Aerofobia? Incapaci di prendere un aereo? Cosa fare?

La paura di volare colpisce le persone in modi diversi e può diventare un vero handicap. E' qualcosa di molto comune, in quanto i numeri mostrano che una persona su quattro può essere apprensiva o avere paura quando pensa di dover volare. Questa paura si manifesta in modi diversi - può essere semplice come cercare di trovare delle alternative al volo o, anche, di rifiutarsi effettivamente di imbarcarsi su un aereo. È qualcosa che può condizionare le persone che desiderano andare in vacanza e che può far male a loro e alla loro famiglia. Tuttavia, è possibile controllare questa paura di volare, qualunque sia il livello di paura del volo.

Perché siete così spaventati?

Lo abbiamo sentito molte volte, gli aerei sono uno dei mezzi più sicuri per viaggiare. La statistica dimostra che è 100 volte più pericoloso viaggiare in auto che in aereo. Tuttavia, gli esseri umani non sono fatti per volare e perciò sperimentano una paura primitiva.
Anche sapendo che la sicurezza è all'avanguardia in tutte le compagnie aeree, che esiste una politica di tolleranza zero e che i piloti sono addestrati e testati con continuità, la paura ci attanaglia.

Le ragioni della paura di volare variano tra gli individui.

Le diverse ragioni della paura di volare

Contrariamente a quanto molti pensano in un primo momento, la paura di volare non è necessariamente legata al volo stesso. È emerso da corsi che miravano a mettere in situazione di confort le persone che hanno paura di volare, che ci sono altre paure connesse, tra cui:

• Claustrofobia
• Vertigini
• Agorafobia
• Misofonia
• Ansia sociale
• La paura di avere un attacco di panico
• Emetofobia - una paura intensa del vomito
• Misure di sicurezza
• Turbolenza
• Attacco terroristico
• Preoccupazioni per l'aereo

Suggerimenti per attenuare e calmare la paura di volare

Prima del volo:

• Fatevi una buona notte di sonno e mangiare un pasto leggero. Quando siamo stanchi, i nostri livelli di stress aumentano. Mangiate dei pasti leggeri il giorno della partenza. Evitate stimolanti come la caffeina, il tè e l'alcool.
• Corsi per la paura di volare. Molte compagnie di volo offrono dei corsi alle persone che hanno paura di volare. I risultati sono in generale molto positivi e i formatori hanno una grande conoscenza dei problemi che si verificano frequentemente in relazione alla paura del volo.
• Createvi una tana per subire una minore stimolazione agli elementi esterni. Potete farlo indossando degli occhiali da sole, dei tappi auricolari o ascoltando musica con le cuffie, per diminuire i suoni aggressivi e la luce luminosa dell'aeroporto che possono contribuire allo stress.
• Arrivate all'aeroporto in anticipo per attenuare lo stress. Essere in ritardo e non essere certi di arrivare in tempo per prendere tutte le misure necessarie prima del volo, provoca tensioni pesanti e stress prima ancora di imbarcarsi sull'aereo.
• I farmaci e i sedativi non sono raccomandati dall'OMS, perché aumentano il rischio di flebite e trombosi. La preparazione per il volo e la paura del volo possono essere affrontati in anticipo attraverso soluzioni naturali. Il mix 91 di Fiori di Bach dà degli ottimi risultati.

Al momento dell'imbarco sull'aereo:

• Ancora una volta, siate in coda per l'imbarco con un po' di anticipo.
• Se avete frequentato un corso di recente, l'equipaggio lo saprà e riceverete un trattamento speciale e un'attenzione particolare. Se non è questo il caso o avete fatto un corso molto tempo prima, è bene farlo sapere all'equipaggio. Cercate di evitare i sedili posteriori dell'aereo, perché si sente maggiormente il movimento del volo. La scelta migliore è quella di sedersi vicino alle ali, perché è il posto più stabile.
• Mettetevi a vostro agio: i vostri vestiti dovrebbero essere comodi, toglietevi le scarpe e cercare di rilassare i muscoli, perché quando i muscoli sono rilassati, avrete meno probabilità di essere tesi.
• Maneggiare bene le turbolenze. Uno psicologo ben noto nell'ambiente dello sviluppo del business aereo ha offerto dei consigli molto buoni per quando ci si trova ad affrontare le turbolenze. Sono detti la 'Regola delle 4 R'. Reagire, dovreste avere una reazione, non lasciarvi intrappolare dalla paura o dal panico. Dopo la reazione, è importante regolare la respirazione, respirando lentamente e lungamente. Dopo questo passo, consapevolmente, rilassare i muscoli. Infine cercare di ricordare o di pensare a delle cose belle.
• La tecnica della respirazione non è valida solo per i momenti di turbolenza, ma per ogni momento in cui lo stress si presenta durante il volo.
• È importante sapere che la turbolenza è una cosa molto normale: è come un'onda nel mare, non è piacevole, ma non è pericolosa. È anche possibile paragonarla ad una scossa di un veicolo quando si guida su una strada asfaltata.
• Trovare un anti-stress. Come le palle da impastare, o quei piccoli gadget per non pensare, qualcosa che vi aiuti a rimanere a terra insomma.
• E naturalmente , evitare stimolanti come il caffè, il tè, l'alcool. Dovrebbero essere vietati prima di volare. Dovreste restare calmi.

Non esitate a usare il Pronto Soccorso Fiori di Bach in aggiunta alla miscela 91 il giorno del volo. Usatelo quando ne sentite la necessità.

Non dimenticate che alla fine l'aereo sta dirigendosi verso qualcosa che desiderate, quindi pensate alle cose che succederanno dopo l'atterraggio dell'aereo. Rimanete ottimisti e vedrete che andrà tutto bene!

Altri articoli

Il mondo come lo conoscevamo è finito?

Dallo scoppio della pandemia COVID-19, i governi di tutto il mondo hanno adottato misure senza precedenti per fermare la diffusione del coronavirus. I rapidi cambiamenti che abbiamo visto hanno avuto un impatto su quasi ogni aspetto della nostra vita.

È disturbo ossessivo compulsivo? Scoprilo!

Anche se spesso si sentono persone scherzare sul fatto che hanno un disturbo ossessivo compulsivo perché a loro piace mantenere la casa pulita e in ordine, il disturbo ossessivo compulsivo può essere una condizione di salute mentale angosciante e debilitante con una vasta gamma di sintomi.

Gli errori di un genitore

Possiamo imparare dai nostri errori e sviluppare un legame emotivo più forte e più sano con i nostri figli? Per aiutarti a identificare i tuoi punti deboli, abbiamo raccolto alcuni degli errori più comuni che fanno i genitori. 

Ti aspetti troppo dagli altri? Scoprilo!

La maggior parte delle persone è delusa quando gli altri non soddisfano le loro aspettative. Ma quando ti aspetti sempre troppo, non è salutare, né per te né per gli altri. Se ti senti spesso deluso dai tuoi cari o anche dagli estranei, potrebbe essere che hai delle idee irrealistiche su come le persone dovrebbero comportarsi?

Come individuare i comportamenti tossici

Oggigiorno si legge la parola "tossico" ovunque, ma cosa significa veramente? Quasi sicuramente ti sei imbattuto in qualcuno che potrebbe corrispondere alla descrizione. Trattare con personalità difficili può essere impegnativo ed emotivamente estenuante, per non dire altro.

Semplici consigli per non aver paura del futuro

Nessuno sa cosa riserva il futuro, quindi non sprecare tempo ed energie a preoccuparti. Leggi i nostri suggerimenti e scopri come smettere di avere paura!

Sei bloccato dall’abitudine?

È difficile notare quando siamo intrappolati in una routine familiare. Fai il nostro quiz per scoprire se sei bloccato dall’abitudine e cosa puoi fare per reagire.

Come ravvivare la tua vita

Hai la sensazione di fare sempre le stesse cose e di non andare da nessuna parte? È comune sentirsi bloccati nella routine, stando fermi e semplicemente seguendo le solite abitudini senza entusiasmo.

Resistere a un narcisista patologico

Che sia un partner o un coinquilino, una relazione con un narcisista patologico è impegnativa. Ci sono dei modi per affrontarla o è meglio lasciare la relazione?

Le 5 ragioni principali immotivate per avere dubbi su se stessi

A volte capita a tutti: iniziamo a dubitare di noi stessi. Ci preoccupiamo delle decisioni e siamo insicuri della nostra capacità di affrontare le sfide future che la vita ha in serbo. E a volte ci sembra di non essere abbastanza bravi.