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Stabilire standard elevati per te stesso può essere un problema? Per la maggior parte delle persone, la ricerca della perfezione sarebbe considerata una cosa positiva. Ad esempio, i musicisti raggiungono lo standard dei concerti solo dopo migliaia di ore di pratica e gli atleti non potrebbero raggiungere le prestazioni migliori senza lunghe ore di allenamento.
Ma c'è anche un aspetto negativo del perfezionismo. I perfezionisti tendono a stabilire standard così esigenti che sono impossibili da soddisfare o possono essere raggiunti solo con grandi difficoltà. Mentre la maggior parte delle persone capisce che gli errori sono inevitabili e che tutti a volte sbagliano, un perfezionista crede che commettere un errore significhi aver fallito catastroficamente, o aver deluso le aspettative degli altri o ancora di essere delle persone deprecabili.
Questo modello di pensiero rende, per un perfezionista, tremendo il fatto di commettere un errore. Il perfezionista si sforza di essere sempre perfetto e può rimanere deluso da se stesso per non aver raggiunto gli standard prefissati. Può gradualmente arrivare a credere di essere meno capace di altre persone. Sforzarsi così tanto per essere perfetti e soddisfare degli standard impossibili provoca stress, ansia e insicurezza.
Se ti senti sopraffatto dallo stress e dall'ansia, potrebbe essere che stai chiedendo troppo a te stesso. Non c'è niente di sbagliato nell’imporsi degli standard elevati. Ma se sono così alti da impedirti di goderti la vita e intralciare la scuola, il lavoro o le relazioni, potresti avere un problema con il tuo perfezionismo. Scopri se sei segretamente un perfezionista rispondendo al nostro quiz: dai un'occhiata alle seguenti affermazioni e controlla quale risposta pensi ti assomigli di più.
a) Sono solo grato per tutti i successi che ottengo.
b) È vero, e sento che anche gli altri si aspettano di più da me.
a) Non possiamo essere tutti bravi in tutto, e so di avere qualità che loro non hanno.
b) Assolutamente vero - Controllo costantemente il mio Instagram per gli ultimi post, che mettono alla prova la mia autostima.
a) Per lo più in disaccordo.
b) Per lo più d'accordo.
a) Mi suona familiare - Sono abbastanza contento della mia vita così com'è.
b) Sono sempre stato ambizioso e raggiungere obiettivi più alti è molto importante per me.
a) Chi sa che cosa sta succedendo nella sua vita? Non sono affari miei perché si è arreso.
b) Non mi piacciono molto gli abbandoni.
a) No, so che non avrò sempre successo, e va bene finché ho fatto del mio meglio.
b) Certo, questo è il punto!
a) I loro risultati non hanno nulla a che fare con me.
b) Mi sento obbligato a cercare di stare al passo con loro.
a) Non proprio, me la cavo bene.
b) Quasi sempre.
a) Per lo più in disaccordo.
b) Per lo più d'accordo.
a) Non proprio, non sento alcuna pressione.
b) Sicuramente sembra così!
Se hai spuntato principalmente le risposte (a), hai un atteggiamento equilibrato nei confronti della vita. Sei il tipo di persona che apprezza i propri successi e fortune, si permette di commettere errori e si accontenta di come stanno le cose.
Se hai spuntato principalmente le risposte (b), stai mostrando molti dei tratti tipici di un perfezionista. Continua a leggere per scoprire come puoi superare il perfezionismo in modo che non ti trattenga.
Il primo passo è cambiare il modo di pensare perfezionista. Il Fiore di Bach Crab Apple, può aiutare a proteggersi dal perfezionismo e dai pensieri ossessivi.
Altre tecniche utili includono:
Le persone che sono perfezioniste sono spesso troppo autocritiche. I pensieri perfezionisti ti fanno vedere dei semplici errori come delle catastrofi. Sostituisci queste idee con concetti realistici come "Nessuno è perfetto" e "Tutti hanno brutte giornate a volte". Ripeti spesso questi pensieri. All'inizio potresti non trovarli credibili, ma se te li ripeti abbastanza spesso, alla fine saranno capaci di annullare la negatività nella tua autocritica.
Molti perfezionisti trovano difficile vedere le cose da un punto di vista diverso. Non considerano come gli altri possono vedere lo stesso scenario.
Ad esempio, potresti pensare di fare un pessimo allenamento quando pedali solo un’ora nel fine settimana quando miravi a pedalare almeno due ore. Altre persone potrebbero pensare che un’ora sia una quantità di esercizio decisamente accettabile. Può essere infatti utile imparare a vedere le situazioni come potrebbero vederle gli altri.
Quando sei in difficoltà a causa del perfezionismo, è come se avessi paura di sbagliare. Cerca di superare la tua "fobia" affrontando la tua paura di essere imperfetto facendo deliberatamente degli errori. Inizia con qualcosa di piccolo come indossare dei calzini strani o spaiati! Se la gente se ne accorge, probabilmente fare un commento simpatico. Successivamente, dedica tre ore invece di sei alla preparazione della presentazione. A poco a poco, sarai in grado di affrontare situazioni che in precedenza avresti evitato a causa della preoccupazione che le cose non sarebbero state perfette.
È molto difficile affrontare le tue ansie e provare nuovi modi di pensare! Prenditi cura di te stesso e goditi una ricompensa per il tuo duro lavoro. Un regalo come un film o un buon pasto, o semplicemente un incontro con gli amici, ti aiuterà a sentirti bene con te stesso e a perseverare nei cambiamenti che stai apportando.
Se riconosci di essere segretamente un perfezionista, non preoccuparti! Lascia andare alcuni dei tuoi standard elevati. Accetta di essere perfettamente imperfetto e la tua vita sarà molto più divertente!
Fonti:
https://www.verywellmind.com/signs-you-may-be-a-perfectionist-3145233
https://www.anxietycanada.com/articles/how-to-overcome-perfectionism/
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
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Questo modello di pensiero rende, per un perfezionista, tremendo il fatto di commettere un errore. Il perfezionista si sforza di essere sempre perfetto e può rimanere deluso da se stesso per non aver raggiunto gli standard prefissati. Può gradualmente arrivare a credere di essere meno capace di altre persone. Sforzarsi così tanto per essere perfetti e soddisfare degli standard impossibili provoca stress, ansia e insicurezza.
Se ti senti sopraffatto dallo stress e dall'ansia, potrebbe essere che stai chiedendo troppo a te stesso. Non c'è niente di sbagliato nell’imporsi degli standard elevati. Ma se sono così alti da impedirti di goderti la vita e intralciare la scuola, il lavoro o le relazioni, potresti avere un problema con il tuo perfezionismo. Scopri se sei segretamente un perfezionista rispondendo al nostro quiz: dai un'occhiata alle seguenti affermazioni e controlla quale risposta pensi ti assomigli di più.
a) Sono solo grato per tutti i successi che ottengo.
b) È vero, e sento che anche gli altri si aspettano di più da me.
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b) Assolutamente vero - Controllo costantemente il mio Instagram per gli ultimi post, che mettono alla prova la mia autostima.
a) Per lo più in disaccordo.
b) Per lo più d'accordo.
a) Mi suona familiare - Sono abbastanza contento della mia vita così com'è.
b) Sono sempre stato ambizioso e raggiungere obiettivi più alti è molto importante per me.
a) Chi sa che cosa sta succedendo nella sua vita? Non sono affari miei perché si è arreso.
b) Non mi piacciono molto gli abbandoni.
a) No, so che non avrò sempre successo, e va bene finché ho fatto del mio meglio.
b) Certo, questo è il punto!
a) I loro risultati non hanno nulla a che fare con me.
b) Mi sento obbligato a cercare di stare al passo con loro.
a) Non proprio, me la cavo bene.
b) Quasi sempre.
a) Per lo più in disaccordo.
b) Per lo più d'accordo.
a) Non proprio, non sento alcuna pressione.
b) Sicuramente sembra così!
Se hai spuntato principalmente le risposte (a), hai un atteggiamento equilibrato nei confronti della vita. Sei il tipo di persona che apprezza i propri successi e fortune, si permette di commettere errori e si accontenta di come stanno le cose.
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Le persone che sono perfezioniste sono spesso troppo autocritiche. I pensieri perfezionisti ti fanno vedere dei semplici errori come delle catastrofi. Sostituisci queste idee con concetti realistici come "Nessuno è perfetto" e "Tutti hanno brutte giornate a volte". Ripeti spesso questi pensieri. All'inizio potresti non trovarli credibili, ma se te li ripeti abbastanza spesso, alla fine saranno capaci di annullare la negatività nella tua autocritica.
Molti perfezionisti trovano difficile vedere le cose da un punto di vista diverso. Non considerano come gli altri possono vedere lo stesso scenario.
Ad esempio, potresti pensare di fare un pessimo allenamento quando pedali solo un’ora nel fine settimana quando miravi a pedalare almeno due ore. Altre persone potrebbero pensare che un’ora sia una quantità di esercizio decisamente accettabile. Può essere infatti utile imparare a vedere le situazioni come potrebbero vederle gli altri.
Quando sei in difficoltà a causa del perfezionismo, è come se avessi paura di sbagliare. Cerca di superare la tua "fobia" affrontando la tua paura di essere imperfetto facendo deliberatamente degli errori. Inizia con qualcosa di piccolo come indossare dei calzini strani o spaiati! Se la gente se ne accorge, probabilmente fare un commento simpatico. Successivamente, dedica tre ore invece di sei alla preparazione della presentazione. A poco a poco, sarai in grado di affrontare situazioni che in precedenza avresti evitato a causa della preoccupazione che le cose non sarebbero state perfette.
È molto difficile affrontare le tue ansie e provare nuovi modi di pensare! Prenditi cura di te stesso e goditi una ricompensa per il tuo duro lavoro. Un regalo come un film o un buon pasto, o semplicemente un incontro con gli amici, ti aiuterà a sentirti bene con te stesso e a perseverare nei cambiamenti che stai apportando.
Se riconosci di essere segretamente un perfezionista, non preoccuparti! Lascia andare alcuni dei tuoi standard elevati. Accetta di essere perfettamente imperfetto e la tua vita sarà molto più divertente!
Fonti:
https://www.verywellmind.com/signs-you-may-be-a-perfectionist-3145233
https://www.anxietycanada.com/articles/how-to-overcome-perfectionism/
L'alba sta arrivando e hai dormito a malapena tutta la notte. Invece di svegliarti pronto per affrontare la giornata, ti senti come se non fossi in grado di recuperare il ritardo su tutte le cose urgenti che devi fare. Pensieri stressanti ti girano per la testa e ti senti esausto e sfinito. Ti suona familiare? Non sei il solo!
Non è sempre ovvio quando qualcuno sta vivendo una depressione. Alcune persone con la depressione mascherano i loro sintomi, nascondendo i sentimenti dietro un sorriso per convincere gli altri che sono felici.
State sabotando la vostra felicità? Troppo spesso sabotiamo noi stessi e la nostra felicità e in questo articolo andremo a vedere come lo facciamo.
Leggi l'articolo completo qui
La vita vi butta giù? La negatività può rovinare il vostro futuro e bloccare la produttività. Perché non allontanate la negatività dalla vostra vita?
Al giorno d'oggi, a volte può sembrare che quasi tutti abbiano un problema di salute mentale o un disturbo dell'apprendimento. Ma siamo troppo veloci a dare delle etichette alle persone o siamo invece più consapevoli di questi problemi? Questo articolo esamina alcuni dei problemi relativi a queste domande delicate.
Quando siamo bloccati in una routine, i giorni e le notti passano così velocemente che li notiamo a malapena. Ma la vita non è una sceneggiatura!
Che sia un partner o un coinquilino, una relazione con un narcisista patologico è impegnativa. Ci sono dei modi per affrontarla o è meglio lasciare la relazione?
Il mondo è cambiato in modo irriconoscibile negli ultimi decenni. Nel 1980 c'erano solo tre canali televisivi tra cui scegliere e non tutti avevano un telefono fisso: le persone spesso scrivevano lettere per rimanere in contatto tra loro! I giochi per computer erano agli inizi e i videoregistratori erano ancora una novità. Se volevi qualcosa, andavi a fare la spesa, o forse la ordinavi per posta e avresti aspettato una settimana o due per la consegna.
Tornare a scuola durante una pandemia è una nuova esperienza per tutti ed è comprensibile che i bambini si sentano in ansia. Diamo un'occhiata ad alcuni dei problemi che possono presentarsi e a come puoi aiutare tuo figlio a prepararsi per il ritorno in classe.
Con il Natale che si avvicina, il Capodanno è alle porte. Se il vostro cane è terrorizzato dai fuochi d'artificio della mezzanotte, ci sono alcune cose che potete fare per ridurre al minimo il suo disagio.
Leggi l'articolo completo quiI Fiori di Bach non sono medicinali, ma estratti vegetali innocui che vengono utilizzati per sostenere la salute.
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