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Hai la sensazione di fare sempre le stesse cose e di non andare da nessuna parte? È comune sentirsi bloccati nella routine, stando fermi e semplicemente seguendo le solite abitudini senza entusiasmo.
La sensazione può accumularsi gradualmente. Ti senti come se stessi solo ammazzando il tempo invece di lavorare per raggiungere un obiettivo. All'inizio potresti non notare nemmeno che stai ristagnando; ecco alcuni segnali che potrebbero indicare che potresti essere bloccato in una routine:
Se riconosci questi segnali, il primo passo è capire cosa causa la tua insoddisfazione. Non tutte le routine sono uguali: potresti essere in difficoltà con il tuo lavoro o sentirti annoiato da una relazione. Le amicizie, gli hobby, la casa e la salute possono farti sentire insoddisfatto.
Una volta che hai compreso la causa dei tuoi sentimenti, non incolpare né criticare te stesso. Può essere fin troppo facile minimizzare il problema e banalizzare le tue emozioni. Hai il diritto di sentirti come ti senti: anche se agli altri le cose possono sembrare ok, se vuoi di più dalla vita, è tempo di apportare alcuni cambiamenti!
L’autocompassione è la chiave del benessere mentale, quindi inizia prendendoti cura di te stesso.
Dormi abbastanza? Mangi bene e fai attività fisica? Trascorri del tempo con persone che possono supportarti?
Se ti manca qualcosa, cerca di prenderti meglio cura di te stesso. Prenderti cura del tuo benessere ti darà l’energia per andare avanti e sentirti di nuovo entusiasta della vita.
Siamo creature abitudinarie e talvolta il sentirsi bloccati nella routine nasce dalla noia. Quindi prova a cambiare un po' le cose: non devono essere cambiamenti enormi, bastano solo pochi piccoli passi per iniziare. Ecco alcune idee per aggiungere gusto alla tua vita:
Guarda un nuovo spettacolo, iscriviti a un corso o scopri un modo diverso di lavorare.
Imparerai qualcosa di nuovo su chi ti circonda e chiacchierando con persone diverse amplierai la tua cerchia sociale.
Pianifica un po' di tempo per divertirti facendo qualcosa che ami: un hobby, uno sport o trascorrere del tempo con gli amici.
Sii spontaneo e non aver paura di fare cose inaspettate.
La ricerca ha dimostrato che trascorrere del tempo all’aria aperta aumenta il benessere mentale. Ad esempio, camminare può ridurre lo stress e interrompere lo schema di rimuginare su pensieri negativi che possono scatenare la depressione. Inoltre, è un ottimo modo per integrare l'esercizio fisico regolare nella tua routine quotidiana.
Gli studi dimostrano anche che stare all’aria aperta nella natura stimola anche la creatività. Quindi la prossima volta che ti senti bloccato, esci all’aperto e presta attenzione al mondo. Lascia andare la negatività, rilassati e goditi la bellezza che ti circonda. Tornerai alla tua scrivania con rinnovata energia.
È facile sentirsi insoddisfatti della vita quando non si ha nulla da attendere con entusiasmo. Avere un senso di scopo è un ingrediente cruciale per la motivazione. Ad esempio, obiettivi a lungo termine legati alle tue relazioni o al tuo lavoro possono darti un senso di scopo. E non deve necessariamente essere qualcosa di importante: anche pianificare un incontro nel fine settimana ti offre qualcosa da attendere con gioia e migliora il tuo umore.
E le ricerche dimostrano che avere qualcosa da mirare costruisce l'autodisciplina e la forza di volontà. Una maggiore resilienza ti aiuta ad affrontare lo stress e le sfide nella vita di tutti i giorni mentre guardi avanti verso ricompense future.
Ecco alcune idee per darti qualcosa da attendere con entusiasmo:
Puoi aspettarti eventi esistenti, come il Natale o una partita di calcio. Ma puoi anche fare intenzionalmente progetti per te stesso. Ad esempio, pianifica una giornata fuori con gli amici o una vacanza in un posto nuovo. Crea cose che puoi anticipare e di cui essere entusiasta.
Piccole ricompense settimanali o giornaliere, come andare al tuo bar preferito all'ora di pranzo o comprarti dei fiori, sono ottimi modi per creare un senso di attesa verso il futuro.
Aiutare gli altri è un modo eccellente per acquisire uno scopo e un significato nella vita. Concentrati sull'aiutare una persona cara con un progetto, partecipa all'attivismo politico o fai volontariato con un'organizzazione locale per contribuire alla comunità.
Che tu sia insoddisfatto del tuo lavoro, delle tue relazioni o del luogo in cui vivi, solo tu puoi agire per rendere le cose più eccitanti e perdere quella sensazione di essere bloccato nella routine.
Probabilmente sai già perché ti senti insoddisfatto e desideri di più dalla vita. Quindi inizia a fare piccoli cambiamenti, eliminando tutto ciò che ti trattiene. Non sentirti in colpa; hai il diritto di ottenere il massimo dalla vita. Ma solo tu puoi agire per realizzare il tuo potenziale, riconquistare il tuo ottimismo e far rivivere la tua vita.
Fonti:
https://www.royalcornwall.nhs.uk/services/pain/pain-management-service/how-can-i-start-to-prioritise-my-self-care/
https://www.psychalive.org/i-hate-my-life/
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
La tua vita sessuale sta mettendo a rischio la tua relazione?
Il desiderio sessuale è una complessa interazione di ormoni, emozioni e benessere. Quando il tuo partner non è interessato al sesso come te, raramente è un rifiuto di te come persona. Quindi è essenziale essere il più comprensivo possibile riguardo ai diversi livelli di libido.
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Tornare a scuola durante una pandemia è una nuova esperienza per tutti ed è comprensibile che i bambini si sentano in ansia. Diamo un'occhiata ad alcuni dei problemi che possono presentarsi e a come puoi aiutare tuo figlio a prepararsi per il ritorno in classe.
Rendiamo il 2021 migliore del 2020
Per molte persone, il 2020 è stato uno degli anni peggiori che possano ricordare. La pandemia COVID -19 e i disordini sociali hanno cambiato le nostre vite in modi che un anno fa non avremmo creduto possibile. E quando arriverà il gennaio 2021, probabilmente dovremo ancora affrontare molte sfide. Il 2021 potrà essere un anno migliore?
È disturbo ossessivo compulsivo? Scoprilo!
Anche se spesso si sentono persone scherzare sul fatto che hanno un disturbo ossessivo compulsivo perché a loro piace mantenere la casa pulita e in ordine, il disturbo ossessivo compulsivo può essere una condizione di salute mentale angosciante e debilitante con una vasta gamma di sintomi.
Questi 6 cibi contengono sostanze che limitano le vostre ansie. Volete saperne di più? Cliccate qui per leggere l'intero articolo.
Smetti subito di procrastinare e fai qualcosa!
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Soffri di un disturbo noto come "musturbation"? Questo termine è stato coniato per la prima volta negli anni '50 dallo psicoterapeuta Albert Ellis e descrive il modo in cui una voce interiore negativa governa le nostre menti e ci colpisce con parole come "devi" e "dovresti".
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Hai la sensazione di fare sempre le stesse cose e di non andare da nessuna parte? È comune sentirsi bloccati nella routine, stando fermi e semplicemente seguendo le solite abitudini senza entusiasmo.
La sensazione può accumularsi gradualmente. Ti senti come se stessi solo ammazzando il tempo invece di lavorare per raggiungere un obiettivo. All'inizio potresti non notare nemmeno che stai ristagnando; ecco alcuni segnali che potrebbero indicare che potresti essere bloccato in una routine:
Se riconosci questi segnali, il primo passo è capire cosa causa la tua insoddisfazione. Non tutte le routine sono uguali: potresti essere in difficoltà con il tuo lavoro o sentirti annoiato da una relazione. Le amicizie, gli hobby, la casa e la salute possono farti sentire insoddisfatto.
Una volta che hai compreso la causa dei tuoi sentimenti, non incolpare né criticare te stesso. Può essere fin troppo facile minimizzare il problema e banalizzare le tue emozioni. Hai il diritto di sentirti come ti senti: anche se agli altri le cose possono sembrare ok, se vuoi di più dalla vita, è tempo di apportare alcuni cambiamenti!
L’autocompassione è la chiave del benessere mentale, quindi inizia prendendoti cura di te stesso.
Dormi abbastanza? Mangi bene e fai attività fisica? Trascorri del tempo con persone che possono supportarti?
Se ti manca qualcosa, cerca di prenderti meglio cura di te stesso. Prenderti cura del tuo benessere ti darà l’energia per andare avanti e sentirti di nuovo entusiasta della vita.
Siamo creature abitudinarie e talvolta il sentirsi bloccati nella routine nasce dalla noia. Quindi prova a cambiare un po' le cose: non devono essere cambiamenti enormi, bastano solo pochi piccoli passi per iniziare. Ecco alcune idee per aggiungere gusto alla tua vita:
Guarda un nuovo spettacolo, iscriviti a un corso o scopri un modo diverso di lavorare.
Imparerai qualcosa di nuovo su chi ti circonda e chiacchierando con persone diverse amplierai la tua cerchia sociale.
Pianifica un po' di tempo per divertirti facendo qualcosa che ami: un hobby, uno sport o trascorrere del tempo con gli amici.
Sii spontaneo e non aver paura di fare cose inaspettate.
La ricerca ha dimostrato che trascorrere del tempo all’aria aperta aumenta il benessere mentale. Ad esempio, camminare può ridurre lo stress e interrompere lo schema di rimuginare su pensieri negativi che possono scatenare la depressione. Inoltre, è un ottimo modo per integrare l'esercizio fisico regolare nella tua routine quotidiana.
Gli studi dimostrano anche che stare all’aria aperta nella natura stimola anche la creatività. Quindi la prossima volta che ti senti bloccato, esci all’aperto e presta attenzione al mondo. Lascia andare la negatività, rilassati e goditi la bellezza che ti circonda. Tornerai alla tua scrivania con rinnovata energia.
È facile sentirsi insoddisfatti della vita quando non si ha nulla da attendere con entusiasmo. Avere un senso di scopo è un ingrediente cruciale per la motivazione. Ad esempio, obiettivi a lungo termine legati alle tue relazioni o al tuo lavoro possono darti un senso di scopo. E non deve necessariamente essere qualcosa di importante: anche pianificare un incontro nel fine settimana ti offre qualcosa da attendere con gioia e migliora il tuo umore.
E le ricerche dimostrano che avere qualcosa da mirare costruisce l'autodisciplina e la forza di volontà. Una maggiore resilienza ti aiuta ad affrontare lo stress e le sfide nella vita di tutti i giorni mentre guardi avanti verso ricompense future.
Ecco alcune idee per darti qualcosa da attendere con entusiasmo:
Puoi aspettarti eventi esistenti, come il Natale o una partita di calcio. Ma puoi anche fare intenzionalmente progetti per te stesso. Ad esempio, pianifica una giornata fuori con gli amici o una vacanza in un posto nuovo. Crea cose che puoi anticipare e di cui essere entusiasta.
Piccole ricompense settimanali o giornaliere, come andare al tuo bar preferito all'ora di pranzo o comprarti dei fiori, sono ottimi modi per creare un senso di attesa verso il futuro.
Aiutare gli altri è un modo eccellente per acquisire uno scopo e un significato nella vita. Concentrati sull'aiutare una persona cara con un progetto, partecipa all'attivismo politico o fai volontariato con un'organizzazione locale per contribuire alla comunità.
Che tu sia insoddisfatto del tuo lavoro, delle tue relazioni o del luogo in cui vivi, solo tu puoi agire per rendere le cose più eccitanti e perdere quella sensazione di essere bloccato nella routine.
Probabilmente sai già perché ti senti insoddisfatto e desideri di più dalla vita. Quindi inizia a fare piccoli cambiamenti, eliminando tutto ciò che ti trattiene. Non sentirti in colpa; hai il diritto di ottenere il massimo dalla vita. Ma solo tu puoi agire per realizzare il tuo potenziale, riconquistare il tuo ottimismo e far rivivere la tua vita.
Fonti:
https://www.royalcornwall.nhs.uk/services/pain/pain-management-service/how-can-i-start-to-prioritise-my-self-care/
https://www.psychalive.org/i-hate-my-life/
Il desiderio sessuale è una complessa interazione di ormoni, emozioni e benessere. Quando il tuo partner non è interessato al sesso come te, raramente è un rifiuto di te come persona. Quindi è essenziale essere il più comprensivo possibile riguardo ai diversi livelli di libido.
Leggi l'articolo completo qui
Tornare a scuola durante una pandemia è una nuova esperienza per tutti ed è comprensibile che i bambini si sentano in ansia. Diamo un'occhiata ad alcuni dei problemi che possono presentarsi e a come puoi aiutare tuo figlio a prepararsi per il ritorno in classe.
Per molte persone, il 2020 è stato uno degli anni peggiori che possano ricordare. La pandemia COVID -19 e i disordini sociali hanno cambiato le nostre vite in modi che un anno fa non avremmo creduto possibile. E quando arriverà il gennaio 2021, probabilmente dovremo ancora affrontare molte sfide. Il 2021 potrà essere un anno migliore?
Anche se spesso si sentono persone scherzare sul fatto che hanno un disturbo ossessivo compulsivo perché a loro piace mantenere la casa pulita e in ordine, il disturbo ossessivo compulsivo può essere una condizione di salute mentale angosciante e debilitante con una vasta gamma di sintomi.
Questi 6 cibi contengono sostanze che limitano le vostre ansie. Volete saperne di più? Cliccate qui per leggere l'intero articolo.
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Soffri di un disturbo noto come "musturbation"? Questo termine è stato coniato per la prima volta negli anni '50 dallo psicoterapeuta Albert Ellis e descrive il modo in cui una voce interiore negativa governa le nostre menti e ci colpisce con parole come "devi" e "dovresti".
Quando siamo bloccati in una routine, i giorni e le notti passano così velocemente che li notiamo a malapena. Ma la vita non è una sceneggiatura!
L'immaginazione dei bambini non conosce limiti e i loro sogni sono un mix di speranze e fantasie, reale e magico, impossibile e realizzabile.
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