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Il mondo è cambiato in modo irriconoscibile negli ultimi decenni. Nel 1980 c'erano solo tre canali televisivi tra cui scegliere e non tutti avevano un telefono fisso: le persone spesso scrivevano lettere per rimanere in contatto tra loro! I giochi per computer erano agli inizi e i videoregistratori erano ancora una novità. Se volevi qualcosa, andavi a fare la spesa, o forse la ordinavi per posta e avresti aspettato una settimana o due per la consegna.
Ora nel 2020 è tutto disponibile ovunque tu abbia una connessione Internet. Un mondo di informazioni e intrattenimento è a portata di mano e puoi acquistare quasi tutto senza dover uscire di casa. Sebbene questo sia uno sviluppo positivo, c'è un aspetto negativo: Internet non si ferma mai. Non sei mai veramente solo, e può essere difficile staccare la spina, sia dal lavoro che dall'incessante ciclo di notizie 24 ore su 24.
Il lato più oscuro del progresso tecnologico può avere un impatto significativo sulla salute e sul benessere, tra cui:
• Sonno di scarsa qualità
Si ritiene che la sovraesposizione alla luce blu emessa dagli schermi interrompa i modelli di sonno e il sonno di scarsa qualità ti rende più stressato e preoccupato.
• Equilibrio tra lavoro e vita privata
Poiché siamo "sempre attivi", è fin troppo facile per il lavoro consumare il tuo tempo libero.
• Confronto sociale
I post sui social media di solito dipingono un quadro roseo del mondo delle tue conoscenze. Questi post possono farti dubitare di te stesso mentre ti confronti con gli altri e possono portarti ad invidiare continuamente altre persone, che sembrano divertirsi più di te.
Quando i tempi sono stressanti, le essenze floreali di Bach possono aiutarti a ripristinare il tuo equilibrio. Prova la Miscela di Fiori di Bach 71 per alleviare lo stress generale o il Super Mix 5 di Fiori di Bach, formulata creata per affrontare molti dei problemi legati ai periodi di stress.
Ecco alcuni altri suggerimenti per ritrovare pace e tranquillità:
Un hobby che ti piace ti intratterrà e occuperà la tua mente. Quando sei concentrato su qualcosa che ti coinvolge, le tue preoccupazioni svaniscono e ti senti più calmo e rilassato. L'hobby in sé non ha importanza: passatempi come lavorare a maglia, cucire, dipingere, lavorare il legno, cucinare e in generale il fai da te sono modi molto comuni per rilassarsi. Gli hobby che puoi fare ovunque, come leggere, sono una scelta eccellente per perderti in un altro mondo. Anche attività esterne come la corsa o il ciclismo riducono i livelli di stress e ti aiutano a sentirti più tranquillo.
Quando ti senti ansioso e stressato, i tuoi amici sono lì per aiutarti, ma prima devi metterti in contatto con loro ed essere onesto su come ti senti. Probabilmente scoprirai di non essere l'unico a sentirsi così. Se non vedi i tuoi amici da un po 'di tempo, organizza un incontro, come una passeggiata nel parco o una serata fuori. Se le distanze sociali lo rendono impossibile, inizia a pianificare le cose da fare quando finiscono le restrizioni, e magari organizza un viaggio in primavera!
Quando lo stress della vita moderna comincia a pesare, la meditazione ti aiuta a sentirti tranquillo e rilassato. Trova un posto dove puoi stare da solo con i tuoi pensieri. Potrebbe essere in un giardino o in un parco, oppure potresti creare un “piccolo santuario” a casa dove sai che sarai indisturbato.
È disponibile un'ampia gamma di app per la meditazione per guidarti. La pratica dello yoga è un altro buon antistress. Puoi eseguire le pose in salotto o in camera da letto e ci sono numerose lezioni di yoga gratuite online per iniziare.
L’esercizio fisico è un ottimo modo per ridurre lo stress e l'ansia. Potrebbe non sembrare un'attività pacifica mentre lo fai! Ma una sessione in palestra, una corsa o un giro in bicicletta rilasciano endorfine che ti fanno sentire felice e rilassato. Esercitati all'aperto alla luce del giorno ogni volta che è possibile, poiché stare all'aperto nella natura calma e risolleva lo spirito.
Prova a spegnere i tuoi dispositivi e a disconnetterti dai social media, per una settimana, un giorno o anche solo un'ora. Come minimo, disattiva le notifiche o metti lo smartphone in modalità aereo. I ricercatori hanno scoperto che le persone godono di una migliore qualità del sonno e si sentono più felici quando bandiscono del tutto gli smartphone dalle loro camere da letto.
La tua prossima sfida potrebbe essere quella di smettere di usare del tutto i social media. Uno studio della British Psychology Society ha dimostrato che prendersi una pausa da Facebook per soli cinque giorni aiuta a ridurre i livelli di cortisolo nel sangue (un marker per l'aumento dello stress).
Stabilisci dei chiari limiti per l'utilizzo del telefono. Regole di base come niente telefono durante i pasti, il passaggio alla modalità aereo quando stai con la famiglia o gli amici e restrizioni come il blocco dei messaggi in determinati orari (ad esempio, tra le 22:00 e le 7:00) ti aiutano a vivere meglio il momento e la tua vita in generale.
Quando porti un computer in tasca, è essenziale stabilire delle regole chiare su quando inizia e finisce la tua giornata lavorativa. Per prima cosa, decidi l'ultima volta in cui controllerai le tue e-mail e disattiva le notifiche dopo quell'ora. Se sei preoccupato per quello che penserà il tuo datore di lavoro, imposta una risposta automatica per far sapere alle persone che sei fuori servizio e quando risponderai al loro messaggio. Questa tattica è un modo sempre più popolare di gestire il benessere.
Dai un'occhiata ai vari post sul tuo feed sui social media e chiediti come ti fanno sentire? Se ti fanno sentire triste o ansioso, non seguirli o nascondili. Al contrario, cerca solo le cose che ti sollevano il morale e ti rendono più felice, che si tratti di video divertenti di gatti, dei tuoi comici preferiti, delle persone che ti danno l’ispirazione o dei post educativi. Ricerche recenti hanno dimostrato che le esperienze negative sui social media sono correlate a livelli più elevati di ansia e umore basso. In confronto, le esperienze più positive sono state costantemente collegate a livelli più bassi di preoccupazione e depressione.
Fonti:
https://www.helpguide.org/articles/mental-health/social-media-and-mental-health.htm#:~:text=However%2C%20multiple%20studies%20have%20found,about%20your%20life%20or%20appearance.
https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/sleep-and-mental-health#:~:text=Longitudinal%20studies%20suggest%20that%20insomnia,Anxiety%20disorders.
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
20 modi naturali per prevenire e alleviare il mal di testa
Il mal di testa può essere una vera seccatura, soprattutto se ne soffri frequentemente. Fortunatamente, ci sono molti modi naturali per prevenire e alleviare il mal di testa senza dover ricorrere a farmaci da banco.
Le 5 ragioni principali immotivate per avere dubbi su se stessi
A volte capita a tutti: iniziamo a dubitare di noi stessi. Ci preoccupiamo delle decisioni e siamo insicuri della nostra capacità di affrontare le sfide future che la vita ha in serbo. E a volte ci sembra di non essere abbastanza bravi.
Come posso aiutare mio figlio a realizzare i suoi sogni?
L'immaginazione dei bambini non conosce limiti e i loro sogni sono un mix di speranze e fantasie, reale e magico, impossibile e realizzabile.
Ti senti come se tutti ti dessero per scontato? Che si tratti di lavorare fino a tardi per preparare una presentazione o di preparare un pranzo speciale per il compleanno del tuo partner, è bello essere apprezzati quando hai fatto uno sforzo in più. E se sembra che le persone non se ne accorgano, potresti pensare che nessuno ti apprezzi.
Come fare e avere meno, e godersi di più la vita
Come fare e avere meno, ma godersi di più la vita? Avete mai considerato di poter fare meno cose nella vostra vita e di goderne di più? Questo articolo mira a dare un'occhiata più da vicino a come consumare meno, fare meno e lavorare di meno. Continuate a leggere per ulteriori informazioni.
Smettere di preoccuparsi e vivere il momento
Le persone trascorrono gran parte del loro tempo rimpiangendo il passato e preoccupandosi del futuro. Ma non ne vale la pena! Quello che è successo ieri non ha più importanza! Lascia andare il passato e il futuro e sfrutta al massimo ogni momento al presente.
Semplici consigli per non aver paura del futuro
Nessuno sa cosa riserva il futuro, quindi non sprecare tempo ed energie a preoccuparti. Leggi i nostri suggerimenti e scopri come smettere di avere paura!
"Consulenza Fiori Di Bach" diventa "Mariepure"
Dopo 25 anni di Fiori di Bach, ci siamo chiesti se sia il momento giusto per avere un nome tutto nostro. Non siamo cresciuti solo noi, ma anche voi assieme alla fiducia che ci prestate. Per questo vogliamo connetterci col nostro nuovo nome. Questo nome è Mariepure.
Cosa fare quando sei al limite della sopportazione?
L'alba sta arrivando e hai dormito a malapena tutta la notte. Invece di svegliarti pronto per affrontare la giornata, ti senti come se non fossi in grado di recuperare il ritardo su tutte le cose urgenti che devi fare. Pensieri stressanti ti girano per la testa e ti senti esausto e sfinito. Ti suona familiare? Non sei il solo!
5 sintomi di perversione narcisistica
Il narcisismo è un termine che vediamo usato spesso in questi giorni. Ma cosa significa? È un termine usato per descrivere una persona piena di sé o eccessivamente vanitosa. Tuttavia, non si tratta veramente dell'amor proprio.
Il mondo è cambiato in modo irriconoscibile negli ultimi decenni. Nel 1980 c'erano solo tre canali televisivi tra cui scegliere e non tutti avevano un telefono fisso: le persone spesso scrivevano lettere per rimanere in contatto tra loro! I giochi per computer erano agli inizi e i videoregistratori erano ancora una novità. Se volevi qualcosa, andavi a fare la spesa, o forse la ordinavi per posta e avresti aspettato una settimana o due per la consegna.
Ora nel 2020 è tutto disponibile ovunque tu abbia una connessione Internet. Un mondo di informazioni e intrattenimento è a portata di mano e puoi acquistare quasi tutto senza dover uscire di casa. Sebbene questo sia uno sviluppo positivo, c'è un aspetto negativo: Internet non si ferma mai. Non sei mai veramente solo, e può essere difficile staccare la spina, sia dal lavoro che dall'incessante ciclo di notizie 24 ore su 24.
Il lato più oscuro del progresso tecnologico può avere un impatto significativo sulla salute e sul benessere, tra cui:
• Sonno di scarsa qualità
Si ritiene che la sovraesposizione alla luce blu emessa dagli schermi interrompa i modelli di sonno e il sonno di scarsa qualità ti rende più stressato e preoccupato.
• Equilibrio tra lavoro e vita privata
Poiché siamo "sempre attivi", è fin troppo facile per il lavoro consumare il tuo tempo libero.
• Confronto sociale
I post sui social media di solito dipingono un quadro roseo del mondo delle tue conoscenze. Questi post possono farti dubitare di te stesso mentre ti confronti con gli altri e possono portarti ad invidiare continuamente altre persone, che sembrano divertirsi più di te.
Quando i tempi sono stressanti, le essenze floreali di Bach possono aiutarti a ripristinare il tuo equilibrio. Prova la Miscela di Fiori di Bach 71 per alleviare lo stress generale o il Super Mix 5 di Fiori di Bach, formulata creata per affrontare molti dei problemi legati ai periodi di stress.
Ecco alcuni altri suggerimenti per ritrovare pace e tranquillità:
Un hobby che ti piace ti intratterrà e occuperà la tua mente. Quando sei concentrato su qualcosa che ti coinvolge, le tue preoccupazioni svaniscono e ti senti più calmo e rilassato. L'hobby in sé non ha importanza: passatempi come lavorare a maglia, cucire, dipingere, lavorare il legno, cucinare e in generale il fai da te sono modi molto comuni per rilassarsi. Gli hobby che puoi fare ovunque, come leggere, sono una scelta eccellente per perderti in un altro mondo. Anche attività esterne come la corsa o il ciclismo riducono i livelli di stress e ti aiutano a sentirti più tranquillo.
Quando ti senti ansioso e stressato, i tuoi amici sono lì per aiutarti, ma prima devi metterti in contatto con loro ed essere onesto su come ti senti. Probabilmente scoprirai di non essere l'unico a sentirsi così. Se non vedi i tuoi amici da un po 'di tempo, organizza un incontro, come una passeggiata nel parco o una serata fuori. Se le distanze sociali lo rendono impossibile, inizia a pianificare le cose da fare quando finiscono le restrizioni, e magari organizza un viaggio in primavera!
Quando lo stress della vita moderna comincia a pesare, la meditazione ti aiuta a sentirti tranquillo e rilassato. Trova un posto dove puoi stare da solo con i tuoi pensieri. Potrebbe essere in un giardino o in un parco, oppure potresti creare un “piccolo santuario” a casa dove sai che sarai indisturbato.
È disponibile un'ampia gamma di app per la meditazione per guidarti. La pratica dello yoga è un altro buon antistress. Puoi eseguire le pose in salotto o in camera da letto e ci sono numerose lezioni di yoga gratuite online per iniziare.
L’esercizio fisico è un ottimo modo per ridurre lo stress e l'ansia. Potrebbe non sembrare un'attività pacifica mentre lo fai! Ma una sessione in palestra, una corsa o un giro in bicicletta rilasciano endorfine che ti fanno sentire felice e rilassato. Esercitati all'aperto alla luce del giorno ogni volta che è possibile, poiché stare all'aperto nella natura calma e risolleva lo spirito.
Prova a spegnere i tuoi dispositivi e a disconnetterti dai social media, per una settimana, un giorno o anche solo un'ora. Come minimo, disattiva le notifiche o metti lo smartphone in modalità aereo. I ricercatori hanno scoperto che le persone godono di una migliore qualità del sonno e si sentono più felici quando bandiscono del tutto gli smartphone dalle loro camere da letto.
La tua prossima sfida potrebbe essere quella di smettere di usare del tutto i social media. Uno studio della British Psychology Society ha dimostrato che prendersi una pausa da Facebook per soli cinque giorni aiuta a ridurre i livelli di cortisolo nel sangue (un marker per l'aumento dello stress).
Stabilisci dei chiari limiti per l'utilizzo del telefono. Regole di base come niente telefono durante i pasti, il passaggio alla modalità aereo quando stai con la famiglia o gli amici e restrizioni come il blocco dei messaggi in determinati orari (ad esempio, tra le 22:00 e le 7:00) ti aiutano a vivere meglio il momento e la tua vita in generale.
Quando porti un computer in tasca, è essenziale stabilire delle regole chiare su quando inizia e finisce la tua giornata lavorativa. Per prima cosa, decidi l'ultima volta in cui controllerai le tue e-mail e disattiva le notifiche dopo quell'ora. Se sei preoccupato per quello che penserà il tuo datore di lavoro, imposta una risposta automatica per far sapere alle persone che sei fuori servizio e quando risponderai al loro messaggio. Questa tattica è un modo sempre più popolare di gestire il benessere.
Dai un'occhiata ai vari post sul tuo feed sui social media e chiediti come ti fanno sentire? Se ti fanno sentire triste o ansioso, non seguirli o nascondili. Al contrario, cerca solo le cose che ti sollevano il morale e ti rendono più felice, che si tratti di video divertenti di gatti, dei tuoi comici preferiti, delle persone che ti danno l’ispirazione o dei post educativi. Ricerche recenti hanno dimostrato che le esperienze negative sui social media sono correlate a livelli più elevati di ansia e umore basso. In confronto, le esperienze più positive sono state costantemente collegate a livelli più bassi di preoccupazione e depressione.
Fonti:
https://www.helpguide.org/articles/mental-health/social-media-and-mental-health.htm#:~:text=However%2C%20multiple%20studies%20have%20found,about%20your%20life%20or%20appearance.
https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/sleep-and-mental-health#:~:text=Longitudinal%20studies%20suggest%20that%20insomnia,Anxiety%20disorders.
Il mal di testa può essere una vera seccatura, soprattutto se ne soffri frequentemente. Fortunatamente, ci sono molti modi naturali per prevenire e alleviare il mal di testa senza dover ricorrere a farmaci da banco.
A volte capita a tutti: iniziamo a dubitare di noi stessi. Ci preoccupiamo delle decisioni e siamo insicuri della nostra capacità di affrontare le sfide future che la vita ha in serbo. E a volte ci sembra di non essere abbastanza bravi.
L'immaginazione dei bambini non conosce limiti e i loro sogni sono un mix di speranze e fantasie, reale e magico, impossibile e realizzabile.
Ti senti come se tutti ti dessero per scontato? Che si tratti di lavorare fino a tardi per preparare una presentazione o di preparare un pranzo speciale per il compleanno del tuo partner, è bello essere apprezzati quando hai fatto uno sforzo in più. E se sembra che le persone non se ne accorgano, potresti pensare che nessuno ti apprezzi.
Leggi l'articolo completo qui
Come fare e avere meno, ma godersi di più la vita? Avete mai considerato di poter fare meno cose nella vostra vita e di goderne di più? Questo articolo mira a dare un'occhiata più da vicino a come consumare meno, fare meno e lavorare di meno. Continuate a leggere per ulteriori informazioni.
Le persone trascorrono gran parte del loro tempo rimpiangendo il passato e preoccupandosi del futuro. Ma non ne vale la pena! Quello che è successo ieri non ha più importanza! Lascia andare il passato e il futuro e sfrutta al massimo ogni momento al presente.
Nessuno sa cosa riserva il futuro, quindi non sprecare tempo ed energie a preoccuparti. Leggi i nostri suggerimenti e scopri come smettere di avere paura!
Dopo 25 anni di Fiori di Bach, ci siamo chiesti se sia il momento giusto per avere un nome tutto nostro. Non siamo cresciuti solo noi, ma anche voi assieme alla fiducia che ci prestate. Per questo vogliamo connetterci col nostro nuovo nome. Questo nome è Mariepure.
Leggi l'articolo completo qui
L'alba sta arrivando e hai dormito a malapena tutta la notte. Invece di svegliarti pronto per affrontare la giornata, ti senti come se non fossi in grado di recuperare il ritardo su tutte le cose urgenti che devi fare. Pensieri stressanti ti girano per la testa e ti senti esausto e sfinito. Ti suona familiare? Non sei il solo!
Il narcisismo è un termine che vediamo usato spesso in questi giorni. Ma cosa significa? È un termine usato per descrivere una persona piena di sé o eccessivamente vanitosa. Tuttavia, non si tratta veramente dell'amor proprio.
I Fiori di Bach non sono medicinali, ma estratti vegetali innocui che vengono utilizzati per sostenere la salute.
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