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La bassa autostima può essere un vero e proprio fardello per chi ne soffre. Può ostacolare la vostra capacità di essere assertivi e di fare le giuste scelte di vita. Spesso teniamo nascosti alcuni sintomi di una bassa autostima agli altri, e anche a noi stessi. Nel lungo termine questo può essere molto dannoso. Partecipate al nostro veloce test per capire se avete problemi di bassa autostima. Quanti di questi riuscite ad ammettere?
Niente meglio della semplice parola 'mi dispiace' è indice di una mancanza di autostima. Naturalmente abbiamo tutti bisogno di assumerci la responsabilità di ciò che abbiamo fatto di male, ma se state costantemente a chiedere scusa senza nemmeno pensarci, allora questo è un segno di bassa autostima.
Data una scelta di qualsiasi cosa – un dolce, un orario per una riunione, un film da vedere, la carriera o una relazione - vi trovate a procrastinare e rimandare. Evocate tutti gli scenari possibili del 'che cosa succede se' nella vostra testa, che vanno a rendere il processo decisionale ancora più difficile di quanto dovrebbe essere. Che cosa succede se non scegliete nulla? Che cosa succede se invece scegliete tutto?
Se riscontrate che prendete anche una critica costruttiva sul lato personale siete affetti da bassa autostima. Potreste scoppiare in lacrime quando il vostro capo o un collega contesta ciò che fate sul posto di lavoro, o vi arrabbiate con amici e familiari in caso di disaccordo con una decisione che avete preso o qualcosa che avete detto. Quando agite emotivamente in tali circostanze, è un segnale che avete un problema.
Rinunciare o impegnarsi. Vi convincete che vi state sbagliando o che non avete nulla da guadagnare, ma in questo modo non sarete mai capaci di affermarvi e di difendere ciò in cui credete.
La bassa autostima si caratterizza per l'impossibilità di vivere nel presente. Troppa energia viene occupata dal pensare al passato, ad eventuali errori che abbiamo commesso, o a cose che avremmo potuto fare diversamente. O, ancora, abbiamo paura del futuro e pensiamo sempre a che cosa accadrà se facciamo qualcosa. Non possiamo mai sapere quello che succederà a noi, ciononostante chi soffre di scarsa autostima pensa di avere sempre tutte le risposte.
Le persone con scarsa autostima spesso si sentono incerte circa il mondo che le circonda. Cercano un significato in tutto al fine di assicurarsi che il mondo abbia un senso. Dal momento che hanno un'immagine negativa di se stesse, o almeno sono molto insicure, tendono a mettere in discussione ciò che gli altri pensano o dicono. Se vi ritrovate a tentare di leggere inferenze nel tono di voce di qualcuno o nella scelta delle parole, troverete sempre qualcosa che confermerà i vostri peggiori sospetti. Purtroppo, tutto questo sta solamente nella vostra testa. Peggio ancora, finirete solo per confermare quello che già credete. E' un circolo vizioso dannoso che si autoalimenta.
Se vi ritrovate a confrontarvi con le altre persone - siano i vostri fratelli, colleghi, amici, genitori o anche delle persone in strada, sappiate che non vi state facendo un grande favore. State facendo un confronto tra voi e gli altri sulla base dei vostri criteri di giudizio. Dato che a causa della vostra scarsa autostima il vostro giudizio sarà sicuramente negativo, è un modo senza senso di impegnarvi che vi fare solamente sentire peggio. Non conoscerete mai qualcuno a meno che non vi mettiate nei suoi panni. E questo renderebbe impossibile il confronto.
Se siete quel tipo di persona che si mette il rossetto e il mascara anche solo per farsi un selfie in pigiama per i social network, o non potete lasciare casa senza truccarvi anche solo per andare al negozio all'angolo, allora state soffrendo di scarsa autostima. Questo va mano nella mano con la paura di essere giudicati dagli altri. Non c'è nulla di male ovviamente nel volere curare il proprio aspetto, ma non dovete farlo con l'intenzione di ricercare l'approvazione degli altri. Anche voi invecchierete prima o poi. Imparate a vivere nella vostra pelle e vi accetterete per come siete.
Imparare ad accettare un complimento è un'arte. Molte persone con bassa autostima hanno difficoltà ad accettare con grazia un complimento, e deviano invece la conversazione su altri argomenti o ripetono il complimento affermando senza mezzi termini che la persona che l'ha fatto sta sbagliando o è matta. A volte siete voi a decidere che il complimento aveva un doppio significato, e vi tormentate per giorni. Che cosa lui o lei voleva dire realmente quando ha detto che? Probabilmente significava esattamente quello che ha detto. E' solo la nostra percezione delle motivazioni altrui che ha bisogno di un ritocco.
Questo è uno dei modi meno gradevoli di manifestarsi della bassa autostima. Quando non vi sentite bene con voi stessi, potreste ritrovarvi a godere nel parlare male degli altri. Forse perché vi fa sentire meglio. Ciò è dovuto a una mancanza di fiducia in voi stessi o alla vostra insicurezza. Vi farebbe effettivamente sentire molto meglio se decideste, invece, di aiutare le altre persone.
La bassa autostima rende complicato vivere bene, felici, e nel presente. Vi siete fatti del male, e potreste finire per danneggiare anche gli altri. Se vi siete identificato con alcuni o tutti i problemi nel nostro test, è giunto il momento di lavorare sulla vostra autostima e risorgere come una bella fenice dalle ceneri del vostro passato. Non sarà facile, ma ne varrà la pena.
E sì! Voi potete farlo!
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
20 modi naturali per prevenire e alleviare il mal di testa
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Il mondo come lo conoscevamo è finito?
Dallo scoppio della pandemia COVID-19, i governi di tutto il mondo hanno adottato misure senza precedenti per fermare la diffusione del coronavirus. I rapidi cambiamenti che abbiamo visto hanno avuto un impatto su quasi ogni aspetto della nostra vita.
Realtà o finzione? È davvero salutare?
Ci sono così tanti consigli contraddittori sulla salute là fuori, che tutto diventa confuso. Un anno si dice che il burro fa male e la margarina sia migliore. L'anno successivo è il contrario. Un articolo dice che la corsa provoca tensione alle articolazioni; un altro dice che ti fa bene perché aumenta la forza ossea.
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Le cose stanno andando troppo velocemente per te?
Se sei preoccupato che il mondo stia cambiando troppo velocemente, non sei solo: la tecnologia è in continua evoluzione e può essere difficile stare al passo con tutti i cambiamenti. Di conseguenza, molte persone, non solo le generazioni più anziane, si sentono ansiose di poter essere lasciate indietro.
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La maggior parte delle persone è buona o cattiva?
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Niente meglio della semplice parola 'mi dispiace' è indice di una mancanza di autostima. Naturalmente abbiamo tutti bisogno di assumerci la responsabilità di ciò che abbiamo fatto di male, ma se state costantemente a chiedere scusa senza nemmeno pensarci, allora questo è un segno di bassa autostima.
Data una scelta di qualsiasi cosa – un dolce, un orario per una riunione, un film da vedere, la carriera o una relazione - vi trovate a procrastinare e rimandare. Evocate tutti gli scenari possibili del 'che cosa succede se' nella vostra testa, che vanno a rendere il processo decisionale ancora più difficile di quanto dovrebbe essere. Che cosa succede se non scegliete nulla? Che cosa succede se invece scegliete tutto?
Se riscontrate che prendete anche una critica costruttiva sul lato personale siete affetti da bassa autostima. Potreste scoppiare in lacrime quando il vostro capo o un collega contesta ciò che fate sul posto di lavoro, o vi arrabbiate con amici e familiari in caso di disaccordo con una decisione che avete preso o qualcosa che avete detto. Quando agite emotivamente in tali circostanze, è un segnale che avete un problema.
Rinunciare o impegnarsi. Vi convincete che vi state sbagliando o che non avete nulla da guadagnare, ma in questo modo non sarete mai capaci di affermarvi e di difendere ciò in cui credete.
La bassa autostima si caratterizza per l'impossibilità di vivere nel presente. Troppa energia viene occupata dal pensare al passato, ad eventuali errori che abbiamo commesso, o a cose che avremmo potuto fare diversamente. O, ancora, abbiamo paura del futuro e pensiamo sempre a che cosa accadrà se facciamo qualcosa. Non possiamo mai sapere quello che succederà a noi, ciononostante chi soffre di scarsa autostima pensa di avere sempre tutte le risposte.
Le persone con scarsa autostima spesso si sentono incerte circa il mondo che le circonda. Cercano un significato in tutto al fine di assicurarsi che il mondo abbia un senso. Dal momento che hanno un'immagine negativa di se stesse, o almeno sono molto insicure, tendono a mettere in discussione ciò che gli altri pensano o dicono. Se vi ritrovate a tentare di leggere inferenze nel tono di voce di qualcuno o nella scelta delle parole, troverete sempre qualcosa che confermerà i vostri peggiori sospetti. Purtroppo, tutto questo sta solamente nella vostra testa. Peggio ancora, finirete solo per confermare quello che già credete. E' un circolo vizioso dannoso che si autoalimenta.
Se vi ritrovate a confrontarvi con le altre persone - siano i vostri fratelli, colleghi, amici, genitori o anche delle persone in strada, sappiate che non vi state facendo un grande favore. State facendo un confronto tra voi e gli altri sulla base dei vostri criteri di giudizio. Dato che a causa della vostra scarsa autostima il vostro giudizio sarà sicuramente negativo, è un modo senza senso di impegnarvi che vi fare solamente sentire peggio. Non conoscerete mai qualcuno a meno che non vi mettiate nei suoi panni. E questo renderebbe impossibile il confronto.
Se siete quel tipo di persona che si mette il rossetto e il mascara anche solo per farsi un selfie in pigiama per i social network, o non potete lasciare casa senza truccarvi anche solo per andare al negozio all'angolo, allora state soffrendo di scarsa autostima. Questo va mano nella mano con la paura di essere giudicati dagli altri. Non c'è nulla di male ovviamente nel volere curare il proprio aspetto, ma non dovete farlo con l'intenzione di ricercare l'approvazione degli altri. Anche voi invecchierete prima o poi. Imparate a vivere nella vostra pelle e vi accetterete per come siete.
Imparare ad accettare un complimento è un'arte. Molte persone con bassa autostima hanno difficoltà ad accettare con grazia un complimento, e deviano invece la conversazione su altri argomenti o ripetono il complimento affermando senza mezzi termini che la persona che l'ha fatto sta sbagliando o è matta. A volte siete voi a decidere che il complimento aveva un doppio significato, e vi tormentate per giorni. Che cosa lui o lei voleva dire realmente quando ha detto che? Probabilmente significava esattamente quello che ha detto. E' solo la nostra percezione delle motivazioni altrui che ha bisogno di un ritocco.
Questo è uno dei modi meno gradevoli di manifestarsi della bassa autostima. Quando non vi sentite bene con voi stessi, potreste ritrovarvi a godere nel parlare male degli altri. Forse perché vi fa sentire meglio. Ciò è dovuto a una mancanza di fiducia in voi stessi o alla vostra insicurezza. Vi farebbe effettivamente sentire molto meglio se decideste, invece, di aiutare le altre persone.
La bassa autostima rende complicato vivere bene, felici, e nel presente. Vi siete fatti del male, e potreste finire per danneggiare anche gli altri. Se vi siete identificato con alcuni o tutti i problemi nel nostro test, è giunto il momento di lavorare sulla vostra autostima e risorgere come una bella fenice dalle ceneri del vostro passato. Non sarà facile, ma ne varrà la pena.
E sì! Voi potete farlo!
Il mal di testa può essere una vera seccatura, soprattutto se ne soffri frequentemente. Fortunatamente, ci sono molti modi naturali per prevenire e alleviare il mal di testa senza dover ricorrere a farmaci da banco.
Dallo scoppio della pandemia COVID-19, i governi di tutto il mondo hanno adottato misure senza precedenti per fermare la diffusione del coronavirus. I rapidi cambiamenti che abbiamo visto hanno avuto un impatto su quasi ogni aspetto della nostra vita.
Ci sono così tanti consigli contraddittori sulla salute là fuori, che tutto diventa confuso. Un anno si dice che il burro fa male e la margarina sia migliore. L'anno successivo è il contrario. Un articolo dice che la corsa provoca tensione alle articolazioni; un altro dice che ti fa bene perché aumenta la forza ossea.
Avete mai pensato allo yoga? Ci sono molti vantaggi nel praticare lo yoga. È una pratica olistica che aiuta fisicamente, emotivamente e mentalmente.
Se sei preoccupato che il mondo stia cambiando troppo velocemente, non sei solo: la tecnologia è in continua evoluzione e può essere difficile stare al passo con tutti i cambiamenti. Di conseguenza, molte persone, non solo le generazioni più anziane, si sentono ansiose di poter essere lasciate indietro.
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