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La tua vita sta andando bene; sembra che tu abbia tutto ciò che puoi ragionevolmente desiderare. Ma ti senti triste e non sai perché.
Forse non dormi abbastanza? O è il tempo? O sta succedendo qualcos'altro?
C'è spesso una ragione apparente per la tristezza, come la delusione per non aver ottenuto una promozione al lavoro o per la rottura con un partner. Il tuo livello di tristezza fluttua; a volte, ti senti insensibile o sopraffatto dal dolore, mentre altre volte puoi dimenticare le cose e divertirti. E col passare del tempo, la tua tristezza inizia naturalmente ad aumentare.
Ma la tristezza che persiste può farti sentire depresso, depresso e sconfitto. Non sai cosa ti ha fatto stare male, quindi non sai cosa fare per sentirti meglio. Sentirsi tristi non è insolito; è una risposta inevitabile ad alcuni eventi. Ma se non riesci a identificare una ragione per la tua infelicità, potrebbe succedere qualcos'altro.
È comune sentirsi un po' giù durante i mesi più freddi e bui dell'anno, ma se senti che il tuo cattivo umore sta iniziando a influenzare la tua vita quotidiana, potresti soffrire di Disturbo Affettivo Stagionale o SAD. Questo tipo di depressione è innescato dal cambio di stagione e potresti notare sintomi come rabbia e pensieri negativi, ritiro dalle occasioni sociali e bisogno di dormire e mangiare di più.
La modifica dei livelli degli ormoni riproduttivi può svolgere un ruolo importante nei sintomi della depressione, facendoti sentire triste, arrabbiato o ansiosa prima del ciclo. La depressione può anche svilupparsi durante la gravidanza o dopo il parto e i sintomi spesso ruotano attorno alla paura di non essere in grado di prendersi cura o di legare affettivamente con il bambino.
I cambiamenti ormonali si verificano anche durante la perimenopausa. Ad esempio, potresti perdere interesse per i tuoi soliti hobby e attività o sentirti piagnucolosa e sopraffatta.
Coloro che vivono con il disturbo bipolare possono sperimentare rapidi cambiamenti di umore come parte di un ciclo con episodi in cui possono sentirsi pieni di energia, impulsivi ed euforici, seguiti da periodi di depressione. Molte persone con disturbo bipolare scoprono che la loro condizione ha caratteristiche miste in modo che sperimentano contemporaneamente mania e sintomi depressivi. Questo rende più difficile capire esattamente cosa sta succedendo.
La tristezza inspiegabile che dura tutto il giorno, tutti i giorni, per più di due settimane, è uno dei principali sintomi della depressione clinica. Altri sintomi includono pessimismo, sentimenti di inutilità o senso di colpa, affaticamento, problemi digestivi, sonno scarso, cambiamenti nell'appetito e scarsa concentrazione.
I sintomi potrebbero non presentarsi come episodi chiaramente definiti e potresti essere in grado di continuare con le tue normali routine quotidiane. Ma questo tipo di depressione può persistere per anni.
Quando ti senti male ogni giorno, può essere davvero una sfida trovare sollievo. La Miscela n° 65 dei Fiori di Bach può allontanare le nuvole scure e aiutarti a ritrovare un significato nella tua vita.
Quando ti senti triste, i tuoi sintomi possono spingerti a ritirarti dagli altri piuttosto che cercare aiuto in loro. Ad esempio, potresti scoprire che ti senti irritato con la famiglia e gli amici, o potresti sentirti in colpa per i tuoi piani o per la tua mancanza di interesse per le attività sociali.
Inoltre, non è insolito credere che i tuoi cari non si preoccupino di te o che non amino passare del tempo con te. Ma l'isolamento non farà altro che peggiorare la tua tristezza e parlare con i tuoi cari dei tuoi sentimenti può aiutare molto.
Se ritieni di non poter parlare con un familiare o un amico di cui ti fidi, considera di parlare con un consulente. A volte può essere più facile aprirsi a qualcuno che non ti conosce bene.
Ecco alcune altre strategie che potresti trovare utili:
La musica incoraggia la produzione degli "ormoni della felicità", dopamina e serotonina. Queste sostanze possono aiutare a migliorare il tuo umore e ridurre lo stress e l'ansia. Ma non crogiolarti in melodie malinconiche: scegli musica allegra per sollevare il morale.
Anche se non hai voglia di fare battute, un film divertente o uno spettacolo comico può alleviare il tuo sconforto e aiutarti a migliorare il tuo umore. Anche leggere un buon libro può essere confortante.
Quando non hai l'energia per i tuoi soliti hobby e interessi, prova attività semplici che hanno dimostrato di sollevare lo spirito e lenire le ansie.
Alcuni suggerimenti:
Stare all'aperto nella natura è uno dei modi più efficaci per sollevare il tuo umore. L'esposizione alla luce del giorno è benefica sia per la salute mentale che fisica. Bassi livelli di serotonina sono una delle ragioni della depressione stagionale e la luce solare aiuta a stimolare la produzione di questo ormone.
È stato anche dimostrato che l’esercizio fisico contribuisce ad alleviare la depressione, quindi camminare nel parco o su una spiaggia in una giornata di sole è un modo fantastico per alleviare la tristezza. Il tempo è troppo brutto per uscire? La terapia della luce con una lampada a luce diurna offre vantaggi simili alla luce solare naturale.
Quando ti senti sempre triste senza una ragione apparente, non significa necessariamente che stai soffrendo di depressione. Ma se la tua tristezza persiste, parlare con un terapeuta professionista o un consulente può essere molto utile. Nel frattempo, sii gentile con te stesso e ricorda che questi sentimenti non dureranno per sempre.
Fonti:
https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/low-mood-and-depression/
https://www.topdoctors.co.uk/medical-articles/why-do-i-feel-sad-for-no-reason
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
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Ma la tristezza che persiste può farti sentire depresso, depresso e sconfitto. Non sai cosa ti ha fatto stare male, quindi non sai cosa fare per sentirti meglio. Sentirsi tristi non è insolito; è una risposta inevitabile ad alcuni eventi. Ma se non riesci a identificare una ragione per la tua infelicità, potrebbe succedere qualcos'altro.
È comune sentirsi un po' giù durante i mesi più freddi e bui dell'anno, ma se senti che il tuo cattivo umore sta iniziando a influenzare la tua vita quotidiana, potresti soffrire di Disturbo Affettivo Stagionale o SAD. Questo tipo di depressione è innescato dal cambio di stagione e potresti notare sintomi come rabbia e pensieri negativi, ritiro dalle occasioni sociali e bisogno di dormire e mangiare di più.
La modifica dei livelli degli ormoni riproduttivi può svolgere un ruolo importante nei sintomi della depressione, facendoti sentire triste, arrabbiato o ansiosa prima del ciclo. La depressione può anche svilupparsi durante la gravidanza o dopo il parto e i sintomi spesso ruotano attorno alla paura di non essere in grado di prendersi cura o di legare affettivamente con il bambino.
I cambiamenti ormonali si verificano anche durante la perimenopausa. Ad esempio, potresti perdere interesse per i tuoi soliti hobby e attività o sentirti piagnucolosa e sopraffatta.
Coloro che vivono con il disturbo bipolare possono sperimentare rapidi cambiamenti di umore come parte di un ciclo con episodi in cui possono sentirsi pieni di energia, impulsivi ed euforici, seguiti da periodi di depressione. Molte persone con disturbo bipolare scoprono che la loro condizione ha caratteristiche miste in modo che sperimentano contemporaneamente mania e sintomi depressivi. Questo rende più difficile capire esattamente cosa sta succedendo.
La tristezza inspiegabile che dura tutto il giorno, tutti i giorni, per più di due settimane, è uno dei principali sintomi della depressione clinica. Altri sintomi includono pessimismo, sentimenti di inutilità o senso di colpa, affaticamento, problemi digestivi, sonno scarso, cambiamenti nell'appetito e scarsa concentrazione.
I sintomi potrebbero non presentarsi come episodi chiaramente definiti e potresti essere in grado di continuare con le tue normali routine quotidiane. Ma questo tipo di depressione può persistere per anni.
Quando ti senti male ogni giorno, può essere davvero una sfida trovare sollievo. La Miscela n° 65 dei Fiori di Bach può allontanare le nuvole scure e aiutarti a ritrovare un significato nella tua vita.
Quando ti senti triste, i tuoi sintomi possono spingerti a ritirarti dagli altri piuttosto che cercare aiuto in loro. Ad esempio, potresti scoprire che ti senti irritato con la famiglia e gli amici, o potresti sentirti in colpa per i tuoi piani o per la tua mancanza di interesse per le attività sociali.
Inoltre, non è insolito credere che i tuoi cari non si preoccupino di te o che non amino passare del tempo con te. Ma l'isolamento non farà altro che peggiorare la tua tristezza e parlare con i tuoi cari dei tuoi sentimenti può aiutare molto.
Se ritieni di non poter parlare con un familiare o un amico di cui ti fidi, considera di parlare con un consulente. A volte può essere più facile aprirsi a qualcuno che non ti conosce bene.
Ecco alcune altre strategie che potresti trovare utili:
La musica incoraggia la produzione degli "ormoni della felicità", dopamina e serotonina. Queste sostanze possono aiutare a migliorare il tuo umore e ridurre lo stress e l'ansia. Ma non crogiolarti in melodie malinconiche: scegli musica allegra per sollevare il morale.
Anche se non hai voglia di fare battute, un film divertente o uno spettacolo comico può alleviare il tuo sconforto e aiutarti a migliorare il tuo umore. Anche leggere un buon libro può essere confortante.
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È stato anche dimostrato che l’esercizio fisico contribuisce ad alleviare la depressione, quindi camminare nel parco o su una spiaggia in una giornata di sole è un modo fantastico per alleviare la tristezza. Il tempo è troppo brutto per uscire? La terapia della luce con una lampada a luce diurna offre vantaggi simili alla luce solare naturale.
Quando ti senti sempre triste senza una ragione apparente, non significa necessariamente che stai soffrendo di depressione. Ma se la tua tristezza persiste, parlare con un terapeuta professionista o un consulente può essere molto utile. Nel frattempo, sii gentile con te stesso e ricorda che questi sentimenti non dureranno per sempre.
Fonti:
https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/low-mood-and-depression/
https://www.topdoctors.co.uk/medical-articles/why-do-i-feel-sad-for-no-reason
Non lasciare che altre persone influenzino troppo la tua vita! Scopri ora, quanto tieni alle opinioni degli altri e come influenzano la tua vita.
Leggi l'articolo completo qui
Stabilire standard elevati per te stesso può essere un problema? Per la maggior parte delle persone, la ricerca della perfezione sarebbe considerata una cosa positiva. Ad esempio, i musicisti raggiungono lo standard dei concerti solo dopo migliaia di ore di pratica e gli atleti non potrebbero raggiungere le prestazioni migliori senza lunghe ore di allenamento.
Qualcuno vi butta giù a causa della sua negatività? Leggete i nostri suggerimenti su come affrontare le persone negative e rimanere positivi.
Che cosa fare per entrare nel nuovo anno con uno stato d'animo positivo? In questo articolo i nostri consigli per avere veramente un felice anno nuovo.
Come iniziare bene la vostra primavera! In questo periodo dell'anno in cui vi sentite energici e vibranti e volete volgere il viso verso al sole con positività e ottimismo, abbiamo una vasta gamma di articoli informativi per aiutarvi! Possiamo aiutarvi a iniziare bene la primavera, per migliorare la vostra felicità.
Dalla colorazione dei capelli allo sbiancamento dei denti, c'è una vasta gamma di opzioni cosmetiche per farti sembrare più giovane. Ma c'è anche una serie di soluzioni che hanno dimostrato di rallentare o addirittura invertire il processo di invecchiamento.
Avete il fastidioso sospetto che potresti essere più felici solo se X fosse vero o se potreste fare Y? Cosa dovreste cambiare nella vostra vita per essere più felici?
L'alba sta arrivando e hai dormito a malapena tutta la notte. Invece di svegliarti pronto per affrontare la giornata, ti senti come se non fossi in grado di recuperare il ritardo su tutte le cose urgenti che devi fare. Pensieri stressanti ti girano per la testa e ti senti esausto e sfinito. Ti suona familiare? Non sei il solo!
La solitudine è una malattia? La solitudine è stata riconosciuta come precursore e causa di scarsa salute fisica e mentale ed è stata persino descritta come un "killer nascosto", specialmente tra le persone anziane.
Ѐ il caso di preoccuparsi? Quattro domande da porsi se vi preoccupate costantemente del futuro. Come smettere di preoccuparsi subito.
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