Alta sensibilità: moda o malattia?

Una persona altamente sensibile (HSP) ha un'ipersensibilità agli stimoli esterni (il che significa che è più sensibile a tutto ciò che le stimola i sensi) e presenta oltre a ciò una elevata reattività emotiva a quegli stessi stimoli .Questo può far sì che una persona altamente sensibile si senta esaurita e stressata e di conseguenza sottoposta a maggiori rischi di problemi di salute mentale come l'ansia e il disagio rispetto al resto della società.

Alta sensibilità: moda o malattia?

Alcuni si sono chiesti se l'ipersensibilità sia una malattia o meno. Ciò che è stato scoperto dai ricercatori è che l' alta sensibilità è un tratto di temperamento normale che caratterizza dalla nascita una percentuale tra il 10 e il 20% della popolazione. Le Persone Altamente Sensibili, HSP, possono dover convivere con grandi problemi in una società che valorizza la sovra stimolazione sensoriale e uno stile di vita veloce, e reagire male a stimoli che non sono un problema per la maggior parte delle persone. Un esempio di tutto questo potrebbe essere un ufficio open space, con tutto il rumore, l'illuminazione e la mancanza di privacy che questo comporta. Le HSP hanno una percezione più "acuta" del mondo e questo crea loro delle difficoltà. Essere altamente sensibili non è un problema in sé, ma provoca sfide che potrebbero necessitare dell'assistenza psicologica di un esperto.

Come fare a sapere se si è un'HSP?

Rispondete sì o no alle seguenti domande.

• Siete facilmente sopraffatti da luci brillanti, odori intensi, tessuti grossolani o rumori forti?
• Vi stressate facilmente quando avete troppo da fare in tempi troppo stretti?
• Evitate film violenti o spettacoli televisivi veloci e rumorosi?
• Vi piace ritirarvi dalla compagnia e avere momenti di tranquillità?
• Evitate qualsiasi cosa che possa agitarvi?
• Vi piace la finezza e la calma?
• Da bambini eravate sensibili o timidi?
• Vi sorprendete facilmente?
• Vi disturba quando vi chiedono di fare troppe cose alla volta?

Se avete risposto sì a qualcuna di queste domande, allora è possibile che siate altamente sensibili. Potreste essere una persona HSP capace di fare fronte alle sfide, o potreste, invece, avere bisogno di un aiuto.

Non siete soli

In passato le persone HSP erano etichettate come timide, ma in realtà il 30% delle HSP sono persone estroverse. Altre etichette per le HSP includono termini come introverse, inibite, temibili o nevrotiche. Dove la HSP non viene riconosciuta, queste persone tendono a non essere capite, vengono fatte sentire come anormali o emarginate, perché si crede si aggrappino ad una malattia che non esiste. Molte HSP hanno una bassa autostima.

Cosa si può fare per aiutare le persone altamente sensibili?

C. G. Jung, psichiatra e psicoterapeuta, ha riconosciuto che alcune persone nascono più sensibili di altre e ha scoperto che quando tali persone durante l'infanzia ricevevano lo stesso grado di stress di individui meno sensibili, avevano maggiori probabilità di sviluppare episodi di disagio e ansia più avanti nella loro vita. Quando i livelli di stress sono contenuti, le HSP non hanno maggiori difficoltà rispetto agli individui meno sensibili. La risposta per le persone altamente sensibili è dunque quella di lavorare duramente per assicurarsi di mantenere una vita semplice e senza stress, evitando qualsiasi cosa che possa portare ad una sovra-stimolazione dei sensi.

I lati positivi dell'alta sensibilità

Sebbene il 70% delle HSP sia introverso, il 30% è estroverso e il 100% delle HSP viene descritto come "pieno di vite interiore", il che significa avere una naturale tendenza all'arte e alla creatività e a prendersi profondamente cura del mondo e delle persone che gli stanno vicino. L'alta sensibilità può quindi essere considerata come un regalo di benvenuto - senza l'esistenza delle HSP non avremmo questo ricco patrimonio di letteratura, musica, arte, teatro e cinema cui attingere. L'alta sensibilità dovrebbe essere considerata dunque come qualcosa da celebrare.

Soluzioni pratiche per le persone altamente sensibili

Se pensate di essere una persona altamente sensibile, dovete sapere che ci sono una serie di cose che potete fare per rendere più facile la vostra vita. Costruitevi delle situazioni che vi aiutino a mantenere una vita calma e tranquilla. Tra questi:

• Usate l'arte per dare un senso a ciò che avete nella mente
• Fate delle lunghe passeggiate o delle gite in bicicletta
• Trascorrete più tempo possibile nella natura
• Meditate
• Scrivete un diario
• Createvi degli spazi tranquilli

Quello che dovreste anche provare a fare è di abbracciare la vostra sensibilità innata e di essere gentili con voi stessi. Siate liberamente voi stessi e allontanate qualsiasi senso di colpa che potreste avere riguardo le valutazioni e il giudizio degli altri.

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