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Il mal di testa può essere debilitante., Se ne soffrite spesso, sarete felici di sapere che è possibile migliorare la situazione modificando ciò che si mangia e si beve. Eliminando le tossine, o identificando alcune vitamine e minerali in grado di dare al vostro corpo la spinta di cui ha bisogno per sentirsi meglio. Mentre alcuni alimenti possono causare allergie o sensibilità in alcune persone, con conseguente mal di testa, altri alimenti possono aiutare a prevenirlo. Quindi aggiungete questi alimenti al vostro carrello la prossima volta che siete al supermercato.
Le patate con la buccia, o le patate al forno, sono una grande fonte di potassio. Se siete inclini al mal di testa quando siete disidratati, è perché avete perso elettroliti,. Il cervello ha bisogno degli elettroliti per funzionare efficacemente. Mangiare una patata con la sua pelle aumenta l'apporto di potassio. Le banane fanno la stessa cosa in misura leggermente minore.
Le banane sono meravigliose quando avete un mal di testa pervicace che dura da qualche tempo. Con il magnesio, aiutano a rilassare i vasi sanguigni e alleviare il mal di testa mentre con il potassio vi aiutano a reidratare e a prevenire la nausea e l'affaticamento muscolare. Ecco perché gli atleti le amano!
L'anguria e altri alimenti ricchi di acqua, come i frutti di bosco, il cocomero e l'uva, sono ideali per il mal di testa causato dalla disidratazione. Non solo le angurie contengono molta acqua, ma anche magnesio e altri minerali essenziali che aiutano a prevenire il mal di testa.
Oltre al cocomero, sapete quanto può essere utile un'insalata per alleviare un mal di testa martellante? Tutti i tipi di foglie di insalata, come la lattuga e gli spinaci, contengono alti livelli di acqua e fibre, che contribuiscono a a ricostituire i livelli nel vostro corpo e vi fanno sentire meglio in breve tempo. Se desiderate insalate con un più alto livello di nutrienti, provate la lattuga romana, piuttosto che la lattuga iceberg o la scarola.
Se trovate l'insalata un po' insipida, aggiungetevi un po' di salsa! I cibi speziati possono aiutare a recuperare da un mal di testa abbastanza rapidamente, in particolare se il mal di testa è dovuto ad un raffreddore, ad un'influenza o ad altri virus. La congestione sinusale risponde bene ai cibi piccanti, aprendo le vie aeree e dando spazio per respirare. Se non è in realtà la stagione giusta per l'insalata, concedetevi un bel chili o del curry. Il peperoncino in polvere è ricco di vitamina E, che rilassa i vasi sanguigni, e fornisce un sollievo al mal di testa.
6. YogurtUn brutto mal di testa a volte può essere scatenato dalla richiesta di calcio da parte del vostro corpo. Da adulti abbiamo la tendenza ad evitare le diete ricche di calcio, ma il cervello ne ha bisogno per funzionare in modo efficiente. Tra gli alimenti ricchi di calcio, troviamo lo yogurt greco senza grassi e senza zuccheri aggiunti, che inoltre contiene probiotici benefici per il vostro intestino. Aggiungete allo yogurt dei frutti di bosco o una banana per una colazione o uno spuntino ideale contro il mal di testa.
Combinate yogurt, banane, frutti di bosco o anguria con ghiaccio, miele e zenzero. Un frullato così è un ottimo e delizioso antidoto al mal di testa che vi fa anche bene.
Per quanto strano possa sembrare, anche il caffè può contribuire ad alleviare il mal di testa! Bisogna consumarla in piccole quantità, ma la caffeina che si trova nel caffè è un vasocostrittore. Questo significa che riduce la dimensione dei vasi sanguigni, e dunque va a lenire il mal di testa. Troppa caffeina, invece, agisce come un diuretico, il che significa che dovete andare più spesso al bagno e che aumenta la possibilità di disidratarsi, e, dunque, anche i sintomi di dolore alla testa.
Aumentate i carboidrati se desiderate prevenire il mal di testa. Molti dietisti hanno sperimentato che tagliare i carboidrati dalla dieta possa provocare il mal di testa. Questo perché una dieta a basso contenuto di carboidrati causa l'esaurimento del glicogeno, la principale fonte di energia per il cervello. Questo impoverimento aumenta eccessivamente la perdita di fluidi dal corpo, portando alla disidratazione e scatenando il mal di testa. Scegliete dei carboidrati sani, come il pane integrale, la farina d'avena, la frutta o lo yogurt. Ancora meglio - i carboidrati aumentano la vostra serotonina, l'ormone del benessere - così vi sentirete più felici!
Il magnesio contenuto in alcuni frutti a guscio, come le mandorle, può aiutare a prevenire il mal di testa. Le mandorle sono ricche di triptofano, un aminoacido che aiuta il rilascio della serotonina, che vi farà sentire bene, e contengono anche magnesio, che fa rilassare i muscoli e i vasi sanguigni e contribuisce ad alleviare il mal di testa da tensione.
I semi come la quinoa sono un'ottima soluzione per il mal di testa. La quinoa è ad alto contenuto di magnesio ed è un grande vantaggio per le donne che soffrono di emicrania mestruale. Possono essere usati anche i semi di sesamo, che si possono cospargere sulle insalate, nei cereali della colazione o sopra le vostre zuppe e fritture perché sono ricchi di vitamina E, che può contribuire a stabilizzare i livelli di estrogeno e prevenire l'emicrania.
Le diete ad alto contenuto di grassi sani contribuiscono ad alleviare i mal di testa cronici. Il salmone, per esempio, contiene una elevata quantità di acidi grassi omega-3, in grado di ridurre l'infiammazione e curare il vostro mal di testa. Oppure si può provare l'olio d'oliva, l'avocado, ed altri prodotti della pesca, come le sardine. Il pesce contiene naturalmente degli anti-infiammatori benefici, che proteggono il sistema nervoso e che riducono la frequenza e il dolore del mal di testa.
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
Anche le menti più brillanti hanno avuto delle battute d'arresto!
Vogliamo tutti avere successo, ma molti di noi trovano la strada per raggiungere i sogni bloccata dalla paura del fallimento. Sia che tu stia cercando di perdere peso, di fare il giro del mondo o di avviare una nuova attività, devi accettare che potresti fallire molte volte prima di raggiungere il successo.
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Il desiderio sessuale è una complessa interazione di ormoni, emozioni e benessere. Quando il tuo partner non è interessato al sesso come te, raramente è un rifiuto di te come persona. Quindi è essenziale essere il più comprensivo possibile riguardo ai diversi livelli di libido.
"Consulenza Fiori Di Bach" diventa "Mariepure"
Dopo 25 anni di Fiori di Bach, ci siamo chiesti se sia il momento giusto per avere un nome tutto nostro. Non siamo cresciuti solo noi, ma anche voi assieme alla fiducia che ci prestate. Per questo vogliamo connetterci col nostro nuovo nome. Questo nome è Mariepure.
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Il mal di testa può essere debilitante., Se ne soffrite spesso, sarete felici di sapere che è possibile migliorare la situazione modificando ciò che si mangia e si beve. Eliminando le tossine, o identificando alcune vitamine e minerali in grado di dare al vostro corpo la spinta di cui ha bisogno per sentirsi meglio. Mentre alcuni alimenti possono causare allergie o sensibilità in alcune persone, con conseguente mal di testa, altri alimenti possono aiutare a prevenirlo. Quindi aggiungete questi alimenti al vostro carrello la prossima volta che siete al supermercato.
Le patate con la buccia, o le patate al forno, sono una grande fonte di potassio. Se siete inclini al mal di testa quando siete disidratati, è perché avete perso elettroliti,. Il cervello ha bisogno degli elettroliti per funzionare efficacemente. Mangiare una patata con la sua pelle aumenta l'apporto di potassio. Le banane fanno la stessa cosa in misura leggermente minore.
Le banane sono meravigliose quando avete un mal di testa pervicace che dura da qualche tempo. Con il magnesio, aiutano a rilassare i vasi sanguigni e alleviare il mal di testa mentre con il potassio vi aiutano a reidratare e a prevenire la nausea e l'affaticamento muscolare. Ecco perché gli atleti le amano!
L'anguria e altri alimenti ricchi di acqua, come i frutti di bosco, il cocomero e l'uva, sono ideali per il mal di testa causato dalla disidratazione. Non solo le angurie contengono molta acqua, ma anche magnesio e altri minerali essenziali che aiutano a prevenire il mal di testa.
Oltre al cocomero, sapete quanto può essere utile un'insalata per alleviare un mal di testa martellante? Tutti i tipi di foglie di insalata, come la lattuga e gli spinaci, contengono alti livelli di acqua e fibre, che contribuiscono a a ricostituire i livelli nel vostro corpo e vi fanno sentire meglio in breve tempo. Se desiderate insalate con un più alto livello di nutrienti, provate la lattuga romana, piuttosto che la lattuga iceberg o la scarola.
Se trovate l'insalata un po' insipida, aggiungetevi un po' di salsa! I cibi speziati possono aiutare a recuperare da un mal di testa abbastanza rapidamente, in particolare se il mal di testa è dovuto ad un raffreddore, ad un'influenza o ad altri virus. La congestione sinusale risponde bene ai cibi piccanti, aprendo le vie aeree e dando spazio per respirare. Se non è in realtà la stagione giusta per l'insalata, concedetevi un bel chili o del curry. Il peperoncino in polvere è ricco di vitamina E, che rilassa i vasi sanguigni, e fornisce un sollievo al mal di testa.
6. YogurtUn brutto mal di testa a volte può essere scatenato dalla richiesta di calcio da parte del vostro corpo. Da adulti abbiamo la tendenza ad evitare le diete ricche di calcio, ma il cervello ne ha bisogno per funzionare in modo efficiente. Tra gli alimenti ricchi di calcio, troviamo lo yogurt greco senza grassi e senza zuccheri aggiunti, che inoltre contiene probiotici benefici per il vostro intestino. Aggiungete allo yogurt dei frutti di bosco o una banana per una colazione o uno spuntino ideale contro il mal di testa.
Combinate yogurt, banane, frutti di bosco o anguria con ghiaccio, miele e zenzero. Un frullato così è un ottimo e delizioso antidoto al mal di testa che vi fa anche bene.
Per quanto strano possa sembrare, anche il caffè può contribuire ad alleviare il mal di testa! Bisogna consumarla in piccole quantità, ma la caffeina che si trova nel caffè è un vasocostrittore. Questo significa che riduce la dimensione dei vasi sanguigni, e dunque va a lenire il mal di testa. Troppa caffeina, invece, agisce come un diuretico, il che significa che dovete andare più spesso al bagno e che aumenta la possibilità di disidratarsi, e, dunque, anche i sintomi di dolore alla testa.
Aumentate i carboidrati se desiderate prevenire il mal di testa. Molti dietisti hanno sperimentato che tagliare i carboidrati dalla dieta possa provocare il mal di testa. Questo perché una dieta a basso contenuto di carboidrati causa l'esaurimento del glicogeno, la principale fonte di energia per il cervello. Questo impoverimento aumenta eccessivamente la perdita di fluidi dal corpo, portando alla disidratazione e scatenando il mal di testa. Scegliete dei carboidrati sani, come il pane integrale, la farina d'avena, la frutta o lo yogurt. Ancora meglio - i carboidrati aumentano la vostra serotonina, l'ormone del benessere - così vi sentirete più felici!
Il magnesio contenuto in alcuni frutti a guscio, come le mandorle, può aiutare a prevenire il mal di testa. Le mandorle sono ricche di triptofano, un aminoacido che aiuta il rilascio della serotonina, che vi farà sentire bene, e contengono anche magnesio, che fa rilassare i muscoli e i vasi sanguigni e contribuisce ad alleviare il mal di testa da tensione.
I semi come la quinoa sono un'ottima soluzione per il mal di testa. La quinoa è ad alto contenuto di magnesio ed è un grande vantaggio per le donne che soffrono di emicrania mestruale. Possono essere usati anche i semi di sesamo, che si possono cospargere sulle insalate, nei cereali della colazione o sopra le vostre zuppe e fritture perché sono ricchi di vitamina E, che può contribuire a stabilizzare i livelli di estrogeno e prevenire l'emicrania.
Le diete ad alto contenuto di grassi sani contribuiscono ad alleviare i mal di testa cronici. Il salmone, per esempio, contiene una elevata quantità di acidi grassi omega-3, in grado di ridurre l'infiammazione e curare il vostro mal di testa. Oppure si può provare l'olio d'oliva, l'avocado, ed altri prodotti della pesca, come le sardine. Il pesce contiene naturalmente degli anti-infiammatori benefici, che proteggono il sistema nervoso e che riducono la frequenza e il dolore del mal di testa.
Vogliamo tutti avere successo, ma molti di noi trovano la strada per raggiungere i sogni bloccata dalla paura del fallimento. Sia che tu stia cercando di perdere peso, di fare il giro del mondo o di avviare una nuova attività, devi accettare che potresti fallire molte volte prima di raggiungere il successo.
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Anche se spesso si sentono persone scherzare sul fatto che hanno un disturbo ossessivo compulsivo perché a loro piace mantenere la casa pulita e in ordine, il disturbo ossessivo compulsivo può essere una condizione di salute mentale angosciante e debilitante con una vasta gamma di sintomi.
Senti di criticare e giudicare sempre tutti, incluso te stesso? Ti senti male dopo? Di certo non sei il solo! Continua a leggere per scoprire come puoi giudicare meno e iniziare ad accettare le cose per come sono.
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Affrontare la perdita di un familiare o di un amico caro è probabilmente una delle sfide più difficili che la vita ci lancia. Quando perdiamo un partner, un genitore, un fratello o una sorella, è probabile che sperimentiamo un dolore intenso.
Che sia un partner o un coinquilino, una relazione con un narcisista patologico è impegnativa. Ci sono dei modi per affrontarla o è meglio lasciare la relazione?
Secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, più di 260 milioni di persone nel mondo soffrono di depressione. E non solo agli adulti viene diagnosticata questa malattia. Anche i bambini di tre o quattro anni possono soffrire di depressione.
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