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Ci sono così tanti consigli contraddittori sulla salute là fuori, che tutto diventa confuso. Un anno si dice che il burro fa male e la margarina sia migliore. L'anno successivo è il contrario. Un articolo dice che la corsa provoca tensione alle articolazioni; un altro dice che ti fa bene perché aumenta la forza ossea.
È già abbastanza difficile rimanere in salute senza sentire il bisogno di miti su ciò che è sano e ciò che non lo è, che rendono le cose più difficili. Quindi, ecco alcune credenze comuni che gli attuali pareri scientifici sostengono essere sbagliate.
Per molti anni, medici e dietisti hanno avvertito che si dovrebbero evitare cibi ricchi di grassi poiché ritenevano che i grassi fossero la causa primaria delle malattie cardiache. Quindi, molte persone hanno rinunciato a burro, formaggio e pancetta e hanno seguito una dieta povera di grassi e ricca di carboidrati, credendo che fosse più sana.
Ma i medici ora consigliano di smettere di preoccuparsi di quanto grasso si sta mangiando. I grassi possono fare bene: il pesce azzurro e l’avocado sono ricchi di grassi ma sono cibi molto salutari. Invece, evita cibi altamente trasformati e versioni prodotte "a basso contenuto di grassi" di snack popolari in quanto potrebbero contenere additivi malsani.
Le barrette proteiche sono spesso etichettate come alimenti "naturali" e "sani", ma questo è ingannevole. Sono convenienti per uno spuntino quando sei in viaggio, ma se guardi gli ingredienti, possono essere piene di zucchero, additivi e conservanti. Invece, fai uno spuntino con frutta fresca o semplice popcorn.
Anche se lavarsi spesso le mani è uno dei modi migliori per evitare di contrarre fastidiosi problemi, l'uso del sapone antibatterico non è più raccomandato. Questo perché non è migliore del sapone standard nell’impedirti di contrarre malattie. E gli scienziati stanno ora studiando se il sapone antibatterico sta aumentando la resistenza agli antibiotici in alcuni batteri.
Anche il disinfettante per le mani è mal visto in quanto si teme che non sia efficace contro batteri e virus quanto il sapone e l'acqua calda.
Le scottature solari sono dannose sia per la salute che per motivi estetici. Troppo sole non solo invecchia prematuramente la pelle, ma aumenta anche il rischio di tumori della pelle. Ma per le persone che vivono in zone non tropicali, ricevere troppo poca luce solare è un rischio per la salute ancora maggiore.
I nostri corpi hanno bisogno di esposizione alla luce solare per sintetizzare la vitamina D. Si ritiene che bassi livelli di questa vitamina essenziale causino una vasta gamma di problemi di salute, dal cancro all'insonnia e all'umore depresso. Quindi non dimenticare la crema solare, ma esci al sole ogni volta che puoi.
Negli ultimi anni, siamo stati inondati dal marketing che ci diceva che frullati e succhi sono un modo sano per consumare frutta e verdura. Ma i nutrizionisti non ne sono convinti! Il succo di frutta contiene tanto zucchero quanto molte bevande zuccherate standard. Il tuo corpo non fa distinzione tra lo zucchero ottenuto dai succhi di frutta e verdura e lo zucchero nella cola.
È molto meglio scegliere frutta e verdura nel loro stato naturale piuttosto che in forma di succhi. Ad esempio, se mangi un'arancia o una mela invece di un bicchiere di succo, ingerirai meno calorie e più ingredienti nutrienti e fibre. E ti farà sentire più soddisfatto. E se hai ancora sete, bevi dell’acqua.
La moderazione è essenziale, ma non c'è motivo di sentirsi in colpa se ogni tanto bevi un bicchiere di vino o una birra. La birra è ricca di vitamina B6, che aiuta a prevenire l'accumulo di omocisteina, una sostanza legata alle malattie cardiache.
Un bicchiere di vino può anche proteggere da alcuni tumori e favorire la salute del cuore. Quindi, naturalmente, se non bevi alcolici, non ha senso iniziare ora perché potrebbe migliorare la tua salute. Ma se ti piace bere di tanto in tanto, non c'è bisogno di rinunciarvi del tutto.
Se sei preoccupato per la quantità che stai bevendo e vorresti ridurre, la Miscela di Fiori di Bach 62 può aiutarti a resistere alla pressione sociale del bere per forza e farti trovare pace senza l’alcol.
Quando stai cercando di migliorare la tua forma fisica e perdere peso, potresti pensare che pesarti ogni giorno sia il modo migliore per avere successo. Ma il problema è che il muscolo è più denso del grasso e la bilancia non può dire la differenza tra un chilo di muscoli e un chilo di grasso.
Se stai migliorando la forma fisica esercitandoti di più, i tuoi muscoli saranno rafforzati e potresti persino vedere un piccolo aumento di peso. Ma questo non è sempre un male. Quindi, invece di essere ossessionato dal numero che vedi sulla bilancia, controlla i tuoi progressi in base a come appari, a come ti senti e a come ti stanno i vestiti.
Per aiutarti a perdere peso, la Miscela 51 di Fiori di Bach può aiutarti a cambiare le tue abitudini alimentari, migliorare la tua autodisciplina e aiutarti a perseverare quando non ottieni dei risultati immediati.
Fonti:
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/
https://www.webmd.com/diet/ss/hidden-sugar-slideshow
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
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Rendiamo il 2021 migliore del 2020
Per molte persone, il 2020 è stato uno degli anni peggiori che possano ricordare. La pandemia COVID -19 e i disordini sociali hanno cambiato le nostre vite in modi che un anno fa non avremmo creduto possibile. E quando arriverà il gennaio 2021, probabilmente dovremo ancora affrontare molte sfide. Il 2021 potrà essere un anno migliore?
Smettere di preoccuparsi e vivere il momento
Le persone trascorrono gran parte del loro tempo rimpiangendo il passato e preoccupandosi del futuro. Ma non ne vale la pena! Quello che è successo ieri non ha più importanza! Lascia andare il passato e il futuro e sfrutta al massimo ogni momento al presente.
Consigli per bilanciare i nostri aspetti negativi
Ognuno è unico, anche nelle proprie cattive abitudini o tratti negativi. Ecco alcuni consigli per bilanciare quei tratti negativi nel nostro nuovo articolo!
Sei rimasto bloccato nel passato?
Ti ritrovi spesso a pensare al passato? Vorresti poter tornare indietro nel tempo, ai giorni passati o a come erano le cose prima che il Covid perturbasse il mondo?
Ci sono così tanti consigli contraddittori sulla salute là fuori, che tutto diventa confuso. Un anno si dice che il burro fa male e la margarina sia migliore. L'anno successivo è il contrario. Un articolo dice che la corsa provoca tensione alle articolazioni; un altro dice che ti fa bene perché aumenta la forza ossea.
È già abbastanza difficile rimanere in salute senza sentire il bisogno di miti su ciò che è sano e ciò che non lo è, che rendono le cose più difficili. Quindi, ecco alcune credenze comuni che gli attuali pareri scientifici sostengono essere sbagliate.
Per molti anni, medici e dietisti hanno avvertito che si dovrebbero evitare cibi ricchi di grassi poiché ritenevano che i grassi fossero la causa primaria delle malattie cardiache. Quindi, molte persone hanno rinunciato a burro, formaggio e pancetta e hanno seguito una dieta povera di grassi e ricca di carboidrati, credendo che fosse più sana.
Ma i medici ora consigliano di smettere di preoccuparsi di quanto grasso si sta mangiando. I grassi possono fare bene: il pesce azzurro e l’avocado sono ricchi di grassi ma sono cibi molto salutari. Invece, evita cibi altamente trasformati e versioni prodotte "a basso contenuto di grassi" di snack popolari in quanto potrebbero contenere additivi malsani.
Le barrette proteiche sono spesso etichettate come alimenti "naturali" e "sani", ma questo è ingannevole. Sono convenienti per uno spuntino quando sei in viaggio, ma se guardi gli ingredienti, possono essere piene di zucchero, additivi e conservanti. Invece, fai uno spuntino con frutta fresca o semplice popcorn.
Anche se lavarsi spesso le mani è uno dei modi migliori per evitare di contrarre fastidiosi problemi, l'uso del sapone antibatterico non è più raccomandato. Questo perché non è migliore del sapone standard nell’impedirti di contrarre malattie. E gli scienziati stanno ora studiando se il sapone antibatterico sta aumentando la resistenza agli antibiotici in alcuni batteri.
Anche il disinfettante per le mani è mal visto in quanto si teme che non sia efficace contro batteri e virus quanto il sapone e l'acqua calda.
Le scottature solari sono dannose sia per la salute che per motivi estetici. Troppo sole non solo invecchia prematuramente la pelle, ma aumenta anche il rischio di tumori della pelle. Ma per le persone che vivono in zone non tropicali, ricevere troppo poca luce solare è un rischio per la salute ancora maggiore.
I nostri corpi hanno bisogno di esposizione alla luce solare per sintetizzare la vitamina D. Si ritiene che bassi livelli di questa vitamina essenziale causino una vasta gamma di problemi di salute, dal cancro all'insonnia e all'umore depresso. Quindi non dimenticare la crema solare, ma esci al sole ogni volta che puoi.
Negli ultimi anni, siamo stati inondati dal marketing che ci diceva che frullati e succhi sono un modo sano per consumare frutta e verdura. Ma i nutrizionisti non ne sono convinti! Il succo di frutta contiene tanto zucchero quanto molte bevande zuccherate standard. Il tuo corpo non fa distinzione tra lo zucchero ottenuto dai succhi di frutta e verdura e lo zucchero nella cola.
È molto meglio scegliere frutta e verdura nel loro stato naturale piuttosto che in forma di succhi. Ad esempio, se mangi un'arancia o una mela invece di un bicchiere di succo, ingerirai meno calorie e più ingredienti nutrienti e fibre. E ti farà sentire più soddisfatto. E se hai ancora sete, bevi dell’acqua.
La moderazione è essenziale, ma non c'è motivo di sentirsi in colpa se ogni tanto bevi un bicchiere di vino o una birra. La birra è ricca di vitamina B6, che aiuta a prevenire l'accumulo di omocisteina, una sostanza legata alle malattie cardiache.
Un bicchiere di vino può anche proteggere da alcuni tumori e favorire la salute del cuore. Quindi, naturalmente, se non bevi alcolici, non ha senso iniziare ora perché potrebbe migliorare la tua salute. Ma se ti piace bere di tanto in tanto, non c'è bisogno di rinunciarvi del tutto.
Se sei preoccupato per la quantità che stai bevendo e vorresti ridurre, la Miscela di Fiori di Bach 62 può aiutarti a resistere alla pressione sociale del bere per forza e farti trovare pace senza l’alcol.
Quando stai cercando di migliorare la tua forma fisica e perdere peso, potresti pensare che pesarti ogni giorno sia il modo migliore per avere successo. Ma il problema è che il muscolo è più denso del grasso e la bilancia non può dire la differenza tra un chilo di muscoli e un chilo di grasso.
Se stai migliorando la forma fisica esercitandoti di più, i tuoi muscoli saranno rafforzati e potresti persino vedere un piccolo aumento di peso. Ma questo non è sempre un male. Quindi, invece di essere ossessionato dal numero che vedi sulla bilancia, controlla i tuoi progressi in base a come appari, a come ti senti e a come ti stanno i vestiti.
Per aiutarti a perdere peso, la Miscela 51 di Fiori di Bach può aiutarti a cambiare le tue abitudini alimentari, migliorare la tua autodisciplina e aiutarti a perseverare quando non ottieni dei risultati immediati.
Fonti:
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/
https://www.webmd.com/diet/ss/hidden-sugar-slideshow
Scopri come riconoscere i segni dello stress ed evitare di cadere in un esaurimento o nell’apatia.
Ti senti come se tutti ti dessero per scontato? Che si tratti di lavorare fino a tardi per preparare una presentazione o di preparare un pranzo speciale per il compleanno del tuo partner, è bello essere apprezzati quando hai fatto uno sforzo in più. E se sembra che le persone non se ne accorgano, potresti pensare che nessuno ti apprezzi.
Leggi l'articolo completo qui
Senti di criticare e giudicare sempre tutti, incluso te stesso? Ti senti male dopo? Di certo non sei il solo! Continua a leggere per scoprire come puoi giudicare meno e iniziare ad accettare le cose per come sono.
Quando siamo bloccati in una routine, i giorni e le notti passano così velocemente che li notiamo a malapena. Ma la vita non è una sceneggiatura!
Le ansie irrazionali possono sembrare travolgenti, influenzando ogni aspetto della tua vita. Scopri come sconfiggere paure e preoccupazioni e riprendere il controllo.
A volte ti sembra che i tuoi risultati non sono il risultato del tuo duro lavoro e delle tue abilità, ma sono solo fortuna? E temi che un giorno qualcuno ti riveli come un impostore o un imbroglione? Potresti avere la sindrome dell'impostore!
Per molte persone, il 2020 è stato uno degli anni peggiori che possano ricordare. La pandemia COVID -19 e i disordini sociali hanno cambiato le nostre vite in modi che un anno fa non avremmo creduto possibile. E quando arriverà il gennaio 2021, probabilmente dovremo ancora affrontare molte sfide. Il 2021 potrà essere un anno migliore?
Le persone trascorrono gran parte del loro tempo rimpiangendo il passato e preoccupandosi del futuro. Ma non ne vale la pena! Quello che è successo ieri non ha più importanza! Lascia andare il passato e il futuro e sfrutta al massimo ogni momento al presente.
Ognuno è unico, anche nelle proprie cattive abitudini o tratti negativi. Ecco alcuni consigli per bilanciare quei tratti negativi nel nostro nuovo articolo!
Ti ritrovi spesso a pensare al passato? Vorresti poter tornare indietro nel tempo, ai giorni passati o a come erano le cose prima che il Covid perturbasse il mondo?
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