Come rimanere giovani e combattere l'invecchiamento

Come rimanere giovani e combattere l'invecchiamento
Come rimanere giovani e combattere l'invecchiamento

Nel 2016, la BBC ha trasmesso un programma nel Regno Unito su come rimanere giovani. La prova del nove è stata quella di vedere quanto velocemente si riesce ad alzarsi da una posizione seduta sul pavimento. Coloro che ce la facevano rapidamente e facilmente senza usare le loro mani avrebbero vissuto più a lungo. Quelli che sono rimasti seduti su una coperta da pic-nic, beh, avrebbero dovuto fare un po' di esercizio!

Con questo in mente, abbiamo messo insieme alcuni consigli per aiutarvi a rimanere giovani. Quale di questi funzionerà meglio per voi?

1. Relax

Speriamo che abbiate un pensionamento lungo e felice , e dopo anni in cui avete dato tutto, ora è il momento di rilassarvi e godervela. Avrete tutto il tempo di leggere tutti i libri della vostra pila "da leggere", nuotare, partecipare a lezioni di yoga e pilates, forse provare il Tai Chi, la meditazione o la consapevolezza. Uscire con il cavalletto e imparare a dipingere, o comprarvi una vasca idromassaggio. Fare brevi pause o lunghe vacanze. Prendetevi il vostro tempo e godetevi la vita. Ve lo siete guadagnato!

2. Un occhio alla dieta

Tutta la vita vi è stato detto quanto sia vitale una buona dieta, ma quando invecchiamo diventa ancora più importante. Essere in sovrappeso non va bene - lo sapete, ma che dire del grasso invisibile nel corpo? Quando invecchiamo, il grasso viene conservato attorno ai nostri organi, più nelle donne che negli uomini. Se seguite una dieta ad alto contenuto di zucchero e di grassi, aumentate il rischio di malattie del fegato, o la conservazione di grassi intorno al cuore o ai reni. Non è una cosa buona. Provate a mangiare amido ad alta resistenza, lo trovate in lenticchie e ceci, e vedete se questo vi aiuta. La dieta vegana è la più sana di tutte in quanto riduce il rischio di cancro, ictus e attacchi cardiaci. Troppe proteine animali accelerano l'invecchiamento.

3. Controllate quello che mettete sulla pelle

I cosmetici artificiali non fanno bene alla pelle. Prestate attenzione agli ingredienti dei cosmetici che usate, dai saponi allo shampoo, dal mascara alle creme per il viso. Molte marche (anche quei nomi famigliari di cui abbiamo fiducia) contengono tossine e il corpo deve lavorare sodo per rimuoverle dal sistema - e questa operazione è più facile da fare quando siamo giovani. Questo è il momento di utilizzare cosmetici naturali. Una semplice ricerca su Google vi aiuterà a saperne di più sui rimedi naturali che potete usare in cucina, costano poco e danno grandi risultati.

4. Non dimenticate le noci

Le noci possono proteggere dal rischio di un infarto. La ricerca suggerisce che le persone che mangiano una manciata di noci almeno cinque volte alla settimana hanno la metà del rischio di un attacco cardiaco rispetto a quelle che non lo fanno. Le noci sono il massimo, quindi fatelo!

5. Muovetevi di più!

Ancora una volta, vi è stato detto molte volte, ma adesso diventa sempre più importante. Se volete evitare il restringimento dei muscoli e l'indebolimento delle ossa, l'esercizio fisico è la risposta corretta. La danza è la migliore opzione di tutte perché migliora l' equilibrio, la flessibilità, la resistenza e la forza muscolare. L'esercizio aumenta la serotonina (l'ormone della felicità), il che significa che più lo fate meglio vi sentite. Vi aiuterà a combattere la rabbia e la depressione, aumenterà la vostra forma fisica, il che significa che avrete più energia per fare quello che vi piace la sera, e dormirete meglio!

6 Accudite un animale domestico

E' dimostrato che gli animali riducono notevolmente lo stress tra i proprietari. Avere qualcuno che ci ama, ci dà una vera spinta, quindi non c'è compagno migliore di un cane o di un gatto. I cani sono particolarmente utili quando invecchiamo, perché devono fare esercizio e questo ci spinge ad uscire, ed a mantenerci in forma e attivi.

7. Attitudine mentale positiva

Ora, più che mai, un atteggiamento mentale positivo è fondamentale per tenervi giovani. L'ottimismo aggiunge anni alla vostra vita. Se siete felici e lo sapete, potrete vivere fino a sette anni più di un pessimista. Alcune ricerche suggeriscono che chi abbraccia la vecchiaia con grazia ha un rischio minore di un attacco cardiaco (presumibilmente perché siete meno stressati e la pressione sanguigna rimane stabile!).

Oltre a ciò, potete cambiare la vostra vita con un'attitudine positiva. Avete bisogno di essere il vostro migliore amico e di essere sicuri di sentirvi bene con voi stessi. Utilizzate una conversazione positiva con voi stessi per darvi forza. Dite a voi stessi che siete in buona forma, e che siete in grado di fare quello che volete. È possibile aumentare la propria autostima e far sì che i prossimi anni siano pieni di attività e di esperienze gioiose. Avete ancora delle potenzialità e meritate di essere felici.

8. Tenete attivo il cervello

Mantenendo il cervello impegnato sarete sicuri che la vostra concentrazione e la memoria rimangano in massima forma. Non è mai stato più facile farlo. Avete un accesso illimitato a puzzle, cruciverba, Sudoku, ricerca di parole e simili, ma in questa età di esperti di informatica, potete anche divertirvi con i giochi per computer e non c'è niente di sbagliato. Se preferite la socialità potete andare al bar a giocare a scacchi o a qualcosa di simile, e ricordatevi che non siete mai troppo vecchi per iniziare a imparare una cosa nuova, una materia o una lingua. Chiedete in biblioteca dove fanno lezioni o corsi nella vostra zona.

9. Resistete all'isolamento sociale

Quando invecchiamo, e abbiamo perso le persone che abbiamo conosciuto e amato, potreste essere tentati di ritirarvi dal mondo. Mentre è perfettamente corretto avere tempo libero per voi, fate attenzione a non diventare solitari. La solitudine è la sensazione di essere soli e sentirsi tristi per questo. Scegliendo un nuovo hobby, partecipando a delle lezioni o prendendo parte ad attività sociali potrete conoscere persone con interessi simili al vostro e questa è una buona scusa per una tazza di caffè e una chiacchierata in compagnia.

10. Dormire bene

Nulla ci fa apparire più vecchi di una notte insonne. Il vostro corpo gradisce un riposo programmato, rispettando orari e durata del sonno. Dormirete meglio, e durante il sonno, il corpo elimina tutte le cellule vecchie e ne crea di nuove. È anche piacevole fare un breve riposino durante il giorno. Se state dormendo male, controllate la camera da letto e vedete se riuscite a cambiare qualcosa ed a rimuovere tutto ciò che vi impedisce di dormire bene.

Una buona notte di sonno vi aiuterà a combattere la fatica ed a prepararvi a vivere al meglio un'altra giornata sana e attiva. Usate questa energia assieme agli altri nostri suggerimenti, e combatterete la vecchiaia!

Condividi
Marie Pure

Altri articoli


Perché una vita senza stress e senza ostacoli non è gratificante

Perché una vita senza stress e senza ostacoli non è gratificante

Lo stress può essere sia buono che cattivo; dipende da come lo si guarda, ma il troppo stress può essere pericoloso. Come? Scoprilo in questo articolo!

Leggi l'articolo completo qui

Smetti subito di procrastinare e fai qualcosa!

Smetti subito di procrastinare e fai qualcosa!

Leggi alcuni suggerimenti per affrontare le tue sfide. Ora è il momento di fare qualcosa e puoi iniziare subito. Continua a leggere per saperne di più!

Leggi l'articolo completo qui

 sbagliato sentirsi infelici

È sbagliato sentirsi infelici?

È un problema serio se ti senti infelice? Per apprezzare la luce, deve esistere il buio. Leggi questo articolo per saperne di più su come sentirti infelice!

Leggi l'articolo completo qui

"Consulenza Fiori Di Bach" diventa "Mariepure"

"Consulenza Fiori Di Bach" diventa "Mariepure"

Dopo 25 anni di Fiori di Bach, ci siamo chiesti se sia il momento giusto per avere un nome tutto nostro. Non siamo cresciuti solo noi, ma anche voi assieme alla fiducia che ci prestate. Per questo vogliamo connetterci col nostro nuovo nome. Questo nome è Mariepure.

Leggi l'articolo completo qui

goede-voornemens

Un nuovo anno, un nuovo me stesso

Alzi la mano chi non ha mai espresso un buon proposito per il nuovo anno che non ha mai realizzato. 10 consigli per realizzare i propositi per l'anno nuovo!

Leggi l'articolo completo qui

Come affrontare l'ora legale

Come affrontare l'ora legale

Avete dei problemi ad adattarvi all'ora legale? In questo articolo i nostri consigli per affrontare l'ora legale senza problemi e pieni di energia!
Leggi l'articolo completo qui

Essere felici

Scegli la tua felicità!

Tutti lottano per essere felici, purtroppo molte persone non vi riescono e vivono un'esistenza senza felicità. Molti prendono la vita così com'è e pensano che non si possano fare niente per migliorarla.

Leggi l'articolo completo qui

La solitudine e una malattia

La solitudine è una malattia?

La solitudine è una malattia? La solitudine è stata riconosciuta come precursore e causa di scarsa salute fisica e mentale ed è stata persino descritta come un "killer nascosto", specialmente tra le persone anziane.

Leggi l'articolo completo qui

Inizio di primavera, un nuovo inizio, una fresca partenza

Inizio di primavera, un nuovo inizio, una fresca partenza

L'inizio della primavera regala energia e positività per un nuovo inizio. Scoprite i nostri consigli per ripartire e stare ben in questo articolo.

Leggi l'articolo completo qui

avete mai pensato allo yoga

Avete mai pensato allo yoga? I vantaggi di praticare lo yoga

Avete mai pensato allo yoga? Ci sono molti vantaggi nel praticare lo yoga. È una pratica olistica che aiuta fisicamente, emotivamente e mentalmente.

Leggi l'articolo completo qui

Una consulenza gratuita per il vostro problema?

Non siete sicuri che i Fiori di Bach vi possono aiutare? Contattate Tom per una consulenza gratuita.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Chiedete una consulenza senza impegno

No grazie, voglio informarmi da solo