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A volte potrebbe sembrare che i tuoi propositi siano lì solo per essere infranti! Ma decidere di abbandonare le cattive abitudini e sostituirle con altre positive è sempre un'idea eccellente su cui dovresti perseverare.
Il problema non è tanto che non abbiamo la determinazione di attenerci alle nostre risoluzioni; è più che dovremmo scegliere risoluzioni che sono realizzabili. In caso contrario, è come se ci stessimo preparando per fallire.
Per avere le migliori possibilità di raggiungere i tuoi obiettivi, prova questi suggerimenti per prendere dei propositi che funzionano:
Il primo segreto del successo è scegliere un unico obiettivo piuttosto che diversi. Considera se è qualcosa che puoi realisticamente ottenere: hai il tempo e l'impegno per mantenerlo? Se decidi di rinunciare completamente al cioccolato, considera per quanto tempo sarai in grado di perseverare. È molto più probabile che tu raggiunga il tuo obiettivo se il tuo proposito è ad esempio limitarti a mangiare una sola barretta a settimana.
Risparmiare denaro è un'idea eccellente. Ma è più probabile che tu rimanga concentrato se pianifichi dove taglierai il tuo budget e di quanto. Ad esempio, prendi un pranzo al sacco invece di comprare un panino e un caffè ogni giorno e metti da parte i risparmi che guadagni. Stabilire un obiettivo piccolo e ben definito rende molto più facile rimanere concentrato sul tuo proposito.
Annotare le tue risoluzioni ti fa sentire più responsabile e ti dà molte più possibilità di raggiungere i tuoi obiettivi. Tenere un diario può anche aiutarti a riflettere e a individuare eventuali modelli di comportamento che potrebbero mettere a repentaglio il tuo successo.
Rendere pubblico i propositi per il nuovo anno rende più difficile tornare sui propri passi. Parla agli altri dei tuoi obiettivi e chiedi loro di controllare regolarmente per vedere come stai andando. Ancora meglio, trova un amico che ha preso la stessa risoluzione e sostenetevi a vicenda.
Fai delle pause frequenti durante l'anno per valutare i tuoi obiettivi. Se decidi che è improbabile che raggiungerai i tuoi obiettivi, sentiti libero di fare una o due modifiche in modo che si adattino meglio al tuo stile di vita. Condividi eventuali modifiche apportate con amici e familiari in modo che possano continuare a supportarti.
Non concentrarti solo sul raggiungimento del traguardo, ma celebra i risultati minori lungo la strada. Se decidi di perdere 15 chili, non aspettare di aver raggiunto il tuo obiettivo. Tieni traccia dei tuoi progressi nel tuo diario e concediti un regalo dopo ogni chilo.
Quasi tutti coloro che fanno i buoni propositi per il nuovo anno commettono errori di tanto in tanto. Se questo accade anche a te, non lasciare che un errore ti trattenga dal mantenere i tuoi propositi. È il modo in cui lo affronti che conta. Non perdere tempo a sentirti in colpa per poi arrenderti. Riconosci le tue battute d'arresto, capisci che cosa è successo e trova come impedire a te stesso di commettere di nuovo lo stesso errore. Quindi torna in pista!
Una volta che il nuovo comportamento inizia a sembrare "normale", c'è il rischio che si possa abbassare la guardia. È il momento in cui sei più vulnerabile alle ricadute. Supponi di non fumare da tre mesi. Potresti pensare che per te sia sicuro passare la serata con degli amici che fumano, anche se è stato evitare questo circolo sociale che ti ha permesso di avere successo nella tua risoluzione. Allo stesso modo, se tenere un diario alimentare è stato fondamentale per il tuo successo nella perdita di peso, non fermarti a questo punto. La rimozione di queste tecniche potrebbe minare la tua determinazione. Se quello che stai facendo è utile, non fermarti.
Se sei sicuro di essere in grado di poter cambiare il tuo comportamento, la fiducia in te stesso ti porterà al successo. A volte le persone dicono di voler fare un buon proposito per l'anno nuovo, ma sentono che non lo raggiungeranno. Ma se credi di poter fare qualcosa, è più probabile che tu poi lo faccia veramente.
Se a volte dubiti di te stesso, non arrenderti. Invece, cambia le tue risoluzioni per renderle realizzabili. Piuttosto che affrontare una sfida enorme, suddividi la tua risoluzione in obiettivi più piccoli che sai di poter raggiungere. Anche la miscela di Fiori di Bach 44 può aiutare: contiene essenze pure di Fiori di Bach che possono aumentare l’autostima e a sostenere la fiducia in se stessi.
Quando hai mantenuto i tuoi propositi e stabilito nuove abitudini sane, è il momento di festeggiare! Dovresti essere fiero di te stesso! Ma non rinunciare ai tuoi propositi ora. Che si tratti di smettere di fumare, di mangiare sano o di fare esercizio fisico regolarmente, costruisci i tuoi obiettivi e mantieni il tuo nuovo stile di vita sano per gli anni a venire.
Fonti:
https://www.nytimes.com/guides/smarterliving/resolution-ideas
https://blog.mindvalley.com/importance-of-self-belief/
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
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Il primo segreto del successo è scegliere un unico obiettivo piuttosto che diversi. Considera se è qualcosa che puoi realisticamente ottenere: hai il tempo e l'impegno per mantenerlo? Se decidi di rinunciare completamente al cioccolato, considera per quanto tempo sarai in grado di perseverare. È molto più probabile che tu raggiunga il tuo obiettivo se il tuo proposito è ad esempio limitarti a mangiare una sola barretta a settimana.
Risparmiare denaro è un'idea eccellente. Ma è più probabile che tu rimanga concentrato se pianifichi dove taglierai il tuo budget e di quanto. Ad esempio, prendi un pranzo al sacco invece di comprare un panino e un caffè ogni giorno e metti da parte i risparmi che guadagni. Stabilire un obiettivo piccolo e ben definito rende molto più facile rimanere concentrato sul tuo proposito.
Annotare le tue risoluzioni ti fa sentire più responsabile e ti dà molte più possibilità di raggiungere i tuoi obiettivi. Tenere un diario può anche aiutarti a riflettere e a individuare eventuali modelli di comportamento che potrebbero mettere a repentaglio il tuo successo.
Rendere pubblico i propositi per il nuovo anno rende più difficile tornare sui propri passi. Parla agli altri dei tuoi obiettivi e chiedi loro di controllare regolarmente per vedere come stai andando. Ancora meglio, trova un amico che ha preso la stessa risoluzione e sostenetevi a vicenda.
Fai delle pause frequenti durante l'anno per valutare i tuoi obiettivi. Se decidi che è improbabile che raggiungerai i tuoi obiettivi, sentiti libero di fare una o due modifiche in modo che si adattino meglio al tuo stile di vita. Condividi eventuali modifiche apportate con amici e familiari in modo che possano continuare a supportarti.
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Quasi tutti coloro che fanno i buoni propositi per il nuovo anno commettono errori di tanto in tanto. Se questo accade anche a te, non lasciare che un errore ti trattenga dal mantenere i tuoi propositi. È il modo in cui lo affronti che conta. Non perdere tempo a sentirti in colpa per poi arrenderti. Riconosci le tue battute d'arresto, capisci che cosa è successo e trova come impedire a te stesso di commettere di nuovo lo stesso errore. Quindi torna in pista!
Una volta che il nuovo comportamento inizia a sembrare "normale", c'è il rischio che si possa abbassare la guardia. È il momento in cui sei più vulnerabile alle ricadute. Supponi di non fumare da tre mesi. Potresti pensare che per te sia sicuro passare la serata con degli amici che fumano, anche se è stato evitare questo circolo sociale che ti ha permesso di avere successo nella tua risoluzione. Allo stesso modo, se tenere un diario alimentare è stato fondamentale per il tuo successo nella perdita di peso, non fermarti a questo punto. La rimozione di queste tecniche potrebbe minare la tua determinazione. Se quello che stai facendo è utile, non fermarti.
Se sei sicuro di essere in grado di poter cambiare il tuo comportamento, la fiducia in te stesso ti porterà al successo. A volte le persone dicono di voler fare un buon proposito per l'anno nuovo, ma sentono che non lo raggiungeranno. Ma se credi di poter fare qualcosa, è più probabile che tu poi lo faccia veramente.
Se a volte dubiti di te stesso, non arrenderti. Invece, cambia le tue risoluzioni per renderle realizzabili. Piuttosto che affrontare una sfida enorme, suddividi la tua risoluzione in obiettivi più piccoli che sai di poter raggiungere. Anche la miscela di Fiori di Bach 44 può aiutare: contiene essenze pure di Fiori di Bach che possono aumentare l’autostima e a sostenere la fiducia in se stessi.
Quando hai mantenuto i tuoi propositi e stabilito nuove abitudini sane, è il momento di festeggiare! Dovresti essere fiero di te stesso! Ma non rinunciare ai tuoi propositi ora. Che si tratti di smettere di fumare, di mangiare sano o di fare esercizio fisico regolarmente, costruisci i tuoi obiettivi e mantieni il tuo nuovo stile di vita sano per gli anni a venire.
Fonti:
https://www.nytimes.com/guides/smarterliving/resolution-ideas
https://blog.mindvalley.com/importance-of-self-belief/
Non è sempre facile capire se qualcuno soffre di depressione. Mentre alcuni segni come tristezza, pessimismo e emarginazione sociale sono facili da riconoscere, altri sintomi possono essere meno evidenti. E alcune persone sono molto brave a nascondere la loro depressione , anche a se stesse!
Stabilire standard elevati per te stesso può essere un problema? Per la maggior parte delle persone, la ricerca della perfezione sarebbe considerata una cosa positiva. Ad esempio, i musicisti raggiungono lo standard dei concerti solo dopo migliaia di ore di pratica e gli atleti non potrebbero raggiungere le prestazioni migliori senza lunghe ore di allenamento.
Secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, più di 260 milioni di persone nel mondo soffrono di depressione. E non solo agli adulti viene diagnosticata questa malattia. Anche i bambini di tre o quattro anni possono soffrire di depressione.
Affrontare la perdita di un familiare o di un amico caro è probabilmente una delle sfide più difficili che la vita ci lancia. Quando perdiamo un partner, un genitore, un fratello o una sorella, è probabile che sperimentiamo un dolore intenso.
Le persone trascorrono gran parte del loro tempo rimpiangendo il passato e preoccupandosi del futuro. Ma non ne vale la pena! Quello che è successo ieri non ha più importanza! Lascia andare il passato e il futuro e sfrutta al massimo ogni momento al presente.
Al giorno d'oggi, a volte può sembrare che quasi tutti abbiano un problema di salute mentale o un disturbo dell'apprendimento. Ma siamo troppo veloci a dare delle etichette alle persone o siamo invece più consapevoli di questi problemi? Questo articolo esamina alcuni dei problemi relativi a queste domande delicate.
Come prendervi cura di voi stessi ora che siete più maturi? Leggete i nostri dieci consigli su come rimanere giovani e e combattere l'invecchiamento!
Anche se spesso si sentono persone scherzare sul fatto che hanno un disturbo ossessivo compulsivo perché a loro piace mantenere la casa pulita e in ordine, il disturbo ossessivo compulsivo può essere una condizione di salute mentale angosciante e debilitante con una vasta gamma di sintomi.
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I Fiori di Bach non sono medicinali, ma estratti vegetali innocui che vengono utilizzati per sostenere la salute.
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