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Dobbiamo essere totalmente concentrati durante la guida, quindi è essenziale ridurre i livelli di stress e mantenere la calma. Che tu sia ansioso, irritabile o rilassato, le tue emozioni influenzano la tua guida e le tue reazioni. Pertanto non dovresti mai permettere alle tue emozioni di controllare le tue azioni come conducente, poiché potresti mettere a rischio te stesso, i passeggeri e gli altri utenti della strada.
Non hai il controllo sulle circostanze mentre sei in viaggio, ma puoi controllare le tue reazioni ad esse. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a essere paziente, mantenere la calma e guidare in modo più sicuro.
Potrebbe sembrare ovvio, ma una buona postura è fondamentale per ridurre i livelli di stress durante la guida. Ad esempio, se ti accorgi di essere curvo sul volante e di tenerlo stretto, rilassa leggermente le dita e le mani e inclinati all'indietro.
Regola l'angolazione del sedile in una posizione comoda. Idealmente, dovrebbe avere un angolo leggermente superiore a 90 gradi. Se la schiena inizia a farti male, allenta la tensione allungando la colonna vertebrale.
Prova a inclinare un po' lo specchietto retrovisore in modo da dover allungare la colonna vertebrale per vedere cosa c'è dietro di te. E quando ti fermi al semaforo rosso, prendi l'abitudine di allungare le braccia e le spalle per alleviare la tensione muscolare.
La maggior parte di noi sperimenta stress e ansie nella vita, ma quando sei al volante, cerca di non farti distrarre dalle preoccupazioni relative alla casa o al lavoro. Per cominciare, tieni il telefono fuori dalla vista.
Riduci la velocità se necessario: maggiore è la velocità, più informazioni dovrai elaborare durante la guida. Anche esercizi di rilassamento o ascoltare podcast possono aiutarti a mantenere la calma. Inoltre, la Miscela di Fiori di Bach 71 può aiutarti a sentirti meno irritabile e nervoso durante la guida.
La musica influenza sia le nostre emozioni che il nostro corpo, quindi è essenziale scegliere la musica giusta da ascoltare durante la guida. La musica allegra può renderti più vigile e aiutarti a concentrarti meglio, mentre le canzoni più lente sono calmanti e rilassanti, aiutandoti a sentirti meno stressato.
Forse il miglior tipo di musica per un automobilista è quella che non richiede troppo sforzo da parte dell'ascoltatore. Quindi trova un po' di musica pop alla radio o ascolta la tua playlist preferita mentre guidi.
La respirazione profonda è un ottimo modo per rilassarti se ti senti teso mentre guidi. Alcuni respiri profondi aumentano l’apporto di ossigeno al cervello e ti aiutano a sentirti più calmo. Inspira profondamente attraverso il naso e riempi i polmoni d'aria, quindi espira attraverso la bocca. Ripeti fino a dieci volte per rilassare mente e corpo e prevenire l'accumulo di ansia o stress.
Concediti tutto il tempo necessario per il tuo viaggio per evitare il rischio di eccesso di velocità, di sentirti sotto pressione o stressato per il ritardo. Quando viaggi verso una nuova destinazione, pianifica il tuo percorso in modo da evitare eventuali ritardi causati da lavori stradali o traffico intenso.
Se vedi un utente della strada che guida in modo aggressivo, lascia più spazio tra la tua auto e la sua. Se qualcuno ti segue e cerca di sorpassarti, lascialo passare. Non reagire frenando, accelerando o sterzando bruscamente, poiché ciò metterebbe a rischio te stesso e gli altri utenti della strada. I guidatori imprudenti possono stressare qualsiasi utente della strada, quindi è meglio evitarli per mantenere la calma e ridurre il rischio di incidenti.
Infine, se ti senti sopraffatto dallo stress mentre guidi, una delle cose migliori da fare è trovare un posto sicuro dove fermarti e fare una pausa. I sentimenti negativi possono influire sulla tua capacità di guida, quindi prenditi qualche minuto per schiarirti le idee e calmarti, sia mentalmente che fisicamente.
Per i tragitti più lunghi il Codice della Strada consiglia di non guidare per più di due ore senza sosta. Quindi cerca di mettere in pausa il tuo viaggio per almeno 15 minuti ogni due ore.
Per quanto ci sforziamo di non farlo, tutti possiamo essere stressati - e se ti accorgi di agitarti mentre sei al volante, è essenziale agire e calmarti.
I seguenti suggerimenti ti aiuteranno ad alleviare lo stress e a calmarti rapidamente:
Buon viaggio!
Fonti:
https://www.safedrivingforlife.info/blog/cars/best-strategies-overcome-anxiety-when-you-drive/
https://www.rac.co.uk/drive/advice/driving-advice/scared-of-driving/
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
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Dobbiamo essere totalmente concentrati durante la guida, quindi è essenziale ridurre i livelli di stress e mantenere la calma. Che tu sia ansioso, irritabile o rilassato, le tue emozioni influenzano la tua guida e le tue reazioni. Pertanto non dovresti mai permettere alle tue emozioni di controllare le tue azioni come conducente, poiché potresti mettere a rischio te stesso, i passeggeri e gli altri utenti della strada.
Non hai il controllo sulle circostanze mentre sei in viaggio, ma puoi controllare le tue reazioni ad esse. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a essere paziente, mantenere la calma e guidare in modo più sicuro.
Potrebbe sembrare ovvio, ma una buona postura è fondamentale per ridurre i livelli di stress durante la guida. Ad esempio, se ti accorgi di essere curvo sul volante e di tenerlo stretto, rilassa leggermente le dita e le mani e inclinati all'indietro.
Regola l'angolazione del sedile in una posizione comoda. Idealmente, dovrebbe avere un angolo leggermente superiore a 90 gradi. Se la schiena inizia a farti male, allenta la tensione allungando la colonna vertebrale.
Prova a inclinare un po' lo specchietto retrovisore in modo da dover allungare la colonna vertebrale per vedere cosa c'è dietro di te. E quando ti fermi al semaforo rosso, prendi l'abitudine di allungare le braccia e le spalle per alleviare la tensione muscolare.
La Miscela dei Fiori di Bach n°98 aiuta a:
Cliccate qui per scoprire come Fiori di Bach Miscela 98 vi può aiutare
La maggior parte di noi sperimenta stress e ansie nella vita, ma quando sei al volante, cerca di non farti distrarre dalle preoccupazioni relative alla casa o al lavoro. Per cominciare, tieni il telefono fuori dalla vista.
Riduci la velocità se necessario: maggiore è la velocità, più informazioni dovrai elaborare durante la guida. Anche esercizi di rilassamento o ascoltare podcast possono aiutarti a mantenere la calma. Inoltre, la Miscela di Fiori di Bach 71 può aiutarti a sentirti meno irritabile e nervoso durante la guida.
La musica influenza sia le nostre emozioni che il nostro corpo, quindi è essenziale scegliere la musica giusta da ascoltare durante la guida. La musica allegra può renderti più vigile e aiutarti a concentrarti meglio, mentre le canzoni più lente sono calmanti e rilassanti, aiutandoti a sentirti meno stressato.
Forse il miglior tipo di musica per un automobilista è quella che non richiede troppo sforzo da parte dell'ascoltatore. Quindi trova un po' di musica pop alla radio o ascolta la tua playlist preferita mentre guidi.
La respirazione profonda è un ottimo modo per rilassarti se ti senti teso mentre guidi. Alcuni respiri profondi aumentano l’apporto di ossigeno al cervello e ti aiutano a sentirti più calmo. Inspira profondamente attraverso il naso e riempi i polmoni d'aria, quindi espira attraverso la bocca. Ripeti fino a dieci volte per rilassare mente e corpo e prevenire l'accumulo di ansia o stress.
Concediti tutto il tempo necessario per il tuo viaggio per evitare il rischio di eccesso di velocità, di sentirti sotto pressione o stressato per il ritardo. Quando viaggi verso una nuova destinazione, pianifica il tuo percorso in modo da evitare eventuali ritardi causati da lavori stradali o traffico intenso.
Se vedi un utente della strada che guida in modo aggressivo, lascia più spazio tra la tua auto e la sua. Se qualcuno ti segue e cerca di sorpassarti, lascialo passare. Non reagire frenando, accelerando o sterzando bruscamente, poiché ciò metterebbe a rischio te stesso e gli altri utenti della strada. I guidatori imprudenti possono stressare qualsiasi utente della strada, quindi è meglio evitarli per mantenere la calma e ridurre il rischio di incidenti.
Infine, se ti senti sopraffatto dallo stress mentre guidi, una delle cose migliori da fare è trovare un posto sicuro dove fermarti e fare una pausa. I sentimenti negativi possono influire sulla tua capacità di guida, quindi prenditi qualche minuto per schiarirti le idee e calmarti, sia mentalmente che fisicamente.
Per i tragitti più lunghi il Codice della Strada consiglia di non guidare per più di due ore senza sosta. Quindi cerca di mettere in pausa il tuo viaggio per almeno 15 minuti ogni due ore.
Per quanto ci sforziamo di non farlo, tutti possiamo essere stressati - e se ti accorgi di agitarti mentre sei al volante, è essenziale agire e calmarti.
I seguenti suggerimenti ti aiuteranno ad alleviare lo stress e a calmarti rapidamente:
Buon viaggio!
Fonti:
https://www.safedrivingforlife.info/blog/cars/best-strategies-overcome-anxiety-when-you-drive/
https://www.rac.co.uk/drive/advice/driving-advice/scared-of-driving/
Per molte persone, il 2020 è stato uno degli anni peggiori che possano ricordare. La pandemia COVID -19 e i disordini sociali hanno cambiato le nostre vite in modi che un anno fa non avremmo creduto possibile. E quando arriverà il gennaio 2021, probabilmente dovremo ancora affrontare molte sfide. Il 2021 potrà essere un anno migliore?
Anche se spesso si sentono persone scherzare sul fatto che hanno un disturbo ossessivo compulsivo perché a loro piace mantenere la casa pulita e in ordine, il disturbo ossessivo compulsivo può essere una condizione di salute mentale angosciante e debilitante con una vasta gamma di sintomi.
Cosa fare quando il bambino non vuole tornare a scuola? Ecco i nostri suggerimenti per aiutarvi quando il bambino esprime il suo rifiuto ad andare a scuola.
Secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, più di 260 milioni di persone nel mondo soffrono di depressione. E non solo agli adulti viene diagnosticata questa malattia. Anche i bambini di tre o quattro anni possono soffrire di depressione.
Hai mai notato che alcune persone risultano subito simpatiche? Molte persone credono di dover piacere alle persone solo per i tratti naturali con cui sono nate: bell'aspetto, talento e socievolezza. Ma questa è un'idea sbagliata. Fare in modo che le persone ti apprezzino è sotto il tuo controllo, e ha a che fare con la fiducia in te stesso, la conoscenza di te stesso e l'essere emotivamente intelligente. Ecco cosa fare per essere più simpatici.
Le leggende sull'immortalità sono state raccontate e ri-raccontate nel corso della storia. Dagli antichi miti greci ai film e ai romanzi moderni, il sogno dell'eterna giovinezza è stato tramandato di generazione in generazione.
Scopri come riconoscere i segni dello stress ed evitare di cadere in un esaurimento o nell’apatia.
Ci sono così tanti consigli contraddittori sulla salute là fuori, che tutto diventa confuso. Un anno si dice che il burro fa male e la margarina sia migliore. L'anno successivo è il contrario. Un articolo dice che la corsa provoca tensione alle articolazioni; un altro dice che ti fa bene perché aumenta la forza ossea.
Quando pensi alle cose che ti renderanno felice, quali sono le immagini che ti vengono in mente? Ricchezza, bellezza, una casa da sogno, lunghe vacanze, un'auto top di gamma? La felicità non è una costante e quanto ci sentiamo felici dipende dal modo in cui scegliamo di vivere le nostre vite.
I Fiori di Bach non sono medicinali, ma estratti vegetali innocui che vengono utilizzati per sostenere la salute.
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