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Dobbiamo essere totalmente concentrati durante la guida, quindi è essenziale ridurre i livelli di stress e mantenere la calma. Che tu sia ansioso, irritabile o rilassato, le tue emozioni influenzano la tua guida e le tue reazioni. Pertanto non dovresti mai permettere alle tue emozioni di controllare le tue azioni come conducente, poiché potresti mettere a rischio te stesso, i passeggeri e gli altri utenti della strada.
Non hai il controllo sulle circostanze mentre sei in viaggio, ma puoi controllare le tue reazioni ad esse. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a essere paziente, mantenere la calma e guidare in modo più sicuro.
Potrebbe sembrare ovvio, ma una buona postura è fondamentale per ridurre i livelli di stress durante la guida. Ad esempio, se ti accorgi di essere curvo sul volante e di tenerlo stretto, rilassa leggermente le dita e le mani e inclinati all'indietro.
Regola l'angolazione del sedile in una posizione comoda. Idealmente, dovrebbe avere un angolo leggermente superiore a 90 gradi. Se la schiena inizia a farti male, allenta la tensione allungando la colonna vertebrale.
Prova a inclinare un po' lo specchietto retrovisore in modo da dover allungare la colonna vertebrale per vedere cosa c'è dietro di te. E quando ti fermi al semaforo rosso, prendi l'abitudine di allungare le braccia e le spalle per alleviare la tensione muscolare.
La maggior parte di noi sperimenta stress e ansie nella vita, ma quando sei al volante, cerca di non farti distrarre dalle preoccupazioni relative alla casa o al lavoro. Per cominciare, tieni il telefono fuori dalla vista.
Riduci la velocità se necessario: maggiore è la velocità, più informazioni dovrai elaborare durante la guida. Anche esercizi di rilassamento o ascoltare podcast possono aiutarti a mantenere la calma. Inoltre, la Miscela di Fiori di Bach 71 può aiutarti a sentirti meno irritabile e nervoso durante la guida.
La musica influenza sia le nostre emozioni che il nostro corpo, quindi è essenziale scegliere la musica giusta da ascoltare durante la guida. La musica allegra può renderti più vigile e aiutarti a concentrarti meglio, mentre le canzoni più lente sono calmanti e rilassanti, aiutandoti a sentirti meno stressato.
Forse il miglior tipo di musica per un automobilista è quella che non richiede troppo sforzo da parte dell'ascoltatore. Quindi trova un po' di musica pop alla radio o ascolta la tua playlist preferita mentre guidi.
La respirazione profonda è un ottimo modo per rilassarti se ti senti teso mentre guidi. Alcuni respiri profondi aumentano l’apporto di ossigeno al cervello e ti aiutano a sentirti più calmo. Inspira profondamente attraverso il naso e riempi i polmoni d'aria, quindi espira attraverso la bocca. Ripeti fino a dieci volte per rilassare mente e corpo e prevenire l'accumulo di ansia o stress.
Concediti tutto il tempo necessario per il tuo viaggio per evitare il rischio di eccesso di velocità, di sentirti sotto pressione o stressato per il ritardo. Quando viaggi verso una nuova destinazione, pianifica il tuo percorso in modo da evitare eventuali ritardi causati da lavori stradali o traffico intenso.
Se vedi un utente della strada che guida in modo aggressivo, lascia più spazio tra la tua auto e la sua. Se qualcuno ti segue e cerca di sorpassarti, lascialo passare. Non reagire frenando, accelerando o sterzando bruscamente, poiché ciò metterebbe a rischio te stesso e gli altri utenti della strada. I guidatori imprudenti possono stressare qualsiasi utente della strada, quindi è meglio evitarli per mantenere la calma e ridurre il rischio di incidenti.
Infine, se ti senti sopraffatto dallo stress mentre guidi, una delle cose migliori da fare è trovare un posto sicuro dove fermarti e fare una pausa. I sentimenti negativi possono influire sulla tua capacità di guida, quindi prenditi qualche minuto per schiarirti le idee e calmarti, sia mentalmente che fisicamente.
Per i tragitti più lunghi il Codice della Strada consiglia di non guidare per più di due ore senza sosta. Quindi cerca di mettere in pausa il tuo viaggio per almeno 15 minuti ogni due ore.
Per quanto ci sforziamo di non farlo, tutti possiamo essere stressati - e se ti accorgi di agitarti mentre sei al volante, è essenziale agire e calmarti.
I seguenti suggerimenti ti aiuteranno ad alleviare lo stress e a calmarti rapidamente:
Buon viaggio!
Fonti:
https://www.safedrivingforlife.info/blog/cars/best-strategies-overcome-anxiety-when-you-drive/
https://www.rac.co.uk/drive/advice/driving-advice/scared-of-driving/
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
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Dobbiamo essere totalmente concentrati durante la guida, quindi è essenziale ridurre i livelli di stress e mantenere la calma. Che tu sia ansioso, irritabile o rilassato, le tue emozioni influenzano la tua guida e le tue reazioni. Pertanto non dovresti mai permettere alle tue emozioni di controllare le tue azioni come conducente, poiché potresti mettere a rischio te stesso, i passeggeri e gli altri utenti della strada.
Non hai il controllo sulle circostanze mentre sei in viaggio, ma puoi controllare le tue reazioni ad esse. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a essere paziente, mantenere la calma e guidare in modo più sicuro.
Potrebbe sembrare ovvio, ma una buona postura è fondamentale per ridurre i livelli di stress durante la guida. Ad esempio, se ti accorgi di essere curvo sul volante e di tenerlo stretto, rilassa leggermente le dita e le mani e inclinati all'indietro.
Regola l'angolazione del sedile in una posizione comoda. Idealmente, dovrebbe avere un angolo leggermente superiore a 90 gradi. Se la schiena inizia a farti male, allenta la tensione allungando la colonna vertebrale.
Prova a inclinare un po' lo specchietto retrovisore in modo da dover allungare la colonna vertebrale per vedere cosa c'è dietro di te. E quando ti fermi al semaforo rosso, prendi l'abitudine di allungare le braccia e le spalle per alleviare la tensione muscolare.
La Miscela dei Fiori di Bach n°98 aiuta a:
Cliccate qui per scoprire come Fiori di Bach Miscela 98 vi può aiutare
La maggior parte di noi sperimenta stress e ansie nella vita, ma quando sei al volante, cerca di non farti distrarre dalle preoccupazioni relative alla casa o al lavoro. Per cominciare, tieni il telefono fuori dalla vista.
Riduci la velocità se necessario: maggiore è la velocità, più informazioni dovrai elaborare durante la guida. Anche esercizi di rilassamento o ascoltare podcast possono aiutarti a mantenere la calma. Inoltre, la Miscela di Fiori di Bach 71 può aiutarti a sentirti meno irritabile e nervoso durante la guida.
La musica influenza sia le nostre emozioni che il nostro corpo, quindi è essenziale scegliere la musica giusta da ascoltare durante la guida. La musica allegra può renderti più vigile e aiutarti a concentrarti meglio, mentre le canzoni più lente sono calmanti e rilassanti, aiutandoti a sentirti meno stressato.
Forse il miglior tipo di musica per un automobilista è quella che non richiede troppo sforzo da parte dell'ascoltatore. Quindi trova un po' di musica pop alla radio o ascolta la tua playlist preferita mentre guidi.
La respirazione profonda è un ottimo modo per rilassarti se ti senti teso mentre guidi. Alcuni respiri profondi aumentano l’apporto di ossigeno al cervello e ti aiutano a sentirti più calmo. Inspira profondamente attraverso il naso e riempi i polmoni d'aria, quindi espira attraverso la bocca. Ripeti fino a dieci volte per rilassare mente e corpo e prevenire l'accumulo di ansia o stress.
Concediti tutto il tempo necessario per il tuo viaggio per evitare il rischio di eccesso di velocità, di sentirti sotto pressione o stressato per il ritardo. Quando viaggi verso una nuova destinazione, pianifica il tuo percorso in modo da evitare eventuali ritardi causati da lavori stradali o traffico intenso.
Se vedi un utente della strada che guida in modo aggressivo, lascia più spazio tra la tua auto e la sua. Se qualcuno ti segue e cerca di sorpassarti, lascialo passare. Non reagire frenando, accelerando o sterzando bruscamente, poiché ciò metterebbe a rischio te stesso e gli altri utenti della strada. I guidatori imprudenti possono stressare qualsiasi utente della strada, quindi è meglio evitarli per mantenere la calma e ridurre il rischio di incidenti.
Infine, se ti senti sopraffatto dallo stress mentre guidi, una delle cose migliori da fare è trovare un posto sicuro dove fermarti e fare una pausa. I sentimenti negativi possono influire sulla tua capacità di guida, quindi prenditi qualche minuto per schiarirti le idee e calmarti, sia mentalmente che fisicamente.
Per i tragitti più lunghi il Codice della Strada consiglia di non guidare per più di due ore senza sosta. Quindi cerca di mettere in pausa il tuo viaggio per almeno 15 minuti ogni due ore.
Per quanto ci sforziamo di non farlo, tutti possiamo essere stressati - e se ti accorgi di agitarti mentre sei al volante, è essenziale agire e calmarti.
I seguenti suggerimenti ti aiuteranno ad alleviare lo stress e a calmarti rapidamente:
Buon viaggio!
Fonti:
https://www.safedrivingforlife.info/blog/cars/best-strategies-overcome-anxiety-when-you-drive/
https://www.rac.co.uk/drive/advice/driving-advice/scared-of-driving/
Con il Natale che si avvicina, il Capodanno è alle porte. Se il vostro cane è terrorizzato dai fuochi d'artificio della mezzanotte, ci sono alcune cose che potete fare per ridurre al minimo il suo disagio.
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Che sia un partner o un coinquilino, una relazione con un narcisista patologico è impegnativa. Ci sono dei modi per affrontarla o è meglio lasciare la relazione?
A volte ti disperi per l'umanità perché ti sembra che ci siano molte più persone cattive che buone? Siamo principalmente degli individui egoisti, che pensano solo ai loro bisogni? O questa convinzione cinica è solo perché trascorriamo così tanto tempo online? La verità è più complicata!
Non è sempre ovvio quando qualcuno sta vivendo una depressione. Alcune persone con la depressione mascherano i loro sintomi, nascondendo i sentimenti dietro un sorriso per convincere gli altri che sono felici.
Hai la sensazione di fare sempre le stesse cose e di non andare da nessuna parte? È comune sentirsi bloccati nella routine, stando fermi e semplicemente seguendo le solite abitudini senza entusiasmo.
Anche se spesso si sentono persone scherzare sul fatto che hanno un disturbo ossessivo compulsivo perché a loro piace mantenere la casa pulita e in ordine, il disturbo ossessivo compulsivo può essere una condizione di salute mentale angosciante e debilitante con una vasta gamma di sintomi.
Milioni di persone lasciate a casa per mesi vengono ora richiamate al lavoro. Altri, che hanno lavorato da casa durante la chiusura, stanno tornando in ufficio. E alcuni posti di lavoro sono semplicemente scomparsi: molte persone rischiano il licenziamento e presto dovranno affrontare la ricerca di un nuovo lavoro. Tornare al lavoro dopo un periodo di tempo a casa è una vera sfida senza precedenti.
A volte ti sembra che i tuoi risultati non sono il risultato del tuo duro lavoro e delle tue abilità, ma sono solo fortuna? E temi che un giorno qualcuno ti riveli come un impostore o un imbroglione? Potresti avere la sindrome dell'impostore!
Se sei preoccupato che il mondo stia cambiando troppo velocemente, non sei solo: la tecnologia è in continua evoluzione e può essere difficile stare al passo con tutti i cambiamenti. Di conseguenza, molte persone, non solo le generazioni più anziane, si sentono ansiose di poter essere lasciate indietro.
Secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, più di 260 milioni di persone nel mondo soffrono di depressione. E non solo agli adulti viene diagnosticata questa malattia. Anche i bambini di tre o quattro anni possono soffrire di depressione.
I Fiori di Bach non sono medicinali, ma estratti vegetali innocui che vengono utilizzati per sostenere la salute.
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