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Il mal di testa può essere debilitante., Se ne soffrite spesso, sarete felici di sapere che è possibile migliorare la situazione modificando ciò che si mangia e si beve. Eliminando le tossine, o identificando alcune vitamine e minerali in grado di dare al vostro corpo la spinta di cui ha bisogno per sentirsi meglio. Mentre alcuni alimenti possono causare allergie o sensibilità in alcune persone, con conseguente mal di testa, altri alimenti possono aiutare a prevenirlo. Quindi aggiungete questi alimenti al vostro carrello la prossima volta che siete al supermercato.
Le patate con la buccia, o le patate al forno, sono una grande fonte di potassio. Se siete inclini al mal di testa quando siete disidratati, è perché avete perso elettroliti,. Il cervello ha bisogno degli elettroliti per funzionare efficacemente. Mangiare una patata con la sua pelle aumenta l'apporto di potassio. Le banane fanno la stessa cosa in misura leggermente minore.
Le banane sono meravigliose quando avete un mal di testa pervicace che dura da qualche tempo. Con il magnesio, aiutano a rilassare i vasi sanguigni e alleviare il mal di testa mentre con il potassio vi aiutano a reidratare e a prevenire la nausea e l'affaticamento muscolare. Ecco perché gli atleti le amano!
L'anguria e altri alimenti ricchi di acqua, come i frutti di bosco, il cocomero e l'uva, sono ideali per il mal di testa causato dalla disidratazione. Non solo le angurie contengono molta acqua, ma anche magnesio e altri minerali essenziali che aiutano a prevenire il mal di testa.
Oltre al cocomero, sapete quanto può essere utile un'insalata per alleviare un mal di testa martellante? Tutti i tipi di foglie di insalata, come la lattuga e gli spinaci, contengono alti livelli di acqua e fibre, che contribuiscono a a ricostituire i livelli nel vostro corpo e vi fanno sentire meglio in breve tempo. Se desiderate insalate con un più alto livello di nutrienti, provate la lattuga romana, piuttosto che la lattuga iceberg o la scarola.
Se trovate l'insalata un po' insipida, aggiungetevi un po' di salsa! I cibi speziati possono aiutare a recuperare da un mal di testa abbastanza rapidamente, in particolare se il mal di testa è dovuto ad un raffreddore, ad un'influenza o ad altri virus. La congestione sinusale risponde bene ai cibi piccanti, aprendo le vie aeree e dando spazio per respirare. Se non è in realtà la stagione giusta per l'insalata, concedetevi un bel chili o del curry. Il peperoncino in polvere è ricco di vitamina E, che rilassa i vasi sanguigni, e fornisce un sollievo al mal di testa.
6. YogurtUn brutto mal di testa a volte può essere scatenato dalla richiesta di calcio da parte del vostro corpo. Da adulti abbiamo la tendenza ad evitare le diete ricche di calcio, ma il cervello ne ha bisogno per funzionare in modo efficiente. Tra gli alimenti ricchi di calcio, troviamo lo yogurt greco senza grassi e senza zuccheri aggiunti, che inoltre contiene probiotici benefici per il vostro intestino. Aggiungete allo yogurt dei frutti di bosco o una banana per una colazione o uno spuntino ideale contro il mal di testa.
Combinate yogurt, banane, frutti di bosco o anguria con ghiaccio, miele e zenzero. Un frullato così è un ottimo e delizioso antidoto al mal di testa che vi fa anche bene.
Per quanto strano possa sembrare, anche il caffè può contribuire ad alleviare il mal di testa! Bisogna consumarla in piccole quantità, ma la caffeina che si trova nel caffè è un vasocostrittore. Questo significa che riduce la dimensione dei vasi sanguigni, e dunque va a lenire il mal di testa. Troppa caffeina, invece, agisce come un diuretico, il che significa che dovete andare più spesso al bagno e che aumenta la possibilità di disidratarsi, e, dunque, anche i sintomi di dolore alla testa.
Aumentate i carboidrati se desiderate prevenire il mal di testa. Molti dietisti hanno sperimentato che tagliare i carboidrati dalla dieta possa provocare il mal di testa. Questo perché una dieta a basso contenuto di carboidrati causa l'esaurimento del glicogeno, la principale fonte di energia per il cervello. Questo impoverimento aumenta eccessivamente la perdita di fluidi dal corpo, portando alla disidratazione e scatenando il mal di testa. Scegliete dei carboidrati sani, come il pane integrale, la farina d'avena, la frutta o lo yogurt. Ancora meglio - i carboidrati aumentano la vostra serotonina, l'ormone del benessere - così vi sentirete più felici!
Il magnesio contenuto in alcuni frutti a guscio, come le mandorle, può aiutare a prevenire il mal di testa. Le mandorle sono ricche di triptofano, un aminoacido che aiuta il rilascio della serotonina, che vi farà sentire bene, e contengono anche magnesio, che fa rilassare i muscoli e i vasi sanguigni e contribuisce ad alleviare il mal di testa da tensione.
I semi come la quinoa sono un'ottima soluzione per il mal di testa. La quinoa è ad alto contenuto di magnesio ed è un grande vantaggio per le donne che soffrono di emicrania mestruale. Possono essere usati anche i semi di sesamo, che si possono cospargere sulle insalate, nei cereali della colazione o sopra le vostre zuppe e fritture perché sono ricchi di vitamina E, che può contribuire a stabilizzare i livelli di estrogeno e prevenire l'emicrania.
Le diete ad alto contenuto di grassi sani contribuiscono ad alleviare i mal di testa cronici. Il salmone, per esempio, contiene una elevata quantità di acidi grassi omega-3, in grado di ridurre l'infiammazione e curare il vostro mal di testa. Oppure si può provare l'olio d'oliva, l'avocado, ed altri prodotti della pesca, come le sardine. Il pesce contiene naturalmente degli anti-infiammatori benefici, che proteggono il sistema nervoso e che riducono la frequenza e il dolore del mal di testa.
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
Smettere di preoccuparsi e vivere il momento
Le persone trascorrono gran parte del loro tempo rimpiangendo il passato e preoccupandosi del futuro. Ma non ne vale la pena! Quello che è successo ieri non ha più importanza! Lascia andare il passato e il futuro e sfrutta al massimo ogni momento al presente.
Lasciar andare: una guida per i sopravvissuti
Affrontare la perdita di un familiare o di un amico caro è probabilmente una delle sfide più difficili che la vita ci lancia. Quando perdiamo un partner, un genitore, un fratello o una sorella, è probabile che sperimentiamo un dolore intenso.
È naturale confrontare le nostre vite con quelle degli altri: valutare i pro e i contro delle situazioni ci aiuta a prendere decisioni. Ma può verificarsi un aspetto negativo quando scopri che ti confronti costantemente con gli altri, invidiando le loro vite apparentemente perfette e chiedendoti perché loro sono più fortunati, più ricchi e più belli di te.
Scopri se soffri della sindrome dell'impostore
A volte ti sembra che i tuoi risultati non sono il risultato del tuo duro lavoro e delle tue abilità, ma sono solo fortuna? E temi che un giorno qualcuno ti riveli come un impostore o un imbroglione? Potresti avere la sindrome dell'impostore!
La tua vita sessuale sta mettendo a rischio la tua relazione?
Il desiderio sessuale è una complessa interazione di ormoni, emozioni e benessere. Quando il tuo partner non è interessato al sesso come te, raramente è un rifiuto di te come persona. Quindi è essenziale essere il più comprensivo possibile riguardo ai diversi livelli di libido.
Riesci ad accettare le cose che non puoi cambiare? Rispondi al nostro quiz!
Quando si arriva alla fine di una relazione o quando si perde il lavoro talvolta si rimane bloccati in un circolo vizioso di pensieri negativi e di sofferenze. Quanto sei bravo a lasciar andare i rancori e ad accettare che alcune cose possono essere al di fuori del tuo controllo? Rispondi al nostro quiz per scoprirlo!
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5 sintomi di perversione narcisistica
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Nascondere una depressione: scopri se tu stesso o qualcuno che conosci lo sta facendo
Non è sempre facile capire se qualcuno soffre di depressione. Mentre alcuni segni come tristezza, pessimismo e emarginazione sociale sono facili da riconoscere, altri sintomi possono essere meno evidenti. E alcune persone sono molto brave a nascondere la loro depressione , anche a se stesse!
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Vogliamo tutti avere successo, ma molti di noi trovano la strada per raggiungere i sogni bloccata dalla paura del fallimento. Sia che tu stia cercando di perdere peso, di fare il giro del mondo o di avviare una nuova attività, devi accettare che potresti fallire molte volte prima di raggiungere il successo.
Il mal di testa può essere debilitante., Se ne soffrite spesso, sarete felici di sapere che è possibile migliorare la situazione modificando ciò che si mangia e si beve. Eliminando le tossine, o identificando alcune vitamine e minerali in grado di dare al vostro corpo la spinta di cui ha bisogno per sentirsi meglio. Mentre alcuni alimenti possono causare allergie o sensibilità in alcune persone, con conseguente mal di testa, altri alimenti possono aiutare a prevenirlo. Quindi aggiungete questi alimenti al vostro carrello la prossima volta che siete al supermercato.
Le patate con la buccia, o le patate al forno, sono una grande fonte di potassio. Se siete inclini al mal di testa quando siete disidratati, è perché avete perso elettroliti,. Il cervello ha bisogno degli elettroliti per funzionare efficacemente. Mangiare una patata con la sua pelle aumenta l'apporto di potassio. Le banane fanno la stessa cosa in misura leggermente minore.
Le banane sono meravigliose quando avete un mal di testa pervicace che dura da qualche tempo. Con il magnesio, aiutano a rilassare i vasi sanguigni e alleviare il mal di testa mentre con il potassio vi aiutano a reidratare e a prevenire la nausea e l'affaticamento muscolare. Ecco perché gli atleti le amano!
L'anguria e altri alimenti ricchi di acqua, come i frutti di bosco, il cocomero e l'uva, sono ideali per il mal di testa causato dalla disidratazione. Non solo le angurie contengono molta acqua, ma anche magnesio e altri minerali essenziali che aiutano a prevenire il mal di testa.
Oltre al cocomero, sapete quanto può essere utile un'insalata per alleviare un mal di testa martellante? Tutti i tipi di foglie di insalata, come la lattuga e gli spinaci, contengono alti livelli di acqua e fibre, che contribuiscono a a ricostituire i livelli nel vostro corpo e vi fanno sentire meglio in breve tempo. Se desiderate insalate con un più alto livello di nutrienti, provate la lattuga romana, piuttosto che la lattuga iceberg o la scarola.
Se trovate l'insalata un po' insipida, aggiungetevi un po' di salsa! I cibi speziati possono aiutare a recuperare da un mal di testa abbastanza rapidamente, in particolare se il mal di testa è dovuto ad un raffreddore, ad un'influenza o ad altri virus. La congestione sinusale risponde bene ai cibi piccanti, aprendo le vie aeree e dando spazio per respirare. Se non è in realtà la stagione giusta per l'insalata, concedetevi un bel chili o del curry. Il peperoncino in polvere è ricco di vitamina E, che rilassa i vasi sanguigni, e fornisce un sollievo al mal di testa.
6. YogurtUn brutto mal di testa a volte può essere scatenato dalla richiesta di calcio da parte del vostro corpo. Da adulti abbiamo la tendenza ad evitare le diete ricche di calcio, ma il cervello ne ha bisogno per funzionare in modo efficiente. Tra gli alimenti ricchi di calcio, troviamo lo yogurt greco senza grassi e senza zuccheri aggiunti, che inoltre contiene probiotici benefici per il vostro intestino. Aggiungete allo yogurt dei frutti di bosco o una banana per una colazione o uno spuntino ideale contro il mal di testa.
Combinate yogurt, banane, frutti di bosco o anguria con ghiaccio, miele e zenzero. Un frullato così è un ottimo e delizioso antidoto al mal di testa che vi fa anche bene.
Per quanto strano possa sembrare, anche il caffè può contribuire ad alleviare il mal di testa! Bisogna consumarla in piccole quantità, ma la caffeina che si trova nel caffè è un vasocostrittore. Questo significa che riduce la dimensione dei vasi sanguigni, e dunque va a lenire il mal di testa. Troppa caffeina, invece, agisce come un diuretico, il che significa che dovete andare più spesso al bagno e che aumenta la possibilità di disidratarsi, e, dunque, anche i sintomi di dolore alla testa.
Aumentate i carboidrati se desiderate prevenire il mal di testa. Molti dietisti hanno sperimentato che tagliare i carboidrati dalla dieta possa provocare il mal di testa. Questo perché una dieta a basso contenuto di carboidrati causa l'esaurimento del glicogeno, la principale fonte di energia per il cervello. Questo impoverimento aumenta eccessivamente la perdita di fluidi dal corpo, portando alla disidratazione e scatenando il mal di testa. Scegliete dei carboidrati sani, come il pane integrale, la farina d'avena, la frutta o lo yogurt. Ancora meglio - i carboidrati aumentano la vostra serotonina, l'ormone del benessere - così vi sentirete più felici!
Il magnesio contenuto in alcuni frutti a guscio, come le mandorle, può aiutare a prevenire il mal di testa. Le mandorle sono ricche di triptofano, un aminoacido che aiuta il rilascio della serotonina, che vi farà sentire bene, e contengono anche magnesio, che fa rilassare i muscoli e i vasi sanguigni e contribuisce ad alleviare il mal di testa da tensione.
I semi come la quinoa sono un'ottima soluzione per il mal di testa. La quinoa è ad alto contenuto di magnesio ed è un grande vantaggio per le donne che soffrono di emicrania mestruale. Possono essere usati anche i semi di sesamo, che si possono cospargere sulle insalate, nei cereali della colazione o sopra le vostre zuppe e fritture perché sono ricchi di vitamina E, che può contribuire a stabilizzare i livelli di estrogeno e prevenire l'emicrania.
Le diete ad alto contenuto di grassi sani contribuiscono ad alleviare i mal di testa cronici. Il salmone, per esempio, contiene una elevata quantità di acidi grassi omega-3, in grado di ridurre l'infiammazione e curare il vostro mal di testa. Oppure si può provare l'olio d'oliva, l'avocado, ed altri prodotti della pesca, come le sardine. Il pesce contiene naturalmente degli anti-infiammatori benefici, che proteggono il sistema nervoso e che riducono la frequenza e il dolore del mal di testa.
Le persone trascorrono gran parte del loro tempo rimpiangendo il passato e preoccupandosi del futuro. Ma non ne vale la pena! Quello che è successo ieri non ha più importanza! Lascia andare il passato e il futuro e sfrutta al massimo ogni momento al presente.
Affrontare la perdita di un familiare o di un amico caro è probabilmente una delle sfide più difficili che la vita ci lancia. Quando perdiamo un partner, un genitore, un fratello o una sorella, è probabile che sperimentiamo un dolore intenso.
È naturale confrontare le nostre vite con quelle degli altri: valutare i pro e i contro delle situazioni ci aiuta a prendere decisioni. Ma può verificarsi un aspetto negativo quando scopri che ti confronti costantemente con gli altri, invidiando le loro vite apparentemente perfette e chiedendoti perché loro sono più fortunati, più ricchi e più belli di te.
A volte ti sembra che i tuoi risultati non sono il risultato del tuo duro lavoro e delle tue abilità, ma sono solo fortuna? E temi che un giorno qualcuno ti riveli come un impostore o un imbroglione? Potresti avere la sindrome dell'impostore!
Il desiderio sessuale è una complessa interazione di ormoni, emozioni e benessere. Quando il tuo partner non è interessato al sesso come te, raramente è un rifiuto di te come persona. Quindi è essenziale essere il più comprensivo possibile riguardo ai diversi livelli di libido.
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Quando si arriva alla fine di una relazione o quando si perde il lavoro talvolta si rimane bloccati in un circolo vizioso di pensieri negativi e di sofferenze. Quanto sei bravo a lasciar andare i rancori e ad accettare che alcune cose possono essere al di fuori del tuo controllo? Rispondi al nostro quiz per scoprirlo!
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Le cattive abitudini fanno perdere energia e tempo. Ti sconvolgono la vita, mettono a rischio la tua salute e ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi. Allora perché le seguiamo? E cosa possiamo fare per eliminare le nostre cattive abitudini?
Il narcisismo è un termine che vediamo usato spesso in questi giorni. Ma cosa significa? È un termine usato per descrivere una persona piena di sé o eccessivamente vanitosa. Tuttavia, non si tratta veramente dell'amor proprio.
Non è sempre facile capire se qualcuno soffre di depressione. Mentre alcuni segni come tristezza, pessimismo e emarginazione sociale sono facili da riconoscere, altri sintomi possono essere meno evidenti. E alcune persone sono molto brave a nascondere la loro depressione , anche a se stesse!
Vogliamo tutti avere successo, ma molti di noi trovano la strada per raggiungere i sogni bloccata dalla paura del fallimento. Sia che tu stia cercando di perdere peso, di fare il giro del mondo o di avviare una nuova attività, devi accettare che potresti fallire molte volte prima di raggiungere il successo.
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