vostra comunità che hanno bisogno di aiuto.
Ricordate quando la vita era piena di infinite possibilità e vi sentivate liberi e in grado di fare qualsiasi cosa? La vita è ancora quel posto. Quello che è cambiato siete voi. Siete più vecchi, più stanchi, e avete più responsabilità. Provate ad adottare uno stato d'animo curioso e indagatore. Ritornate ad essere di nuovo studenti. Preparatevi ad imparare cose nuove - nuove competenze, nuove conoscenze. Leggete libri, guardate l'arte, ascoltate nuova musica. Provate cibi nuovi. Parlate con persone nuove. Fate domande alle persone. Scoprite nelle risposte le cose che non conoscete. Guardate video on-line.
Infine, ricordate che il nuovo anno viene solo una volta all'anno. Potete ricominciare da capo ogni giorno che volete; non deve per forza essere il I° di ° gennaio! Prendetevi il tempo per respirare e pensare alle cose buone. Saluti!
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
Cosa rende così difficile tornare a scuola?
Tornare a scuola durante una pandemia è una nuova esperienza per tutti ed è comprensibile che i bambini si sentano in ansia. Diamo un'occhiata ad alcuni dei problemi che possono presentarsi e a come puoi aiutare tuo figlio a prepararsi per il ritorno in classe.
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Molti di noi salutano la svolta dell'anno con un po' di trepidazione. L'anno che ci stiamo lasciando alle spalle potrebbe non essere stato l'anno più felice della nostra vita, e a volte ci preoccupiamo di cosa può riservarci il futuro.
E' facile dire che non vale la pena di preoccuparsi in anticipo, ma che cosa si può fare per essere sicuri di entrare nel nuovo anno con uno stato d'animo positivo?
Ecco i nostri consigli per avere veramente un felice anno nuovo.
Questo può essere difficile, ma cercate di non soffermarvi su tutto ciò che è stato eccessivamente negativo negli ultimi dodici mesi. Invece concentratevi sulle cose realizzate. Chiedete a voi stessi:
Una volta che vi siete dati tutte queste risposte, sarete in un momento ideale per pensare agli obiettivi che desiderate impostare per il prossimo anno.
Spesso facciamo dei propositi all'inizio dell'anno che poi abbandoniamo già dalla seconda settimana di gennaio. E' molto meglio pensare a tappe che si desidera raggiungere, e fissarsi alcuni obiettivi realistici.
Immaginate qualcosa che volete ottenere - e poi suddividetelo in piccoli obiettivi realistici e raggiungibili. Se volte correre una mezza maratona per esempio, immedesimatevi nella situazione. Che cosa vi sembra? Di che cosa avete bisogno per essere in grado di raggiungere questo obiettivo? Cominciate in maniera leggera. A seconda del livello di allenamento potrebbe essere necessario iniziare facendo dei piccoli passi. Provate a correre sul tapirulan in palestra per 5 minuti o per un chilometro. Dove volete arrivare entro la fine del mese di gennaio? Che cosa è dunque necessario fare entro questa settimana? Che obiettivo avete bisogno di raggiungere oggi? Create un piano e cercare di seguirlo. Suddividere un grande obiettivo in piccoli traguardi lo rende un obiettivo più realizzabile e molto meno spaventoso. Ricordate, Roma non fu costruita in un giorno.
È possibile applicare il numero due a qualsiasi cosa della vostra vita. Se avete un sogno, come potete prendere le misure per raggiungerlo? Potrebbe essere necessario un piano di due anni, un piano di cinque anni o addirittura un piano decennale. Indipendentemente dal fatto che desideriate lavorare da casa, scalare una montagna, navigare in tutto il mondo, o pubblicare un romanzo - potete farlo, ma è sempre necessario un piano ed è necessario farsi strada.
Di che cosa avete bisogno per cambiare la vostra vita? Quali sono i passi che dovete fare per farlo? Quanti soldi avete bisogno di risparmiare? Come potete guadagnare di più? Risolvete problemi, trovate soluzioni e vedrete dove vi porta la vostra passione!
Non sarete mai in grado di amare nessun altro se non amate voi stessi. Questo significa dare la priorità a voi stessi il più spesso possibile. I vostri obiettivi, sogni e ambizioni sono importanti. Così come, è la cura di sé. Prestate attenzione alla vostra dieta ed all'esercizio fisico, ma assicuratevi di farlo a lungo termine. Le diete veloci non funzionano mai; è necessario apportare modifiche alla vostra dieta e alle vostre abitudini. Inoltre, se non volete mangiare sempre secondo una dieta salutare, non funzionerà mai.
Lo stesso vale per l'allenamento. Non iscrivetevi in palestra, se lo detestate. Invece scegliete un esercizio fisico che vi piace. Questo potrebbe essere il nuoto, delle passeggiate, l'equitazione, l'arrampicata, il tennis, lo yoga o la danza. Provate un paio di lezioni e vedete che cosa è meglio per voi. Provate a fare un po' di esercizio tutti i giorni - 10 minuti è sempre molto meglio di 0 minuti!
Una delle cose più belle che potete fare per sentirvi alla grande è migliorare il vostro sonno. Speriamo che durante le vacanze avete avuto po' di riposo, ma una volta arrivati di nuovo alla quotidianità della vita lavorativa, potreste ben presto sentirvi di nuovo stanchi e stressati. Un modo per migliorare le cose è quello di praticare una buona igiene del sonno. Dovreste rendere la vostra camera da letto un vero e proprio santuario del dormire. Dovrebbe essere pulita e ordinata con biancheria fresca.
Sbarazzatevi dell'elettronica per quanto sia possibile.Non portate mai con voi il cellulare o il computer portatile, e non guardate la TV a letto. Mantenete una finestra leggermente aperta durante la notte, e tenete a portata di mano una coperta nel caso in cui abbiate troppo freddo. Mantenete un ritmo del sonno con orari regolari e potrete notare presto che vi sentirete meno stanchi, il che vi aiuterà ad alleviare lo stress e a tenere a distanza le preoccupazioni.
A volte la felicità ci arriva quando più pensiamo agli altri. Una cosa che potete provare nel nuovo anno è quella di decidere di essere più gentili, compassionevoli e generosi. Voltate le spalle all'energia negativa - in particolare a quella che deriva dalle chiacchiere, o che è volta a sminuire o umiliare le persone. Investite la vostra energia in attività più positive come fare da guida agli altri, oppure offrire il vostro tempo per le persone nella vostra comunità che hanno bisogno di aiuto.
Ricordate quando la vita era piena di infinite possibilità e vi sentivate liberi e in grado di fare qualsiasi cosa? La vita è ancora quel posto. Quello che è cambiato siete voi. Siete più vecchi, più stanchi, e avete più responsabilità. Provate ad adottare uno stato d'animo curioso e indagatore. Ritornate ad essere di nuovo studenti. Preparatevi ad imparare cose nuove - nuove competenze, nuove conoscenze. Leggete libri, guardate l'arte, ascoltate nuova musica. Provate cibi nuovi. Parlate con persone nuove. Fate domande alle persone. Scoprite nelle risposte le cose che non conoscete. Guardate video on-line.
Infine, ricordate che il nuovo anno viene solo una volta all'anno. Potete ricominciare da capo ogni giorno che volete; non deve per forza essere il I° di ° gennaio! Prendetevi il tempo per respirare e pensare alle cose buone. Saluti!
Tornare a scuola durante una pandemia è una nuova esperienza per tutti ed è comprensibile che i bambini si sentano in ansia. Diamo un'occhiata ad alcuni dei problemi che possono presentarsi e a come puoi aiutare tuo figlio a prepararsi per il ritorno in classe.
Le cattive abitudini fanno perdere energia e tempo. Ti sconvolgono la vita, mettono a rischio la tua salute e ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi. Allora perché le seguiamo? E cosa possiamo fare per eliminare le nostre cattive abitudini?
Qualcuno vi butta giù a causa della sua negatività? Leggete i nostri suggerimenti su come affrontare le persone negative e rimanere positivi.
La vita dà ma anche toglie. E quando ciò che abbiamo perso è una relazione o una persona cara, sappiamo tutti che la perdita può portare a emozioni come rabbia e dolore. Ma cosa succede se quello che hai perso è la tua salute, il tuo lavoro o un oggetto prezioso?
Ti importa troppo di quello che pensano gli altri? Le persone pensano davvero agli altri così spesso? Quali sono le ragioni? Continua a leggere!
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Che sia un partner o un coinquilino, una relazione con un narcisista patologico è impegnativa. Ci sono dei modi per affrontarla o è meglio lasciare la relazione?
Spesso è difficile dire di no, ma alcune persone non riescono a farlo mai! Quindi, come fai a sapere quando dire di no e quando dire di sì?
Anche se spesso si sentono persone scherzare sul fatto che hanno un disturbo ossessivo compulsivo perché a loro piace mantenere la casa pulita e in ordine, il disturbo ossessivo compulsivo può essere una condizione di salute mentale angosciante e debilitante con una vasta gamma di sintomi.
Il narcisismo è un termine che vediamo usato spesso in questi giorni. Ma cosa significa? È un termine usato per descrivere una persona piena di sé o eccessivamente vanitosa. Tuttavia, non si tratta veramente dell'amor proprio.
Vi sentite mai soli? Pensate che sia possibile essere felici da soli? Essere felici da soli è assolutamente fattibile.
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